درملنه او ستراتیژی د تاسو سره د مبارزې په برخه کې مرسته کول
په دې کې شک نشته چې د میګینیا سره تړلی درد کمزوری کولی شي. او د ډیری د میندو د زیانمنو لپاره، هغه درد چې د درد سره مل وي، هماغه مساوي هم ممکن وي.
که څه هم ساینس پوهان په سمه توګه نه پوهيږي چې ولې ډیری مهاجرتونه د معدې ستونزې سره مل کیږي، دا خورا روښانه ده چې د قطارونو نښې نښانې کولی شي ستاسو په ژوند کې تاو تریخ کړي که چیرې تاسو د کنترول لپاره ګامونه پورته نه کړئ.
ولې زه د ماینونو سره ما تجربه لرم؟
پداسې حال کې چې د دې لپاره پوهیږئ چې ستاسو د میروین سر دردونه د معدې ستونزې سره یوځای د منطقی منطق ستراتیژي ده، بدبختانه حقیقت دا دی چې موږ یوازې دومره نه پوهیږو چې د میګین پورې تړلې متناز سبب ګرځي واضح ځواب ورکړئ.
عمومي عقیده دا ده چې مهاجرتونه هغه مهال رامینځته کیږي کله چې زموږ دماغ اساسیت ته نژدې اعصاب د دماغ په واسطه د دماغ سطح په سویل کې اشاره کوي. ځینې مطالعې ښیې چې د ایټروجن په کچه کې بدلون د هغو دماغ سمبولونو سره مرسته کوي، کوم چې کیدای شي تشریح کړي چې ولې زیات نارینه د مهاجرت څخه رنځ وړي.
نور مطالعات ښیې چې سیرتونین (په دماغ کې کیمیاوي کیمیا چې د ناروغۍ په حرکت پورې تړاو لري) کیدی شي یو رول ولوبوي او کیدای شي تشریح کړي چې ولې د میندو د زیان منونکو لوی سلنه هم د سیندیکۍ تجربه کوي.
په پاى کې، د څلورم ويټريک (د دماغ دننه) د پرياکوټاکټري سوري ساحه کې تخريب د مهاجرينو سره د خلکو د مغز او کانګې احتمالي دليل په توګه وړاندیز شوى دى.
د ماینونو سره د ماینونو لپاره لنډ مهاله کنترول ستراتیژی
ښه خبر دا دی چې د درملنې بیلابیلې لارې شتون لري او د نقل کولو ستراتیژۍ شتون لري چې کولی شي ستاسو سره د مهاجرت سره مخالفت سره مرسته وکړي.
کله چې تاسو د تشناب سره په معامله کولو بوخت یاست او یا د هغه جادو احساس وکړئ چې تاسو به یې د جلدی اعراض راحت غواړئ.
لنډمهالې حل لارې په لاندې ډول دي:
- ستاسو جامې کمول او ژورې ساه اخیستل
- ستاسو سر او غاړې ته د تودوخې لابراتوار تطبیق کول (سرد اوبه کولی شي د میګینیا بدترین شي)
- د یوې کړکۍ پرانیستل یا بهر ته د هوا د ترلاسه کولو لپاره بهر کول
- د لږ مقدار کڅوړه خواړه او د غذايي بوټو سره د خواړو څخه ډډه کول
- په یو وخت کې د ډیرې څښلو پرته، د څښاک اوبه، چای یا روښانه روښانه ورور په واسطه هیدر شوی
ستاسو د سخت علاماتو سمبالولو وروسته، د اوږدې مودې لپاره د مبارزې کولو ستراتیژۍ مهم دي.
اوږدمهالو کنترول ستراتیژی د تاوان سره د ماینونو لپاره
ستاسو نیورولوجيست ممکن تاسو ته په داسې پالن کې وسپارئ چې په کې شامله ده چې د میګین په ګډون شامل دي مخنیوی وکړي. د ازموینې او غلطۍ د یوې پروسې له لارې، تاسو ممکن د چاپیریال فکتورونو پیژندلو توان ولري چې د خواړو مسلو، فزیکي ننګونو، رواني ستونزو او د نورو محرکینو کوربه چې ستاسو مهاجر ستاسو په وړاندې حرکت کوي. د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ چې د دې لپاره چې د ځانګړو محرکینو پیژندلو کې مرسته وکړي یو لوګ وساتئ:
- ایا تاسو د یو خاص ډول خوړو څخه وروسته ستاسو نښې نښانې راځي؟
- ایا تاسو د فزیکي فعالیت په جریان کې خپل ځان څرګند کړئ ستاسو علامې ښکاري؟
- آیا د ژوند ځانګړتیا یا احساساتي فشار شتون درلود چې ستاسو د نښې نښانې سره سمون لري؟
د راتلونکو کتنو پرمهال، ستاسو نیورولوجيست ممکن تاسو سره د هغو لارو په اړه پریکړه وکړي چې تاسو کولی شئ د سمبولیک بدلونونو سره ستاسو د ژوندانه لپاره ځانګړي وي.
