د خلیف فشار څه شی دی؟ یو څه څنګه پیژندل شوی؟
یو خوند فشار د پښو د پښو د عضلاتو زخم دی. خوسکي عضلات د پښو څخه فاصله د خولې ته غزوي، او د ایلیلز ټیټ د پښو په ښکته برخه کې کیږي. د خوسی عضلات د دریو لوی عضلاتو څخه جوړ شوی، دوه ګیسروسیمیمیس عضلات او د عضلاتو یوازینۍ برخه.
کتنه
یو خوسکي فشار د ګسټروسیسیوس عضلاتو ته ژوبل دی - د "عضلاتو فشار". کله چې عضلات خنډ شي، عضله ډیره اوږده ده.
لږ شدید فشارونه عضلات د خپل عادي تعقیب څخه بهر وباسي. ډیری سخت فشارونه د عضلاتو ریشې وخوري او حتی د عضلاتو بشپړ ټک لامل ګرځی. په عمومي توګه، د خوسکي فشارونه د ځینې عضلاتو ریشې کوچني آنونه دي، مګر د عضلاتو نسج ډیری پاتې دي.
نښې نښانې
د ټپی شدت په پام کې نیولو سره د حاد خوسکي فشار ډیر دردناک وي. د کفف فشارونه په عمومي ډول په لاندې ډول ټاکل شوي دي:
- د درجې درجه د خوارځواکۍ فشار: معدنی مصیبت، معمولا لږ معلولیت لري. فعالیتونه معمولا لږ یا لږ محدودیتونه.
- د دویمې درجې کفکي فشار: د چلولو سره منځنی ستونزمنتیا، او د فعالیتونو د ترسره کولو محدود ظرفیت، لکه د چلولو او کود کولو توان؛ کیدی شي د سوځولو او زخم کولو احتمال ولري.
- د دریم خلیف فشار: د سختو ټپونو سبب کیدی شي د تګ راتګ سبب ګرځي. ډیری وخت ناروغان د عضلاتو درد، سوز او مهم زخم شکایت کوي.
د کفف فشارونه د نارینه وو په عمر کې د 30 او 50 کلونو ترمنځ ډیر عام دي. په معمولي ډول، هغه کسان چې د خوسکي فشار فشار ساتي د پښو په شا کې ناڅاپه، تیز درد لري.
تر ټولو عام عضلات کله چې د خوسکي فشار فشار را منځته شي د منځنۍ ګاسکوکریسیس . دا عضلات د پښې د شا په داخلي اړخ کې دی. زخم معمولا د پښو د منځنۍ پورتنۍ اندازې څخه پورته واقع کیږي (د پښو او تاک ترمنځ). د خوسی دغه سیمه داوطلبۍ او سوځیدل کیږي کله چې د عضلاتو فشار رامنځ ته شي.
د خوسکي عضلاتو فشار معمولا یو روښانه تشخیص دی، مګر د خوسکي درد نور عوامل دي چې باید په پام کې ونیول شي. د خوسکي درد نور لاملونه د بیکر سټسټ ، د پښو درد ، او د وینې ډبرې شامل دي.
کله چې یو ډاکټر وګورئ
که تاسو د سخت خوسکي فشار نښې نښانې لرئ، نو تاسو باید د مناسبې درملنې لپاره وڅیړل شي. د سختو خوځښتونو د کشف ځینې نښې نښانې په الندې ډول دي:
- چلن ستونزه
- درد په ناسته یا ناسته کې
- په شپه کې درد
د سختو خوړلو فشارونه باید وڅیړل شي، ځکه چې د ځینې ډیری نری رنځ حالتونو کې د عضلاتو ټوټه کېدای شي، جراحیه د عضلاتو د خټکو پایلو بیاځل بیا اړین وي. دا په لږترلږه توګه اړتیا لیدل کیږي، حتی په دریو ناروغانو کې د سختو سختو ټپیانو ناروغانو کې، ځکه چې دا ناروغان عموما د کامیاب نپاتور درملنې څخه راځي.
