د اغیزمن وزن د ضایع لپاره د غیر فعال تایرایر پایلې
که تاسو غیر فعاله تایرایډ لرئ، ستاسو تايرایډ په جراحي توګه لیږدول شوی ، یا تاسو د غیر فعال تايرایډ درملنې لپاره راډیټیکیکټ درلودئ، تاسو ممکن د وزن له لاسه ورکولو کې ناکامۍ، د هایپوتراییریزم په اړه یو عام شکایت سره مبارزه وکړئ. که څه هم تاسو د غیر فعال، غیر فعال یا جراحي ډول سره د تايرایډ غلا له منځه وړل، تاسو ممکن ومومئ، حتی د خپل هایپووترایډیزم لپاره د نسخې درملو درملنه، تاسو اوس هم وزن نه ضایع کوئ یا ستاسو وزن غوره کولو سره نشي کولی - سره له دې چې ستاسو غوره هڅې .
په واقعیت سره، دا ناراضه ده. په دې حالت کې، دا ګټوره ده چې هغه فکتورونه پوه شي چې د وزن د ضایع کیدو سره مرسته کوي او څنګه یې کولی شئ هغوی سره اړیکه ونیسئ ترڅو تاسو د هایپووترایډیزم سره وزن کم کړئ.
د تیورایډ ناروغانو لپاره ستونزمن وزن څه شی دی؟
کوم تايرايډ ناروغان بايد پوه شي چې پنځه فکتورونه شتون لري چې ښايي دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره خورا مهم وي:
- ناکافي تايرايډ درملنه
- د T3 لپاره اړتیا
- A بدل شوی میابابولیک "سیټ ټیک"
- د دماغ او فشار له کبله دماغ کیمیا کې بدلونونه
- انسولین او لیټینین مقاومت
راځئ چې هر یو وپلټئ او دوی ته د رسیدو لپاره ستراتیژۍ وپېژنو.
ناکافي تايرايډ درملنه
د ډیرو روایتی انترنالوژستانو لپاره، د هايپوتايرايډيزم د درملنې موخه دا ده چې تاسو د TSH د حوزې په دننه کې د تايرايډ حساس کولو هورمون (TSH) کچه ته بيا رغونې ته راوباسئ. په دې وخت کې، تاسو د اییترایرای په نامه یادیږئ، پدې معنی چې ستاسو توریرایډ کار معمول دی.
په هرصورت، ځینې مطالعې ښیي، د T संदर्भ کچه د حوالې په پورتنۍ برخې کې د وزن زیاتوالی، د بدن د بدن لوړه کچه) BMI (، او د موټری لوړه کچه سره تړاو لري. د دې لپاره، ځینې ډاکټران غواړي چې د TSH کچه د حوزې منځنۍ نقطه کې وساتی، یا حتی په ځینو ناروغانو کې.
د T3 لپاره اړتیا
د هايپوتايرايډيزم لپاره د روايتي درملنې ليووتيريروکسين ، د T4 هرمون يو مصنوعي بڼه ده. په هرصورت، ځینې مطالعې ښودلې چې د تغذيې نیمګړتیاوې، جینیکیک نیمګړتیاوې، او نور فکتورونه اټکل کوي چې ځینې خلک د فعال توریرا هورمون ټایډیډوتوتیرونین (T3) لپاره زیات اړتیا لري.
دغه مطالعاتو د ناروغانو په منځ کې د میټابولیزم په برخه کې د زیاتو وزنونو کموالي او زیاتوالی ښودلی دی چې یوازې د لیواوتریوکسین سره درملنه نه کوي، مګر د T4 / T3 ترکیب درملنه سره - لکه لیواوتریروکسین او بوتوتیرونین (مصنوعي T3) یا طبي تایرایډ درملو په څیر طبیعي توریرا او Armor، چې دواړه T4 او T3 شامل دي.
