په داسې حال کې چې داسې ښکاري چې ستاسو مهاجرت ستاسو ژوند ډیر پیاوړی دی، د میروینیا په پاملرنه کې ډیر فعاله کولو لپاره داسې لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ د دې کمزوري، دردناک بریدونو لپاره پیاوړې او نه زیان منونکي احساس کړئ.
دا پنځه ستراتیژۍ به تاسو سره د مهاجرت پاملرنې ته ښه والی سره مرسته وکړي) ستاسو د ډاکټر لارښوونې لاندې (:
- په صحي عادتونو کې بوخت دي
- د لومړني پاملرنې لومړني طبيب لیدل
- د ماین پاکۍ درملو ساتل
- په سمه توګه ستاسو د حاد درمل درمل اخیستل
- ستاسو د مخنیوي درملنې درمل (که ثبت شوی وي) اخیستل
ستراتیژي یو: په صحي عادتونو کې بوخت دي
دا مهمه ده چې پوه شي چې د مخنیوی او / یا نقشه کولو په وخت کې د میندو د مدیریت یوه اړینه برخه ده، دا ممکن د تاسو لپاره لومړی شی نه وي چې تمرکز وکړئ لکه څنګه چې تاسو د خپل میندو روغتیا روغتیا کنټرول پیلولو لپاره پیل کړئ.
پرځای یې، د اساساتو سره پیل کړئ. ځان خپل ورځني معمول ته واستوو چې فزیکي او رواني روغتیا ته وده ورکوي. پدې کې شامل دي:
- په میوو، سبزیجاتو، ټول انارو او د پروان کې د پروتینونو یو ښه خوړو خوړو سره
- هغه خواړه انتخاب کړئ چې له ورځې څخه ورځ وي او نه هم ډیر ځاې شوي چې تاسو د وږی لوږی تجربه کوئ
- د اوبو ډک اوبه، د الکینین اوبه، یا ستاسو په اوبو کې د لیمو غلا کول په پام کې ونیسئ ترڅو خپل خوند او اپیل زیات کړي
- هره شپه په عین حال کې د خوب نیولو ورځنۍ بستر ته ځي او هر سهار به په اونۍ کې راځي) حتي د اونۍ په پای کې (.
- په منظم ډول د آرامۍ فعالیتونو کې بوخت دي (د بیلګې په توګه، یوګا، ذهني مراقبت، لوستل، د موسیقۍ اوریدل)
- په اونۍ کې لږترلږه 150 دقیقې تمرین کول) دا سم دی چې په منځني ډول شدید تمریناتو کې د 30 دقيقی 5 ورځو په څیر په سیشنونو کې مات کړئ (د بیلګې په توګه، ټنګنګ، په چټکۍ سره، د بالونو رقص، د دوبل ټینس)
دوهمه ستراتیژی: ستاسو لومړنی پاملرنې طبيب لیدل
ستاسو د سر درد د متخصص یا نیورولوجست (سربیره پر تاسو یو یې لرئ) سربېره، دا مهمه ده چې ستاسو لومړني پاملرنې ډاکټر ته وګورئ. په دې توګه، کوم اساسي روغتیايي حالتونه حل کیدی شي - تاسو شاید حیران شئ چې ستاسو د روغتیا نور اړخونه ستاسو د مهاجرت د ناروغۍ په اړه تاثیر لري.
د مثال په توګه، د خپل ډاکټر سره د خوبونو په اړه د ستونزو په اړه بحث وکړئ. د سهار سر درد، ستاسو د پښو حرکت کول، یا ستونزمن یا په خوب کې یا پاتې کیدنه ممکن د اندیښنې ناروغۍ لکه سیدني اپین، ناڅاپه پیډ سنډروم، خپګان یا اندیښنې ښکارندوی کړي.
دا هم مهمه ده چې د خپل ډاکټر سره د فزیکي بدلونونو یا موخو نښی په اړه بحث وکړئ، حتی که تاسو ډاډه نه یاست چې دوی یې شتون لري. د مثال په توګه، د وزن ضایع کول، د فعالیت ضایع کول، او / یا د مجرم یا امید احساس کول اکثرا وخت کولی شي د خپګان نښانې او نښانې وي - او څیړنې ښیي چې ستاسو خپګان درمل ستاسو د مهاجرینو سره مرسته کوي (او برعکس).
ستاسو د لومړني پاملرنې ډاکټر سره د راوستلو لپاره نور مهم ټکي پدې کې شامل دي:
- د درملو لیست چې تاسو یې اخیستی دی، په شمول د ضد ضد اضافو، ویټامینونو یا بوټو په شمول
- الکول او کیفيین کارول
- ستاسو په بدن کې د درد نورې سرچینې (د بیلګې په توګه، "زما د ګوتو عضلاتو ته زیان رسېدل" یا "زه په ټوله کې درد لرم") - دا ستاسو د کډوالیو سره واقع د دویم درد درد، لکه د فیرومومیلیایا یا د مایوساسیلیل ټرک ټکی څرګندوي
دریم ستراتیژي: دا لیکل دا ټول ښکته
پداسې حال کې چې د کډوالۍ درملو د ساتلو مفکوره یو څه تاکید ښکاري (یا حتی د زاړه ښوونځي)، تاسو شاید حیران یاست چې څنګه دا ګټوره ده.
