ښایي تاسو عجيبه واورئ، "هغه څه چې تاسو نه پوهیږئ تاسو ته نه زیان رسولی شئ" یا "بې ګناه خوب دی." پداسې حال کې چې دا ممکن یو څه سم وي، دا ډیری وخت دقیق نه وي کله چې د خوارځواکۍ سره اخته وي . د زرګونو خلکو سره کار کول چې د الزمیریر یا بل ډول ډیماینډیم لخوا اغیزمن شوی، زه پدې حقیقت کې ګواهوم چې یقینا هغه شیان شتون لري چې د پاملرنې لپاره ورته اړتیا لري، دوی غواړي چې د ډیموکراسۍ په اړه پوه شي.
دلته دلته دي:
.1 د هغه چا سره خبرې کول چې څوک د خوارځواکۍ لرونکی وي دا ارزښت نلري
دا دومره آسانه ده چې د هغه څوک سره چې ماښام یې له خندا او ناراضۍ سره وګرځید، او بیا د هغه سره د هغه د قانع کولو لپاره د هغه د قانع کولو لپاره پیل پیل کړي. دا لیوالتیا په ځانګړي توګه عام ده کله چې دا سړی د کورنۍ غړي یا نږدې ملګري وي.
پرځای یې، یاد وساتئ چې دا د خوارځواکۍ، جوړښت، او وړتیا بدلول دي. تاسو به لږترلږه په ډیماینډی کې یو دلیل وګټئ؛ بلکه، تاسو به تل د تل لپاره د مایوسۍ کچه لوړه کړئ. د مصرف کولو وخت د غصب او په خوارځواکۍ سره د مینځلو وړ دی، یوازې د هغې ارزښت نلري.
.2 د نښو نښلول به دوی ته د دوی د تګ اجازه ورنکړي
دا غیر معمولي نه ده چې د لومړیو پړاوونو او د خوارځواکۍ نښې نښانې کې ارزښتناکه وخت مصرف کړي چې دا امیدونه به یوازې له منځه لاړ شي، یا هڅه وکړي چې ځان پخپله قانع کړي چې دا یوازې یو پړاو دی یا چې تاسو مخنیوی کوئ. د دې ستونزې له ردولو سره دا هڅې کولی شي تاسو لپاره د نن ورځې لنډ مهاله کې ښه شیان رامنځته کړي، مګر دا د نورو شرایطو تشخیص ځنډولای شي چې د خوارځواکیا په څیر ښکاري مګر د درملنې وړ دي، همداراز د ریښتیا د سمنټ تشخیص او درملنه.
پرځای یې، په یاد ولرئ پداسې حال کې چې دا اندیښنه وي - د ډاکټر سره د ټاکل شوي مهال ویش مهال ویش، دا هم ګټور وي چې تاسو پوه شئ چې تاسو ورسره مخامخ یاست. حتی د اندیښنې تشخیص په اړه ستاسې اندیښنې په حقیقت کې کولی شي ښه شي، ځکه چې د ابتدايي موندنې لپاره ډیری ګټو شتون لري، په شمول په لومړیو مرحلو کې هغه درملونه چې اغیزمن دي.
.3 ډیری درملونه کولی شي خلک احساس کړي او نور منفي کار وکړي
پداسې حال کې چې درمل شتون لري، البته، د خلکو سره مرسته کوي، ډیری درمل د خلکو پرځای د زیان رسولو سبب ګرځي، د اختطاف او د یاد ساتلو زیان المل کیږي . ډیری وختونه، درمل د یو کس لپاره امر کوي چې په لنډه توګه د درملنې اراده وکړي او بیا د میاشتو یا کلونو لپاره پرته له اړتیا پرته په غیرقانوني توګه دوام ومومي.
د هغې پر ځای، کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ټولو درملو په لیست کې راوړو چې ستاسو مینه وال یې اخلي او پوښتنه کوي چې هر څوک اوس هم اړتیا لري. ټول ویټامینونه او اضافه ګانې شامل کړئ ځکه چې ځینې یې کوالی شي د درملو کار څنګه اغیزمن کړي، یا دوی کولی شي په درملونو کې د کیمیاوي موادو سره اړیکه ونیسي. د ځینې درملنې اغیزې اغېزې کله کله ځینې وختونه مهم وي او کولی شي د سنجیکولو فعالیتونو سره مداخله وکړي. دا د ټولو درملو بشپړه بیاکتنه غوښتنه ده ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې دوی رښتیا مرسته کوي، او زیان نه کوي، ستاسو له مینځه یو.
