تاسو د هغو کسانو لپاره چې د ډیری سکلیروسیس سره هم شتون لري چې د تودوخی ناخوښۍ سره هم مخامخ کیږي، تاسو پوهیږئ - هر څه چې تودوخې کې الره راوړي، پداسې حال کې چې د MS د اعراضاتو پریښوونه ستاسو د بدن له لارې راځي. بیا، تاسو بیا ښه شی، او شیان بېرته تمرکز ته راځي.
دلته یو شمیر کورنې درملنې دي چې تاسو سره د ډیری سکلیروسیس سره ښایسته پاتې کیدلو کې مرسته کوي.
د نري کولر
تاسو کولی شئ د خپل کمر کولر د اوبو لږ جذب کلیمیمر کرسټالونه په ګړندۍ کولو سره) د نباتاتو نم نمونه وساتئ (د ټوټې ټوټې کې.
کله چې کولر پای ته ورسیږي، نو تاسو په 60 کې دقیقو لپاره په اوبو کې واچوئ تر هغه چې کرسټال په خلکو بدل شي او بیا په ریفورم کې ذخیره کړي. د دې په اړه دقیقه خبره دا ده چې تاسو کولی شئ "د دوی د بیا ځای کولو لپاره" یوازې یو څو دقیقو لپاره وسوځئ او بیرته یې بیرته پرانسته - حتی تاسو بهر یاست.
واشنګوت
عادي واشکرټونه واخلئ، دوی یې وخورئ، اضافي اوبه یې وغورځوئ او هر یو یې په انفرادي، ریزلیبل وړ سانډویچ بکس کې واچوئ. ډیری یی په فریزر کې ذخیره کړئ ځکه چې تاسو دروازه بهر کوئ. یو ګنډل واشپول چې مخ ته ځي یا ستاسو د ګوتو په شا کیښودل کیدی شي تاسو د یو ځله لپاره وساتي، حتی وروسته له دې چې سرد نه وي.
بوتلونه سپری کړئ
اییان په مختلفو سائزونو کې په ځانګړې توګه د مخ په سپکولو لپاره فشارونه اوبه کوي. تاسو کولی شئ په فرج کې د چټک لارو لپاره د چټکه لارې لپاره زیرمه کړئ. تاسو کولی شئ خپل ځان د اوبو سره د بوټو د خوندیتوب لپاره ډیزاین شوي بوتل څخه کار واخلئ.
آخاره شیدې او درملنه
کله چې تاسو ښه احساس کوئ، ځینې خوړو څښاکونو باندې زیرمه کول او درملنه کولی شئ چې تاسو کولی شئ د ګرمو ورځو لپاره ستاسو په فریزر کې ذخیره کړئ. د بیلګې په توګه، د یو ښه، خوږه پاپسیکل لپاره د ژمي کرهنیز انګور په پام کې ونیسئ. یا منجمد جریان په یو مخلوط کې د 100 فیصده میوه جوس رسه او د ټیټ غوړ دانت یا شیدو سره د نرمۍ تولید لپاره کار واخلئ.
د خوړو تودوخه د سرکونو، لمبو، یا لیمانو سره د ورځې په وخت کې سپتز کړئ او تاسو په سمه توګه وساتئ.
د اوړو کول
تاسو د هغو کسانو لپاره چې په دوبي کې د اوږدې مودې لپاره د باندې د بهر کولو په اړه جدي دي، کیدای شي تاسو غواړئ خپل د کولی کولو بنیان جوړ کړئ. دا جالونه کولی شي تاسو ته د څو ساعتو لپاره ډیر آرام او آرام وساتئ، حتی که په ګرم موسم کې ډیر فعال وي. داسې ښکاري چې تاسو کولی شئ د ګرمو تنظیم کولو په اړه د وړیا کورس لپاره السلیک کړئ. البته، د پیرود لپاره د شخصي تولیدو محصولاتو لوی ډولونه شتون لري، په ګډون د جال بیلابیل ډولونه، د غاړې بډونه، او ټوپونه.
د
ساده ګامونه مه هیروئ چې تاسو کولی شئ په ښه توګه پاتې شئ لکه په سوډان کې د چلولو غلطې یا ستاسو سره د لمر بندولو لپاره په چت کې لیږد. د تنفس وړ، جامې وړ جامې جامې به مو تاسو ته ښایسته او آرامۍ (دوه ګونی بونس) وساتئ.
سرچینې:
> د امریکایی زړه ټولنه. د ميوو او سبزيجاتو په اړه.
> د عملیاتو عملیات. (اپریل 2011). په 2016 کې د لوړې کچې سره د سرتیرو کنټرول کول.