A بدلون شوی میتابولیک "سایټ پوائنټ"
ستاسو میټابابیززم د بقا څخه ساتنه کوي، کافي انرژی ډاډمن کړي، او هغه څه چې تاسو د "سیټ پوائنټ" په توګه پیژندل کیږي - د یو ځانګړي وزن وزن، لکه د 98.6 درجې د حرارت د حرارت په څیر، ستاسو بدن هڅه کوي چې ساتنه وکړي. په پیل کې، لکه څنګه چې تاسو په ډیرو ډیری کلوریورونو کې اخیستل پیل کړئ، یا ستاسو د میټابولیزم کمښت کېږئ، تاسو به د وزن په ترلاسه کولو کې کوچنی زیاتوالی وګورئ. کله چې په عادي توګه عملیات کوئ نو بیا به ستاسو میټابولیزم د اضافي وزن لاسته راوړلو لپاره چټکتیا راشي، ستاسو اشتیاه راټیټه شي، او ستاسو وزن بیرته ستاسې د عادي سایټ نقشه ته بیرته ستنیږي.
که ستاسو میټابابیزم په کلکه توګه ورو ورو وي - لکه څنګه چې په هایپوتراییریزم کې لیدل کیږي- او تاسو د سوځیدو په پرتله ډیر کلوریزونه اخلئ، بدن بیا نوی، لوړ وزن ټاکل نقطه تاسیس کوي.
د 5 فوټ 7 انچ انچ ښځینه مثال وګورئ چې 160 وزن لري او وزن یې په ورځ کې 2500 کیلوری ته ساتي. هغه د هايپوتايرايډي ناروغي ده او د يو کال يا دوو لاسته راوړنو په دوران کې 50 پونډه کيږي. په تخنیکي لحاظ، یوازې د بدن وزن پورې اړه لري، اوس هغه اوس ورځ 2800 کیلوری ته اړتیا لري تر څو وزن 210 پونډه وساتي. که چیرې هغې خپل کالوري وساتل شي 2500 کې، ایا هغه اضافي 50 پونډه له السه ورکړې؟ لږترلږه، ځکه چې نه یوازې د هغې هايپوترایرايډيزم د هغې ميټابوليزم کموي، مګر د هغې په څېر چې کلوريز راټيټوي او د ميټابوليک نرخ په حقيقت کې هم کمږي. نو هغه ښايي یو څه وزن له السه ورکړي، مګر هغې به د لوړې کچې نقطه ولري، حتی که چېرې هغه د کلوريانو ورته سطح مصرفوي د یوې بلې ښځې په توګه چې ډیر یې کم وي.
د میټابولیزم دغه مسله د یو چا د راز تر شا یو فکتور دی چې په ښکاره یې د تاسو په پرتله ډیر خوړلی وي، ډیر تمرین کوي، مګر لږ وزن، یا په اشارې سره، هغه څوک چې ستاسو په څیر خورا خواړه نه خوري، مګر وزن یې نه خوري او وزن یې ضایع نه کوي یا وزن ضایع نشي.
په دماغ کیمیا کې بدلونونه
لوږه، خوندیتوب، د غوړ ذخیره کول، او غوړ سوځول په ټوله توګه ستاسو د دماغ کیمیا او یو شمیر کلیدي هورمونونو او نیوروټرمانټرو سره تړاو لري. د نیورټرمانټرټونه چې د لوږې د مینځلو لپاره خوشې شوي او تاسو هڅوي چې د انرژي چټک سرچینې لکه سولي کاربوهایډریټ وخوري. نور نیورټرانسمیټونکي تاسو ته وايي چې تاسو خورا خواړه لرئ او خوښ یې کړئ. هورمونون ستاسو په وینې کې مستقیم ګلوکوز ته اړتیا لري چې په چټک حجرو کې ذخیره شي، یا بدن ته لارښوونه وکړي چې د انرژۍ لپاره ذخیره شوي ګلوکوز خوشې کړي.