ډیری کیداي شي ستاسو د میندو د تشخیص تصدیق کولو سره د ډاکټرانو سره د مرستې په برخه کې مرسته وکړي. په یاد ولرئ، دا تل ممکنه وي چې تاسو په واقعیا کې د سر درد یا د میګینیا ناروغي اخته یاست چې تاسو یې فکر کاوه، یا د هغه څه په پرتله چې مخکې د روغتیایی خدمتونو وړاندې کوونکی تاسو سره تشخیص کړی. تاسو کولی شئ د سر سر درد یا د میګینیا اختالف سره یو ځای د یوځای کیدو سره هم ولري. یوه تفصيلي درملو کولی شي د ډاکټر سره مرسته وکړي چې دا ټول ټول.
د تعقیبونو د پیژندلو په برخه کې، ستاسو درملو ښايي تاسو ته خواړه، عادتونه، خنډونه، او فشارونو ته روښانه کړئ چې ممکن ستاسو مهاجرینو پورې اړه ولري. د لیکلو ساده ساده کار هم کولی شي درملنه وکړي - د آرامۍ بڼه، لکه څنګه چې تاسو خپل نظرونه بیاکتنه کولو او ستاسو روغتیا ته پاملرنه وکړئ.
که چیرې په یوه ژورنال کې لیکنه ونشي کولی له تاسو څخه اپیل وکړي، په خپل تلیفون کې نوټونو ټیکولو، د کوچني ټیپ ریکارډ کارولو څخه کار واخلئ، یا د یو ملګری یا ملګري لیکلي مرستې غوښتنه وکړئ) د یو څه کیفیت لرونکي وخت لپاره یو ښه عذر (.
څلورم ستراتیژی: په سمه توګه د حاد ټپی درمل درملنه
ډیری خلک د کډوالۍ سره د ډاډ وړ نه دي کله چې د میګرین د برید درملنه واخلي. دا د حیرانتیا خبره نده، په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې د اوږدمهاله مهاجرتونو سره مخ دي - دا د سر درد په مینځ کې تشخیص کول ستونزمن کیدی شي چې د ورځو لپاره) دوام نه لري (او د سر سر درد چې د اوږد سر درد سره مخ دی له مینځه وړل کیږي.
بله بله خبره دا ده چې ځینې خلک د کډوالۍ سره خطر لري یا د درملنې څخه د ناوړه استفادې څخه سرغړونه کیږي . دا پدې مانا ده چې یو کس د سر درد د ناروغۍ بل ډول ډول وده کوي چې د مخکښې موجود سر درد د ناروغۍ په سر کې پورته کیږي، کوم چې کولی شي عکس انځور کړي.
په حقیقت کې، حیرانتیا مه کوئ که ستاسو ډاکتر پوښتنه وکړي چې تاسو د درملنې په پیل کې د امیتي میروین درملو اخیستلو مخه نیسي. دا ستاسو لپاره د مرستې لپاره دی (که څه هم دا په لومړي ځل یو څه بې رحمه وي)، نو ستاسو ډاکټر کولی شي معلومه کړي که درمل ستاسو سر په درد کې رول لوبوي ایا درملنه سرته رسوي.
دا دوه دلیلونه دا دی چې ولې د مهاجرت لپاره ستاسو د ډاکټر، معمولا یو نیورولوجست لپاره د مرستې غوښتنه کول خورا مهم دي که ستاسو مهاجرت تل پاتې وي. ستاسو د ډاکټر سره، تاسو کولی شئ پوه شئ چې د مهاجرت "آن" او مهاجرت ترمنځ "ورځو" ورځو کې توپیر څه ډول دی، نو تاسو کولی شئ د میګرین بریدونو سره په چټکتیا سره درملنه وکړي کله چې درد نرم وي.
ستاسو ډاکتر کولی شي تاسو ته په سمه توگه درکړي چې ستاسو حاد ټیټینین درمل څنګه واخلئ، ځکه چې هلته لږ څه شتون لري. د مثال په توګه، ډیری خلک مناسبه دوز نشي کولی د دوی د مهاجرینو د برید په پیل کې واخلي.
نور په دې نه پوهیږي چې دوی د لومړي دوز څخه وروسته په یو مشخص وخت وقف کې بیرته اخیستل کیدی شي، مخکې له دې چې غیر معلولیت لرونکي کسان بې اغیزه وي.
بیا هم، نور داسې نه پوهیږي چې د مخدره موادو یو شمیر بیلګې شتون لري. د بیلګې په توګه، د نښې سپری په حیث یا د انجکشن په توګه چې د پوټکي لاندې ورکول کیدی شي تیتلیان شتون لري.
پنځم ستراتیژي: ستاسو د مخنیوي درملنې درمل (که ثبت شوی وي) اخیستل
د کډوالۍ د مخنیوی درمل موخه د مهاجرت شمیره، دوره، او / یا د شدت د بریدونو شدت کمول دي، او د شدیده د میندو درملونو کارول کموي) کوم چې کولی شي د درملو د استعمال څخه د سر درد لامل شي.
