زه ستاسو په اړه نه پوهیږم، مګر هر ژمی، زه د انګورو په باره کې یم! دا وګرځیده، چې زما جریان احساس احساسوي، او زما د ژمي د وزن له لاسه ورکولو هڅو برخه ده.
د سکریپس کلینیک کې د تغذیې او میټابیلیک څیړنې مرکز لخوا یوه تایید شوې تایید کړه چې د انګورو او انګورو د جوس زیاتولو لپاره د یو غذايي موادو رسه د وزن ضایع کول کیدای شي. د انګورو غوړ یو افسانه نه ده!
د لوړې فایبر محتويات او ټیټ ګالیسیمیک وزن سره، انګور کول ممکن د وزن وزن له لاسه ورکولو وسلو وي. څیړنې وړاندیز کوي چې ډایټرې ممکن ډیر بریالي وي که چیرې دوی د استوګنې د ځواک سره خواړه انتخاب کړي، لکه لیتریا، چې د اشتغال مخه ونیسي او د ځینو موجوده فیډ ډایټونو کار کولو پر ځای د تیریدو مخه نیسي. دا وښودل شو چې یو شخص کولی شي د فایبر او اوبو په محتوا کې خورا لوړ خواړو غوره کولو له لارې د ډیرو کالوړو مصرفولو لپاره په حقیقي ډول خورا لوی خواړه وخوري. په دې ډول خواړو کې میوه، سبزيجات، ټولې غلې، غنم او ځینې سوپونه شامل دي. د مثال په توګه، د انګورو او انګور رتبه # 1 او # 2 د لوړې 20 ډیری مصرف شویو میوو او سبزیجاتو څخه رییس کې. مطالعې شواهد وړاندې کوي چې دوی د بشپړتیا احساس احساسوي او د وینې د شکر کچه خورا دوام لري چې پایله یې د بخښنې غوره کنټرول.
اوسني رژیم مطالعه کوي چې ډایټرونه باید د کاربوهایډریټ خواړو ته تمرکز وکړي چې د وینی په شکر باندې کم تاثیر لري.
دا د Glycemic Load (GL) مفهوم سبب شوی، د کاربوهایډریټ محتوا پر بنسټ د خوړو یوه درجه بندي او د وینو د شکر په کچه یې اغیزه. له 10 څخه ښکته GL د ټیټې کچې په سترګه ګوري. GL د نیم انګورو لپاره 6 دی.
د 12 اونیو ازمايښتي مطالعې کې، د ډاکټر کین فوجیوکا مشري، ډاکټرانو د وزن او میتابولیک فکتورونو څارنه کوله لکه د 100 نارینه او ښځو انسولین سایټ، چې د سکریپ کلینیک "انګورو غایطه" مطالعې کې برخه اخیستې وه.
په منځنۍ کچه، ګډونوالو چې د هر ډوډۍ سره نیمه انګور یې وخوړل، 3.6 پونډه یې ورک شوي، پداسې حال کې چې هغه چا چې په ورځ کې د انګور د جوس درې ځلې وخورلې 3.3 پونډې یې ورکړې. په هرصورت، په څیړنه کې ډیری ناروغان له 10 څخه زیات پونډه له لاسه ورکړي.
د سکریپس کلینیک کې د تغذيې او میتابولیک څیړنې مرکز مشر ډاکټر فیووکو وویل: "د کلونو لپاره خلکو د انګورو د خوړو په اړه خبرې کړي دي، او یو څه چې حتی یې قسم نیسي، مګر اوس، موږ داسې معلومات لرو چې انګور د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته کوي." "زمونږ د مطالعې ګډونوالو د ورځني خواړو عادتونه ساتل او لږ څه د دوی تمریناتو ته وده ورکړه؛ د غذايي موادو بدلون یواځې د فلوریفیا انګور او د انګورو د جوس اخیستل وو."
د تصدیق غوښتنو په اړه خبرتیا
ځینې نسخې درملونه د انګور یا انګورو د جوس سره اړیکه لري. په هرصورت، ډیری نه، او داسې شواهد شتون نلري چې تايرایډ درملونه د انګورو سره مینځ ته راځي. مګر ډاډه شئ چې تاسو د درملو سره هر ممکنه خبرو اترو پوهیږئ چې تاسو یې لرئ، د انګورو د تبادلې (د Adobe پی ډی اف فایل)، یا د انګورو د نشه یي توکو د منازعې ویب پاڼه ته د ګدون لارښود ولولئ.
