د ساده درملنې سره په الوتکه کې د سنوار کولو څخه څنګه مخنیوی وکړئ

د الکول، د الرجی درملنه، او د ناول سټیپونو څخه ډډه کول مرسته کولی شي

دا د حیرانتیا خبره ده چې شاید د ډیری ډارونو او اندیښنو څخه یو چې د پرواز سره تړاو لري: په الوتکه کې خوب په خوب سره شرمول او په لوړ غږ سره د تاسو شاوخوا شاوخوا ځورول . څنګه کولی شئ په الوتکه کې د ساه کولو څخه مخنیوی وکړئ؟ ځینې ​​ساده ګامونه او درملونه لکه د الکولو څخه مخنیوي، د الرښوونو مرسته، او د ګوزڼ سټیټونه چې ممکن تاسو سره د احتمالي شرمیدنې مخنیوي کې مرسته وکړي.

د کومې سروې لامل کیږي؟

تنفس د هوایې لارې په نسج کې د نسج د وینډوز له امله دی، د پوزې د پوزې څخه د سږو پواسطه پراختیا کوي. په عمومی توګه، دا هغه وخت رامینځ ته کیږي کله چې نرم نرمی د تنفس په دوران کې وی. دا کیدای شي د ناک څخه راشي، مګر دا هم کیدی شي د تنفس په وخت کې رامنځته شي. کله چې هوایی نور نور خنډونه راشي نو خوب به د سپینې ماڼۍ کې واقع شي. دا کیدی شي تاسو ته د تنفس یا ګاز سره وخوځوي او نورو پایلو ته الر پیدا کړي.

په سوریه کې په ځانګړې توګه شرمول ممکن وي. دواړه نارينه او ښځې ځان ځان پوهوي. د اجنبیانو په مینځ کې ځای کول ممکن د ټولنیزو فوبیا معرفي کړي، د دې ډار چې د نورو لخوا لیدل کیږي یا دا چې کیدای شي د قضاوت المل شي. که څه هم د سپما کول ستاسو د اناتومی له امله وي، پدې اړه یو څه شیان شتون لري چې پدې اړه ترسره کیدی شي.

هغه مداخلې چې د وتلو څخه وړاندې د سنوارۍ ښه والی دی

ځینې ​​درملنې او مداخلې شتون لري چې کولی شي د الوتکې پرواز څخه مخکې د سایټ مینځ ته راوړي.

که ستاسو د ناک منځنۍ جوړښت، د نښې سپایټ نومیږي ، یو طرف ته لیږدول کیږي، دا ممکن اضافي خرابي کولو المل شي. د جراحی اصلاح، د سیپټوپلاسی په نوم یادیږي، کیدای شي د کارتیلج حرکت پرمخ بوځي ویشل شوي ناپایټ سټم نصب کړي او دا ممکن د سایټ کمولو لپاره.

برسېره پردې، د نسج فلټرونه چې د نایل ټربینټینټونو نومیږي) یا نښې پولپونه (کېدای شي د ناک مخه ونیسي.

دا توربینټونه ډیری وختونه د ناشونې انرژی سره تړل کیږي. نسج کولی شي د پروسیجر سره چې د راډیو فایبرسیشن توقیف په نامه یادیږي هغه له منځه یوسي. د نرم تلیج جراحیات هم ممکن د دې نسجونه لرې او یا یې پیاوړي کړي او د کمپنۍ کمولو سبب شي.

د منرالونو درملنه په نمونو، سټنډرډونو کې شاملول، او د شرابو کمول شامل دي

که تاسو خپل بکس د سفر لپاره پیکئ کوئ، دا ممکن ډیر ناوخته وي چې د سوراخ کولو لپاره جراحي درملنه وګورئ. سربېره پر دې، نور درملنه لکه د وزن ضایع باید مخ په ځای شي. هیله مه کوه: تاسو کولی شئ د سنوار کولو فرصت کم کړئ.

د الرجی درملنه

د سالینډ سپری سره د الرجی درملنه، د نیټ لوټ ، یا د نایټ سټرایډ سپری (لکه فلونیس، نیساکورت، نیسټیک، او نور) کولی شي د نایج کڅوړی کمول او د خوندیتوب ښه والی.

نزال دلیلر او والوز

برسېره پردې، د جذب رژیمونه لکه د ماښام د درست ناستې سټیټ کول ممکن ستاسو پوسته خلاص کړي او مرستې چمتو کړي. دا سټراټونه عادلانه دي او ممکن ممکن یو څه ګټور وي. د نزدې نور وسایل شتون لري لکه پروتوان او تیورینټ چې د سنوار کولو ښه کولو لپاره هم ډیزاین شوي.

زبانی وسایل

تنفس کولی شي د شفاهي توکیو سره هم مرسته وشي. دا د غاښونو په واسطه نصب شوي دي او کولی شي د لوړې ژبي او ژبي مخ په بدلولو سره د لوړې سنوارۍ په راټولو کې مرسته وکړي.

د CPAP درملنه

دا ممکن هم وي چې د اوږدې الوتنې لپاره د دوامداره مثبت هوایی فشار فشار) CPAP ( ماشین استعمال کړي. نوې سفر ماډل دومره کافی کوچني دي چې په الوتکو کې کارول کیږي، او ځینې یې آن که ستاسو په څوکۍ کې واک شتون نلري حتی په بیټرۍ کار کوي.

حالت

که تاسو په الوتکه کې په سمه توګه ناست یاست، حتی کله چې په یو معمولی زاویه کې بیا ځای پر ځای کول، تاسو به د سوری کولو په کمولو کې د کشش ثقل سره مرسته وکړئ. ژبه اکثرا بیرته راځي او د هوایي لارې بندونه کوي، مګر دا چې تاسو ناست یاست نو دا ممکن لږ وي. له دې امله، حتی ستاسو موقف ممکن ستاسو د سنوار امکانات کم کړي.

د الکولي مشروبات کمول

د خوندیتوب څخه د مخنیوي لپاره ډاډمن الره دا ده چې د الکولو کار کم کړئ.

الکول او نور درمل چې د هوایي عضلاتو آرام کوي) لکه بینزدوډیزایپین (ښايي کیدای شي د مینځلو زیاتوالی راولي. له دې امله، که تاسو د سنوار کولو په اړه اندیښمن یاست نو دا د خپل الوتکې لپاره یې اړ کړئ.

اضافي انتخابونه

تاسو کولی شئ دا ګټور ومومئ چې د لږ نخاعې نمکي سپری څخه کار واخلئ یا حتی د ترانسپورت په وخت کې د زیتون تیل تغیر کړئ. د الوتکو پر سامانونو سره د مايعاتو د بندیزونو څخه خبر واخلئ.

په پاى کې، که تاسو په رښتيا په الوتکه کې د ساه کولو په اړه ځان پوهه لرئ، نو تاسو کولى شئ د سفر دوره کې په ساده توګه پاتې شئ.

د کلام څخه

په حقیقت کې هیڅ ډول دلیل نشته چې د سنوار کولو په اړه شرمنده احساس وکړي. دا یو ډیر عام حالت دی چې په هر عمر کې نارینه او ښځو اغیزمن کوي. حتی که تاسو په زور سره وخورئ، احتمال ممکن د جیټ انجنونو په ډیریدو سره ډوب شي. نو بیا راشئ، آرام کړئ، او د سنوار کولو څخه ویره مه کوئ چې تاسو په راتلونکې الوتنې کې د لږ کولو څخه مخنیوی وکړئ.

_{کریجر، MH او ال . "د خوبې صحي اصول او عمل." ایلسیویر ، شپږمه نسخه، 2017.}