دا ښه جوړ شوی دی چې د الزمیریر او نورو ډیماینټینیا تشخیص یو سقوط لري، او دا سږکال کولی شي د هغو کسانو لپاره چې د مخکې ناروغۍ له ننګونو سره مخ کیږي زیانمن او کمزوري اغیزې ولري . نو، څنګه څنګه مرسته کولی شئ؟ دلته 13 لارې دي چې د سترګو کمولو کې مرسته وکړي او هغه کسان چې د سنجولیک ننګونو سره سم ځواکمن کړي لکه دیتیمیا .
1. خپل کیسه شریک کړئ
که تاسو د خوارځواکۍ سره معامله کوئ، د حافظې د ضایع کولو او شرم سره د مغزو فکر کولو مخه ونیسئ، ځکه چې دا یو غلطی دی.
ایا خلک د مات شوي ټیټ یا سرطان لرلو څخه شرم لري؟ تاسو لا اوس هم یاست، او ستاسو د تشخیص او نښې نښانې د نورو سره سره کولی شي تاسو ته وړیا او د دوی لپاره زده کړه ورکړي.
2. د خپل مینه والو د ژوند کیسه شریک کړئ
که ستاسو د کورنۍ غړی د خوارځواکۍ سره په ډیره مهمه توګه د کلمې موندنې ستونزې سره مبارزه وکړي، د هغې تجربې او د هغې کیسه شریکولو کې ورسره مرسته وکړي. د خوارځواکۍ ننګونې باندې یو مخ واچوئ. دا د نورو لپاره چې د درملنې اغیزمن درمل او درملنه کې د توپیر څخه جلا پاتې وي کله چې دوی د هغه چا سره شخصي اړیکه لري چې د خوارځواکۍ سره ژوند کوي.
.3 خپل ځان زده کړه
څومره چې تاسو پوهیږئ، ښه سمبال شوي تاسو به د نورو سره د خوارځواکۍ په اړه معلومات شریک کړئ. حقایق زده کړئ، هغه څه چې تاسو یې کولی شئ د ناروغۍ پرمختګ په څیر تمه کیدئ او تاسو څنګه کولی شئ د عمومي فعالیت کولو لپاره) د یا ستاسو له مینځه یو (ښه کولو لپاره د غیر معمولی او بدیل طریقې کارولو څخه .
- وړاندیز شوی مطالعه: د الزییریر ناروغۍ په اړه ارقام: څوک څوک لري؟
.4 د ذهني ناپاکتیا وړ توجه مه کوئ
یوازې د دې لپاره چې څوک د خوارځواکۍ تشخیص لري، دا پدې معنی نه ده چې د سنګیجیکي وړتیا لوګو له "بند" څخه "بند" څخه ویستل شوي. د خوارځواکۍ په لومړیو پړاونو کې، کافی وختونه شتون لري چې هغه څوک چې د خوارځواکۍ سره ژوند کوي ځانونه په شک کې لري. هغه ته اړتیا نلري چې په دې لیست کې اضافه کړئ.
د شک څخه ګټه واخلئ پرته له دې چې دا کار وکړو نو دا به ځان یا نور ته زیان رسوي.
- وړاندیز شوې لوستل: د قواوو ځواک څنګه او کله باید فعاله شي؟
.5 د اړیکو پراختیا او ساتنه
یوازې خپل ملګري مه ولیکئ یا یو له بل سره مینه کول ځکه چې دوی د خوارځواکۍ درلودونکي دي. په خواشینۍ سره، ډیری خلک د څه نه کولو یا کار کولو ناڅرګندتیا پریږدي، دوی د کوم کار کولو څخه منع کوي، په ډیماینډیا کې د نورو زیانونو ملګرتیا له زیاتوالي سره مخ کوي. حتی په منځنی او وروستیو مرحلو کې، ستاسو لیدنې کیدای شي تاسو ته یو ډالۍ وي.
- وړاندیز شوی لوستل: لیدنه کول! څیړنه وايي چې په ماینونو کې د یادونې په پرتله وروستۍ احساسات
د نورو لپاره مدافع وکیل
هغه کسان چې ځواک لري - په ډیرو مواردو کې، دا زموږ له جملې پرته پرته له خبرو کولو ته اړتیا لري. که څه هم نورو ته یادونه کوي چې څوک د خوارځواکۍ سره کولی شي د ورځې لپاره خپل جامې غوره کړي، یا پوښتنه وکړي چې د بڼ باغ باغ کولی شي ځینې ګلونه بهر کړي، د نورو لپاره مدافع کولی شي د ژوند کیفیت کې توپیر رامنځته کړي.
- وړاندیز شوي لوست: د څوک لپاره د ډیماینیا سره څنګه مرسته کولی شي
مدافع وکیل هم د انفرادی څخه بهر ځي. دا مهمه ده چې ستاسو د غږ په کارولو سره د دولت د ننګونو په اړه حکومت سره شریک شي.
د بیلګې په توګه، په 2015 کې پیل شوی نوښت ټولنې ټولنو ته د مینځلو وړ دوستانه کیدو غوښتنه کوي او په بریالیتوب سره د پوهاوي لوړولو او د هغو کسانو سره چې د خوارځواکۍ سره مرسته کوي رامینځته کوي.
.7 د لیست کولو له لارې پیاوړتیا
د هغه کس څخه وپوښتئ چې د سویډن سره ژوند کوي چې څنګه یې کوي، او بیا به د قضاوت پرته اوریدلو ته چمتو وي. هیڅکله هڅه مه کوئ چې څه شی وټاکئ. کېدای شي وروسته، تاسو به د دې فرصت ولرئ چې د هغه څه تعقیب کړي چې ویلي یې دي ګټور وي، مګر اوس د ځینو پوښتنو څخه پوښتنه وکړئ او غوږ ونیسئ.