سربیره پردې، څیړنه د انګور او انسولین تر مینځ فزیولوژیکي تړاو څرګندوي، ځکه چې دا د وزن مدیریت پورې تړاو لري. څیړونکي اټکل کوي چې د انګور کیمیاوي شتمنۍ د انسولین کچه راټيټوي او د وزن ضایع کول هڅوي.
د دې لینک ارزښت د هرمون د وزن مدیریت فعالیت سره مخ دی. پداسې حال کې چې دا لومړني فعالیت نه دی، انسولین د چټک میټابولیزم تنظیم سره مرسته کوي. له همدې امله، د خوړو وروسته د انسولین سپک، د بدن اغیزمنه توګه د انرژۍ په توګه د کارولو لپاره خواړه پروسس کوي او کم یې په بدن کې د چرګ په توګه ذخیره کیږي. انګورو کول ممکن ځانګړي کیمیاوي ملکیت ولري چې د انسولین کچه راټيټه کړي کوم چې د وزن ضایع کوي.
موثریت د متحده ایاالتو عامه او روغتیا سیسټم په نښه کوي. د روغتیا د احصایې ملي مرکز په وینا، د متحده ایاالتو 64 سلنه لویان د وزن کم یا موجوديت په توګه ګڼل کیږي.
د وزن کمښت یا موټی خلک د ژوند وده کولو او د ژوند ګواښونکي ناروغۍ لکه د زړه ناروغۍ، سرطان، شکرې، لوړ فشار، لوړ کولیسټرول، نیند اپون، ګرتریت، جگر ستونزې، او ډیری نور د احتمالي ودې امکان لري.
ډاکټر فوجوکو وویل: "زموږ څیړنه ښیي چې انګور کولی شي د روغتیا او روغتیا په برخه کې د پام وړ رول ولوبوي، او د متحده ایالاتو د تلونکي موټرو د اخته کیدو سره مبارزه وکړي." "که چیرې دا د انګور د شتمنیو یا د سټاټیټ سټاټیت وړتیا ولري، د انګور د نشتوالي سره د وزن ضایع کولو کې مرسته شوې او د انسولین کچه کمه شوې چې د روغتیا لپاره غوره کیږي. دا ښه ده چې د انګورو غوښه هیڅکله د خلکو تر منځ خپل شهرت له لاسه ورکړی نه دی."
د وزن د ضایع کیدو لپاره د انګور او انګورو د جوس مصرف سره تړاو لري د دې لیمو د محصول سره تړلي روغتیایې ګټې پراخوي.
تیریدو درمل: د تیریدو پیښو / د تریید ډاټینټ معلوماتو لپاره ځانګړی وزن کمښت
- د تايرايډ ډايټ او د وزن ضايع کولو معلوماتو مرکز - د تايرايډ ناروغانو د وزن د لاسه ورکولو په اړه د معلوماتو مرکزي مرکز
- د هايپوتايرايډيزم سره د وزن ضايع کول : د ټيټايري تايرايډ څنګه کول د وزن ضايع کول ممکن شي - د تايرايډ د خوراک برياليتوبونو اصول پوهه کول
- د ټیټرایډ ناروغانو لپاره د لیپتین او ریورسور T3 - د وزن ضایع کول، د ډاکټر کیټ هولتف سره
- د تايرايډ ډايټ سات راز - د تايرايډ ناروغانو د وزن د لاسه ورکولو په برياليتوب کې د سترو مهمو عواملو پلټنه کول
- د تايرايډ ډايټ راز - د 200+ تايرايډ ناروغان شريکوي چې د هغوی لپاره د خوړو او د وزن د لاسه ورکولو تګلارې کار کوي
د صحي درملنې څخه ډایاګ بیاکتنه
- د تايرايډ ناروغانو لپاره د خوړو پروګرامونه: د ناروغ ناروغيو شريکول او لوستل - بياکتنې ولولئ او خپل ځان تجربې شريک کړئ
- Atkins Diet: د تیورایډ ناروغانو لپاره پرو او قونس - بیاکتنه ولولئ او خپل تجربې شریک کړئ
- د وزن ویچونکي: د تایرایډ ناروغانو لپاره پرو او قوا - بیاکتنه ولولئ او خپل ځان تجربې شریک کړئ
د تغذیې ډایاګ ملاتړ
- په فېسبوک کې د تايرايډ ډايټ سپورټ ګروپ - د تاييد کولو او د تايرايډ ناروغي سره د وزن د لاسه ورکولو په اړه خبرې کولو لپاره په فېس بوک کې موږ سره يوځای شئ
انځور: کلیکټارټ