د څرنګوالي تشخیص او د جام فنگر درملنه
تاسو ممکن پوه شئ چې جام جامې د یو یا څو ګوتو د اغیزې څخه د ګډ درد او سوځولو احساس کوي. جام ګوتې خورا دردناکه دي، او د شفاهي درملنې لپاره فوري درملنې ته اړتیا لري. نور څه دي که چیرې جام ګوتې ژر تر ژره حل نشي، نو کیدای شي د زیانونو او بندیزونو په څیر نورې زیانونه کم کړي.
د جام فنګر کیښودل
د دې ډول ژوبل درملنې لومړی ګام د زخم ټکول او د اغیزمن ګوتو پورته کول دي.
د یخ بکس سره ټپی کیدنه، یا که چیری د منجمد سبزیو څخه کار واخیستل شي، لومړی یې د تولیه سره لغوه کړئ، او بیا د 15 دقیقو وقفاتو زخم ته لاړ شئ، د باد څخه لیرې کول او انتظار کول تر هغه پورې چې د ګوتو بیرته نورمال نورمال حرارت ته بیرته راځي . پروسې بیا تکرار کړئ مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې په یو ساعت کې د 3-15 دقیقو وقفو څخه زیاتې خاورې نه وي.
انگلیزه د خوځښت لپاره او د موخو د اندازې معاینه کړئ
که چیرې ګوتې په اسانۍ سره نه ځي یا درد درد راشي، یو ډاکټر وګورئ او ایکس ایکس لري ترڅو معلومه کړي چې د هډوکي تخریب یا بې ځایه کیدل شتون لري چې اصالح شي. کله چې سوځیدنه کمه شي او د درد سبا سبا کوي، ګوتې لږ څه حرکت وکړي. که چیری زخم نرم وی نو تاسو به په لنډ وخت کی د وړو تکلیف سره حرکت وکړی.
ټګی او نور ټیپ کړئ
که تاسو معلومه کړې چې جامې ګوتې کوچنی ټپ دی، بلکې دې ګوتې بلې خوا ته ګوتې ټپ کړئ او آرام کولو هڅه وکړئ. دا مهمه ده چې د طبي درجه ټیپ څخه کار واخیستل شي او د ګوتو تر مینځ د ګوزڼ یوه ټوټه وکارول شي ترڅو تاسو د شفا په وخت کې چرګان او رطوبت وچ کړئ.
تاسو ممکن یو ټکی په پام کې ونیسئ چې ستاسو باقاعده ډاکټر ستاسو لپاره وړاندیز کوي ترڅو ستاسو د ګوتو پاتې برخې سره ګوتې ساتل او د نور ټپیانو لپاره محافظت اجازه ورکړئ.
Chiropractor یا Osteopath وګورئ
د فزيکي تداوي تمرينونه د بشپړ بيا رغاونې لپاره ګټور دي. په هرصورت، تاسو کولی شئ د چایروتریکور یا اوستیوپا سره د چک کولو پیل پیل کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې شفا ورکول کیږي لکه څنګه چې باید وي.
که چیرې دا یو جدي یا لږ ټپي وي، تاسو ممکن د ګوتې احساس وکړئ چې مخکې یې زیان درلود چې کولی شي د سړک لاندې ستونزې پیدا کړي. یو له دې متخصصینو څخه ډاډ ترلاسه کولی شي چې د شفاهي ګوتو مناسب حرکت، حرکت او گردش ساتي. دوی ممکن د راتلونکو ګامونو وړاندیز وکړي که د جام ګوتې په اړه بد خبرونه وي کیدی شي.
دا کار وکاروئ او یا یې وغورځوئ
یوځل چې تاسو د خپلې خوښې وړتیا ترسره کړئ کله چې ډاډ ترلاسه کړئ چې هر څه ستاسو د شفاهي ګوتو سره سم دي، هڅه وکړئ چې په معمول ډول کار واچوئ ترڅو خپل ځواک او توان ته راستانه شي. که تاسو دا نه کاروئ، تاسو کولی شي په شفاهي ګوت کې ځواک له السه ورکړئ، یا ستاسو په نورو ګوتو کې بدبختۍ پیل کړئ کوم چې ممکن ټپی کیدی شي. ډیری جام ګوتو په بشپړه توګه د شفاهي کیدو په صورت کې درملنه کوي که نه. که چیرې یو خنډ یا بې ځایه کیدل شتون ولري، نو کولی شي چې د شفاخانې میاشتې وخت ونیسي. درد ممکن د میاشتو میاشتو کې وي او ژوبل شوي کسان ممکن د غیر اوږدې ګوتو په پرتله لوی وي.