خپل ژوند بدل کړئ
دلته د عمومي ژوند ځینې طرزالعملونه هم شته چې تاسو کولی شئ د مهاجرت سره مبارزه کولو لپاره کار کولی شئ چې د ناسوسا سره مل. د بیلګې په توګه، ستاسو د فشار کچه راټیټولو لپاره ګامونه اخیستل کیدای شي د برید تکرار کم کړي.
برسېره پردې، د عادتونو بدلول هم کولی شي بدلون راولي - د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړي، هره ورځ ورزش وکړي، روغ رمټ وخوري او د ځینې موادو څخه خپل ځان محدود کړئ چې په عموم ډول مهاجرتونو لکه چاکلیټ، پنیر او الکول .
د نسیمې درمل ضد هڅه وکړئ
د میګینیا درملنه معموال پدې مانا لري چې د دې سره تړلی د زړه بوی نښی هم درملنه کیږي. په هرصورت، په ځینې مواردو کې ستاسو ډاکټر کولی شي درملو وړاندیز وکړي چې د ضد ضد پروفیسور سره، پدې توګه ستاسو د ګیټ ستونزو په اړه نور تمرکز وکړي.
د درملنې غوره انتخابونه عبارت دي له Compazine (prochlorperazine) او ریګلان (metoclopramide).
ځکه چې ستاسو مفکوره دا معنا لري چې تاسو د شیانو ساتلو ستونزه لرئ، یو معیاري لیږد کول ممکن ستاسو لپاره غوره غوره نه وي. په خوشبختۍ سره، ډیری دا مخدره توکي په بیالبیلو ډولونو کې شتون لري، په شمول په اسانۍ سره د منلو وړ ګولۍ، شربت، سپپوپوټریزونه او انجیکونه شامل دي. ستاسو لپاره د غوره انتخاب په لټه کې د خپل ډاکټر سره کار وکړئ.
بدیل درملنه وپلټئ
که څه هم طبي مدیریت د ډیری د میندو د زیانمنونکو لپاره اغېزمن و، مګر بدیل درمل ممکن ګټور ثابته کړي. ځینې ناروغان د ناڅاپه انرژي غصبوي تر څو د ضایع کمولو کې مرسته وکړي. تاسو کولی شي د خامې ټوټې څخه خام ټوټه راوباسئ، د انګورو کینډي په یوه ټوټه باندې وسوځئ یا د پیړ اچولو چای جوړ کړئ. په نورو وړاندیزونو کې د انرژی څښاک په اړه لږ کوچنی شکر یا غوڅول شامل دي.
په پام کې ونیسئ پداسې حال کې چې ډیری ویټامین او ضمیمه وړاندیز کونکي د میګرین حوصلې درملنې لپاره د ادعا کولو ادعا کوي، نه د تجارتي درملنې وړ درملونه د خوړو او مخدره توکو اداره) FDA (لخوا تصویب شوي. برسېره پردې، پداسې حال کې چې په هغو هیوادونو کې ناروغان چې د طبی ماریو قانوني کولو قانوني کړي دي د کانګیس مصرف څخه ناپایه مرسته کوي، په نورو هیوادونو کې غیرقانوني مواد په کلکه منع دي.
ځکه چې دلته د خوندي درملنې مهم اندیښنې شتون لري کله چې د مختلف درملنې هڅه کوله، نو دا مهمه ده چې د ډاکټر سره وګورئ په حقیقت کې د بدیل درملنې هڅه کولو څخه وړاندې.
اجازه راکړئ
د ځان سره لوټولو ته اجازه ورکول کولی شي په یو متضاد پیښه کې ځینې مرستې چمتو کړي. ډیری ناروغان راپورته کوي چې له منځه وړلو وروسته په ډیره ښه توګه احساس کوي.
د کلام څخه
په یاد ولرئ، دا کلیدی ده چې تاسو د مهاجرت په اړه د نیورولوجیسټ سره اړین اړیکه ساتئ او هر اړونده نیزا. هغه به د تاسو سره د کار کولو جامع جامع پالن جوړ او ساتلو لپاره کار وکړي چې کولی شي ستاسو د حالت اداره کولو کې مرسته وکړي.
سرچینې:
> کوومو - ګرینسټن، ای، او ډوموم، PD (2010). دماغ او خوځښت ناروغی: دا څه دی؟ د نیوروبیولوژي پرمختګ، اګست، 91 (4): 300-12.
ماین YW او ال. د میګینیا لپاره کلینیکي وړاندیز کونکي د ناروغانو او / یا المت سره د ناروغانو لپاره وړاندې کوي. J Neurogastroenterol Motil. 2013 اکتوبر؛ 19 (4): 516-20.
> او آر ایس ایل او ال. د اضطراب څانګې کې د حاد مهاجرت سره د لویانو اداره: د امریکایانو سرغړونې ټولنه د پیررماټریپایپونو د شواهدو ارزونه. سر درد . 2016 جون؛ 56 (6): 911-40.
> سپریجر، ټ.، او Goadsby، PJ (2009). د BMC درمل . د میګین روجنجیسنس او د درملتونیک درملنې انتخابونه، 16 نومبر؛ 7: 71.