د لمر د نخاع د عضلاتو فشار
د عضلاتو فشارونه او د لمر فشارونه د کم درد درد خورا عام الملونه دي. د کم فشار عضله فشار هغه وخت رامینځ ته کیږي کله چې د شا عضلات په غیر معمولي توګه ډیره فاصله کیږي. د لمر ټیټ هغه وخت رامینځته کیږي کله چې لیګامینټونه، د نسج سخت سخت بډونه چې هډوکي یوځای ساتل کیږي، د دوی د ضمیمو څخه زغملي دي. د مچ څخه د فشار تفاوت مشکل وي، ځکه چې دواړه ټپیان به ورته نښې نښانې ولري.
ډیری ډاکټران دواړه د ټپي کیدو دواړو ته اشاره کوي چې د لمر د رستوران "musculoligamentous زخم" په نوم یادیږي. په عمومي توګه، دا مهمه نده چې تاسو ستونزې ولرئ ځکه چې درملنه او پروغانس دواړه د پوټکي او سپرمین لپاره ورته یو شان دي.
نږدې هر څوک به د دوی په ژوند کې په لږ وخت کې د کم درد درد تجربه کړي؛ دا په متحده ایالتونو کې د کار د پاتې شویو ورځو دویم عام المل دی - یوازې یو عام ژمي د السه ورکونکو کارونو سبب ګرځي. تقریبا د دغو ټیټ شاته ټپیان ټول د عضلاتو او تاوان ژوبلۍ سبب ګرځي. که تاسو د خپل درد د درد سبب نه پوهیږئ، نو تاسو باید دا د یو ډاکټر لخوا ارزونه ولرئ. ځینې ځینې د ګوته نښه کوي چې د ماین پاکۍ سخت ژوبل دي:
- د کڅوړی یا کڅوړ کنټرول ضایع کول
- د پرمختللی ټیټ شدت کمزوری
- درد چې تاسو له خوبه وخوړئ
- سخت او دوامداره درد
پداسى حال کې چې ډٻر پوست درد د عضلاتو د فشار يا د تغذيې له امله رامينځته کيږي، داسې جدي شرايط شتون لري چې لا زيات فوري علاج ته اړتيا لري.
که تاسو د خپلو نښې نښانې سبب نه یاست، نو تاسو باید د یو ډاکټر لخوا وڅیړل شي.
د شاته د عضلاتو کمښتونه
سپين د لويو عضلاتو لخوا ملاتړ کېږي چې د کاسلاين عضلاتو په نوم يادېږي. دا عضلات دواړه د نخاعي ستونزۍ او همدارنګه د لوړ بدن وزن لري. پنځه لمر برتانیا د سخت لیګونو لخوا تړل کیږي چې د نخاعې پوست ځای ساتلو کې مرسته کوي.
دا عضلات، لیګامونه، او هډوکي ټول په ګډه کار کوي ترڅو د ټولو فعالیتونو لپاره کنترول او ځواک چمتو کړي. د لمر نخاع او عضلات د ډیری ټولو خوځښتونو او فعالیتونو لپاره اړین دي. د دې دليل لپاره، د لمر سپين زخميږي ، او کله چې زخم دوام ومومي، خلک د ډېرو فعاليتونو سرته رسولو کې ستونزه لري.