4. د اعتبار تصدیق درمل کولی شي په اسانۍ ځواب ووايي
هغه خلک چې د ډیماینیا سره ژوند کوي اکثرا د یو بل واقعیت تجربه کوي چې موږ یې کوو. دوی ممکن د دوی مور لپاره تکرار کړي یا ټینګار وکړي چې دوی باید کار ته لاړ شي، حتی که دوی د ډیرو کلونو لپاره استعفا شوي وي.
د دې پر ځای چې د خپل عمر څخه د خپلې خوښې یو له مینځه وړل او یادونه وکړئ، حقیقت دا دی چې مور یې څو لسیزې دمخه تیره شوې او یا یې په 20 کلونو کې کار نه دی کړی، پنځه دقیقی وخت ونیسئ چې له هغې څخه وپوښتئ چې تاسو ته د مور یا د هغې د دندې په اړه ووایاست .
دا د تایید درملنې کارولو بیلګې دي، او د دې تخنیک کارول اکثرا ستاسو لپاره د ورځې ورځ ښه کولی شي.
د اعتبار تصدیق درملونه موږ سره مرسته کوي ترڅو خپل تمرکز په پام کې ونیسو ترڅو خپل شیان وګورو، د دې پر ځای چې دوی د ناکامۍ هڅه وکړو دا زموږ له نظره وګورئ.
5. دا د دماغي روغتیا د ښه والي په اړه کار کولو لپاره هیڅکله هم نه دی
ځینې وختونه، خلک احساس کوي چې د مینې وروسته یو د خوارځواکۍ تشخیص ترلاسه کوي، د هغې په اړه څه کولو لپاره ډیر ناوخته دی. د دې ځواب برخه کیدای شي د تشخیص وروسته د معمولي غمیزې پروسې پورې اړه ولري، مګر ډیری پاملرنې ګانو څرګنده کړې چې دوی په حقیقت کې نه پوهیږي چې د دماغ روغتیا ستراتیژی کولی شي په فعاله توګه په فعاله توګه توپیر وکړي، ایا د معرفت معمول دی یا دمخه یې کم شوی.
پرځای یې، په یاد ولرئ، په داسې حال کې چې ریښتیا خواته نه ځي او عموما پرمختللی دي، لاهم یو لړ ستراتیژۍ شتون لري چې د ساتلو او حتی د دماغ روغتیا وده هم وکړي او په ډیماینډیا کې د یو وخت لپاره کارول کیدی شي. فزیکي تمرین ، ذهني فعالیت ، او معتبر فعالیتونه کولی شي د فعال ساتلو او د ورځني ژوند په موخه د هدف چمتو کولو په لور اوږد لاره ومومي.
6. ستاسو مبارزه او د مرستې ترلاسه کول مهم دي
په میلیونونو څارونکي د پاملرنې کولو د ښه کولو لپاره هرڅه کوي، او ځینې یې دا یوازې په یوازې توګه دا کوي. دا ګمارونکي اکثرا په دې نه پوهیږي چې څنګه هلته ختم شوي وي، او که دوی کوي، دوی ممکن احساس وکړي لکه څنګه چې د دوی ستړیتوب په هرصورت مهم ندی ځکه چې دوی دنده لري.
د ورځې په ورځ په محدوده توګه پټه کیدل، د کور روغتیایي خدمتونه، د لویانو ورځې پاملرنې اسانتیاوې، د رخصت پاملرنې، او د پاملرنې ګانو لپاره ملاتړ او هڅونې ډلې لټولو. دا د سرچینې پاملرنې لپاره تاسو کولی شئ له تاسو سره د موجوده انرژی په توګه ستاسو د موجوده انرژۍ بیا رغاولو سره مرسته وکړي.
داسې احساس کوم چې تاسو د مرستې لپاره هیڅ ځای نلرئ؟ د الزیمیرر انجمن سره اړیکه ونیسئ. دوی د 24 ساعته د مرستې لینډینګ) 800-272-3900 (لري، او د محلي سرچینو غوږ غوږونه او پوهه کولی شي تاسو ته د خپل ځانګړي حالت او ټولنې لپاره لارښوونې او عملي سرچینې چمتو کړي. هغه پاملرونکي چې په پای کې یې ځینې مالتړ ته لاسرسی درلود بیرته سترګې په لار دي او ووایی چې د دې پروسې له لارې خپل فزیکي او احساساتي روغتیا ساتلو لپاره دا څومره ګټوره ده.
