دا یوه عامه ستونزه ده - په کورنۍ کې یو سړی ناروغ او ناروغي ژر تر ژره د کورنۍ نورو غړو ته سپاري. پداسى حال کې چې دا تل ممکنه نده چې په بشپړه توګه د ناروغتيا څخه مخنیوي وشي کله چې تاسو د چا سره ژوند کوئ چې ښه احساس نه کوي، هلته داسې شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ ستاسو فرصتونه کم کړي.
که چیرې تاسو بیمه نده
- لاسونه ومینځئ - ډیر د هر وخت سربیره تاسو باید دوی واخیستئ، لکه څنګه چې تاسو د تشناب څخه کار اخلئ، تاسو باید هغه شیان هم وچ کړئ کله چې تاسو هغه شیان وخورئ چې د کورنۍ غړي ناروغه شوي. که چیرې تاسو صابون او اوبه شتون نلرئ، د پیسو یا پایپ لاس پاکولو څخه کار واخلئ.
- پاکې لوبیان چې ناروغه ماشومان په ښه او ځله سره لوبې کوي.
- د څښاک پیال نه ویرئ یا د برتن خانو څخه ګټه واخلئ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې ټول شیان د کارولو وروسته د ګرمو اوبو او صابون سره پاک شوي دي. (دا هغه څه دي چې تاسو باید هر وخت ترسره کوئ ځکه چې تاسو هیڅکله نه پوهیږئ کوم میکانیزم چې تاسو یې کولی شي شریک شي.)
- که ستاسو ملګری یا ښځه ناروغه وي، شاید ممکن غوره وي چې په جلا خونو کې ویده شي. که دا انتخاب نه وي، لږترلږه هڅه وکړئ چې په مقابل لوري کې مخ وخوځئ او خپل چادرونه یې په ګرمو اوبو کې وینځئ .
- هغو کسانو ته چې د ناروغۍ په لټه کې دي د بوټو څخه ډډه وکړئ . سرې د بڼپل ټرانزیټ لخوا خپریږي. په اصل کې دا معنی لري چې دوی په کې ژوند کوي او ستاسو د لیمو او ناڅاپه تیریو له لارې خپریږي.
- هر کال د فلو مټ ترلاسه کړئ، په ځانګړي ډول که چیرې تاسو په کور کې ځوانان لرئ.
- په دې پوه شئ چې د هغه کورنۍ ډیر غړي چې د ناروغ د کورنۍ غړې لخوا تاوان شوي وي، لکه لرې پرتو کنټرول، ممکن په احتمالي ډول د انفراسټرکچر ولري. ځینې ډوله سړې ویروس کولی شي د شیانو لپاره دوه ساعته دوام وکړي، نو له دې امله د هر هغه څه بشپړ پاکول چې د کورنۍ غړو لخوا شریک کیدی شي اړین وي.
که چیرې تاسو لا دمخه مخکې بیمه یاست
- خپل لاسونه په چټکۍ سره وینځئ ، په ځانګړې توګه تاسو له ټوخی یا ټوخ وروسته. که چیرې تاسو صابون او اوبه شتون نلرئ، د پیسو یا پایپ لاس پاکولو څخه کار واخلئ.
- په نسج یا تڼۍ کې ټوخی یا ټوخی، ستاسو لاسونه نه. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې هغه امکانات کم کړئ چې تاسو به ستاسو جراحیه د کور شاوخوا شاوخوا چاپیریال ته ولېږدوي.
- د خپلو ګوتو نسجونه د فاسد کولو څخه وروسته فورا ورکړئ. ګرمان کولی شي په نسجونو کې د ساعتونو لپاره ژوند وکړي او د ګیټی نسجونو څخه بهر به د میکانیزم لپاره آسانه کړي ترڅو نورو خلکو ته خپره شي. د یادونې وړ نه دي چې دوی کولی شي هر کله چې تاسو یې کاروي یا یې وپيژني کولی شئ.
- ډیری آرامۍ ترلاسه کړئ.
- د څښاک د اوبو د ښه کولو لپاره ډیری مایعات وخورئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشومان د صحي عادتونو پیروي هم کوي. ماشومان د ناروغۍ مهمې سرچینې دي ځکه چې دوی د نورو ماشومانو شاوخوا وي. دوی به ډیری کورونه د ښوونځي یا ورځني پاملرنې څخه راوړي ، بیا یې د کورنۍ نورو غړو ته خپروي. د ښوونکو ماشومانو ښه روغتیایي عادتونه او د لاسونو السونه څنګه اکثرا د دوی په ناروغیو کې مرسته کوي.
دا د دې ټولو تلیفونونو یادولو لپاره خورا ګرانه وي او دوی په عمل کې وساتئ. ډیر وختونه شتون لري چې حتی ستاسو غوره هڅې به د ټولو ناروغیو مخه ونه نیسي د کورنۍ له الرې به خپریږي. په نېکه توګه، ډیری سړه لنډمهاله وي او معمولا هیڅ ډول شدید او تلپاتې اغېزې نه کوي. که ستاسو سرد نښانې په ځانګړي توګه سخت وي یا یوازې په پټه کې پاته شي، دا تل یوه ښه نظر دی چې ستاسو ډاکټر سره وګوري ترڅو ډاډه شي چې ستاسو سرد ډیر نور څه ندي بدل شوي.
سرچینې:
"په کور، کار، او ښوونځي کې د ګرمو بندول." د ګرمو ویش مخه ونیسئ 01 Feb 04. د ناروغۍ کنټرول او مخنیوی مرکزونه.
"د مخنیوی یو معافیت ماهرین ساتي." د ناروغیو کنترول او مخنیوی مرکزونه.