پداسي حال کې چې د دې علامې لپاره هیڅ درمل نشته، دا لارښوونې مرسته کولی شي
مخنیوی کولی شي د ډیرو خلکو په اړه د MS د نښې نښانې سبب شي، د MS پورې اړوند د تودوخې نشتون په نوم یو حالت. په واقعیت کې، د کور د بدن دحرارت درجه هم لږه ده - موږ د نیم درجې درجه کوو - کیدای شي نښانې خرابې کړي، د ملي یووالی سلیروسراسس سوسائټ سره سم. دا ځکه چې د ماین پاک شوي اعصاب، چې دمخه د MS سره خراب شوی، ډیر ګران ستونزې د ګرمو حرارت درجه کې برقی تغیرات ترسره کوي.
د دې دلیل لپاره، تاسو د فعالیتونو په جریان کې د پام وړ بد احساس کوئ کوم چې ستاسو لپاره د خوښې وړ وي، لکه د تودو غلو تمرین یا اخیستل. سنتشینګ، په ډیر ګرم یا ګرم اقلیم کې وي، یا د تبه چلول هم کولی شي د فلور اپ لپاره محرک وي.
ښه خبر دا دی چې ګرمۍ په عموم ډول د تل لپاره زیان رسوي یا په MS کې د ډیزاین کولو بهیر چټکتیا نه کوي. مګر ډاډه ده چې ناامنه ښکاري او دردناک وي. کله چې ستاسو د بدن تودوخی راټیټه شي نو ستاسو نښې نښانې به ورسره شریکې شي. په دې پای کې، دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو یې ښایسته کړئ.
ستاسو کور په بشپړه توګه ښایسته کړئ
د اوړي په میاشتو کې، د هوایی ککړتیاو په اړه زموږ د MS لپاره د خبرو اترو وړ نه دي. ستاسو د کور ACS لګښت کیدای شي د مالیې مجرايي وي که ستاسو ډاکټر په طبي ډول اړتیا ولري نو. د دې لپاره اړین د کاغذ ورکونې په اړه د محاسبې یا CPA څخه پوښتنه وکړئ. تاسو کولی شئ د کړکۍ ټیک کولو نصبولو سره خپل بریښنایی بل هم ټیټ کړئ، کوم چې ستاسو د ګرمې په اوړي میاشتو کې ډیره کمه کولی شي) او ستاسو کور بیرته دننه ښکلی "ښایسته احساس" دننه کولی شي.
دا معمولا د دوو کلونو په ترڅ کې پخپله ورکوي.
د شخصي کولی محصولاتو څخه کار واخلئ
دلته د شخصي ګرمو محصولاتو لوی ډول شتون لري، په شمول د جال مختلف ډولونه، د غاړې بډونه، او ټوپونه. د متحده ایاالتو ډیری سکلیروسیسس ټولنه د کولر ویش پروګرام لري چې دا محصولات MS ته اړتیا لري چې اړتیا لري مګر دوی نشي کولی توانیدلي.
ښه لا تر اوسه، خپل ځان جوړ کړئ .
د ککړتیا خواړه وخورئ
په اوړي کې په ځانګړې توګه، ډیری خلک راپور ورکوي چې دوی د خوړو لپاره د لیوالتیا له لاسه ورکوي، د اصلي کښت لپاره آیس کریم شنک یا پاپسیکل غوره کوي. پداسې حال کې چې دا د ځینې درملنې لپاره ساه دی، دا مهمه ده چې د مناسبې تغذيې په ترلاسه کولو کې هم وکارول شي ترڅو تاسو د وینې د شکر د لوړېدو سره ستاسې خوندیتوب خراب نه کړئ. د خوړو د روغې کولو لپاره ځینې نظریات په لاندې ډول دي: رال سلاد د سبزیجاتو او میوو سره، او ځینې پروټین لکه مغز، لوبیا، هګۍ، کب یا غوښه؛ چپس او سبزيجات د صحي ډوډۍ سره، لکه کمزوره. سرد سینڈوچونه؛ ګازپاو (سرد سوپ)؛ د انګورو او مغز لرونکو ونو او سړه شیدې سره تیری شوی.
