د MS سره د ژوند کولو د ژوند کولو څخه ډډه کول
د مقاومت معنی داده چې د ژوند ننګونې سره سم ښه والی او د مثبت ننګونې سره سم تعدیل کوي، ایا دا یو دردناک واقعیت، اوږدمهاله ناروغۍ، د اړیکو ستونزې، مالي ستونزې، یا د پام وړ فشار بله بله سرچینه ده.
د اوږدمهاله، معلولیت لرونکي ناروغۍ په توګه، ډیری سکلیروسیس (MS) په مشکل کې هیڅ شک نه لري، احساساتي او ټولنیز مصیبت رامنځته کوي، همدارنگه کمزورې نښې نښانې لکه تغذیه، د خوځښت مسلو، او درد.
مګر د MS سره په تطبیق کې د مقاومت په کارولو سره، تاسو کولی شئ د ژوند کیفیت ښه کړي، او همدا رنګه ستاسو په ورځني فعالیتونو او د ژوند رولونه.
په ګڼ شمیر سکلیروسیس کې د مقاومت خنډونه
د مطالعې له مخې د واشنګتن د ښوونځي د طب پوهنتون پوهنتون په مشرۍ، په MS کې د مقاومت لپاره یو شمیر خنډونه شتون لري. ځینې خنډونه پدې کې شامل دي:
ټولنیز تاوان او بشپړتیا
تاسو ممکن د ملګري او / یا د کورنۍ غړو څخه جلا شوي احساس وکړئ ځکه چې تاسو باور لرئ چې دوی ستاسو په MS نه پوهیږي. په دې حالت کې، تاسو کولی شئ د ټولنیزو مصارفو مخه ونیسي. په فلیپ خوا کې، تاسو ممکن ستاسو د MS له امله بې برخې شوي احساس کړئ.
د MS د نښې نښانې لکه د تګ یا توازن توازن هم کولی شي ټولنیز متقابل عمل محدود کړي. د فزیکي محدوديتونو سربیره، د MS سره ډیری خلک سنجوي ستونزې او جذباتي معلولیت لري لکه خپګان او اندیښنه، چې کولی شي ټولنیز جالوالی نور هم دوام وکړي.
ستاسو د MS د ناڅرګندتیا احتمال هم یو رول لوبوي - ممکن تاسو اندیښنې څخه "ټول" ټولنیز مصارفو ته ووایاست یا ویره لرئ چې تاسو به ښه احساس ونه کړئ.
ستګا
د حقیقت په څیر چې د MS په اړه معلومات ډیر لیدل کیږي او د پخوا په پرتله شریک شوي دي (اکثره ځکه چې خلک ډیر ژر پیژندل کیږي، او تیره لسيزه د نوي درملنې زیاتوالی لیدلی دی)، د ناروغۍ په اړه تر اوسه لا هم غلط غلطي شتون لري.
د مثال په توګه، ډیری خلک فکر کوي که تاسو MS لرئ نو تاسو به په اتوماتيک ډول د خوځښت مرستندویه وسیله ته اړتیا ولرئ. نور خلک فکر کوي چې د MS سپارښتنه پدې مانا ده چې تاسو "عادي او ښه" احساس کوئ. دا عموما قضيه نده، که څه هم. د MS سره د ډیرو خلکو لپاره، حتی کله چې د سخت تاوان سره مخامخ نه وي، دوی نور د نورو لپاره لکه د فکر کولو ستونزې، ستړتیا ، خپګان او درد نښانې نښې نښانې محدودې کوي.
منفي نظرونه او احساسات
څیړنې وړاندیز کوي چې د MS سره ځینې خلک کولی شي د وړتیاوو له لاسه ورکولو او یا د دوی په ژوند کې د ځان د ضایع کیدو په اړه د ځان ارزانه احساس او تمرکز وکړي. د رایې ورکوونکو شمیر د فکر کولو د مفهوم دا منفي لاره ده چې د نویو بدلونونو او ژوند بدلونونو سره یوځای کیږي او د ستونزو سره مخ کې د معتبر فعالیتونو موندلو کې شامل دي.
تغذیه
پداسې حال کې چې په MS کې هر ډول علامه کیدی شي د استقامت په وړاندې خنډ وي، ستړیتوب یو لوی وي. پداسې حال کې چې تغذیه د خلکو لخوا د مایکروسافټ په واسطه بیان شوې ده (د مثال په توګه، "دماغ کوژ،" "فلو ته ورته،" یا "کمزوری")، یو مشترکه مباحثه د دې خورا پراخه ډبروونکې ده، چې اکثرا په ذهني او فزیکي توګه. د تداوی دا د طبیعت طبیعت کولی شي د مثبت نقل کولو ستراتیژۍ غوره کولو لپاره لوی خنډ وي.
