اټکل کیږي چې د 50٪ څخه زیاتو خلک د دوی د ناروغۍ د اداره کولو په برخه کې د تکمیل درملونو سره بوخت دي. ضمیمه درمل تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو په MS روغتیا کې ډیر فعال رول ولوبوي. سربیره پردې، دا درملونه معمولا د MS علاماتو کمولو په پرتله پراخه اغیزه لري - دوی کولی شي ستاسو روح او مورال پیاوړي کړي، ستاسو د روغتیا نورو اړخونو) لکه ستاسو د زړه روغتیا (ښه کړي، او په ساده ډول تاسو احساس کړي.
د مایکروسافټ سره د خلکو لخوا د ماډل د بدن درې ټیکنالوژیک تخنیکونه شامل دي د پرمختیایي عضلاتو آرامۍ درملنه، یوګا ، او مراقبت شامل دي.
د پرمختلونکي عضلاتو د آرامۍ درملنه
د پرمختلونکي عضلاتو آرامۍ درملنه (PMRT) په 1920 لسیزه کې پراختیا شوې او د دې بنسټ پر بنسټ والړ ده چې ستاسو ذهن د ځینې عضلاتو سره ستاسو په بدن کې په یوځای کولو کې کار کوي. نو د دې درملنې سره، آرامۍ ستاسو په عضلاتو کې د تاو تریخوالۍ له امله رامنځ ته کیږي او بیا د دې تاوتریخوالي خوندیتوب کوي. په خپل وجود کې ستاسو په لاس کې په رضاکار ډول تنفس کول او خوشې کول) ستاسو په لاس کې له سترګو څخه ټولو لارې ته، تاسو کولی شئ د MS سره تړلې نښې نښانې لکه فشار او اندیښنې، د خوب خوبې کیفیت، او ستړتیا . PMRT د خلکو پاملرنه هم د هغوی د درد څخه لیرې کوي.
دا ډول د آرامۍ درملنه هم د عضلاتو فشار او انفیکشنونو سره مرسته کوي، په MS کې یو عام ستونزه چې د سپیڅلي په نوم پیژندل کیږي. سپوږمۍ د دماغ او د ریستینډ غاړې کې د اعصابو د مییلین میان د لاسه ورکولو په نتیجه کې رامینځته کیږي چې د عصبي تبهونو کنټرول په عضلاتو کې کنټرولوي.
په MS کې، د سپیڅلی پراخه پراخه لړۍ شتون لري. د بیلګې په توګه، ځینې خلک د داخلي او نرمه عضلاتو تنفس او سختۍ لري پداسې حال کې چې نور د سخت، کمزوري عضلاتو سپک او قراردادونو تجربه کوي.
په دې پوه شئ چې تاسو شاید د مسلکي ماهر، متخصص، یا معالج پوهانو ته اړتیا لرئ چې تاسو سره د MSS پورې اړوند نښانونو پراساس د سم پرمختګ پرمختګونکي عضلاتو آرامۍ پروګرام سره مرسته کولو کې مرسته وکړئ.
مګر د وخت ژمنې په اړه اندیښنه مه کوئ. خلک په کور کې د تمرینونو پلي کولو په اړه زده کړې مخکې له دې چې یوازې په ځینو سیشنونو کې اړتیا ولري. دا کیدی شي ګټور وي ځکه چې ستاسو ملګري یا مینه لرونکي تاسو سره د غونډو کې برخه اخلي - څنګه چې دوی ستاسو سره ګډون کولی شي (ډیر مزی!) یا د اړتیا په صورت کې تاسو سره مرسته وکړي.
