د فشار سره د مبارزې کولو پلان به تاسو سره د ناروغۍ په ښه ژوند کې مرسته وکړي
د ډیری سکلیروسیس (MS) په شان یو ناروغ په فزیکي توګه خورا پیاوړی کیدی شي چې موږ د رواني فشار فشار له لاسه ورکړو چې دا سبب کیږي. د ډاکټرانو د ټاکلو او ترلاسه کولو تر منځ، په نویو درملونو پیل کول، او د فزیکي محدوديتونو سره سم موږ موږ درلودل، موږ به حتی پدې پوه نشو چې موږ د دغو لویو مهمو بدلونونو په اړه څه احساس کوو چې موږ یې ټینګار کړی دی.
په عین حال کې، د MS په څیر د ناروغۍ سره، منفي احساساتي فشار کولی شي د ډیریدو لامل شي. دا یوه ناروغۍ ده چې زموږ په ژوند کې خورا سخت فشار راولي او هغه څوک چې د دې فشار سره مخ کیږي. د کنوانسیون په اړه خبرې وکړئ.
د ډیری سکلیروسیسس له امله سریخوران
دلته ځینې احساساتي، فزیکي او حتی مالي ننګونې هم شته چې MS ته رسوي چې دواړه سخت او سخت فشار سره مرسته کوي:
- د MS د نه منلو وړ طبيعت
- د نښې نښانې بڼه
- د روغتیا بیمې سره اندیښنې
- د استخدام سره اندیښنې
- د نورو څخه اړین مرستې
- د درملو پیسې ورکول
- د ملګرو او کورنۍ سره د کیفیت کم وخت درلودل
- د ډیرو ډاکټرانو ټاکنه
- د ماشومانو پاملرنه په داسې حال کې چې ښه احساس نه کوي
څنګه اغیزه منفي اغیزه MS
فشار د مدافعې سیسټم سره منځګړیتوب کوي ، له همدې کبله دا ممکن د MS نښې نښانې یا د تاوان خرابولو المل شي.
د فشار فشار او د MS رانسکورې په جدي توګه د استرالیا په برخه کې د لومړي ځل لپاره د لومړي ځل لپاره مطالعات ترسره شوي.
په ګڼ شمیر سکلیروسیزس کې یوه مطالعه د MS سره د دوو کلونو لپاره تعقیب کړه او په هر دری میاشتو کې د دوی د فشار کچه او فشارمن پیښې وپوښتل.
تحقیق کونکو موندلي چې د سخت فشارونو شمیر خورا یو شخص راپور ورکړی، د دوی د بیرته راګرځیدو امکانات. دوی همدارنګه وموندل) حیرانتیا نه (چې هغه خلک چې له کډوالۍ سره مخ دي، نور فشار راوړی.
د دوامداره فشار او فشار شدت د رخصتۍ اټکل ندی کړی، یوازې د سخت فشارونو شمیره. هغه خلک چې د فشار سره مخامخ کولو لپاره ټولنیز مالتړ) ملګري او کورنۍ (کاروي د بیرته راګرځیدو خطر یې کم کړی.
ایا فشار د MS لامل کیږي؟
په ډنمارک کې یوه څیړنه د ملي روغتیا راجستر معلوماتو څخه کار اخیستل ترڅو معاینه وکړي چې ایا فشار د MS لپاره سبب کیدی شي. پدې څیړنه کې 21000 مور او پالر وموندل شول چې یو ماشوم یې مړ کړ. دوی د دوی نږدې 300،000 نورو موردانو سره پرتله کول. په هغه ګروپ کې چې یو ماشوم له لاسه ورکړ، د 750 کسانو څخه یو یې د MS وده کړې. د پرتله کولو په ډله کې د ماشومانو د زیان سره، د 1300 څخه یو یې ترسره کړی. هغه خلک چې یو ماشوم له السه ورکړی و، د MS MS پراختیا لپاره 1.5 ځله ډیر احتمال درلود. که ماشوم په غیر متوقع ډول له السه ورکړل شوی وي، خطر د MS پراختیا لپاره ممکن احتمالي خطر دوه برابره لوړ کړي.
دا پدې معنا نه لري چې په ټرافیک کې د پاتې کیدو فشار کولی شي د MS سبب شي. د مطالعې په اړه د فشار فشار هغه یو ځانګړی او ژورې فشار دی. د ماشوم زیان کولی شي په والدین اغیزمن شي.
څیړونکي د دې توان نلري چې ارزونه وکړي چې مور او پالر یې د خپل ماشوم له لاسه ورکولو سره څنګه کار کاوه. د خپګان، اندیښنې یا د کنټرول طریقې په اړه کوم معلومات شتون نلري. په زړه پورې موندنه دا ده چې د ماشوم د ضایع کیدو احساساتي اغیزه د MS خطر دی، دا په ډاګه کوي چې ژور فشار لرونکي پیښې کیدی شي د اوږدې مودې ناروغۍ وده وکړي.
دا واقعا په سمه توګه غیر عادلانه دی، ځکه چې موږ د دغو شرایطو کنترول نلرو.
د ګړندۍ لپاره د مثبت کنترول مهارتونو کارولو اهمیت
کله چې موږ د فشار او MS په اړه دا معلومات واورئ د شکست او غوسه احساس کول اسانه ده. مګر داسې ښکاري چې د ډیری سکلیروسیس سره زموږ د ژوند کیفیت په ښه توګه د ښه کولو لپاره د مثبت اغیز کولو مهارتونه ښیي. هغه لار چې موږ زموږ د فشار په وړاندې ځواب ورکوو کولی شو د دې ناروغۍ په چټکتیا تاثیر وکړو چې دا ناروغۍ څومره پرمختګ کوي، او دا څنګه څنګه کمزوری یا اداره کول کیږي.
