مزه وکړئ، پرسکون پاتې شئ، د رخصتیو په جریان کې خپل ځان څخه خوند واخلئ
رخصتۍ د هغو کسانو لپاره چې په ډیری سکلیروسیس (MS) کې خورا سخت فشار لري کیدی شي. تاسو باید نه یواځې د مراسمو په کوربه کولو کې ګډون وکړئ بلکې د تمه کیږي چې د هغه کسانو سره چې تاسو ورسره مخ دي په کلکه توګه چلند وکړئ.
په لمانځلو جشنونو کې د حقیقي جیو موندنه
دا یو خوشحاله موسم دی چې کورنۍ، دوستانو او ښه وختونو کې ډک شوی، مګر د هغه چا لپاره چې د مایکروسافټ ځینې نښې نښانې پیژندل یا یوازې د مبارزې لپاره مبارزه کوي، دا یو څه نور هم ستونزمن وي.
که تاسو طبیعي ټولنیز تیتلی نه یاست، نو دا به نور هم ناوړه وي.
په ځینو وختونو کې، دا د اسانتیا لپاره د MS - مخنیوی، سختۍ، او د هر څه لپاره چې د نومبر او جنوري په منځ کې پیښیږي د رخصتیو سره مختلف توپیرونو ته راځي. لږترلږه دا کار د رخصتي اړونده فشار په کمولو کې ترسره کوي. دوی کولی شي تاسو پریږدي چې یو لږ مجرم وي او د چلند تعدیل ته اړتیا ولري (او د خلکو لپاره بخښنه غواړئ چې په غیرقانوني یا خالص ډول سره تیر شوی وي).
د رخصتۍ فشار سره د معاملې لپاره نوې ستراتیژي
هغه څه چې کولی شي د رخصتۍ په فشار کې د مرستې لپاره ترسره شي، مخکې له مخکې ستراتیژیک کولو ته اړتیا ده. که تاسو پوهیږئ چې د رخصتۍ احتمالي خطرونه چې د دې فصل په جریان کې ستاسو په خوښه تاثیر کوي، تاسو کولی شئ په اوس وخت کې د دوی له الرې د کار کولو په لارو چارو کې راشي.
- هڅه وکړئ د ټولو سره د ساتلو هڅې مه کوه.
- وټاکئ او انتخاب کړئ هغه څه چې تاسو یې کوئ، په برخه کې ونډه واخلئ او برخه واخلئ.
البته، هیڅ دوه کسان ورته نه دي او د MS سره ځینې خلک ممکن د رخصتیو له لارې ستونزې نه لري.
نور کیدای شي د دې ټکو لږ تر لږه یو څه ومومي او ځینې یې ممکن ومومي چې ټول لیست په دوی باندې تطبیق کیږي.
مهمه برخه داده چې ستاسو فشار لرونکو رخصتي لمړیتوبونو پیژني او د عمل پالن سره راشي چې تاسو به تاسو خوشاله کړئ.
ډیری خلک
د ام سیسټم یوه عمومي نښه د سنجوي اخته ده . دا کولی شي په ډیرو لارو ژوند وکړي، مګر یو له ډارونکي څخه یو له اړیکو سره دی.
دا به ستونزمنې وي چې د خبرو اترو ساتلو په وخت کې چې د څو کالو څخه زیات برخه اخیستل کیږي، په ځانګړي ډول که دا د ګوند ناڅاپي ترتیب وي د نا معلومه خلکو او پراخه بیالبیلو موضوعاتو سره. که تاسو طبیعي اندیښنه یاست او د کوچنیو خبرو اترو څخه مخنیوی وکړئ، دا کیدای شي له ننګونو څخه ډیری وي.
هڅه وکړئ د دې احتمالي ستونزې حل کولو له لارې:
- د ګوندونو څخه ډډه کول چیرې چې تاسو ډیری خلک نه پیژنئ.
