دا د عمر ضد عمر لرونکي خواړه به تاسو سره د اوږدې مودې تمه کولو سره ستاسو د خوړو په برخه کې مرسته وکړي. دا لذيذ خواړه ستاسو ورځني خواړه ته اضافه کړئ او تاسو به د ناروغیو او عمر پورې تړلو ستونزو لپاره ستاسو خطر راکم کړئ. یواځې یو یا دوه انتخاب کړئ ترڅو په هره اونۍ کې اضافه شي.
1 -
اېکوکوډسایوکوډس باید یو له خورا خوړو خوړو څخه وي. د عمر ضد درمل درمل لپاره یو څو ګایټامول سره مخلوط کړئ یا په خپل سلاد کې لږ څو ځله ټوټه کړئ. ایوکوډس د عمر ضد او اوږدې مودې لپاره د ټولو غوره خواړو څخه دی. ولې؟ لومړی، دوی خورا خوږ دي. مګر ترټولو مهمه، avocados د صحي وریجې او نورو غذایي موادو څخه ډک شوي ترڅو ستاسو د بدن اوږدې مودې سره مرسته وکړي او ښه کار وکړي.
2 -
غوښتيغوښین د عمر ضد عمر لپاره مناسب نخشه ده. دوی تاسو ته په یو خوندي او اسانه شکل کې پروټین او اوماگا 3s ورکوي. هره ورځ یو لاس وخورئ. ولټینټ د عمر ضد عمر لرونکي لوی غذايي مواد دي چې د omega-3s اندازه یې په یوه سخته توګه ده. دا د امیګا -3 فټس اسیدونه اصلي لمړیتوب توکي دي. دوی د خوارځواکۍ مخه نیسي او خپل دماغ ځوان ساتي پداسې حال کې چې د کولیسټرول په وده سره د زړه ناروغۍ سره مبارزه کوي. هره ورځ هره ورځ غوښین کړئ.
3 -
سبزيجاتستاسو د سبزیجاتو لپاره د سبزیجاتو لپاره د خوړو کښت ممکن د زړه پورې مشورې په څیر نه ښکاري، مګر ستاسو د ژوند اټکل په کافی اندازه سبزيجاتو ډوډۍ خورا سخته ده. سبزيجات د غذايي موادو او انټي اکسيډينټونو ښه سرچينه ده. نه یوازې دا، مګر سبزيجات هم ستاسو سره د وزن کمولو کې مرسته کوي. هره ورځ د بدن څخه ترمیم سره مرسته او اوږد ژوند کولو لپاره هره ورځ له پنځه نه تر 9 پورې خدمتونه وخورئ.
4 -
اوبهزموږ بدنونه اړتیا لري ترڅو د عمر او زیانونو سره د مبارزې لپاره اوبه وکاروي. هره ورځ اوبه وخورئ ترڅو ستاسو بدن په ښه توګه ساتل شي. اوبه د څو ملیارد ډالرو صنعت دی. ډیری ادعاګانې شتون لري چې اوبه صحتمند وي او حتی ستاسو بدن حتی "تشخیص" وي. ډیری دا ادعاګانې په بشپړه توګه د تحقیق په واسطه ندي مالتړ شوي. په هرصورت، داسې ښکاري چې روښانه څښاک د اوبو یوه ښه خبره ده، حتی که دا یوازې وي ځکه چې تاسو د نورو سګرټو څښاک نه څښئ.
5 -
چاکلیټحقیقت دا دی چې چاکلیټ د عمر ضد عناصرو لري دا ثبوت دی چې دا پوهنتون یو شان او مینځلي ځای دی. د عمر ضد ګټو لپاره چاکلیټ (خورا ډیر نه) وخورئ. چاکلیټ د نړۍ غوره خوړو څخه دی. وروستۍ څیړنه ښیي چې د منځنۍ کچې تیاره چاکلیټ خوړلو سره ستاسو زړه ته روغتیایي ګټې راوړي. په تیاره چاکلیټ کې انټیوبیسډینټ ستاسو زړه د عمر، زیان، او زړه ناروغۍ په وړاندې ساتي.
6 -
جریاند عمر ضد عمر لرونکو کوچنيانو لپاره، کڅوړه له ډبرو څخه ډکي لري. په دغو ویټامینونو کې پیک کړئ او د بدیل بدیلونو څخه ډډه وکړئ. انار د انټي اکسيجنټ او نورو غذايي موادو ښه سرچينه ده. د زړو ضد او اوږدمهاله ژوند سره د مرستې لپاره د سوریه ډیری سوریه، نخشه او تور تورونه وخورئ. نه یواځې جریان وړ فریډکسونو سره جنګ کوي چې ستاسو بدن ته زیان رسوي، دوی نور اړین خوراکي توکي چمتو کوي. د کار بیره ستاسو په اوونۍ خواړه کې.
7 -
سور شرابښه خبر! سور شراب د ځان لپاره وړتیا لري. یوازې یو شیش یا دوه ورځې د عمر ضد عمر لرونکی ګټو لري. ریډ وین راپور ورکړی شوی چې د روغتیا ډیری ډیری برخې لري. د 400 څخه زیات علمي مطالعې د سرخ شراب په وړاندی یو څه ګټه پورته کوي. مطالعې ورکول د چرګانو د بوی په ځینو برخو کې د ناڅاپي اندازې اندازه کول د غیر خوارځواکۍ د خوړو د عادتونو په وړاندې د ساتنې لپاره خورا لوی ګټو څرګندوي.
8 -
شین چایشنه چای د روغتیا او اوږدې مودې لپاره یو پخوانی څښاک دی. د شنه چای د ورځنیو لګښتونو انټیجنډینټ ګټو ښه پیژندل شوي. په ورځ کې څو ځلې د شنه چای لږ څښلو ستاسو د ژوند اټکل لپاره حیرانتیا کولی شئ. په ماسپښین کې د سوډاس لپاره شنه چای بدلول ډیرې ګټې لري.
9 -
خټکیخټکی خوند دی. دا د ویټامینونو د پراخه لړۍ یوه ښه سرچینه ده. هره اونۍ د روغتیایی ګټو لپاره مختلف ډوله خټکی وخورئ. خټکی د ویټامینونو او نورو غذایی موادو ډیر خوشحاله سرچینه ده. هندواڼي او کانټلولپ د عمر ضد ضد غذايي موادو خورا اسانه او ارزانه سرچینې دي. خپل غذا ته د ښه روغتیایی ودې لپاره خپل ورځني خواړو ته خټکی اضافه کړئ.
10 -
لوبياتر هغه چې د عمر ضد عمر لرونکي خواړه لاړ شي، لوبیا یو له غوره شاخصونو څخه دی. ستاسو زړه به د خوړو، غوړ فریټ پروټین، او د لوبیا نورو ضد عناصرو سره مینه ولري. لوبیا د عمر ضد عمر او اوږد عمر لرونکي خواړه دي. دوی صحي پروتین چمتو کوي پرته له هغه ټول غوړ چې تاسو یې د حیواناتو تولیداتو کې پیدا کوئ. لوبیا هم د انټي اییډینټونو لویه عرضه برابروي چې د آزادو رادیکونو لخوا زیان رسوي. د عمر ضد عناصرو لپاره د اونۍ په مینځ کې کار لوبیا.