که تاسو یا ستاسو مینه لرونکی یو د امریکا لخوا اټکل شوی 5.2 میلیونه خلکو څخه یو دی چې د الزمیریر یا بل د خوارځواکۍ سره ژوند کوي، زړه ونیسئ. که څه هم د ژوند بدلولو تشخیص سره سمون کول لکه الزمیرر کیدای شي خورا ستونزمن وي، دا مهمه ده چې پوه شي چې څه شیان تاسو کولی شئ په دې پوه شئ چې تاسو د دې روغتیا ننګونې سره څه ډول تجربه لرئ او ورسره مقابله وکړئ.
نو، اوس څه؟ تاسو د الزیheimر ناروغۍ سره څنګه ژوند کوئ؟ تاسو د خوارځواکۍ د تشخیص سره څنګه چلند کوئ؟ څه باید وکړئ؟
د سمون لپاره د دغو مختلفو اړخونو په پام کې نیولو سره پیل کړئ او د خوارځواکۍ سره ښه ژوند وکړئ.
د دې تشخیص په اړه فکر او احساسات
تاسو شاید د آزموینې لپاره ستاسو د روغتیا اړخ پامه وغواړئ او دا حق په پام کې ونیسو چې کوم درملونه تعقیب کړئ، مګر ستاسو احساساتو ته پاملرنه خورا مهمه ده. د دې تشخیص او د هغه نښې نښانې سره فشار کولی شي فشار راوړي، نو خپل ځان ته وخت او فضل ورکړئ ترڅو دا معلومات پروسس او نوې ننګونې سره سمون ومومي.
ستاسو احساساتو پیژندنه او پیژندنه، او پوهیږئ چې یو لړ احساسات د دې نوي تشخیص لپاره عادي غبرګون کیدی شي. احساسات او فکرونه کېدای شي پدې کې شامل وي:
- شاک او کفر: "زه باور نلرم چې دا واقع کیږي. زه غواړم چې ژړم او دا وموم چې دا یو بد خوب وو.
- انکار: "داسې کومه لاره نشته چې دا سمه ده. یقینا، ما په وروستي ډول د یادولو ستونزې درلودې ، مګر زه ښه نه یم. ډاکټر له ډېرو پوښتنو څخه نه وپوښتل. هغه ازموینه تیره کړه هغه یې راکړه. "
- غوسه: "زه په دې باور نه یم چې دا واقع کیږي! ولې؟ دا ډیر نا عادلانه دی. ما خپل ټول ژوند سخت کړی دی او اوس دا ما باید هیڅکله ډاکتر ته لاړ شم."
- غم او ډیپلومات: "زه ډیر غمجن یم آیا ایا ژوند د تل لپاره بدل شوی دی؟ څنګه کولای شم خپل کورنۍ ته ووایم؟ زه نه پوهیږم چې څنګه د دې پوهې سره ژوند وکړم. زه نه پوهیږم څه وکړم، زه ډیره غمجن یم. "
- ویره لري: "ایا زما مينه وال به هېر کړم؟ ایا دوی به ما وباسي؟ که څه هم زه په کور کې ژوند نشم کولای؟ څوک به زما سره مرسته وکړي؟ زه ډاريږم- د دې ناروغۍ راتلونکی نه پوهیږم او پوهیږم."
- ریلف: "زه پوهیدم چې یو څه غلط وو. زه غواړم په دې باور وم چې ستونزه نه وه، مګر په یوه طریقه، زه خوشحاله یم چې نوم یې واخلم او پوه شم چې ما یوازې زما ستونزې زیاتې نه وې. زه پوهیږم چې څه پیښ کیږي او ولې دا ده. "
تاسو ممکن دا ټول احساسات یا ځینې یې تجربه کړئ. دلته د احساساتو حق یا تمه کیدونکی حکم شتون نلري، او ممکن تاسو د ځینو ځانګړو کسانو په پرتله په نورو وختونو کې بیرته په نښه کړئ. په پای کې، تاسو هیله مند یئ چې د خپل د خوارځواکۍ تشخیص کچه لوړه کړئ، چیرته چې تاسو کولی شئ پدې پوه شئ او په ستراتیژیو تمرکز وکړئ ترڅو تاسو په هره ورځ کې ژوند کولو کې مرسته وکړئ.
