په نیند دوبۍ کې د حیاتیژیکي ساعت

د سرګریان تالام د خوب او خوب د وخت وخت ټاکي

که چیرې یو څوک په مؤثره ډول د خپل "بیولوژیکي ساعت" په اړه یادونه وکړي، په حقیقت کې دوی څه معنی لري؟ د زیږون روغتیا او خوب سره د بیولوژيک ګاز د کارولو په اړه زده کړه. وپوهیږئ چې د بدن حیاتیژیک ساعت څه وخت پاتې دی، دا څنګه څنګه د خوبۍ او خوبونو په څیر تنظیم کیږي، او څنګه د اختالف پایله پایله کوي کله چې د رڼا وخت د رڼا او تیاره طبیعي نمونو سره غلط وي.

د حیاتیژی ساعت څه شی دی؟

لومړی، دا مهمه ده چې دا پوه شي چې د حیاتیژیک ساعت اصطالح د دوو مختلفو مفکورو په نظر کې نیولو سره کارول کیږي. ډیری خلک، په تیره بیا ښځینه، د اختیاری زیږیدونکي روغتیا وروستي کال تشریح کولو لپاره د کلمې کارول. د مثال په توګه، که د ښځینه بیولوژیکي ساعت غلا شي، دا پدې مانا ده چې هغه زوړ کیږي او د تحصیل کولو توان لري او د یو ماشوم صحتمند ماشوم به کمښت کېدای شي. دا کولی شي د ماشوم لرلو یوه ساده هیله تشریح کړي او کله چې ټوټه ټوټه شي، د تدارکاتو لپاره د تاکید په توګه ګڼل کیږي. په عمومي توګه، د زیږون روغتیايي حالت په 30s کې کم شوی او په حقیقت کې په 40 کلونو کې د فرعي پاټیټالیټ په توګه لیدل کیږي، مګر په تولید کې درمل پرمختګ دا حد حد حد حد ته وغځاوه. د پلار ماشومانو ته د ناوخته ناوخته کیدلو وړتیا له امله، دوی ممکن د فشار سره ورته وخت ونلري.

دا دا نه ده چې دا اصطلاح څرنګه د خوب د درمل په شرایطو کې کارول کیږي.

پرځای یې، بیولوژیکي ساعت د بدن چاپیریال ته د داخلي پروسو وختونو ته د وړتیا سره اشاره کوي، په ځانګړي ډول د رڼا او تیاره وخت، او د منابعو د لاس رسی وخت. داسې ښکاري چې نیند په دوامداره توگه د دوو پروسو لخوا کنټرول کیږي: د کورټیسټیکټ نیند ډرائیو او د سربياني الرښوونې نښه.

د خوب خوب، یا د خوب خوب کول، دا حقیقت ته اشاره کوي چې تاسو اوږد پاتې شئ، هغه خوب چې تاسو به یې ستاسې شي. دا باید په خوب کې د خوبۍ پیدا کولو کیمیاوي موادو سره کار وکړي، په شمول دماغ کې اډینزین . خوب، لږ ترلږه، د مایکرو بوټو د نسجونو څخه د کیمیاوي موادو د لرې کولو پروسه ده. د خبرتیا سمبول یو برعکس سیسټم دی چې د موټر چلولو خوب کوي چې په منظمه توګه په فیشن کې جاوړتیا هڅوي.

نو له همدې کبله، حیاتیژیک ساعت د ژوندیو ژوندی موجوداتو په مینځ کې موندل شوی میکانیزم دی چې د طبیعي شبکو وخت او فزیکي فعالیتونه د طبیعي شپه په شپه کې همغږي کوي. په دې پروسو کې خوب او خوب هم شامل دی، همدارنګه د کنټرول د بدن درجه او هورمون خوشې کول شامل دي. موږ د پیل په اړه نور څه زده کولو پیل کوو چې ساعت یې شتون لري او څنګه کنترول لري.

