د بدن ساحه چې عموما د خوس په نامه یاديږي د پښو په شا کې دی، یوازې د پښو لاندې دی. د خوسکي د درد د احتمالي لاملونو په ښه پوهیدو لپاره، اجازه راکړئ لومړی د خپلو خوږ اناتومی وګورئ.
خوسکی د دریو لوی عضلاتو څخه جوړ شوی دی: دوه ګیسروسیمیمیس عضلات (منځنی او ورستی) او د عضلاتو واحد. د پوټاریس عضلاتو په نوم بل بل عضلات هم شتون لري.
د خوسک په سیمه کې دوه هډوکي شتون لري، لوی ټبی، او کوچني فبلا. د دغو کسانو سره مسایل د خوږ درد سبب ګرځي.
د کفارو د ژوبلو لاملونه
پداسې حال کې چې د عضلاتو ټپونه د خوږ درد خورا عام لامل دی، داسې نور شتون لري چې ممکن د مخنیوي ستونزو، د پښو ګډې ستونزې، او نور شرایطو څخه ډډه وکړي. ستاسو د خوسک د درد لامل کولی شي د مناسبې درملنې لارښوونه وکړي. ځینې نور عام الملونه پدې کې شامل دي:
- د خوسکي عضلاتو فشار : دا د حاد خوسکي درد درد تر ټولو عام لامل دی. معمولا، دا زخم د ورزش یا تمرین فعالیت کې ترسره کیږي. د خوارکي فشار عمومي عاملونه عبارت دي له: درد، سوز، او زخم.
- Medial Gastrocnemius Strain : منځنۍ ګسټروسیسیوس د خوسکي عضلاتو برخه ده چې معمولا ټپي کیږي. د Gastrocnemius منځنۍ سر سر د دریو عمده خوسکي عضلاتو څخه دی چې د درد سرچینه ده کله چې د خوس عضلات فشار لري.
- Plantaris د عضلاتو بڼه : د پوټاریا عضلات یو وړل، کوچنۍ عضلات دی چې حتی د 10٪ څخه تر 20 سلنې وګړو پورې شتون نلري. عضلات د ګیسوسیمویسس عضلاتو سره مخ کیږي مګر د اندازې یوه کوچنۍ برخه ده. د نباتاتو عضلات کولی شي ټوټې ټوټې کړي، ناڅاپه، د سلیپ درد درد د پښې په شا کې. ځکه چې عضلات د فعالیت اهمیت نلري، درملنه غیر عملي نه ده.
- ایلیلس تینډونیتس / روچرچر : د ایلیلز غوړ د خوسکي عضلاتو او د کښت ترمینځ اړیکه ده. د خوږ درد په عمومی توګه د ټیټ ټیټ په نرم او عضلاتي برخه کې درد ګڼل کیږي، پداسې حال کې چې د آیلیل الندی راټوټورا په عموما د درد په شا کې درد رامنځته کوي. د ایلیل ټوټې چې په خولې باندې لوړېږي باید په پام کې ونیول شي کله چې د خوږ درد ارزول.
- د بیکر سسټ : د بیکر سسټ یو ریښتینی سیس نه دی. بلکه، دا د ګبی مشترکه مايع یوه مجموعه ده چې د پښو په شا کې ځای پرځای شوي. کله چې د ډیری زیاتو مایعاتو راټولول، دا د پښو په شا کې درد پیدا کولی شي. ځینې وختونه، د بیکر سسټ راټیټوي، چې د خوسکي ساحې ته ننوځي د مايع سبب ګرځي.
- د وينې کلټونه : د وينې ناروغۍ د خوسکي درد د لاملونو په توګه بايد په پام کې ونيول شي، په تېره بيا کله چې د خوسکي درد د ټپي کيدو فوري نتيجه نه وي. د وینه ټوټې کولی شي د پښو په ژورو رګونو کې رامنځته شي، چې د ګرځيدو مخه ونیسي. دا کیدای شي په خوند کې سوز او درد رامنځته کړي. د وینې جریان په ورځو او اونیو کې د ټپیانو او جراحي پروسیجرونو څخه ډیر عام دي. پوهیږئ که تاسو وینډوز ولرئ مهم دی. پرته له درملنې پرته، کلتین کولی شي سږو ته سفر وکړي، چې د تنفس ستونزمن وي.
- د لی ټراپ ټاپونه : د پښو عضلاتو کې زیانونه د خوږ درد درد دی. عموما، نښې نښانې شتون لري) دوامدار درد (او د تودوخې او تودوخې په واسطه راحت شوی.
