د خوب او تغذی تر مینځ توپیر په پام سره وروسته، تاسو کولی شئ یو مهم انتخاب وکړئ: یوازې د خوب په وخت کې بستر ته لاړ شئ. د هغو خلکو په منځ کې چې د خوب له لاسه ورکول ستونزمن وي، د اندامیا د یوې برخې په توګه یو عام واقعیت دی، دا کیدای شي د ژوند بدلولو پریکړه وي. دا ممکن د عام عمل څخه دفاع وکړي.
موږ د بدن د بدن ګوزڼ سره جګړه کوو
په لومړني ژوند کې، کله چې خوب کولی شي پریکړه شوې وي.
یو خوبه ماشوم ډیر ژر خوب دی. کله چې د خوب کولو غوښتنه راشي، هیڅکله به وخت ونلري، دا په چټکۍ سره پیژندل کیږي. لکه څنګه چې موږ زوړ شو، خوب به زموږ د چلند له لارې پیچلې شي. موږ کولی شو د سترګو پاتې کیدو انتخاب وکړو، حتی د خوبۍ سره مبارزه وکړو، د تیرو وختونو تعقیب لپاره. په عین حال کې، که چیرې موږ ویده او احساس وکړو نو موږ نور خوب ته اړتیا لرو، نو کیدای شي چې د خوب وخت ته لاړ شو. موږ کولی شو د خپل جسم طبیعي اشارو ته غوږ ونیسو.
د خوب سوځولو یا خوندیتوب لپاره یو تیار دی چې خوب وخوري. موږ باید په طبیعي ډول ځان ته په بست باندی ځای ونیسو. موږ پخپله آرامۍ کوو او که چیرې هر څه پالن ته لاړ شي، موږ ژر تر ژره یاست. برعکس، د نورو توضیحاتو احساس چې موږ څنګه احساس کوو - ستړیا، ستړتیا، او یا له مینځه وړل - ممکن د خوب لپاره د غوښتنو منعکس نکړي که دوی په چټکه توګه خوب خوب نه کوي. له همدې امله، که موږ د خوب احساس احساس کړو نو دا به د خوب خوب ونه کړي. پرځای یې، موږ شاید د بې خوبۍ لپاره ځانونه جوړ کړو.
د بې خوبۍ خلک اکثرا د تغذیه شوي یا ستړي احساس احساس کوي، مګر که چیرې د خوب کولو فرصت ورکړل شي نو دوی به په سختۍ سره مبارزه وکړي.
د مثال په توګه، انومنیټس نشي کولی په منظم ډول نپلونه واخلي. که دوی د ماسپښین په آرامۍ کې آرام شي، نو دوی به سترګې پټې کړي. انډیا اکثرا د احساس احساس کوي چې "ستړی شوی دی". ویده په کلکه غوښتي، مګر د خوب کولو فرصتونه د ویاړ له لارې فاسد دي.
کله چې تاسو خوب نه یاست نو څه کیږي؟
راځئ یو عام سناریو فکر وکړو چې د بې خوبۍ سره راځي او یو کس به څنګه بستر ته ځي کله چې هغه د خوب احساس نه کوي.
د اندیښنې وړ حالت له امله اندیښنه کیدای شي، مګر دا د هغې په نتیجه کې چې د خوب په شاوخوا کې جوړ شوي بدلونونو لخوا ترسره کیږي. انډیا د خوب په حالت کې د ستونزو سره مخ ده، ستونزمن خوب، او یا هم خوب کوي چې په فرحت کې نه وي (د بل خوب د اختر په نشتوالي کې). د خوب په وخت کې خوب کولی شي د ویش له امله ټوټې شي، د عادي سترګو سره سم د شپې په اوږدو کې د ځنډ سره مخ کیږي. د شپې ځینې ساعتونه سترګې په لرې کولو سره، ممکن طبیعي ښکاري چې په بستره کې وخت وغزوي. په 11 بجو کې د بستر ته د تګ په ځای او د سهار په 7 بجو پورې اړه لري، یو ناڅاپه بې خوبۍ ممکن په 10 PM یا حتی 9 PM کې بستر ته لاړ شي. د ډیر خوب خوب کولو لپاره، هغه وخت چې په بستره کې مصرف شوي وي اوږد وي. په هرصورت، یو څه نا څه پیښ شوي: دا سړی اوس مهال بستر ته ځي کله چې دوی لږ خوب لري.
د خوب کولو وړتیا دوه لوی مرستندویان شتون لري: د کورټیسټیکټ نیند ډرائیو او د سربیانا تالاب . سوډ ډرائیو د خوب لپاره هغه خوب دی چې په ټوله ورځ جوړوي. هغه څوک چې سترګې پاتی کیږي، هغه خوب چې دوی کیږي. د سربياني وخت په هغه وخت پورې اړه لري چې موږ باید په طبیعي ډول سترګې او خوب وخورئ، او د انسانانو لپاره خوب باید په شپه کې پیښ شي. (له بلې خوا د چوپیو لکه غیرقانوني مخلوقات باید په ورځ کې ویده شي او شپې ته سترګې په لار وي.) د خوب په څیر یو یا دوه ساعته وخت کې، د خوب کولو لپاره لږ چلن شتون لري او وخت ممکن وي.
د پایلې په توګه، دا اندومینیک به د خوب خوب ته لاړ شي چې لږ خوب وي.
د پایلې په توګه، د خوب کولو کمبود شتون لري. دا به د دې سړي لپاره غیر متوقع نه وي چې اوس د شپې په پیل کې یوځل یو ستونځه لري. د خوب او خوب څخه مخکې بستر ته لاړ شه، د خوب کولو توان هم له لاسه ورکړی دی. په ورته ډول، په سهار کې د اوږدې مودې لپاره جاهل کیدی شي زیانمنه وي. حتی د خوب لنډ وختونه به د سوډ ډرائیو کمول او د سردیدي سلم اغیزمن شي.
له همدې امله، خپل ځان ته روزنه ورکړئ چې بستر ته ولاړ شئ کله چې تاسو د خوب احساس کوئ، ځکه چې ساعت داسې وایي چې دا د خوب کولو وخت دی یا تاسو تغذیه کیږي.
تاسو به ومومئ چې تاسو ډیر په اسانۍ سره خوب کیږئ او د شپې لخوا ښه خوب کېږده. د خپل ځان سره د خوب کولو احساس کولو لپاره، تاسو کولی شئ د بستر مخکې د آرامۍ بونر زون جوړولو کې هم کار وکولی شئ.