که تاسو باوري نه یاست که چیری تاسو د خوسی فشار یا نښې نښانې په چټکۍ سره حل نشي، تاسو باید ستاسو د ډاکټر لخوا ولیدل شی. لکه څنګه چې پورته تشریح شوی، نور شرایط د خوندیتوب فشار سره ناڅاپي کیدی شي، او دا باید په پام کې ونیول شي که چیرې ستاسو علامې په چټکه توګه حل نشي.
درملنه
د خوارکي فشار درملنه معمولا د ټپی شدت په واسطه الرښوونه کوي. د کښت شوي خوسکي عضلاتو بیا رغول د بریالي علاج لپاره کلیدي ده. د ګوتو عمومي اصول په توګه، که تاسو د خوسکي فشار لرئ، تاسو هغه فعالیتونه کولی شئ چې ستاسو ټپ ته زیان ونه رسوي.
تاسو باید تر هغه وخته پورې آرام وساتئ چې تاسو د درد پرته عضلاتو ته د شفاهي اجازه درکړل شي. په ناڅاپي توګه آرام کول ممکن ستاسو د بیا رغونې اوږدمهاله وي.
لاندې هغه عام درمل دي چې د خوسکي فشارونو لپاره کارول کیږي:
- پاتې
دا مهمه ده چې د زخم تعقیبولو لپاره د زخمي عضلاتو سره سم سمبالولو ته اجازه ورکړئ. د فعالیت کچه ستاسو د لارښوونې لپاره درد ته اجازه ورکړئ؛ دا پدې مانا ده چې هغه فعالیتونه چې د نښو نښانې یې باید مخنیوی وشي. - د خوسکي عضلاتو ډک
نرم نرمیدل ګټور دي، مګر دا باید درد ونه وي. په زیاتوالي سره مخنیوی کولی شي زیانمن وي او د شفاهي پروسې کمول. ځینې ساده سایټونه شتون لري چې کولی شي ستاسو په بیاځای کې سره مرسته وکړي.
- زخم کیدنه
په حاد مرحله کې د ټپیانو ساحې ته برفځیرنه وکړئ (وروسته له 48 ساعتونو وروسته زخم) او بیا د فعالیت وروسته. آئس به د انفجاري غبرګون په آرامۍ کې مرسته وکړي او سیمه ته د وینې جریان هڅوي. - د حرارت غوښتنلیکونه
د فعالیتونو وړاندې، نرمه ګرمۍ کولی شي د عضلاتو کمولو کې مرسته وکړي. د ټوټې کولو یا تمرین دمخه مخکې خوږ ته د تودوخې پیکل تطبیق کړئ. د ګوتو عمومي اصول په توګه، مخکې له دې چې ساحه تودوخه او برفبین وخورئ؛ پوهیدل کله چې چټکی ته ورسیږی او کله چې د ټپی کیدو سبب شي . - د ناروغۍ درملنه
زبانی انتفاعی درملونه (لکه Ibuprofen، Aleve یا Motrin) کولی شي د درد نښی له لاسه ورکړی او د سوځیدنې آرامتیا هم وکړی. - فزیکي تغذیه
فزیکي معالج کولی شي د درملنې لارښوونې کې ګټوره وي چې ممکن ستاسو د بیا رغونې سرعت تیز کړي. ځینې خلک موالیتونه لکه الټراساؤنډ، معالجوي مساج، او ځانګړي تمرینونه، په ځانګړې توګه مرسته کونکي موندلی. تاسو باید خپل ډاکټر ته ولیدل چې دا معلومه کړي چې آیا دا ستاسو د حالت لپاره مناسب وي.
د شیدو وخت
د وخت اوږدوالی چې د خوسکي فشار د درملنې لپاره اړین وي د ټپی شدت پورې تړاو لري. د عامې درجې درجه به د 7 څخه تر 10 ورځو پورې وخورئ، د دویم ټولګي زخم به د 4 څخه تر 6 اونیو پورې وي، او د دری میاشتو دننه د دریمې درجې خوسی فشار. تر ټولو عام زخم د درجه درجه د خوسکي سیسټم دی چې د بشپړ درملنې لپاره شاوخوا 6 اونۍ نیسي.
سرچینه:
نونان TJ، او ګریټټ موږ، "د عضلاتو فشار ټپی: تشخیص او درملنه" ج. ام. Acad. اورتو. سورګ.، جولای 1999؛ 7: 262 - 269.