د بیوولوژيک کلیک چیرته دی؟

ماسټر ساعت د سپراچیمیاټیک نیوکلیو په نامه یو ساحه ده، د دماغ یوه هکتاره سیمه چې د انتریر هایپووتاماموس په مینځ کې موندل کیږي. دا د حجرو کنترولونو ته د هیرمونول کنترول توضیح کوي چې په ډیری حجرو ډولونو کې بیان شوي، په شمول د زړه څخه جریان ته د شاتو نسجونو پورې. د دې تالابونو همغږي داسې انګیرل کیږي چې د سرچینو غوره ګټه اخیستنه، خواړه ته الس رسۍ، او د پروسس کونکو څخه د ساتونکو اجازه ورکوي.

که څه هم یو ماسټر ساعت شتون لري، که چیرې دا زیان رسېدلی وي یا ضایع شي، هر حجره کولی شي خپل لیګ ساتي. په واقعیت کې، کله چې په جغرافیه کې ایښودل کیږي، دا حجرې کولی شي د سردانیانو یا نږدې 24 ساعتو طرزالعمل سره سم تعقیب کړي. له همدې امله، دقیق وخت ټاکنه ماشین په حقیقت کې د بدن هر حجره شتون لري او په ځانګړې توګه د حجرې په جینیکي کود کې لیکل شوي.

مات شوي نښې: د سرېدیډي اختالفاتو وخت

په ډیرو لارو کې، د ګردېولوژیکې جالونو له امله چې د طبیعي چاپیریال سره یې همغږۍ له لاسه ورکړي د سردریال لیډ بیالبیل اختالس ممکن شي. دا کیدای شي د ډیرو فکتورونو له امله وي، په ګډون د جینیاتیک، اندیښنې ، د ژوند طرزالعمل یا عادتونه، او د الزییریر ناروغۍ په څیر د ډیري رنځ اخته ناروغۍ.

ډیری دا شرایط د بې خوبۍ او کمزورې وخت نیندۍ سره ستونزې لري.

د بدن د بیولوژیکي ساعتونو تر ټولو پیاوړي تاثیرات د رڼا مخنیوی دی. په مهمه توګه، د سهار رڼا زموږ د طبیعي تمرین یو خورا لوی ری سیٹ وي چې زموږ د خوب نیټه وخت بدل کړئ. د پایلې په توګه، دا د سهار ژورې هڅونې هڅوي او د خوب نیولو په پیل کې خپل خوب خوب کوي. که څه هم د سهار لپاره د رڼا اوږدې مودې کېدای شي د ځینو لپاره اړین وي، حتی د ویشتل کیدو څخه بهر د 15 دقیقو وقفې لنډې کیدی شي د خوب او طبیعي وخت طبیعی وخت پیاوړي کولو لپاره وي.

که تاسو په دې باور یاست چې ممکن تاسو د سردریالي تالار ناروغي څرګند کړئ نو د خوب کارپوه سره خبرې وکړئ. د ځوړ لوګو یا فعالیتونو سره د ځینو اونیو ارزونې ممکن د ستونزې طبيعت په ګوته کړي، په شمول ستاسو د حیاتیژیک ساعت څخه ډډه کول، او د شپې په ښه خوب کې د خوب کولو او په ورځ کې په ښه توګه د کار کولو لپاره اړین درمل لیږل.

سرچینې:

> کرریګر، MH او ال . "د خوبې صحي اصول او عمل." کارپوهان ، پنځم چاپیریال، 2011.

> مور- اډی، ایم سی او ایل . "د فزیکولوژیک سیسټم اندازه کول،" په کلکو کې هغه مهال چې موږ . کیمبرج، میساچیسټس، هارورډ پوهنتون پریس، 1984، مخ. 3.

پیټر، بری. "غیرقانوني بډایټونه او بختینګونه." د خوب د شکایاتو ارزونه . د میډی میډ کلینیک . 9 (2014) 481-489.

> رامي، KM او باس، ج. "د کلورو بیوولو د اختالف لپاره د حیواناتو ماډلونه: سیلونه او نسج،" د نیند د طب په اصولو او کړنو کې . د کرریګر MH، Roth T، Dement WC لخوا تصویب شوی. سینټ لوئس، مسوری، الیسویئر سعورس، 2011، مخ 463-467.