"ناخوښۍ دریم" د دماغي ټپی ته اشاره کوي چې د غوږ درې ودانۍ لري. دا جوړښتونه د منځګړتوب منځګړیتوب لرونکې دي، د ایریریر کراکیټ لیګمنټ، او د میډیا وارینوسس. ناخوشۍ بریالي سخت ټپي دی، او دا ډول نومول شوی دی ځکه چې هغه لوبغاړي چې په دې ناروغۍ اخته وي واقعیا ناخوښه کیږي. د دې زخم شدت په عمومي توګه د جراحی سره مخ کیږي ترڅو په سمه توګه سمه شي.
ناڅاپه دریځ څه شی دی؟
د ناخوالو د تاوان لپاره میکانیزم رامنځته کیږي کله چې پښه ته وروستي ځواک ترلاسه شي پداسې حال کې چې پښه ځمکه پرانستل کیږي. دا په ګوټ ګوټ کې ویلګس، یا اختطاف، او روحي فشار زیاتوي چې د دې دریو جوړښتونو په مینځ کې نتیجه لري. کله چې د پښو لرې کونکي ناکام شي، فشار زیات شوی کیدی شي په ناڅاپي میډالیا مینسکیسس کې ځای پرځای شي، پدې کې به ټپی یا ټیټ وي.
د ناڅرګند بریالیتوب یوه ښه بیلګه د فوټبال په سیالیو کې ده کله چې ایتالټ د هغه د پښو بهر کې وي پداسې حال کې چې په ځمکه کې نصب شوي پوستې کې ولاړ موقف کې وي.
په ناخوالو کې هر جوړښت
په ناخوالو کې ټپي شوي درې ودانۍ شامل دي د منځګړتوب د قضیې، د پوستکي کراکیټ معرفي، او منځنۍ مینسکیسس شامل دي. د دغو لاریونونو فعالیت په دې پوهیدل مهم دي چې د ناڅاپي بریالیتوب له امله د بیا رژیم پوهیدل.
- د ځورونې cruciate تاوان : د انورری cruciate عارضی، یا ACL، په ګړندي کې یو قوي استحقاق دی چې ستاسو د شین هډوکی په مستقیم ډول ستاسو د ران هډو لاندې ساتلو کې مرسته کوي. ACL ستاسو په پښه کې د کڅوړو مقاومت مقاومت کوي، د تناوب او پوستکي مخنیوی کوي، یا مخکې، ستاسو د پښو لاندې ستاسو د شین هډوکي حرکت کوي. دا د گھزې ثبات ثبات کې مهم رول لوبوي پداسې حال کې چې یو څوک کودتا کوي او یا هم په ځمکه اچول کیږي یا ناڅاپي کوي او یا یې وهي.
- د منځګړتوب منځګړیتوب: د منځګړتوب منځګړتوب، یا MCL، ستاسو د پښو بهر دباندې ځواکونه پریږدي. دا ستاسو د پښو د داخلي اړخ باندې د ګوتو مخه نیسي. MCL یو لوی، موټره تاوان دی، او دا اکثرا د جراحی پرته کله چې سرغړونه کیږي د درملنې پرته.
- میډیال ماینسکیسس: میډیال ماینسکیسس ستاسو د ګوتو په ګډ کې د کاربوزیز جوړښت دی. دا، د وروستي ماینسکس سره، د شاک جذب مسؤلیت د ستاسو د پښو له لارې مسؤل دی. د منځنیو مایکروسسکس زخم کول کولی شي اساسي دندې ترسره کړي لکه چلول، چلول، یا سیوري ډیر دردناک ګرځي.
د ناڅاپه دریم تجربه کولو وروسته فزیکي تداوی
که تاسو ناخوښه بریالیتوب لرئ، تاسو ممکن د فزیکي درملنې څخه ګټه واخلئ. ستاسو تداوی باید ستاسو د پښو په جریان کې د عادی حرکاتو او فعالیت په رامینځته کولو تمرکز وکړي. ستاسو فزیکي درملنه کولی شي ستاسو د درد کنټرول کې مرسته وکړي د معالجوي موډلونو لکه برف، الټرایسونډ ، یا برقی محرک څخه کار واخلئ. د تعدیلاتو کارولو څیړنه مختلف پایلې ښیي؛ ځینې مطالعې د الټراساؤنډ یا ای ډیم په څیر شیانو ښه والی ښیي، پداسې حال کې چې نور د دې موډلونو څخه کار اخیستل هیڅ ګټه نلري.
د NMES په نامه د برقی محرک یوه بڼه کیدای شی ستاسو د کوډریسپس عضلاتو قرارداد د ناخوالو دریم پړاو کې د ښه کولو لپاره کارول کیدی شي.
د هر ګیټی ټپی سره، قابله تړل کیږی پداسې حال کې چې شفا ورکول کیږي، د کوډریسسپس انډول په حیث پیژندل شوی حالت. دا ستاسو د پښو په ګډ کې د درد او سوځیدو له امله رامنځ ته کیږي. خپل راداونه سم په ښه ډول پرمخ بوځي بیا بیا خورا مهم دی، او ستاسو PT کولی شي د NMES څخه کار واخلي ترڅو دا کار بشپړ کړي.
په عموما ډول، ستاسو د پښو شاوخوا سوځیدل ممکن د حرکت حد (ROM) محدود کړي کله چې تاسو ناپاکه بریالۍ کېږئ. د فزیکي تداوی ګیډۍ ROM تمرینونه کیدای شي ستاسو سره ګډ عادي خوځښت بحالولو کې ترسره شي.
له دې امله چې ناپاکه بریالیتوب د دوو لرګو وهل شامل دي، ستاسو ګنبه احتمال ډیر ناشونې احساسوي.
تمرینونه د توازن او پروسیجرۍ ښه کولو لپاره ستاسو فزیکي درملنې پروګرام کې شامل کیدی شي. پدې کې شامل دي:
- یو پښه ولاړ
- د BAPS بورډ کارول
- BOSU ولاړ دی
- د بوربل بورډ کارول
جراحیه اکثرا د لیګامینونو او منینوسکس ترمیم کولو لپاره ترسره کیږي که چیرې تاسو ناخوښه بریالي یاست. د جراحي وروسته، تاسو به احتمالي فزیکي درملنه ته اړتیا ولرئ چې تاسو سره ستاسو په گھړه کې د عادي خوځښت او ځواک بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي. ستاسو فزیکي درملونکی کولی شي ستاسو سره د فعال فعالیت په بیرته ترلاسه کولو کې مرسته وکړي او کولی شي ستاسو پخوانی کچې فعالیت او فعالیت ته ستاسې سره مرسته وکړي.
د کلام څخه
ناخوښه بریالی یو جدي ټپی دی، او که تاسو شک لرئ چې تاسو یې لرئ نو تاسو باید خپل ډاکټر ته په سمه توګه وګورئ. ستاسو د ډاکټر سره کار کول او ستاسو فزيکي درملونکي کولی شي تاسو سره په چټکۍ او خوندي توګه د ناکامۍ دریځ وروسته بیرته بیرته مرسته وکړي.
سرچینه:
> کوفیل، ای.، کربس، ای ای، اربیسي، PA، اربس، سی آر، او پولیو، MA (2016). ناپاکه بریالیتوب: درد، خوبونه، خوبونه او داخلي نښې نښانې. کلینیکي رواني ساینس ، 4 (1)، 96-106.