په شمال لویدیځ پوهنتون کې یوه څیړنه وموندله چې د MS ناروغانو چې د فشار مدیریت درملنه ترالسه کوي - کوم چې د آرامۍ تخنیکونه، د ستونزو حل کولو مهارتونه، او د ټولنیز مالتړ زده کړې - پدې کې وو چې د نوي MS د تاوان خطر یې کم کړي.
پداسې حال کې چې د لوی منفي ژوند پیښو د ناروغۍ فعالیت زیات کړی، د ژوند مثبت پیښو د نوې MS د تاوان احتمال کم کړ.
د فشار کمولو ستراتیژی
د فشار سره د مبارزې کولو ډیری لارې شتون لري. دلته د فشار د کمولو یو لړ نمونې دي چې د MS سره ژوند کوي باید پراختیا ومومي:
- ټولنیزه ملاتړ: کله چې تاوان پیښ شي یا نښې نښانې خرابې شي، تاسو ممکن ستاسو د ډاکټر دفتر ته ورسیږئ، خپل مسولیتونه بشپړ کړئ، یا یوازې ډوډۍ ونیسئ. ستاسو د ملګرو او کورنۍ شبکه کري. د هغو خلکو سره نږدې اړیکې وساتئ چې تاسو یې تکیه کولی شئ. اجازه ورکړئ چې پوه شئ چې ستاسو په ژوند کې څومره مهم دي. کله چې تاسو ښه احساس کوئ، د هغوی سره د مرستې کولو هڅه وکړئ.
- خوشحاله: آرامۍ ستاسو په بدن کې د فشار سره د مبارزې لپاره غوره لاره ده. کله چې تاسو فشار الندې وي، ستاسو بدن ځینې فشار سره تړلی هورمونونه خپروي. په آرامۍ سره، تاسو کولی شئ دا پروسه رد کړئ. د تنفسي ځواب په توګه پیژندل شوی تنفس تخنیک ثابت شو چې ستاسو په بدن باندې فشار فشار اغیزمن کړي. تاسو کولی شئ د مراقبت، یوګا یا نرم نرمۍ زده کړئ. هرڅه چې تاسو آرام کړئ ستاسو لوی دی - یو لوټ حمام غسل، مومبلاونه، موسیقۍ، یا هرڅه چې تاسو لپاره کار کوي.
- پالن جوړونه: موږ نه غواړو د وختونو په اړه فکر وکړو کله چې نښې نښانې خرابې شوې، مګر پالن جوړ شوی به هرڅه اسانه شي. په دې فکر وکړئ چې ستاسو په ژوند کې به څه بدلون راشي که چیرې تاسو تاوان لرئ. څوک به ډاکټر ته راشي؟ څوک به ماشومان وګوري؟ د کار په اړه څه خپل عادي ورځ ته لاړ شئ او وګورئ چې څنګه تاسو د هر پیچلتیا سره څنګه معامله کولی شئ. له خلکو سره خبرې وکړئ تاسو اړتیا لرئ مخکې له دې چې تاسو اړتیا لرئ تکیه وکړئ. د لیږد، مسایلو او نورو شیانو لپاره چې تاسو اړتیا ورته اړتیا لرئ د "لږ تخصیص فنډ" لپاره ځای ونیسئ. د MS لپاره د بیرته راګرځیدنې پالن رامینځ ته کول کله چې شیان ستونزمن وي یو لوی توپیر کولی شي.
د کلام څخه
نو تاسو ګورئ، نه تاسو او نه زه، د فشار او درد په وړاندې زیان رسوم. هو، فشار د ژوند ناگزیر دی او حتی د دې ناروغۍ سره هم. په هرصورت، دا څنګه موږ د دې سره مقابله کوو چې کولی شي وده ومومي یا خراب شي، زموږ نښې نښانې. او د مثبت ژوند تجربو لټون کول زمونږ د ناروغۍ فشارونو سره توپیر دی.
سرچینې:
> براون آر ایف، ټینتن سی سی، شرروک ایم، هګګکنسن ایس، پولډر ج. په ډیری سکلیروسیس کې د فشار او تغیر ترمنځ اړیکه: برخه I. ګڼ سکلر. 2006 اګست، 12) 4 (: 453-64.
> براون آر ایف، ټینتن سی سی، شرروک ایم، هګګکنسن ایس، پولډر ج. په ډیری سکلیروسیس کې د فشار او تغیر ترمنځ اړیکې: دوهم برخه. ګڼ سکلر. 2006 اګست، 12) 4 (: 453-64.
> برن MN، نویکي ای، کایسيني MJ، پليټیر ډي، موتر ډی سي. آیا مثبت یا منفي فشار لرونکي پیښې د خلکو دماغی تاوانونو پراختیا په ډیری ساکلیروسیس کې وړاندیز کوي؟ نفسی میډ. 2014 جنوری؛ 44 (2): 349-59.
> لی ج، جوهانسن سی، برنوموم-هینسن ایچ، سینټینګ ای، کوچ-هینیکسنسن این، اوسن ج. په زړور پلارونو کې د ګڼ شمیر سلیروسیزس خطر. نیورولوژي . 2004 مارچ 9؛ 62 (5): 726-9.