ستاسو د مقاومت اصلاح کول څنګه
که تاسو احساس کوئ چې ستاسو د استقامت ټانک خالي دی، ستاسې د روح پیاوړتیا لپاره ستراتیژۍ شتون لري او تاسو سره د MS سره تړلو ننګونو څخه په اسانۍ سره په اسانۍ سره مرسته کول.
بیا میشتیدل زده کول یا ښه کول کیدی شي - دا په آسانۍ سره داسې نښې ندي چې تاسو لرئ یا یې نه لرئ. دلته ځینې ستراتیژۍ شتون لري کله چې ستاسو د استحکام لوړولو په اړه فکر وکړئ:
معنی ومومئ
یو ستراتیژي خورا ساده ده: په معتبر فعالیتونو کې ښکیلتیا، هغه چې تاسو مو هدف درکوي، د لاسته راوړ احساس، او خپل روح ډک کړئ.
دا فعالیتونه به د هر کس لپاره توپیر ولري، مګر ځینې مثالونه چې ستاسو د فکر کولو رول ترلاسه کولو کې شامل دي په الندې ډول دي:
- د نږدي ملګري یا له مینه مینه سره د قافله یا ډوډۍ غصب کول
- رضاکارانه کار کول
- د ځان لپاره د درملنې مهال ویش - د مساوي اخیستلو یا ستاسو د غوره موسیقی یا لوبې لپاره د ټکټونو ترتیب کول
- د نوې کرښې په څیر زده کړه لکه د کراس ډنډ یا عکاسي
- د تګ لپاره یا په فطرت کې چلوونکي
- د تمرین کولو یوګا یا د ذهني پاملرنې مراقبت
- ستاسو د ژور فکرونو او احساساتو سفر
- چرچ ته ځي یا د روحاني مشاور سره لیدنه کول
د مثبت نفسیاتو په اړه زده کړه
ستاسو د استقامت د ښه والي لپاره بله تګلاره د آنلاین یا د ملاتړ ډله، اکاډمیک کورس، د رواني روغتیا مسلکي، یا کتاب له لارې د مثبته رواني پوهاوي په اړه زده کړه ده.
تاسو به حیران شۍ چې دا څیړنه په MS کې د مقاومت جوړولو لپاره د مثبت رواني پوهه کارولو مالتړ کوي. د بیلګې په توګه، د "هره ورځ مباحثې" په نوم د شپږو اونیو مثبت رواني پوهې (چې د ملي مایسسی سوسائټ لخوا رامینځته شوی و) نومول شوی و چې په 20٪ کې د MS سره د خلکو لیوالتیا زیاتوي.
دا کورس د ټیلیکونیکشن لخوا خپور شوی او په هره اونۍ کې د تليفون په اساس د ډلې غونډو، ویډیوګانو او لوستلو کې شامل دي. هغه خلک چې په کنفرانس کې برخه وانخله، د لیوالتیا سره هیڅ بدلون نه درلود.
که تاسو د مثبت نفسیاتو په اړه د مسلکي مرستې غوښتنه غوره کوئ، دلته د فکتورونو مثالونه دي چې احتمال یې په نښه کیدی شي:
- د نورو سره د پیاوړي، باجوړ او باوري اړیکو پراختیا
- حقیقي اهداف جوړول او د دوی د ترسره کولو لپاره د ګامونو لیږد کول
- کله چې فشار راڅرګند شي نو د انعطاف وړ وي
- د ځان باور کول او ستاسو د شخصي ځواکونو پیژندنه
- ستاسو د اړیکو او د ستونزو حل کولو مهارتونو پیاوړتیا
- ستاسو د فکر بدلون کله چې بحران ته راځي
- د خپلو احساساتو او چلند اداره کولو لپاره صحي لارې زده کړه
- هیله مند احساس او د ژوند په اړه مثبت مثبت پرمختګ
د تاکتيکي تداوي هڅه وکړئ
یو کوچنی مطالعې د ډیرو سکلیروسیس سره د خلکو د مقاومت په پراختیا کې د مسلکی درملنې رول معاینه کړه. پدې څیړنه کې برخه والو د اتو اونیو د OT مداخلې څخه وړاندې او وروسته د ریزیلینډ سکال بشپړ کړ.
د لیزیلینډ سکال 25 لوازم پیمانه دی چې د بیا رغونې د پنځه ځانګړتیاوو پراساس دي:
- د ځان تکیه (د مثال په توګه، "کله چې زه په سخت حالت کې یم، زه معمولا کولی شم خپل الر ومومم.")
- معنی (د مثال په توګه، "د شیانو ساتنه د شیانو لپاره زما لپاره مهمه ده.")