د کم شدید فشار نښی
ډیری عضلات د زهرجن فشارونو او زنګونو لامل ګرځېدونکي نښې نښانې سره مخ کیږي، معمولا دوی د پښو په ځینو ستونزو لکه د نورو نخاعو شرایطو په څیر د ستونزو المل نه کوي. د لمر فشار یا خالی د عامو نښو نښانې عبارت دي له:
- درد د ټیټ پوټکي او پورتنی بڼو شاوخوا
- د کم فشار عضله
- درد د فعالیتونو سره تړلی دی، او په عمومي توګه د نورو سره آرام کیږي
کله چې د لمر سپن ټکی شوی وي یا وچ وي، د نرمو نسجونو سوځیدنه پایلې لري. دا سوځیدنه د درد المل ګرځي او د عضلاتو سست رامینځته کوي. خلک ډیری وختونه حیران کیږي چې د لمر فشار یا درد کول دردناک او کمزوري وي کیدای شي دا وي - دا کوچني ټپونه ندي. دوی اکثرا د څو ورځو لپاره سخت نښې نښانې کوي او ممکن د اونیو یا میاشتو لپاره په بشپړه توګه حل نشي. هغه وویل، له 90٪ څخه زیات ناروغان په عین حال کې د عضلې فشار فشار یا قضیې څخه په یوه میاشت کې بیرته اخیستل کیږي.
موږ ځینې فکتورونه پوهیږو چې د دې ستونزې په پراختیا باندې اغیزه کوي، مګر ډیری نښې نښانې په غیر متوقع حالتونو کې سرته رسوي. په عمومی توګه، ناروغان چې د لمر فشار یا خشونت رامینځته کوي هغه فعالیت ترسره کوي چې د دوی بیرته په خطر کې ځای لري. دا کیدی شي یو ناڅاپي ځواکمن غورځنګ وي، یو جدي اعتراض راولي ، یا په غیر معمولي ډول بیرته په پښو ودروي. پوهیدل چې څنګه سم سمبالول د ډیرو پیښو ټپیانو مخنیوي کې مرسته کولی شي.
ځینې ښه فکتورونه چې په کم درد کې مرسته کوي پدې کې شامل دي:
- کمزوری کنډک
- موجوديت
- تمرین
- سم استعمال / د لابراتوار تخنیک
که چیری تاسو د خپل لمر ګوتو سره دوامداره ستونزې لرئ، دا مسلې په پام کې ونیسئ.
که چیرې تاسو سګرټ ولرئ، وزن کم وي، یا د پیاوړتیا پیاوړتیا تمرینونو سرته ونه رسئ ، نو تاسو داسې ګامونه لرئ چې ستاسو د اعراضونو کنترول لپاره تاسو کولی شئ.
د لمر فشارونو درملنه
د لمر فشارونو درملنه کولی شي معمولا د ځینې ساده ګامونو سره ترسره شي. د درملنې ترټولو ننګونې اړخ دا دی چې اکثرا وخت د امتیاز د موندلو لپاره وخت نیسي او علامې کولی شي په اونۍ اونیو یا میاشتو کې هم وي. په هرصورت، د درملنې ځینې اړخونه شتون لري چې کولی شي د دې ډاډ ترلاسه کړي چې د ټپی راتلونکي راتلونکی احتمال لږ وي.
دلته د دې نظر ملاتړ لپاره زموږ پام ته لاړ نور معلومات شتون لري چې د عام، عضلاتي درد درد لپاره غوره علاج دی: وخت. له بده مرغه، د شفاهي پروسې چټکتیا د ډیری معیاري درملنې سره ډیره اغیزمنه نده ښودل شوې، او احتمالا احتمالي زیانمنونکي درملونه باید مخنیوی وشي. په ځانګړې توګه، درملنه، په ځانګړې توګه احتمالي اضلاع درمل باید د درد د درملنې لپاره ونه کارول شي. تر ټولو ښه سپارښتنه، چې د ساینسي معلوماتو پر بنسټ د سلګونو درملونو په پرتله د خورا ګټور او خوندي درملنې موندلو په پرتله پیسې اخیستې، خلک هڅوي چې ورو ورو حرکت وکړي. که دا د فزيکي درملنې سره وي، يا نور فعاليتونه، رڼا، نرم حرکت د عضلات د درد درد درد کولو غوره لاره ده.
سرچینه:
> Hsu WK، Jenkins TJ. "د ایلیت ایټالیټ کې د لوبر شرطونه" J Am Amad Orthop Surg. 2017 جال؛ 25 (7): 489-498.