کله چې ما ډاکټر ته ولیږم؟
که تاسو د خپلو نښې نښانې نه شتون لرئ، یا که تاسو د خپل حالت لپاره د درملنې ځانګړي سپارښتنې نه پوهیږئ نو تاسو باید د روغتیا پاملرنه وکړئ. د خوسکي درد درملنه باید ستاسو د ستونزې ځانګړي لامل وګرځي.
ځیني اشارو ته اشاره کوي چې تاسو باید د یو ډاکټر لخوا ولیدل شي:
- په اغېزمن اړخ کې په اسانۍ سره د تګ کولو توان نلري
- هغه زخم چی د ټیټ ټیټ د ککړتیا لامل ګرځی
- د خوږ درد چې په شپه کې پیښیږي یا آرام کوي
- د خوږ درد چې د څو ورځو څخه دوام لري
- د خوند سوځول یا د ګډې ساحې رنګ
- د انتان نښانې، د بخارۍ، لمر، تودوخې په شمول
- نور غیر معمولي نښې نښانې
د خوږ درد ته درملنه
د خوسکي درد درملنه په بشپړه توګه د ستونزې لامل ګرځي. له همدې امله، دا د پام وړ اهمیت لري چې تاسو د درملنې په پروګرام کې د پیل کولو څخه دمخه ستاسو د نښو نښانې پیژني. که تاسو د تشخیص په اړه ډاډ نه لرئ، یا ستاسو حالت څومره سخت دی، تاسو باید د درملنې پالن پیل کولو دمخه د طبي مشورې غوښتنه وکړئ.
د خوسکي درد لپاره ځینې عام درمل دلته لیست شوي دي. دا ټول درملونه د هر حالت لپاره مناسب ندي، مګر ممکن ستاسو په حالت کې ممکن ګټور وي.
- آرام: په ډیرو مواردو کې لومړی درمل د عضلاتو آرام کول دي او حاد سوځیدنه سبا ته اجازه ورکوي. اکثرا دا د خوسکي د درد د ساتنې لپاره اړین یوازینۍ لار ده. که چیرې نښې نښانې وي، خندا به هم ګټورې وي.
- د هټۍ او حرارت اندازه : د آخس ټوټې او تودوخې پیډونه د خوږ درد لپاره د عامې استعمال شوي علاجونو څخه دي. ستاسو د وضعیت پورې اړه لري، کیدای شي یو بل غوره وي چې له بل څخه کار واخلئ . تاسو باید په دې پوه شئ چې د درد لپاره د هغوی په سمه توګه څنګه کارول کیږي .
- سرغړونه : د عضلاتو فشار او د خوس ځوړیدل کولی شي د خوسکي درد ځینې لاملونو سره مرسته وکړي. یو ښه ورځنی باید تاسیس شي. د اساساتو زده کول به تاسو سره ستاسو په لاره کې مرسته وکړي.
- فزيکي تداوي : فزيکي درملنه د ارتوپيد د ټولو شرايطو د درملنې يوه مهمه اړخ ده. فزيکي درملونه د ځواک زياتولو، د خوځښت بيا ترلاسه کولو لپاره مختلف تخنيکونه کاروي، او د ناروغانو څخه د مخکې له مخکې د ټپي کيدو کچې ته د راستنېدلو سره مرسته کوي.
- د انفلوژن ضد درمل : د ډرایډریډال ضد انتاني درملونه، چې په عمومي توګه د NSAIDs په نامه یادېږي، ځینې ترټولو معمول شوي درمل دي، په ځانګړې توګه د خوار اخته ناروغانو لپاره چې د حاد سوځیدنې سبب ګرځي.
د کلام څخه
تاسو ممکن د ځان تشخیص یا د ډاکټر په لیدلو پرځای پخپله د خوږ درد سره د درملنې هڅه وکړۍ. ښه خبر دا دی چې ډیری شرایط چې د خوږ درد سبب کیږي د جراحي مداخلت ته اړتیا نلري. په هرصورت، تاسو باید ډاډه شئ چې تاسو د خپل نښې نښانې پیژني ځکه چې ځینې دا شرایط حاد درملنې ته اړتیا لري. سربېره پردې، د وینې ډبرې کیدای شي ډیر جدي وي او د سیسټمیکیک پیچلو مخنیوی مخه ونیسي ترڅو بیړني مدیریت ته اړتیا ولري.
سرچینې:
> Childress MA، Beutler A. "د مزمني تندسن زخمونو مدیریت" Am Fam Physician. 2013 اپریل 1؛ 87 (7): 486-90.
> ګابابسوکی جی، ویټینډ ڈبلیو، کنواشیر ایم "په اتلیتس کې د ویسس تومومبوسس" ج ایم اماد اوورتپ سرغ. 2013 فبروري 21 (2): 108-17.