د احساساتي روغتیا لپاره ستراتیژی
سفر کول: تاسو ممکن دا ګټور ومومئ چې د ژورنالستانو څخه کار واخلئ ترڅو ستاسو د اندیښنو او احساساتو په اړه ولیکئ. دا هغه ځای دی چیرې چې تاسو کولی شئ هغه څه چې تاسو یې احساس کوئ یا ولیکئ ولیکئ یا د نورو پریکړو څخه ډار پرته فکر وکړئ.
ټولنیز ملاتړ: د کورنۍ او ملګرو سره وخت تېرولو ته دوام ورکړئ. دا کور کې پاتې کیدو او ځان ځان جلا کوي، خو د پیرودونکو ټولنیزې اړیکې او ملاتړ ستاسو د روغتیا لپاره خورا مهم دي.
خپل تشخیص شریک کړئ او د الزیمیرر نښې تشریح کړئ چې کورنۍ او ملګري وتړي. له خپلو ډارونکو څخه د مرستې لپاره پوښتنه مه کوئ. رښتینې ملګري به وغواړي چې ښکیل وي او د دې په پوهیدلو سره چې تاسو سره مرسته کولو کې آرامۍ احساس کوئ.
مشوره ورکول: که تاسو د خپګان، اندیښنې، یا نورو احساساتي ستونزو سره مخامخ یاست، د مرستې لپاره د ټولنیز کارمند، رواني پوهانو یا مشاور سره لیدنه وکړئ. دوی کولی شي غوږ نیولو کې مرسته وکړي، ستاسو احساسات بیانولو کې مرسته وکړي، او په اغیزمنه توګه د مخنیوي لپاره لارښوونې واضح کړي.
د سریزه سره مبارزه: الزیامیر د روغتیا حالت دی چې د سقوط د لیږد احتمال لري، او دا کیدی شي خفه او جلا کول وي.
کیدای شي ډیری خلک د خوارځواکۍ په اړه اوریدلي وي مګر په واقعیت کې یې نه پوهیږي. دا به تاسو لپاره ګټور وي چې د ځینو غلطو پوهاوی په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ چې د الزیمیرر په اړه یې لرئ او دا څنګه د دې سقوطونو په بریالیتوب سره .
علم پوهه کړئ: د الزیامیر ناروغۍ یا نور ډوله درملو په اړه معلومات ترلاسه کړئ او د ناروغۍ د پرمختګ په څیر څه تمه لري. د الزمیرر ناروغۍ نښی او علاج درک کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي او ستاسو مینه وال په یو مثبت حالت کې له منځه یوسي. پداسې حال کې چې پوهې نښې نښانې نه بدلوي، دا ډیری وخت ګټور دي ځکه چې دا کولی شي په لاره کې په غیر سړک کې غیر متوقع بکس کم کړي.
د ملاتړ ډلې: تاسو ممکن دا ګټور ومومئ چې د ملاتړ ډلې سره یو ځای شئ، یا ستاسو په محلي ټولنه یا آنلاین کې. داسې ډلې شتون لري چې د هغو کسانو لپاره ډیزاین شوي چې نوي تشخیص شوي دي، هغه څوک چې د ځوان ابتدايي (ابتدايي) الزیامیر سره او د هغو کسانو لپاره چې د مینه والو لپاره د پاملرنې وړ وي.
هولستيکي او روحاني پاملرنې: خپل روحاني روغتيا مه هېروئ. دعا وکړئ، مینځلي یا د ایمان پر بنسټ کتابونه ولرئ لکه څنګه چې ستاسو عمل دی. که تاسو د یوې منظمې ډلې برخه یاست، د هغوی مالتړ وغواړئ.