دا پیچلي سیسټم په ډراماتیک ډول د ډیرو فکتورونو له امله اغیزمن کیدلای شي چې معمولا په هايپوتراییریزم کې لیدل کیږي:
- تايرايډي ناروغي کولاى شي د ميټابوليزم سست شي . که چیرې ستاسو اشتها د ټیټ میټابولیزم سره مطابقت ونلري، ستاسو دماغ ستاسو د لوږه د پوره کولو لپاره د سمه کچه خواړه احساس کوي ممکن ستاسو د میابابولیزم څخه ډیر وي او د وزن ګټلو سبب شي.
- د تايرايډ ناروغي او اتوميميونشن د بدن لپاره سخت فشار لري. د ژوند ژوند فشار کې اضافه کړئ، فزیکي فشار لکه د خوب ناکافي یا غذایي نیمګړتیاوې، او د فشار فزیکي تاثیرات - د Cortisol کچه زیاته شوې او د Serotonin کچه ټیټ ښکاري. Cortisol زیات شوی تاسو کولی شي ستاسې ستړتیا، او د غوړ ذخیره کولو کې ډیر اغیزمن وي، او د Serotonin ټیټ کولی شي ستاسو د خوب ښه احساس کم کړي او د کاربوهایډریټ او ډیرو هڅو لپاره cravings راولي.
د انسولین او لیپتین مقاومت
انسولین یو پینځه هورمون دی چې ستاسو د پانسیورونو لخوا خپور شوی. کله چې تاسو د کاربوهایډریټ لرونکي خواړه وخورئ، ستاسو بدن کاربوهایډریټ په ساده شکرونو بدلوي. دا شکرونه وینې ته ننوځي، ګلوکوز، یا د وینې شکر. ستاسو پانسیزونه بیا د ګلوکوز جذبولو لپاره د حجرو هڅولو لپاره انسولین خپروي او دا د انرژی د ذخیره په توګه ذخیره کوي، خپل د وینې شکر بیرته عادي کچې ته استوي.
د اټکل شوي 25 فيصده نفوس لپاره (او ځینې ماهرین اټکل کوي چې دا د هايپوترایډیزم په ناروغۍ کې ډیر لوړ دی) د کاربوهایډریټ معمول مقدار "خواړه" د وینې شکر لوړ کچې ته رسوي. د نفوس یوه لویه برخه د غذا خوړلې ده چې د کاربوهایډریټ ډیره لوړه ده. په دواړو حالتونو کې، پانسيراونه د وینې شکر د چلولو لپاره انسولین خوشې کیږي. که څه هم د وخت په تېرېدو سره، حجرې کولی شي د انسولین لپاره لږ ځواب وي، او د وینو د وینې د معمولي کچې د ساتلو لپاره باید نور تولید شي.
څیړونکو د لیپتین مقاومت تر مینځ اړیکه هم ښودلې - یو هورمون چې د فټ ذخیره او غوړ سوځولو او د تايرايډ ناروغۍ اداره کوي.
د انسولین مقاومت او لیپتین مقاومت یو شمیر منفي اغیزې لري:
- دوی کولی شي تاسو ته وږی ونیسي، په ځانګړې توګه د کاربوهایډریټ لرونکي شتمني ډوډۍ لپاره
- دوی کولی شي د شکر مقدار ستاسو انرژی د انرژی په توګه وسوځوي، یا د ذخیره شوي چربی څخه په اغیزمن ډول او کارولو څخه ستاسو د بدن مخه ونیسي
- دوی کولی شي ستاسو حجره حتی د غنمو په ذخیره کولو کې حتی ښه کړي، او د وینې د لرې کولو په اړه حتی بدترین شي.
- دوی کولی شي د ډول ډول ډول شکایاتو د پراختیا خطر ته زیاتوالی ورکړي.
- دوی کولی شي وزن ترلاسه کړي، یا د وزن ضایع ډیر ستونزمن کړي
د خوځښت نشتوالی
تغذیه، انرژی کمول، عضلات او د هايپوتايرایریزم ګډ ګډ درد لږ فعالیت او تمرین کوي. دا ستاسو د میابابولیزم کمښت، د غوړ سوځولو عضلات کموي، او د وزن ترلاسه کولو پرته تاسو کولی شئ د خوارځواکۍ اندازه کمه کړئ. دا فکتورونه منظمې خوځښت او / یا ستاسو د روغتیا او روغې لپاره مهم دی لکه څنګه چې ستاسو ورځني تیریدي درمل اخیستل کیږي.