پاک شوي څښل په لاس کې وساتئ
د څښاک سرې څښاک کولی شي ستاسو د بدن د حرارت درجه کمه کړي. په خپل فریزر کې د اوبو سره ډیری پلاستيکي بوتلونه وساتئ تر څو په موټر کې د څښلو لپاره وڅیړل شي ځکه چې دوی پخیږي (دا د آیس شوي چای یا ککړ شوي کرینبیری جوس سره هڅه وکړئ). که تاسو د یوه ګرمې قافله سره خپل ورځ پیل کولو عادت ولرئ، د سهار په پرتله د قابلو قهوه کوښښ وکړئ. د یخچال په ساتلو کې د شپې څخه مخکې یوه قطعه وخوره.
د حرارت څخه مخنیوی کولو دمخه د مخه ستاسو بدن
د تودوخې د جوړولو فعالیتونه د سړه شاور سره مخکی له مینځه یوسي.
د ګرمې ورځې څخه بهر د سرته رسولو دمخه د خندا اخیستل داسې ښکاري چې تاسو د ګرم احساس احساس کولو دمخه ډیر وخت واخلئ. تاسو به دا تجربه وکړو چې څومره سړې خوری چې تاسو کوالی شئ صبر وکړئ او ستاسو سره څومره مرسته کوي، مګر تاسو د تودوخې روڼتیا کې ستاسو په زیاتوالي کې حیرانتیا کیدی شئ.
ډوب واخلئ
هغه اوبه چې د 85 درجې درجه لري یا کولر دي د تمرین کولو یا آرام کولو لپاره مثالی ځایونه دي. د اوړي په سیمه کې یا د YMCA سیمه ایز عامه پول ته د هغوی د داخلي حوزو لپاره د کال هر وخت.
د تجهیزاتو څخه ګرمۍ وګورئ
زه د هغه دندې سره مداخله کوم چې زما وسايل هڅه کوي هڅه وکړي. زه وچ وچې وچې وچېدم. زه په خپل تڼۍ ټیکر باور نه لرم او په خواړو کې پخه کولو ته اړ یم ترڅو "ډاډ ترلاسه کړم چې دا پخلی کوي" تقریبا 20 ځلې.
زه د شیشې په داخل کې د سیسټم په مینځ کې د ډوډۍ ویشلو پرانیزم. که تاسو هم دا کار کوئ، د تودوخې فکتور څخه خبر شئ، کوم چې تاسو کولی شي حیرانتیا وکړي او تاسو چټک یا ستړي کړئ. که تاسو د ګرمۍ یا ستاسو کور ته ډیر حساس یاست، مخکی له ګرمو سره مخ شوی، د هوا هوا یوه دوامداره چاودنه کیدی شي د نښې نښانې لپاره دومره تودوخې وي. که تاسو دا ودرولی شئ، ممکن دا غوره وي چې دا ماشینونه پرېږدئ چې خپلې دندې د مداخلې پرته ترسره کړي! دا پرته له دې چې د پخلی کولو لپاره اړین کارونه، د ډوډۍ په غاړه ولاړ وي لکه د ډنډونو د ډکولو یا بهر د برگرونو د نیولو لپاره، دا الرښوونه هم کوي.
د موجوده مدافعې لګول
د مینځلو مینځلوونکي د خټکو اوبو په هوا کې اچوي او کولی شي په ساحه کې د 20 څخه تر 30 درجې درجې کې ټیټوالی راولي. تاسو ممکن د دوی په رستورانونو کې د بیارغون ځایونو یا حتی د تفریحی پارکونو سره لیدلی وي. دا یو خورا قیمتي، مګر واقعا اغیزمن دي، د تاسو د مرستې لپاره ستاسو د ګزمو، ډیک او پوټکیو په اوږدو کې د اوړي په میاشتو کې د بهر څخه د خوند اخیستلو حل. دوی کولی شي دیوال یا د سر په سر باندی نصب شي، او په وړیا توګه شتون لري چې په ځمکه کې وي.