- وړاندیز شوې لوستل: د رومانیا په ابتدايي مرحلو کې د لیدلو لپاره 7 لارښوونې
8. د معلولیت لرونکو معلولیت لرونکو زده کړو لپاره کار واخلئ
د خوارځواکۍ سره د خلکو پیاوړتیا لپاره یوه لاره داده چې د اضافي پوهیدو تمرینات چمتو کړي چیرې چې دوی کولی شي ستراتیژیک زده کړې وکړي او اوږدې مودې پاتې شي.
د بیلګې په توګه، یوه څیړنه وموندله چې خلک د لمړیو مرحلو د خوړو سره سم د پروسیجرونو د حافظې کارونو څخه ګټه پورته کوي ، لکه د پخلی کلاسونه.
- وړاندیز شوی لوست: سایټ! تاو کړئ! ایا کولی شئ خپل دماغ وساتي؟
9. په ځای کې د ملاتړ کولو په اړه فعاله شئ
د ټولنې د سرچینو سره اړیکه کول کولی شي خلک پیاوړي کړي چې د اوږد مهاله مودې لپاره په خپلو کورونو کې په خوندي ډول ژوند وکړي. که ستاسو د کورنۍ غړی خوارځواکۍ ولري، دوی وهڅوي چې زموږ د غوښتنې سرچینې د راتلونکي لپاره موجود وي. که څه هم دا ګام ممکن یو ستونزمن خنډ وي، مناسب مالتړ کولی شي د خپلواکۍ لپاره اجازه ورکړي.
.10 د سیمینار د مقرراتو په برخه کې د ګډون هڅونه
مثالونه د مجازی میدیایانو سیاحت یا د خوارځواکۍ سره د ژوند لید لیدل کیدالی شي د سترګو پرانستلو (او د زړه او ذهن او پرانستلو، هماغه تجربه) تجربه وي. د "تجربه" وروسته د هغه څه په څیر چې د ډیموټیمیا سره ژوند کوي، د هغه کس لپاره چې د دیموکراسۍ له ننګونو سره ژوند کوي د هغه چا په څیر ستونزمن دی.
- وړاندیز شوی مطالعه: د لینونو د لینډیا له لارې د ژوند لیدل
11. د حافظی کیفیت او ملاتړ ګروپونو کې برخه واخلئ
سګرټ کولی شي د هغه شخص د کور دننه ساتنه وکړي چې په خوندي توګه په کور کې وساتي ځکه چې فشار نه راځي یا نور د ناامنه کیدو المل کیږي. د حافظې کیفیت او مرستندویه ډله د دې فرصت چمتو کوي چې له کور څخه بهر څخه د خوند اخیستلو او په ورته حالت کې د نورو سره د اړیکو څخه خوند واخلي. دا، په پایله کې، کولی شئ تاسو ته ډیر آرام او آرام درکړو او له نورو سره د ننګونو په شریکولو کې ډاډ ترلاسه کړئ. دا د هغه شخص لپاره چې د خوارځواکۍ او همداراز د پاملرنې وړ دي سمه ده.
12. تاسو او نور استعمال کړئ ژبه وګورئ
بلکه د چا په اړه د "توقیف" یا "سناتور" په توضیح کولو کې، پدې شخص ټینګار کوي. د ماینونو د ښکیلتیا او پیاوړتیا پروګرام سپارښتنه کوي "د معلولیت لرونکي کس" یا "هغه سړی چې د خوارځواکۍ سره ژوند کوي" کاروي.
13. د پوهاوی زیاتوالی لپاره ټولنیز رسنۍ کارول
د ټولنیزو رسنیو په اړه د معلوماتو کوچنۍ ټوټې د وخت په وخت کې شریک کړئ. موږ ټول د هغې په اړه خبرې کوو، د پام وړ پاملرنه به د ټولنې او هغو کسانو څخه چې د نفوذ په پوستونو کې ترلاسه کوي.
- وړاندیز شوي لوست: 10 هغه خلک چې د خوارځواکۍ سره غواړي تاسو غواړئ د دوی په اړه څه ووایاست
سرچینې:
د الزیمیرر ټولنه. سټیګا ته رارسیدلی.
د الزییمیر ناروغی نړیوال. د نړۍ الزیامیر راپور 2012. د سیمینار د سقوط تیریدل .
د الزییمیر ټولنه ټولنه. ستګا. د جنوري 18، 2016.
د سمنټو ښکیلتیا او پیاوړتیا پروژه) DEEP (. د سپتمبر 3، 2015.
د سمنټو ښکیلتیا او پیاوړتیا پروژه. د سویډن د کلمې مباحثه: د ژبی په اړه د ژبی لارښود . مارچ 2015
د متحده ایالاتو دوستانه ملګري. هغه ځایونه چېرې ټول وګړي کولی شي ژوند، عمر او پرمختګ وکړي. 2015.
> د روغتیا ریاست، ویکتوریا، آسټرالیا. د خوارځواکۍ دوستانه چاپیریال.
> د نرسنګ مطالعې نړیواله ژورنال. 2009 اپریل، 46 (4): 431-41. د زړورتیا سره د ابتدايي ماینونو او د خوندیتوب پاملرنې سره د زړو خلکو پیاوړتیا: د برنامې یوه څیړنه مطالعه . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17983619