د مایکین تریراپی په توګه ستاسو خواړه

ولې دا ده چې ځینې ټاکلي خواړه) یا د خوړو ډلبندۍ (ستاسو د مهاجرینو د بریدونو مخنیوي ښکاري؟ ایا ستاسو د غذايي موادو له منځه وړل به ګټور وي؟

که چیرې خوراکي توکي د ریښتیا سره مخ شي نو د ساینس پوهه لاهم فکري ده. په هرصورت، دا پوره قانع کول دي چې د سر درد زیاتو متخصصینو د میندو د درملنې په توګه د غذايي بدلونونو سپارښتنه کوي.

آیا د خوراکی توکو بدلونونه اصلا کار کوي؟

د کډوالو لپاره د خوړو د مداخلو په اړه د مطالعاتو طرح او تطبیق د یو لړ دلیلونو لپاره مشکل دی. د یو لپاره، دا خورا ستونزمن کار دی چې په سمه توګه و ارزول شي چې آیا یو ځانګړی خواړه تعقیبوي که نه. برسېره پر دې، ډیری احتمالي مهاجرتونه شتون لري - هغه خواړه چې د هر چا لپاره ځانګړي دي.

دا ویل کیږي، د سر درد او درد ژورنال کې یوه څیړنه هڅه کړې چې ایا د کم ټیټ ویګ غذايي) چې په طبیعی توګه د مهاجرت ډیری ګډ خوراکي توکي له منځه یوسي (د مهاجرت د بریدونو شمیر او شدت کم کړي که نه.

په څیړنه کې، 42 کډوال د مهاجرتینو سره یو له دوو ډلو سره ناڅاپي شوي:

• په غذا کې بدلون - کوم چې د 4 ټیټ غوړ ویټین خواړه شامل وو وروسته بیا "د عام میګینیا خواړه خوړو" د منځه وړلو خواړه) د کم ټیټ ویګ غذا برسیره (.
• د ځایبو ضمیمه) د امیګا 3 او ویټامین ای خورا خورا خوراکي (د غذايي توکو بدلون نه لري - دا ډایډونه د درملنې اغیزې لپاره دومره ټیټه لاره وه.

د خوړو کم ټیټ ویجن برخه پدې مانا ده چې ګډونوالو هیڅ څاروي محصولات نه و اخیستي - نو ځکه د څارويو غوښه، کب، شیدې، هګۍ، یا شات.

د خوړو د منځه وړلو په برخه کې، ګډونوال له ماینونو څخه د ډیری ډوډۍ اخیستلو څخه ډډه کوله. ناروغان په پای کې دا خواړه بیرته خپل ډایټ ته بیرته راګرځوي، که څه هم ورو ورو، او په یو وخت کې.

لرې شوي خواړه شامل دي:

• کافی، چای، شراب
• چاکلیټ
• شګه
• مغز او تخمونه
• ځینې ​​ځانګړي انارونه (د بیلګې په توګه، جوار، وربشي، د غنمو ریو)
• ځینې ​​نباتات (د مثال په توګه، سویابین، چرګان، لوبیا)
• ځینې ​​ځانګړي میوې (د لیمو ټول میوه، کیلي، مڼه)
• ځینې ​​سبزیجات (د مثال په توګه، خواږه کچالو، بند، کچالو، کچالو، مرچ، پیاز، لہسن، روميان)

د مطالعې سره لږې ستونزې وې، چې ډیری یې د خواړو تعقیب او د څیړنې یو څه پیچلي ډیزاین پورې محدود دي. بیا هم، پایلې په داسې حال کې تمه کیده چې په داسې حال کې چې د غذايي بدلون بدلون راځي، ډیری برخه والو د دوی د سر درد درد ښودلی و. په ضمیمه ګروپ کې، نیمګړتیاو راپور ورکړ چې د سر درد یې ښه و، او نیمایي راپور ورکړ چې دا ښه نه و.

برسېره پردې، د مطالعې په لومړیو 16 اونیو کې (کله چې ګډون کوونکي د دوی خواړو ته خورا زیات وو)، د خوړو ګروپ کې هغه کسان چې د ضمیمه ګروپ په پرتله کم سر درد درلود.

دا ټول وویل، د دوو ډلو تر مینځ تجربه شوي سر دردونو ترمنځ د پام وړ توپیر نه و. همدا رنګه، کله چې د خواړو د دورې لپاره درد بهتر شي، موږ په بشپړه توګه نه پوهیږو که دا د ویکورډ غذا وه چې ګټور وي، یا د منځه وړلو خواړه وي، یا دواړه. په ټولیزه توګه، دا څیړنه په مهاجرتونو کې د غذایي مداخلو د ریښتینې ګټې په ټاکلو کې ستونزې راوالړوي.

بیاهم، دا پایلې ښایي یو څه ګټه وي، کوم چې هڅول کیږي.