.7 د ځان لپاره کار وکړئ یو کوچني شیان غوره کړئ
د څارویو سوځول خطر اصلی دی. پاملرونکي د مجرم یا ناراضۍ احساس کولو ته اړتیا نلري ځکه چې دوی وخت یا انرژي نلري، مسکرا، خوري، او ډیر خوب خوب کړئ. ډیری پاملرنې کوونکی ښه پوهیږي دا هغه شیان دي چې دوی باید وکړي مګر وخت نلري. هغه څه چې دوی ورته اړتیا لري د هغو شیانو یو لیست دی چې دوی باید ترسره کړي.
پرځای یې، د پاملرنې څارونکي باید یاد وساتي چې دا د ځان لپاره یو څه شی هم مهم دي او ګټور دي. تاسو ممکن لوی شیان نه لرئ، مګر ستاسو د پاملرنې انرژی د بیا رغاولو لپاره لږې لارې موندنې خورا مهم دي.
د ډیماینیا د پاملرنې وړ تجربو څخه عملي نظریات چې د یو ملګري څخه د 30 دقیقو لیدلو کې شامل دي، د 20 دقیقو خاموش وخت چیرته چې تاسو مذهبي تداوی مطالعه کړئ یا خپل غوره موسیقۍ ته غوږ ونیسئ، 10 دقیقې ستاسو د خوښې خوړو ذائق څښلو لپاره، ستاسو په خونه کې جسماني توګه ستاسو بدن ته پراختیا ورکول یا د کورنۍ غړی ته غږ کوي چې پوه شي، او 10 ثانوي ژورې ژورې واخلي او دا ورو ورو پریږدئ.
8. خپل لومړیتوبونه غوره کړئ او د پاتې کیدو اجازه ورکړئ
ځینو خلکو ویلي دي چې دیتالیا خپل لیګونه اخلي او انتخابوي. په هرصورت، نورو په لومړي سر کې شریک کړي، دوی هڅه وکړه "هر څه سم کړي،" مګر کله چې وخت تېر شو، دوی پوهیدل چې د دغو فشارونو او ځینو هڅو څخه یې د خپل ځان ساتنه وکړه او د دوی خپګان یې کم کړی.
د تمرکز پر ځای د خپلو تمویلو او د دوی شاوخوا شاوخوا تمرکز کولو پر ځای، اوس مهال د کوم مهم لپاره خپل تمرکز بدل کړئ. تاسو به لږترلږه غلط شئ که چیرې تاسو له ځان څخه پوښتنه وکړئ که چیرې لمړی ننګونې له یوې میاشتې څخه په یوه میاشت کې مهم وي، یا نه، او په سمه توګه پرمخ ځي.
.9 د طبی پریکړو او انتخاباتو په اړه ستونزمنې خبرې اترې
دا کولی شي، په پوهیدو سره، د ډیماینیا تشخیص وروسته د نامعلومه راتلونکي په اړه فکر کولو لپاره سخت وي. تاسو ممکن مالومات جذب او پروسې لپاره ځینې وخت ته اړتیا لرئ.
په هرصورت، د طبي پریکړو او د مدافع وکیلانو د قدرت په اړه د ناکافي خبرو اترو څخه مخنیوی، د دغو مهمو انتخابونو په اړه د بحث لپاره وخت ونیسئ. د خپل مینه والو سره دا خبرې وکړئ کوم چې ډیر ژر د خوارځواکۍ لرونکي دي (د هیڅکله یا نه). ولې؟ د طبي پریکړو او شخصي غوره توبونو په اړه د اټکل کولو نشتوالی تاسو کولی شئ د ذهن ډیر سوله سره وټاکئ، پدې پوهیږئ چې تاسو د هغې انتخابونه درناوئ.
10. یاد وساتئ چې هغه واقعا د هغه چلند کنترول نشي کولی
کله چې ستاسو د کورنۍ غړی یا ملګري د خوارځواکۍ لرونکي وي، نو دا په دې باور دي چې دا واقعا دا ناسم نه دی. دا یو محافظت تمرین کیدی شي نو تاسو کولی شئ په مستقیمه توګه د هغو بدلونونو سره مخامخ نشي چې ستاسو د مینه والو په ژوند کې د خوارځواکۍ جوړول دي.
ځینې وختونه، پاملرونکي به نږدې دې ته ژمن وي چې یو مینه وال یو ضد وي، بلکه د حقیقت له مخې چې هغه د خوارځواکۍ درلودونکی دی. د دې عقیدې ستونزه دا ده چې بیا دا خورا اسانه ده چې احساس وکړو چې هغه په هیلي کې د هضم کولو لپاره انتخاب کوي او تاسو ستونزمن وي تاسو شاید داسې احساس وکړئ چې هغه د "ټاکلو یادونې ستونزې" لري یا دا چې هغه یوازې تاسو هڅوي یا ستاسو ورځ ستونزمن کوي د بیلګې په توګه، د ډاکټر ډاکټر ټاکل کیدو ته د رسېدو له امله نه.