- خاموش کنډکونه ومومئ چیرې چې تاسو کوالی شئ ډیر متضاد خبرې وکړئ.
په څو اړخیز سکلیروسیس کې د سنجریزي پیښو سره د چلند کولو لپاره لارښوونې
ډیر ډیر شور
د سنجوي پیژندنې سره تړاو لري که چیری ډیر محیطي غږ شتون ولري نو فکر به د کومې روزنې ساتنه وساتي. په دې کې لوړې (یا افسوسناک) موسیقۍ، په پس منظر کې (د ځانګړي ډول فوټبال لوبې) یا د فوټبال لوبې په ترڅ کې د نورو شیانو په مینځ کې یو تلویزیون لوبې شامل دي.
هڅه وکړئ د دې احتمالي ستونزې حل کولو له لارې:
- په بل خونه کې چیرته چې کم شور شتون لري حرکت کول.
- خپل ځان د یوې شیبې لپاره د خپلو فکرونو راټولولو او ځان لپاره یو ساعته پای ته ورسوئ.
- په سیاسي لحاظ پوښتنه کوي چې د موسیقۍ حجم بدل شوی.
د انتان خطر
د سړه او فلو موسم د رخصتۍ د موسم سره سمون لري. دا اړینه نه ده چې احساساتي روغتیایی حالت ښه شي ځکه چې تاسو په دې خوشحاله موسم کې ستاسو په کور کې تړل کیږئ او دا د محافظتي ماسکونو په اغوستلو کې ښکېل وي.
په هرصورت، د MS سره خلک د بیرته راګرځیدو خطر لري که چیرې دوی د شدید ناروغۍ په څیر واقع شي لکه فلو. دا د فلو د اختلاطاتو لپاره هم خطر دی لکه سینمونوم، د تنفسي پیښو له کبله او د غوږونو فعالیت کم شوی.
هڅه وکړئ د دې احتمالي ستونزې حل کولو له لارې:
- د دواړو موسمي فلو او H1N1 په وړاندې واکسین ترلاسه کړئ.
- خلک د ګردياب په لاره کې پوښتنه وکړئ که چيرې دوى د ليدلو څخه وړاندې ټول انتانات وي. د شیانو په څیر ووایه، "هلک، دا یقینا یوه معجزه ده چې موږ د کال د دې وخت په شاوخوا کې دومره ډیرې کندې سره روغ یاست، نه دا؟"
د هغو کسانو لپاره چې د څو سلیپروسیس سره فلومینټ لري
د خوب له لاسه ورکول
هرڅوک د رخصتیو په ترڅ کې ستړي شوي.
دا د هغو خلکو لپاره بدترین کیدی شي چې د MS سره چې ډیر په خورا دوامداره حالت کې د ستړتیا په حالت کې ژوند کوي. په ټولو وحشتونو کې د فټريک سرعت ممکن ډیر منفي اغیزه ولري.
د دې برخې برخه باید د خوب له لاسه ورکولو سره وي . موږ ټول په دې پوهه یاست: یو څه وروسته دلته بستر ته لاړ شئ، په پلور باندې ډډه وکړئ یا په راتلونکې کې توره په توره کې وساتئ، د چا د تیپ پاڼو څخه مخکې بست ته نشي تللی، او داسې ... ... د خوب ځاني خساره چې زموږ تغذیه لا زیاتېږي.
هڅه وکړئ د دې احتمالي ستونزې حل کولو له لارې:
- د امکان تر حده د بډایټ وختونو سره او ستاسو په مهال ویش کې د بودیجې ناپاک وي.
- په دې پوهیږئ چې تاسو نشي کولی چې هرې غونډې ته لاړ شئ یا د اوږدې مودې لپاره په ګوندونو کې پاتې شئ.