د درملنې اختیارونه وګورئ
درمل او نور غیر درملو درمل: یو ښه ډاکټر ومومئ او د درملنې اختیارونو په اړه بحث وکړئ ، کوم چې کېدای شي درملنې او د مخدره موادو درملنې شاملې وي . داسې درمل شته چې ممکن د ناروغۍ پروسې سست کړي. برسيره پردې، نورې غير طبي ستراتيژۍ په څېړنه کې ښودل شوي چې د الزميرير د نښې نښانې په ځواب کې ګټورې دي.
بدیل او ضمیمه طریقه : تل خپل ډاکټر ته ووایاست که تاسو کوم بل درملو یا طبيب اخته یاست. ځینې خلکو راپور ورکړی چې د خوارځواکۍ درملنې لپاره بشپړ او بدیل الرې ګټورې دي، مګر د مخدره موادو د تاثیراتو یا نورو خواوو اغیزو مخه نیولو لپاره د دې ډاکټر همغږی کولو هڅو همغږي کول.
پوښتنه وکړئ: ځینې وختونه، د تشخیص د سیسټم خبرونو وروسته، تاسو ممکن ومومئ چې تاسو ډیری نورې پوښتنې لرئ. دا مهمه ده چې پوښتنې وپوښتئ او ټول هغه معلومات ترلاسه کړئ چې تاسو یې کولی شئ. تاسو ممکن دا ګټور ومومئ چې ستاسو راتلونکی لید سره د پوښتنو لیست راوړو.
د پاملرنې لپاره راتلونکي انتخابونه وګورئ : د ټولنې ټولنیزې سرچینې او خدمات وګورئ. په ګوته کړئ چې ستاسو د انتخاباتو او غوره توبونو لپاره د داخلي پاملرنې، د ژوند سره مرسته، او د اوږدې مودې پاملرنې / د نرسنګ کورونه د وخت څخه وړاندې، د ممکنه بحران په پرتله.
د ټولیز فزیکی روغتیا لومړیتوب
تمرین: فزیکي تمرین د ښه معرفت سره تړاو لري، دواړه د خوارځواکۍ پرته او یا پرته. د فزیکي فعال ساتل ممکن د یو وخت لپاره خپل فعالیت ته وده ورکړي، او دا د خپګان له امله هم ساتل کیدی شي.
تغذیه: په منظم ډول د تمرین کولو سربیره، ښه تغذیه ته پاملرنه. ځینې خواړه د ښه پوهیدو فعالیتونو سره تړلي دي ، له دې امله ډاډ ترلاسه کول یو روغ غذا مهمه ده. ځینې وختونه خواړه جوړوي یا مهال ویش مبارزه ده، نو ستاسو په کور کې د خدمت چمتو کولو په څیر خدمت چمتو کول. ډیری ټولنې د خوړو او عرضه کولو شتون لري.
د بشپړ بدن درملنه: پداسى حال کې چې دا ستاسو دماغ دی چې د الزیامیر (یا د بل ډول خواړه) لري، ستاسو ټول بدن ته پاملرنه خورا مهمه ده. د بیلګې په توګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل لید او اوریدل په منظمه توګه وپېژندل شي ځکه چې پدې سیمو کې خساره المل کیږي، یا زیاتېدو المل کیږي. یا، که ستاسو نښتو یا شا په چټکه توګه درد سره مخ شي، خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ چې د دې ستونزې له کمولو کې مرسته کولو لپاره څه ترسره کیدی شي. ستاسو د روغتیا نورو برخو ته پام مه کوئ.
د خپلواکۍ لپاره ستراتیژي:
د یادونې وړ لارښوونې: د یادونو ساتلو په برخه کې د مرستې لپاره د یادولو مرستې وکارئ . نیمونیک وسایل ، کوم چې تاسو سره د معلوماتو په زده کولو او یاد ساتلو کې ستراتیژیو ثابت کړي، د هغو کسانو په اړه چې د خوارځواکۍ درلودونکي دي اغیزمن ښودل شوي.
د دغو ساده ستراتیژیو څخه کار واخلئ:
- د ورځې لپاره مهال ویش تشریح کړئ.
- نومونه یا ځانګړي پیښې وليکئ.