خالص آف ویب پاڼه لري چې سیسټمونه ښه دی. موږ خپل ګوتوونکي فینرونه پخپله زموږ په محبس کې نصب کړل. ما په لفظي توګه باید په سویډن کې واچوم کله چې د 85 درجو هوا په مینځ کې ناست وو.
د معلولینو د پارکنګ اجازه لیک لپاره غوښتنه وکړئ
که تاسو ایمبولیک یاست، ممکن ممکن تاسو ته واقع نه شي چې د معلولینو غیر معتبر اجازه ترلاسه شي. دا نه یوازې پارکنګ اسانه کوي - دا هم د تاسو سره مرسته کوي چې په اوړی کې د ګرمې ګرمې ګرمې ګرمې ګړندۍ څخه ډډه وکړي. تاسو ځینې ممکن ممکن دالیلونو لیست لرئ چې تاسو یو معیوب شوی ٹیګ ته اړتیا نلرئ یا د ځان لپاره د مقاومت کولو لپاره یې د کومې ډار لپاره چې نور یې فکر کوي. مګر که تاسو د تودوخې سره حساس یاست، یو معلولیت لرونکي ٹیګ د ګرمو میاشتو په اوږدو کې د ژوند ژوندی وي. زه له تاسو څخه غواړم چې یو څه ترلاسه کړئ که تاسو ورته اړتیا لرئ. دا کولی شي ستاسو د فعالیت محدودولو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي او یا هم دومره ښه احساس نه کوي کله چې تاسو خپل منزل ته ورسیږئ له ځان سره خوند واخلئ.
د ښار نه بهر واخلئ
په روښانه توګه، په یو نرم اقلیم کې ځای پر ځای کول په لیست کې ممکن تر ټولو ډیر وړاندیز او ممکن ممکن لږ تر لږه ممکنه (یا غوښتل شوی) وي. په هرصورت، که تاسو د ناپاکه خلکو څخه یو څوک یاست چې د پسرلی په نیمایي کې "تودوخې احساس" پیل کړئ او د مني نیمايي پورې به یې مرستې ترالسه نکړئ، دا کیدای شي د ژوند کیفیت وي چې نه شي کوالی.
که ممکنه وي، لږترلږه د اوړي په میاشتو کې د وړو ځایونو لپاره رخصتۍ واخلئ. یو ارزانه انتخاب د "کور بدلولو" دی، چیرته چې تاسو د یو چا سره د یوې مودې لپاره (د اونۍ تر اونۍ پورې ټوله تودوخه) سوداګری کوئ. د دې خدمت وړاندې کولو لپاره ډیرې ویب پاڼې شتون لري. د آزاد ژوند انسټیټیوټ د کور د تبادلې لپاره د پام وړ د لاسرسي وړ خدمت لري چې خلکو ته په wheelchairs کې اجازه ورکوي چې په بشپړه توګه سمبال شوي کورونه، د آیسنډ او فنلنډ په څیر غیر بهرني (او ښایسته) ځایونو کې ډیری وي.
سرچینې
ایډیلچ آر ایف، ایتال. ستراتیژیکونه د هایپرټرمیا د کمولو لپاره د امبولیک ډیری سکلیروسیس ناروغانو کې. د اوږدی مودې د اغیز اغیزو منځګړیتوب. 2004 (14 (6): 467-79.
ډیری سکلیروسیسس سرچینې مرکز، سړې ساتل.
د حرارت او حرارت درجه حساسیت، د ملي ګڼو سکلیروسیس سوسائټ.