د خوړو کیدونکي ماینګریز

خواړه کولی شي د کډوالۍ بهیر د الرجینګ له لارې د الرجین ګنډلو المل شي، په کوم کې چې د انسان خونديتوب سیسټم فعال دی او انټي بیوډ میکانیزم تولیدوي، یا د خوړو د نشتوالي په نوم پیژندل کیږي، په کوم کې چې انټي بیو تولید نه وي مګر بدن لاهم غبرګون لري - یو حساسیت نه الر الر

په پورته مطالعه کې، د کم ټیټ ویګن غذا د نبات پر بنسټ د خوړو مصرف هڅوي، چې ډیری یې د انفلاسیون ضد عناصر لري. همدا شان د غوښې او لبنياتو محصولات پروان اخته وي، نو د دې څخه ډډه کول، ښايي د مهاجرت لرونکي شخص شايد درد کم کړي.

په واقعیت کې، د ځینو خواړو څخه د انفجار اغیزه د ساینسي شواهدو لخوا ملاتړ کیږي. په فیلالالیا کې یوه مطالعه ښیي چې ځینې مهاجرین د انټي بیوډ IgG لوړ رتبه لري چې په وینه کې یې په مختلفو خواړو، په ځانګړې توګه مصالحې، مغز او تخمونه، سمندري، نشایشي، او خواړه اضافه کولو ته اشاره کوي. دا مطالعې د مهاجرتونو د رامینځته کولو یا خرابولو کې د خوړو الرښودونو مالتړ کوي.

دا ممکنه ده چې ځینې ځانګړي خواړه (یا د خوړو ډلبندۍ) د میګرینور په بدن کې د پروتوګیشن حالت رامنځ ته کړي، چې وروسته بیا د میګین حد ته کموي، او د مهاجرینو د برید لپاره هڅی کوي - لکه یو بشپړ طوفان یوځای راځي.

البته، کیدای شي نور دلیلونه وي چې ولې د مینځه وړلو یا محدوديتونو ډایټ د یو کس د مهاجرینو د بریدونو کمولو یا کمولو کې مرسته کوي. د مثال په توګه، د منځه وړلو غذا د وزن ضایع کیدلی شي، او موږ پوهیږو چې د کولوری کمښت او د وزن ضایع (په ځانګړې توګه په هغو کسانو کې چې موجودي یاست) کولی شي د مهاجرت درد ښه کړي.

لاندنی کرښه

په داسې حال کې چې د کډوالۍ د تعقیب په توګه د خوړو رول یو متنازع او پیچلي موضوع دی - په ځانګړي توګه کله چې د هغې تر شا ساینس ته راځي - د دې حقیقت حقیقت دا دی چې تاسو باید څه شی احساس کړي. که چیرې یوه خواړه (یا د خوړو ګروپ) ستاسو د کډوالانو شا او خوا مجرم وي، نو ستاسو د خواړو څخه مینځ ته راوړل خورا مهم دی، پرته له دې چې کوم علمي څیړنه وړاندیز کوي یا (یا نه وي) ثابت کړي.

په بل عبارت، ستاسو د غوږ غوږ نیولو احتمال دلته دلته پوهه دی. یوازې د خپل غذايي رژیم په لارښوونه کې د بدلون لپاره محتاط وساتئ، ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو مناسبې خواړه ترلاسه کوئ.

همدارنګه، په دې پوه شئ چې ستاسو مهاجرت ستاسو د مهاجرینو سره ممکن د مهاجرت سره د بل چا څخه توپیر ولري. دا ځکه چې فعال دی او د سر درد د درولو له لارې ستاسو د محرکینو پیژندنه خورا مهم ده.

دا ویل کیږي، په خپل ځان باندې مه سخته مه کوئ که چیرې تاسو د ماین پاکۍ یوه ټوټه وخورئ یا چاکلیټ یې وخورئ یا په ډوډۍ کې MSG له لاسه ورکړئ - دا یو سفر دی، نو خپل ځان ته ښه شه.

_{سرچینې:}

_{Alpay K، Ertas M، Orhan EK، Üstay، DK، Lieners C، په مهاجرینو کې د Baykan N د خوړو محدودیت، د خوړو پر وړاندې د IgG پر بنسټ: د کلینیکي دوه اړخیز دوه اړخیز، بې ترتیبۍ تیریدل. سلفالیا . 2010؛ 30 (7): 829-37.}

_{اډینینر ایل، ایټ ال. په لیبیا کې د IgG پر بنسټ د منځه وړلو خواړه سره د جلدی ناڅاپه کښت سنډروم. سر درد . 2013؛ 53 (3): 514-25.}

_{بانډ ډي ایس، ویتینانتن ایس، نیش جیم، توماس جی جی، ونگ آر آر. د مهاجرت وده د باریټریکیک جراحۍ وروسته د شدید مواردو ناروغانو سرخوږی. نیورولوژي . 2011؛ ​​76 (13): 1135-1138.}

_{بونر AE، Agarwal U، ګونزیلز JF، ویلینټینټ ایف، Barnard ND. د میګینیا لپاره د تغذیې مداخله: د تصادفی تعقیب یوه محاکمه. J سر درد درد . 2014؛ 15 (1): 69.}

_{راکټ ایف سی، د اولیویرا وی وی، کاسټرو K، چیلس ایم ایل، پرلا اډا ایس، پيري ID. د مهاجرت د تغیر عوامل د خواړو اړخونه. Nut Rev 2012؛ 70 (6): 337-56.}