د وزن تاوان
د وزن ګټو مسله - یا د وزن د لاسه ورکولو ستونزمن هایپووترایډیزم اختلاط دی. ډیری دودیز درملو متخصصین پدې باور دي چې د تايرایډ کار او موټری ترمنځ مستقیم اړیکه شتون نلري. په عین وخت کې، ډیری څیړنې موندلي چې د تایرایډ هورمون، غوړ نسب، نور هارمونون او دماغ تر مینځ اړیکې د میټابولیزم او انرژۍ د وزن کنترول او ساتنې لپاره خورا مهم دي.
مطالعې ښیې چې په اوسط ډول وزن د هايپوتايرايډيزم لپاره د درملنې لاندې لږترلږه کمېږي او د تايرايډ هڅونې هورمون (TSH) کچه په عام ډول د هغو خلکو په پرتله چې لوړ وزن لري او موجودي دي لوړوي. د تايرايډ د ناروغ د کيفيت څخه د ژوند په اړه څېړنه د وزن لاسته راوړي يا د هايپوتايرايډيزم د خلکو لپاره د مهمې اندېښنې په توګه د وزن له لاسه ورکولو نه شتون ښيي.
په هرصورت، ډیر مشخص شواهدو شتون لري چې د آمویمون ناروغۍ سره تړلې دي - په ځانګړي توګه هاشمیموت تایرایډیسټس، په متحده ایاالتو کې د ډیرو هایپووترایډیزم المل د وزن او موټری سره. ځینې څیړنې ښیې چې په ځینو خلکو کې، آټیمیمیتټ د لیپین لپاره مقاومت کوي، بیا وروسته د وزن لوړولو لپاره د میټابولیک سټراټیټ لوی غړی دی، او د وزن ضایع کولو وړتیا.
یوه کلمه: دلته حلال دي
هیله مه کوه. تاسو کولی شو په بریالیتوب سره د هایپووترایډیزم سره وزن له لاسه ورکړئ چې د هغه مهمو مسلو حل کولو ته پاملرنه وکړئ چې موږ یې بیان کړی. په ځانګړې توګه:
- خپل درمل ښه کړئ . که ستاسو د TSH کچه د حوالې په لوړې پایلې کې راشي، ستاسو د ډاکټر سره بحث وکړئ ایا د خوړو زیاتوالی او ټیټ هدف TSH کچه ممکن ستاسو لپاره غوره وي.
- که اړتیا وي نو T3 اضافه کړئ . ستاسو وړیا T3 کچه چک شوي، او که ستاسو T3 وړیا د حوالې په ربع کې نه وي، ستاسو د ډاکټر سره بحث وکړئ که تاسو د T3 / T4 ترکیب درملنه ستاسو لپاره غوره وي.
- خپل د خوراک کړکۍ محدود کړئ . د لیپتین مقاومت اکثرا د عادتونو سره لکه ځینې وختونه تنفس کول یا په هره ورځ ډیری کوچني خواړه سره تړاو لري. د لیپټین مقاومت په اړه متخصصین هره ورځ د دوو څخه تر درې خواړه اخلي دوی دا هم وړاندیز کوي چې د ماسپښین له 8 بجو وروسته خواړه ونه خوري او د شپې په شپه "روژه نیټه" ته اجازه ورکوي ترڅو د بدن لیټینټ حساس کړي.
- د شکر ناروغۍ 2 ډوله درملنه وکړئ . داسې شواهد شتون لري چې د 2 ډایبېټابیس درمل لکه مایرفارینین یا انجکشن وړ درمل به ستاسو انسجامیت انسولین زیات کړي او ممکن د انسولین او لیپټین مقاومت دواړه کمولو کې مرسته وکړي.