- د ټیټ ټیلیفوني اړیکو غوښتنه کوي چې د تلیفون لخوا په یو نوټ بوک کې جوړ شوي یا ترلاسه شوي.
- د لیبل غالۍ یا کښینې د توکو موندلو کې مرسته کول.
- د تلیفون له لارې د مهمو تلیفونونو شمیرې لیست وساتئ.
روټینونه: روټانې هم کیدای شي ډیر ګټور وي. په واقعیت کې، ځینو څیړنو ښودلې چې د ورځني رخصتیو جوړول کولی شي ستاسو سره د اوږد مهاله مودې لپاره خپلواک وي ستاسو سره مرسته وکړي.
د کور مصؤنیت: ډیری خلک چې د خوارځواکۍ سره ژوند کوي غواړي چې تر ممکن حد پورې په کور کې اوسیږي، نو د خوندي او کار کولو لپاره د بیلابیلو لارو په اړه زده کړه خورا ګټوره وي.
د بیلګې په توګه، که نوی درمل او مختلف خوراکونه په مستقیم ډول وساتل شي، د هغه ستونز صندوق څخه کار واخلئ چې له ورځو او عمومي وختونو سره نښه شوي ترڅو د درملنې تنظیم او تعقیب شي.
فعاله یاست : په فزیکي او ذهني توګه فعال او ښکیل یاست. څومره ممکنه وي، خپل مشغولیتونه، ګټو یا ټولنیزې برخې مه پریږدئ. هڅه وکړئ د دماغ جمناسټیسټونو په واسطه خپل ذهن تکرار کړئ لکه کراس ، سوډکو او جریبه پیژني، یا نور ذهني تمرینات.
د مرستې لپاره غوښتنه وکړئ: تاسو ممکن په وختونو کې د مرستې غوښتنه وکړئ. دا به ستونزمنې وي، په تېره بیا که تاسو د هغو خلکو څخه یو څوک یاست چې تل د یو بل لپاره د مرستې چمتو کولو لپاره و. په پام کې ونیسئ، په هرصورت، چې د مرستې لپاره غوښتنه کول او مرسته کولی شي تاسو سره د اوږدې مودې لپاره ستاسو خپلواکه مرسته کې مرسته وکړي. د مرستې غوښتنه کول د نورو لپاره چې ګټوره وي خو نه پوهیږي چې د دې لپاره ګټور دي.
خپل ځان ولیکئ: اعتراف وکړئ که څه هم تاسو ممکن د کارونو سره ورو ورو او تاسو ممکن د نورو ورځو په پرتله ښه وي، تاسو اوس هم ډیر وړاندیز لرئ. په ډیری هغو شیانو تمرکز وکړئ چې تاسو یې کولی شئ، د هغو دندو سره مخالف چې د تاسو لپاره ترسره کول خورا ستونزمن دي.
قانوني او مالي روغتیا مباحثې
قانوني اسناد: د یوې داسې لارې په توګه چې تاسو یې کولی شئ د خپل وضعیت کنترول واخلئ د یو چا د ډیزاین کولو له لارې د روغتیا) د ناروغ مدافع وکیل (او ستاسو د څارنوالۍ مالي ځواک په توګه د خپل وکیل په توګه خدمت کول. دا اسناد د نورو خلکو لپاره قانوني ځواک چمتو کوي ترڅو ستاسو غوښتنې وڅیړي که تاسو نشی کولی دا کار ترسره کړي.
تاسو کولی شئ د ژوند د ژوند بشپړولو غوښتنه وکړئ. ټول هیوادونه د ژوندانه د خوښې پیژندل قانوني اسناد نه لري، مګر یو بشپړ کولی شي لا هم ستاسو د ناروغ مدافع وکیل سره مرسته وکړي چې په لیکلي لیک کې ستاسو روغتیایی پریکړې په اړه څه شی دي.