فشار
د رخصتیو په جریان کې ډیر څه شتون لري او دا د هر چا لپاره فشار الندې وي، حتی که دوی MS نه لري. ډیری خلک هڅه کوي تر څو د امکان تر حده سوله او آرامۍ وي او ډیری وخت یې کار کوي.
د پلان کولو په وخت کې، د طبیعي رخصتۍ ډیری ډیر فشار راحت کولی شي، یا لږترلږه کم شي. دا کیدای شي د رخصتۍ 100٪ څخه کم نشي، مګر تاسو احساس کولی شئ چې تاسو ډیر کنټرول لرئ.
هڅه وکړئ د دې احتمالي ستونزې حل کولو له لارې:
- د وړاندیزونو لپاره هټۍ پیل کیږي، حتی د شکرګاه کولو دمخه خپل لیست بشپړ کړئ.
- د ټولو مینځیو پلان پلان ته لاړ شئ.
- د یو ځانګړي ځانګړي مهال ویش لرئ چې څه شی کیږي کله چې تاسو پوهیږئ چې څه تمه کیږي.
ډیر سړه یا تودوخه ترلاسه کول
د MS سره ډیری خلک د تودوخې سره حساس دي. کله چې تاسو ډیر ګرم شئ نو تاسو کولی شئ د کار له لاسه ورکولو پیل پیل کړئ. عموما، دا یوه لنډمهاله ستونزه ده، مګر تاسو کولی شئ د ګرمې ډوډۍ پر ځای ولاړ یا د ګرمې اور لګیدلو سره نږدې ناڅاپه نښې نښانې تجربه کړئ.
متخصصین وايي چې د یوې درجې اساسي درجې کې نیمایي درجې کېدای شي زیاتوالی راشي چې په انډول ویروس کې شتون ولري . ډیری خلک شکایت کوي چې د دوی نښې نښانې په ژمې تودوخه خرابې دي.
هڅه وکړئ د دې احتمالي ستونزې حل کولو له لارې:
- په پرتونو کې جامې ولرئ نو تاسو کولی شئ د سویډن او نورو ګرمو جامو لرې کولو په وخت کې لیرې کړئ یا اضافه کړئ.
- کله چې اړتیا لرئ د خپل معلول ځای پر ځای کولو کارخانې څخه د کارولو څخه اندیښنه مه کوئ.
ډوډۍ ډوډۍ او یا د خبرو اترو په وخت کې خواړه
د ډیریدو ستونزې، د ډیسفګیا په نوم هم پیژندل کیږي ، د MS سره د خلکو لپاره یو ډیر عام ستونزه ده. حتی که تاسو په رسمی توګه نه و ارزول شوی، تاسو ممکن د خولې د ناڅاپي شیدو تجربه کړی کله چې خواړه "غلطه وه".
هڅه وکړئ د دې احتمالي ستونزې حل کولو له لارې:
- هڅه کول په ورو ورو خواړو کې وخورئ.
- یوازې خبرې اترې کوي کله چې ستاسو خوله په بشپړه توګه خالي وي.
- هڅه وکړئ چې د خوړو او څښلو څخه مخنیوی وکړئ کله چې د خلکو سره خبرې وکړئ تاسو پوهېږئ چې غصب یاست. ژړا او ندی کولو هڅه کولی شی یو خراب وی.
په ډیری سکلیروسیس سره د ناروغانو د خرابو ستونزو سره مخ کول
هڅه کول ډیره هڅه کوي
د ډیرو خلکو سره چې د MS جنګ سره د ستړتیا سره مخ کیږي او ډیری وختونه باید هغه څه محدود کړي چې دوی یې کوي. رخصتۍ ښایسته او زړه پورې وي او تاسو غواړئ چې یو بل نور حاضر شي یا په یوه بل ګوند کې برخه واخلئ ترڅو تاسو د تغذیۍ پخوانۍ احساساتو ته زور ورکړئ.