- حرکت او تمرین منظم حرکت - مثالی طور لږترلږه دیرش دقیقو، په اونۍ کې پنځه ځله مهم دی، ځکه چې دا ستاسو د میټابولیزم لوړولو، ستاسو اشتیاه کمزورۍ، د وینی ګلوکوز کچه کمول، د کم انسولین او لیټینین مقاومت، ستاسو د سرټونین کچې لوړول، او خپل کورټیسول کم کړئ. بس ډاډه نه وي چې ډیر لوړ شدت ونه لري، د تمرین تمرین کولو په څیر چې په حقیقت کې کیدی شي ډیر فشار ولري او د کورټیسول کچه لوړه کړي.
ژغورل. د نورو حرکت او فعالیت هڅولو کې، د موټرو د ټاکلو او هڅولو کې د مرستې لپاره د wearable fitness tracker (لکه FitBit) کارولو په اړه فکر وکړئ. تاسو کولای شی د MyFitnessPal د ایپسونو سره د کلوریو او غذایی موادو تعقیب هم وکړو. تاسو کولی شئ د DVD، ویډیو او د سمارټ فون ایپس په توګه د زرګونو فټیو پروګرامونو څخه یو هڅه وکړو. د تايرايډ ناروغ غوره کول T-Tapp دی، د اسانتياوو يوه اسانه او اغېزمن اغېزمن پروګرام دی چې په عمرو، لنډو ترتيبونو کې هوايک او د عضلاتو جوړونې معمولونه سره يوځاى کيږي.
ملاتړ ترلاسه کړئ. دا د نورو په ملاتړ او هڅونې سره په تعقیب کې پاتې کیدل خورا اسانه دي کوم چې په ورته لار کې دي. تاسو کولی شئ د وزن د ضایع کولو پروګرامونو کې ګډون کولو لپاره د تايرایډ ځانګړی ملاتړ ډلې سره یوځای شئ، لکه د تائیدرو ډایټ سپورټ ګروپ. یا تاسو کولی شئ د ځینې ملګرو سره د شخصي روزونکي یا د وزن د ضایع کوچ، د صحي صحي الرو لپاره ولاړ شئ، یا د جم سره یوځای کیدو لپاره د ټیم کولو په اړه فکر وکړئ.
سرچینې:
> ګیربر، ج، کوبین، ر، غریب، H، او. الف. په لويانو کې د هايپوتايرايډيزم لپاره د کلينيک تمرين لارښوونه: د کلينيک ايډيورنرنالوژستانو د امريکايې اتحاديې او د امريکا تايرايډ ايسوسي اېس له خوا تمويليږي. د اډوکو عملیات. Vol 18 شمیره 6 نومبر / دسمبر 2012.
> Duntas LH، Biondi B. د موټری، توریرایډ فعالیت، او اتوماتیک ترمنځ اړیکه: د لیپین څو اړخیزه رول. تايرايډ 2013 جون؛ 23 (6): 646-53. Doi: 10.1089 / خپل 2011.0499. د 2013 اګست 2013.
> پیرس این. تايرايډ هورمون او موټري. د Curr Opin Endocrinol د شکر ناروغۍ. 2012 اکتوبر؛ 19 (5): 408-13. Doi: 10.1097 / MED.0b013e328355cd6c.
> سنتني ف، او نور. په Endocrinology کې میکانیزم: د تايرایډ د غلبې او د نسج سره مخ کیږي: کراسسټاک په روغتیا او ناروغیو کې د اشارو یوځای کول. یورو ج اندروینولول. 2014 اکتوبر؛ 171 (4): R137-52. Doi: 10.1530 / EJE-14-0067.
> وریني M. et. الف. د آټیممون ناروغیو کې موثریت: یو غیر فعال مشر نه دی. د 2014 کال د سپتمبر میاشتې رارسیدنه، 13 (9): 981-1000. Doi: 10.1016 / j.autre.2014.07.001. ایبوب 1393 اګست 2