د څیړنې تمویل: سربيره پردې، تاسو غواړئ چې په ټولنه کې د مختلف پاملرنې او د آسانتیاوو د اختیارونو لګښتونه وڅیړئ. تاسو بهر بهر مرستې ته اړتیا لرئ یا ممکن ندی، مګر دا ګام اخلئ دا روښانه کړئ چې کوم انتخابونه مالي امکان لري او کوم چې ندي. که مالي محدوده وي، نو معلوم کړئ چې میډیکایا څنګه کار کوي. میډیکاډډ په کور او په اسانتیاو کې، هغو کسانو ته چې وړتیا لري ډیری پوښلي خدمتونه وړاندې کوي.
د کورنۍ تنظیم
د الزییمیر یا بل ډول خوارځواکۍ نوی تشخیص کولی شي د کورنۍ په غړو باندې ناوړه اغیزه ولري. پداسې حال کې چې ځینې یې ممکن دا تشخیص شکمن کړي، نور ممکن د ډیماینیا تشخیص په اړه حیران شي.
لکه څنګه چې تاسو د الزیامیرر سره ژوند کولو ته راځئ، تاسو یا ستاسو د کورنۍ یو غړی، کیدی شي د وخت وخت ونیسي چې د کورنۍ نورې کورنۍ ته د الزیامیرر ناروغۍ په اړه څه معلومات وړاندې کړي، دا څه ډول نښې نښانې دي، دا څنګه نه دي د یو چا څخه بل کس ته اخته کیږي، هغه څه چې دوی کولی شي مرسته وکړي، او هغه څه چې دوی د ناروغۍ پرمختګ سره سم تمه لري.
ځینې کورنۍ به یوه غونډه جوړه کړي چیرې چې هر څوک کولی شي یوځای راټول کړي او د خوارځواکۍ په اړه زده کړي، پداسي حال کې چې نور کولی شي د یو بل سره د لږ آنلاین مقالو مقالو کې اسانه شي. څرنګه چې خبرې اترې بشپړې شوې نږدې نږدې ندي، ځکه چې دوی واقعا واقع کیږي. د کورنۍ غړی معمولا په ورته پاڼه کې وي او لږ وخت کې د یو بل سره ناراضه کیږي کله چې دوی د خوارځواکۍ او د هغې نښې نښانې لري.
د ژوند د کیفیت په وخت کې د فاضله موادو سره مبارزه
لکه څنګه چې تاسو د الزمیرر ناروغۍ یا بل ډول خوارځواکۍ سره مخامخ کیږئ، دا به تاسو ته هڅونه وي چې پوه شئ چې د خوارځواکۍ خلک د مرکې کولو په اړه مرکه شوي چې د دوی د ژوند کیفیت ښه کوي . د دوی ځوابونه ټینګار کوي چې د ژوند کیفیت د هغو کسانو لپاره ممکن دی چې د خوارځواکۍ سره ژوند کوي او دا چې ډیری افراد د ورته فعالیتونو څخه خوند اخلي او ټولنیز متقابل عمل سره د دوی تشخیص څخه مخکې خوند اخلي.
د ژوند کیفیت ته لیوالتیا دا معنی نه ده چې موږ باید په حقیقت کې د الزمیریر یو ستونزمن ناروغي په پام کې ونیسو یا یې لوټ کړئ. دا یوازې ګټوره نه ده. په هرصورت، دا پدې مانا ده چې، د تاسو لپاره د امید سره سم ممکن تمه کیدی شي، او دا چې د تشخیص سره سره ژوند کولو څخه ځینې شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ.
تاسو هغه حقیقت بدلولی نشئ چې تاسو د الزییمیر ناروغۍ لرئ، مګر د راتلونکي لپاره تشخیص او پلان سره سم تاسو کولی شئ تاسو او ستاسو پیرودانو ته توپیر ورکړئ.
سرچینې:
> د الزییمیر ټولنه، یوازې تشخیص شوی. http://www.alz.org/i-have-alz/just-diagnosed.asp
> د الزییمیر ټولنه. د ورځني ژوند لپاره لارښوونې. http://www.alz.org/i-have-alz/tips-for-daily-life.asp
> الزییمر سوسائټ. حقیقت پاڼه. د تشخیص وروسته. https://www.alzheimers.org.uk/site/scripts/download_info.php؟fileID=1785