پرځای یې، خپل ځان یاد کړئ چې د خوارځواکۍ کولی شي شخصیت ، چلند ، پریکړه کول او قضاوت اغیزمن کړي. هغه یوازې د ضد یا سپکاوی نه دی. هغه هم یو ناروغي ده چې کله کله کله د خپل سلوک او احساساتو کنټرول کولی شي. دا لید کولی شي کله چې ورځ نده روان وي لږ لږ شخصي احساس کوي.
11. وروستی 20 دقیقې وروسته د بشپړ ورځ په څیر احساس کولی شي
ځینې وختونه، مینه لرونکي کسان د خوارځواکۍ سره مخ کیدی شي اندیښنه، مقاومت ، او ګډ شي، پداسې حال کې چې تاسو د دوی د ژوندانه د ژوندانه فعالیتونو سره مرسته کوئ. د بیلګې په توګه، شاید تاسو هڅه وکړئ چې خپل مور وهڅوئ چې خپل غاښونه برش کړي او هغه تاته تاکید کوي او په خندا سره تیریږي. دا یوازې اوس نه کیږي.
د غاښونو برش کولو په اړه د غوښتنو زیاتوالي پر ځای، هڅه وکړئ څو (د اړتیا په صورت کې)، او یا خپل ځان ته ورکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د هغې خوندیتوب او د 20 دقیقو لپاره یو بل خونه ته ځي. تاسو شاید پوه شئ چې کله بیرته ستانه شئ او د هغې غوره غوره موسیقي، هغه دنده چې مخکې د هغې په وړاندې په لویه کچه مخالفت کاوه اوس خورا اسانه او لویه معامله نه ده. پداسې حال کې چې دا به تل کار ونه کړي، دا ډیری وختونه کوي، او دا د واقعیت وړ وي.
12. د ژوند کیفیت په سیمینار کې ناممکن ندی
د ډیماینیا د تشخیص سره کاپي اکثرا اسانه نه وي. زیان رسیږي، غم کې بدلونونه او د زده کړې لپاره ډیری شیان. په هرصورت، تاسو دې ته اړ نه یاست چې دروغ ته ولاړ شئ چې ژوند به تل د ډیمیمیا سره ډار وي. دا یوازې ریښتیا نه ده.
پرځای یې، هغه څوک واورئ چې دلته شتون لري، څوک چې ننګونې مني او د درد څخه انکار نه کوي، بل څوک هڅه کوي چې د ژوند څخه خوند واخلي. د ډیرو خلکو په وینا چې د خوارځواکۍ سره ژوند کوي، د ژوند کولو څخه لا خوند اخیستونکي الرې شتون لري، تر څو د دوی د ننګونو سره سره، د ژوند کیفیت لوړ وي . د دوی د خبرو څخه هیله واخلئ کله چې دوی وايي چې دوی لاهم د ملګرو، ښه خواړه، د پالتو درملنې او خندا سره سم سمبالتیا څخه خوند اخلي.
د کلام څخه
د کورنۍ غړی او د پالیسر په توګه چې د کوم څوک سره د خوارځواکۍ سره ژوند کوي، ممکن تاسو احساس وکړئ لکه ستاسو لاسونه ډک دي، او دوی احتمالي احتمال لري. موږ ستاسو هڅې د پاملرنې کونکي په حیث تایید کوو، او موږ هڅوو چې تاسو ته د "د وار وار الفاظ" څخه یو د غوره کولو لپاره وټاکئ ترڅو ستاسو د ورځې په اړه یاد وساتئ.
زموږ هیله دا نه ده چې د لوی لارښوونو لیست وړاندې کړي، بلکه د سختې ګټورې حکمت سره د هغو کسانو څخه چې هلته وي، شریک کړئ او تاسو پریږدي، که امکان ولري، وروسته له دې چې "زه پوه شوم."
سرچینې:
> د الزییمیر ټولنه. Alzheimer's and Dementia Caregiver Center. http://www.alz.org/care/overview.asp
> کیلیفورنیا پوهنتون سان فرانسسکو. د UCSF طبی مرکز. د ویسکولر د درملنې پاملرنې لپاره د کوپراتیفونو ستراتیژی. https://www.ucsfhealth.org/education/coping_strategies_for_vascular_dementia_caregivers/