دا ویل کیدی شي، تاسو حیران یاست چې تاسو اوریدلی شئ چې د مخنیوي میکروین درمل اغیزمنه وي کله چې دا لږ ترلږه د دریو میاشتو دننه د ماینونو د برید شمیر کموي. دا پدې مانا ده چې تاسو باید خپل محافظتي درمل نه واخلئ ځکه چې تاسو مهاجرت ته دوام ورکوئ. په یاد ولرئ، مهاجرتونه "روغ" ندي، بلکه دوی اداره کیږي.
که تاسو د خپل اغیزمنتوب، اړخیز اغیزو، یا نورو اندیښنو له امله د میګرین د مخنیوی درمل سره خوښ نه یاست، مهرباني وکړئ لومړی د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. په خپل ځان مه کوه.
دا هم مهمه ده چې پوه شي چې دلته یو شمیر دلیلونه شتون لري چې ستاسو ډاکټر به د کډوالۍ مخنیوي درمل سپارښتنه کوي - پدې معنی چې دا د هغو خلکو لپاره نه ده چې اوږدمهاله مهاجرت لري.
د بیلګې په توګه، که چیرې یو څوک په میاشت کې 4 یا د ماینونو د زیاتو بریدونو تجربه وکړي، هغه باید د مخنیوي میروین درمل لپاره وپیژندل شي.
سربیره پردې، د ماینونو بریدونه چې د انسان د ژوند کیفیت یا ورځني فعالیت اغیزمن کوي هره ورځ د محافظت اقداماتو سره سره د ژوندانه بدلونونه او د مایکینینرال درملونو مناسب کارول) باید د ماینونو د مخنیوي درملنه هم په جدي ډول وګڼل شي.
په پای کې، ځینې خلک د مایکروینیا درمل نه شي زغملای او یا هم د کنترول کیدو وړ نه وي) د بیلګې په توګه، د زړه ناروغۍ یو څوک چې نشي کولی NSAID یا تیتانتان واخلي. دا کیدی شي د کډوالۍ مخنیوی درمل لپاره بل اشاره وي.
تاسو باید په دې پوه شئ چې د کډوالۍ مخنیوي درمل اخیستل د ژوند اوږدې ژمنې ندي. ډیری خلک د شپږو نه تر 9 میاشتو پورې اخلي. دا اکثرا د خلکو لپاره یو ښه پل دی ترڅو د دوی د حملو کنټرول تر هغه وخته پورې ونه کړي چې ممکن ممکن احتمالي پیرودونکي یا د میګرین حاد حاد درملونه وي چې د دوی لپاره غوره کار کوي.
ښه خبر دا دی چې د مخنیوي یو شمېر درملتونونه شتون لري چې له مخې یې انتخاب کړي، هر یو د دوی خپل ځانګړي اړخونه، د عمل میکانیزم او د رییمینس ډکول. له دې امله، د معالجوي درملنې موندلو دمخه چې ستاسو لپاره کار کوي د دې څخه ممکن دا د صبر وړ وي.
د لمړنیو قطارونو مخنیوی د میندو د درملنې بیلګې په لاندې ډول دي:
- لوټامامکس (پورته سرامات)
- ډایاکاکټ (ډبلالیکس / سوډیم)
- انډالال (propanolol)
- ټاپول (میپروپولول)
د کلام څخه
د تاسو په اړه د پوهې ترلاسه کولو یا ستاسو د مینه والو مهاجرتونو کې ستاسو د هڅو په دوام کې پاتې کیدل. پداسې حال کې چې ډیری اغیزمن درمل شتون لري، دا ممکن سخت کار او صبر وکړي ترڅو ستاسو د مهاجرینو لپاره غوره او غیرقانوني پاملرنې څنګه لاندې راشي.
سرچینې:
> د سر درد درد د نړیوالو سرغړونې ټولنې کمیټه. د سر درد د ناروغیو نړیواله درجه بندي: دریم نسخه (د beta نسخه). سلفالیا. 2013؛ 33 (9): 629-808.
> جیسنین آر او ال. د سر تشخیصی سر درد درد (BDHD) د سر درد د تشخیص په برخه کې ښه منل شوی او ګټور دی. یو څو څو ځلې اروپا او لاتیني امریکایي څیړنه. سلفالیا . 2011 نومبر 31 (15): 1549-60.
> لوډر ای، برچ آر، ریزولوولي P. د 2012 کال AHS / AAN لارښوونې لپاره د مریضانو د نسبي مخنیوی لپاره لارښوونه: د وروستي کلینیکي مشورتي لارښوونو لنډیز او پرتله کول. سر درد . 2012 جون؛ 52 (6): 930-45.
> سلبرسین SD. د مخنیوي مخنیوی درملنه. دوام (Minneap Minn) . د اګست 2015؛ 21 (4 سر درد): 973-89.
> هوایی ماین. د اوږدمهاله مهاجرینو تشخیص او درملنه. تیری مشوره زاړه ډیسک. 2015 می؛ 6 (3): 115-23.