د فعالیتونو او درملو ویش مرسته کولی شي
د ناپاکو پښو سنډوموم (RLS) کیدای شي په اوږد مهاله ناسته کې، په تیره بیا کله چې په الوتکه باندې الوتنه وکړي ډیره سخته شدیده ده. د الوتکو په اړه د RLS نښې نښانې د راټولو غوره لاره څه ده؟ زده کړئ چې څنګه د بې بنسټه پښو نښانې د هوا په وخت کې نښې نښانې پریږدي، په شمول د څوکۍ غوره کول او د اندیښنو فعالیتونو کارول، نرم تمرین، او نسخې درمل.
وضعیت کله چې د ناڅاپي پښو علامې ویروس
د بې ثباته پښو سنډوموم د یو ناامنه احساس احساس کوي چې په عمومي ډول هغه پښې اغیزمنې کوي چې حرکت کوي. دا په ماښام یا شپې کې، په تیره بیا د نا امنۍ په وخت کې لکه اوږدې ناستې یا کله چې لیرې کیږي. حرکت د اړونده ناپاکۍ څخه راحت کوي.
د اوږد مهاله ناستې نښې نښانې خرابې کړې، دا خورا حیرانتیا نه ده چې RLS کولی شي په اوږده الوتکو کې ډیر ستونزمن شي. دا کیدی شي د موټر، بس، یا ریل په واسطه د پراخو سفرونو پر مهال ښکاره شي. اوږدې مودې فعالیتونه دوام لري، ډیرې شدیدې ستونزې به رامینځته شي. RLS کولی شي په ناحیه کې وي یا حتی د اوږدمهاله سوداګریزې غونډې په ترڅ کې د ناستې په وخت کې هم خراب شي. د غیر فعالیتونو دغه موده ممکن نښې نښانې رامینځته کړي. کله چې محدوده احساس وکړو، نو نښې نښانې به ناوړه شي. څه شی ترسره کیدی شي؟
د RLS نښی څنګه ترلاسه کول پداسې حال کې چې په الوتکه کې پرواز کول
د هغه حالتونو او حالتونو څخه مخنیوی چې له تاسو مخکې یې نښې خرابې شوې، له دې پرته ځینې نورې مداخلې شتون لري چې ممکن ثابت وي.
هڅه وکړئ د یوې محلي څوکۍ په صورت کې چې د توقیف احساس په توګه ممکن وي علامات کولی شي اکثره اعراض نور هم زیات کړي. که تاسو اړتیا لرئ او له هغې څخه واوړئ، دا به هم اسانه وي که تاسو د قضیې سره نژدې وي. هغه فعالیتونه چې په ذهني توګه خپګان لري ممکن هم مرسته وکړي، لکه څنګه چې اړتیا لیدل کیږي او د نسخې درملنې اړتیاوې ورته اړتیا لري.
که ممکنه وي، هڅه وکړئ په داسې وخت کې ستاسو پرواز پرواز کړئ کله چې تاسو د RLS نښانو تجربه کولو احتمال لږ وي. دا به ګټور وي چې د ماښام یا شپې الوتنې څخه مخنیوی وکړو، ځکه دا وختونه کله چې حالت خراب شي تمه کیږي.
کله چې تاسو په سفر کې یاست نو هڅه وکړئ هغه فعالیتونو کې برخه واخلئ کوم چې ذهني توګه خپګان لري. عموما دا د فلم مطالعه کولو یا لیدلو څخه ډیرو ته اړتیا لري. تاسو غواړئ چې په ذهني توګه مشغول شي. هڅه وکړئ د هغه فعالیت غوره کولو لپاره چې د تمرکز یا د ستونزو حلولو ته اړتیا لري. ډیری خلک د ګټور یا سودوکو پیلوټونو کار کولو لپاره ګټور پیدا کوي. په ورته ډول، ستاسو په سمارټ فونټ کې نور لوبو کولی شي خپل ذهن سره مشغول کړي او تاسو د اعراض څخه اخته کړي.
که ناڅاپي یا بې بنسټه نښې نښانې پېل شي، تاسو ممکن ومومئ چې دا ستاسو د بدن لپاره د مرستې ترالسه کولو لپاره ګټور دی. تاسو شاید د خپل څوکۍ څخه ځان واخلئ او د الوتکې په غزه کې لاړ شئ. د غوړیو لپاره سفر واخلئ. کیدی شي د علامی کمښت هم کم کړي. دا کیدای شي ستاسو پښه وغورځوي یا حتی خپل پښه تپه کړئ.
په ځینو حالتونو کې، دا ستاسو د خوب سره ډاکټر ته د سفر لپاره مخکې پالن کولو لپاره ارزښتناکه وي. ځینې داسې درمل شتون لري چې د وختونو لپاره د اړتیا په صورت کې کارول کیدی شي کله چې ستاسو ناامني پښې خرابې شي. دا کېدای شي د ګابپینټین او اپیوډید درمل شامل وي.
په عمومي توګه، دا هم ګټور دی چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو بنسټیز نښی په ښه توګه کنټرول شوي دي. په چک کې د نښانونو ساتلو په واسطه، تاسو به لږ احتمال لرئ چې د پرواز په څیر حالتونو کې د چټکۍ تجربه وکړئ. دا اړینه ده چې د وسپنې ضمیمه واخلئ که چیرې تاسو د اوسپنې کموالی ولرئ، لکه څنګه چې د ټیټ فریترین کچې کچه ښودل شوې. لومړنی کرښی لکه Mirapex او غوښتنه کیدای شی ستاسو سره مرسته وکړی چه ستاسو علامی په چک کی وساتی.
برسېره پردې، ځینې داسې درمل شتون لري چې د RLS لپاره ساعت ته نږدې کار کوي. دا 24 ساعته درمل کولی شي حتی د ګټو څخه مرسته وکړي او د مشغولتیا مخه ونیسي، حتی هغه کسان چې په ځانګړو شرایطو کې واقع کیږي.
په دې کټګورۍ کې د نسخې ځینې درمل شامل دي د نیپرو پیچ یا د ګیپپینټین پراخ شوي خپور شوی نسخه چې افریقی نومیږي.
د
که تاسو د بې پښو پښو سنډروم لرئ، د اوږدې الوتنې یا سفر سفر ډار کولو لپاره هیڅ دلیل شتون نلري. د پام وړ پالن جوړونه او ستاسو د ډاکټر سره خبرې اترې کولی شي ډاډه کړي چې تاسو کولی شئ آرامۍ سفر وکړئ، پرته له دې چې د RLS څخه ډیری غیر ناشونی وي. که تاسو مخکې د سفر په منځ کې یاست نو تاسو نور اختیارونه شتون لرئ کله چې تاسو خپل ځان اختلاط کړئ او هغه نښی چې له پیښې څخه مخنیوی وکړئ.
سرچینه:
کریجر، MH او ال . "د خوبې صحي اصول او عمل." کارپوهان ، 6 مه نسخه، 2017.