یوګا
یوګا یو پخوانۍ هندي عمل دی چې د تنفس عناصرو، فزیکي مراسمو، او آرام کولو عناصر پکې شامل دي - د دې درملنې ترشا مفکوره دا ده چې تاسو خپل فکر او بدن یوځل کول. د یوګا ډولونه شتون لري، او دوی د شدت او اندازې سره توپیر لري. د مثال په توګه، هات یوګا ګیټلر دی او د تنفس او پوهاوی په اړه نور ډیر تمرکز کوي. د اشټاګ او ویاناسا یوګا، له بل پلوه، ډیر ډیر سخت وي. همدا رنګه، یو ډول یوګا چې د تودوخه یوګا په نامه یاديږي د هغو کسانو لپاره چې د MS سره یې مشوره نه کیږي، لکه څنګه چې دا په ګرم چاپیریال کې ترسره کیږي او د MS علامات خرابوي - یوه پیښه د Uthoff phenomenon په نوم یادیږي.
د پرمختلونکي عضلاتو د آرامۍ درملنې په څیر، یوګا کولی شي ستاسو ستړیا او ممکن احتمال لري. زه کولی شم توازن ته وده ورکړم او ممکن ستاسو ذهني روغتیا ولرو، که څه هم پدې اړه د علمي څیړنو پایلې متنازع دي.
یوګا د ایروبیک تمرین لپاره هم ښه بدیل دی، او تمرین د ملي MSS ټولنې لخوا په کلکه ملاتړ کیږي ستاسو د MS پاملرنې برخې په توګه.
په واقعیت کې، په نیورولوژي کې یوه مطالعه وموندله چې یوګا د MS سره د خلکو د تغذیې په ښه کولو کې د ایروبیک درمل په توګه اغیزمن و.
مراقبت
مراقبت یو شمیر ډولونه لکه د ذهنیت پر بنسټ د فشار کمیدل، د ذهني کولو پر بنسټ - سنجیکي درملنه، او د منتر مراقبت شامل دي. د دې بې ساري متقابلو درملونو څخه پرته، مراقبت د عامو خلکو ترمنځ یو عام عمل دی چې د MS سره لري - او څیړنه په دوامداره ډول د دې لپاره ګټوره او خوندي وي. په دې ګټو کې کمول شامل دي:
- ستړی
- اندیښنه
- خپګان
- درد
- فشار
مراقبت هم موندلی ترڅو د نوي او تجربه لرونکي متخصصینو لپاره نیند ښه کړي.
دا کولی شي د نورو تکمیلي درملونو سره لکه د پرمختیايي عضلاتو آرامۍ درملنه سره یوځای شي.
د کار څخه
پداسې حال کې چې دا تخنیکونه فعال نه دي، دوی کولی شي ستاسو له ډیری ډیری د MS سره تړلې نښې نښانې اسانه کړي. د اضافي اضافي بونس په توګه، دا درملونه ارزانه او خوندي دي. همدارنګه، په تکمیل درملنه کې ښکیلتیا سره، تاسو کولی شئ ځواکمن احساس وکړئ - یو څه کنترول بیرته نه منل شوی او ناپاکه ناروغۍ څخه.
سرچینې:
دیپلوګ ن، ټان ایم. د ډیری سکلیروسیس سره په ناروغانو کې د تغیر او خوب په اړه د پرمختیایي آرامۍ تمریناتو اغیزې ارزونه. J د بدیل پلي کول میډ . 2012 اکتوبر؛ 18 (10): 983-7.
فرانک آر، Larimore J. Yoga په ډیری سکلیروسیس کې د نښو د مدیریت یو میتود په حیث. فرنچ نیروسيسي. 2015 اپریل 30؛ 9: 133.
لیوین AB، هاګسس ای جی، وییلند TJ، او جینیکک GA. د ډیری سکلیروسیس مدیریت ته د مصلحت په توګه تمرکز. نیولول رییس انټرنټ 2014.
نامجیوان ایف، غانویتي ر، مجازیناباب ن، جوکري ایس، او جینبوزورج ایم. په ډیری سکلیروسیس کې د تکمیلي او بدیل درملو استعمال. J Tradit بشپړونکی میډیا . 2014 د جوالی - سپتمبر 4 (3): 145-52.
اوکن بی او ایل. د یوګا په منظم ډول کنټرول شوی محاکمه او په ډیری سکلیروسیس کې تمرين کول. نيورولوژي 2004 جون 8؛ 62 (11): 2058-64.