- متقابلیت (د مثال په توګه، "زه معمولا شیان په لاره کې اخلم.")
- اطمینان (د بیلګې په توګه، "کله ناکله زه خپل ځانونه هغه کارونه ترسره کول چې ایا زه غواړم یا نه.")
- بنسټیز عنصر (مثلا، "زه په خپل ځان کیږم که زه یې.")
دا اندازه د 25 څخه تر 175 پورې پورې اړه لري، او لوړ ټکټونه، لوړ لوټیشن.
څیړنې موندلې چې د یوې ډلې په توګه، هغه کسان چې د OT مداخلې بشپړ کړي د دوی په مقاومت کې خورا مهم پرمختګ درلود. د ګډون کونکو یوه کوچنۍ ډله) د خپل تړون څخه (په مداخله کې برخه نه اخیستې، مګر بیا هم د څیړنې په پیل او پای کې د لیزیلینډ سکال بشپړ کړ. دوی د لیوالتیا په برخه کې مهم پرمختګ ندی ښودلی.
د خپګان او اندیښنې درملنه ترلاسه کړئ
ستاسو د مزاج د ستونزو لپاره د درملنې درملنه کولی شي مقاومت رامینځ ته کړي.
نږدې 130 تنه د یوې نوې څېړنې په اړه چې د MS سره یې تشخیص کړی د خپګان او اندیښنې او مقاومت ترمنځ اړیکه وموندله. البته، یو لینک د دې معنی نلري چې یو بل بل لامل کیږي، پدې مانا چې ډیپلوما په ضروري ډول د بې وزلۍ سبب ګرځي یا برعکس. بلکه، یوه اړیکه د ځینو اړیکو یا اړیکو په مانا ده.
د دې موندنې سره، داسې امکان شتون لري چې د خپګان او یا اندیښنې درملنه د شخص د مقاومت تخصیص کولی شي. په فلیپ اړخ کې، ستاسو د مقاومت د بهترولو لپاره پلي کولو ستراتیژیونه) لکه څنګه چې مخکې وړاندې شوي (، ستاسو سره مرسته کولی شي ستاسو د خپګان او اندیښنې نښانې سمبال کړي.
په پاى کې، که تاسو د فشار (يا انديښنې) نښانې سره مخامخ شئ، نو مهرباني وکړئ خپل ډاکټر وګورئ. تاسو د ښه احساس احساس لرئ او د درملو او / یا د خبرو اترو درمل سره مرسته کولی شئ.
د کلام څخه
په داسې حال کې چې د ژوند کچه او ورځنۍ فشارونه اوس کولی شي چې اوس مهال یو څه وسوځوي او بیا، د MS سره د ژوند کولو اضافي ننګونې کې اچول ممکن بیرته شیان) محافظت وي (خورا خورا سخت وي.
په پایله کې، د مقاومت وړتیا هیڅ اسانه دنده نه ده، او ممکن به تاسو د احساساتي ستونزو سره ډک شي ځکه چې تاسو خپل شخصي خنډونه ترتیب کړئ.
مګر تاسو کولی شئ دا کار وکړو. په واقعیت کې، تاسو حیران کیدی شئ چې وګورئ چې تاسو څومره پیاوړي یاست - تاسو کولی شئ د MS په مخ کې مثبت او خوښۍ ژوند وکړئ.
سرچینې:
> امریکایی نفسیاتی ټولنه. (2017). د لیوالتیا لاره.
> فاکس-سسلر ج، کلینا جے ټ، ملر P. د څو ساکریروسس سره د اشخاصو په وړاندی د مقاومت په اړه د مسلکی تداوی اغیز. Int J MS پاملرنه . 2012 ماتې؛ 14 (3): 160-8.
> سلینمان ایم، وریل ایم، الیسچولر KN، سمیډ ای ای، ایډډ ډیم. یو ځل بیا شیان، او بیا: د ډیری سکلیروسیس سره په خلکو کې د تغذیې کیفیت مطالعه. د ثبات بیا رغونه . 2017 جین؛ 39 (1): 14-22.
> ټان-کریسټوټا S1، کیپولوز لا. لیوالتیا، ځان اغیزمنتوب، د ډیری ډیری سکلیروسیس سره په نوي نوي تشخیص کې د شالونو او اندیښنو او اندیښنو نښې نښانې. د مایکول روغتیا روغتیا . 2015؛ 20 (6): 635-45.
> تشخیص ګ. د مقاومت کچه: کارنان د متحده ایاالتو انګریزي نسخه د لیزلیسیالي کچې او 14-توکو د رژیم پیمانه) RS-14 ( Worden، MT: د لیزليشن مرکز؛ 2009.