جدولونه چې نور خلک به یې کولی شي لږ ستړی وي احساس وکړي چې راتلونکې ورځ کولی شي خلک د دوی په ټوتونو کې د ستړتیا سره راوړي. پداسې حال کې چې دا سپارښتنه نده شوې چې ټولنیز پیښې پریږدي یا تیاری ونیسي ځکه چې تاسو تغذیه ویرئ، ځینې وختونه باید ورته ورکړ شي.
هڅه وکړئ د دې احتمالي ستونزې حل کولو له لارې:
- د رخصتۍ کنسرټ په جریان کې د کور په کار کې لږ څه پرېږدئ.
- نورو ته وټاکئ چې یو څه راوړو خواړه ته راوړو پرځای یې دا ټول خپل ځان وساتئ.
- د خپل ځینې پیرودونکي آنلاین کړئ او د مصروف هټۍ او اوږدې کرښې څخه ډډه وکړئ.
- انټرنټ یو ټیټ راوړئ او هغه خوند واخلئ چې د رخصتیو وړاندیز یې کول د دې پر ځای چې ستاسو د موجوده مهال ویش لپاره د توکو ډوډۍ اضافه کړي.
مډالونه، تمرينونه یا نور شیان چې موږ یې ساتي
کله چې رخصتۍ په بشپړ ډگر کې کیږي، شیان لیدل کیږي. دا خورا آسانه ده چې هغه شیان هېر کړئ چې ممکن تر ټولو ښکلي دندې نه وي مګر هره ورځ باید ترسره شي.
پرته له دې چې موږ د رخصتیو په جریان کې د شخصي "ترمیم" ساتلو ته اړتیا لرو. که نه نو تاسو د روغتیا یا د درملو د کارونو په نظر کې نیولو سره دوه ځله (یا درې چنده) ترلاسه کوئ، چې د رخصتۍ اړوند ټولو روغتیایي خطرونو سره تړاو لري.
تمرین همداشان د نظرونو څخه سترګې پټول یا د لستونو څخه تیریږي کله چې هر څه دا ډول فشار راوړي.
هڅه وکړئ د دې احتمالي ستونزې حل کولو له لارې:
- د درملو او نورو روغتیا اړوند اړوند دندو لپاره د خپل ورځني مهال ویش سره یوځای شئ.
- د خپل تمرین رژیم سره وساتئ یا لږترلږه، هڅه وکړئ چې هره ورځ تمرین وکړئ.
قبضه کول
حمم، راځئ چې وګورو ... ایا موږ د نیلابیس سره د کران اناج انتخاب کوو یا د ناستې لپاره د میني هیلین نامتو کورني دارالمعلمین رول؟
دا آسانه ده چې په هغه درملونو کې اخته شي چې د رخصتیو سره تړلې وي. په هرصورت، د MS سره ډیری خلک د قبضه کولو لپاره عواید لري . د چاکلیټ مرچ مرغم او د هګۍ نګ د هغوی د فابریک منځپانګې لپاره ندی پېژندل شوي.
هڅه وکړئ د دې احتمالي ستونزې حل کولو له لارې:
- خپل ځان سره د فایبر سره ضمیمه کړئ یا د سټیل نرمر استعمال کړئ.
- د خوړو پالن سره چټک کړئ چې ستاسو لپاره کار کوي او د ښیګڼو کوچنۍ نمونې واخلئ.
ډیپلومات
ډیپلومات د MS د ریښتینې نښې نښانې دي . د رخصتیو په شاوخوا کې خنډونه هم، شاید د فشار نتیجه وي، د لمر د رڼا کمولو موسمي اغیزې او د نورو فکتورونو ټول ډولونه.
یو ساده اصول په ذهن کې وساتئ:
- که تاسو MS سره لرئ او ډیر غمجن احساس کوئ یا ستاسو شاوخوا شاوخوا شیانو سره دلچسپي نلرئ، تاسو اړتیا لرئ چې د مرستې غوښتنه وکړئ.