د خوړو ځوړندانو په اړه زده کړه

د جان هاپکنز نیورولوجیست د کتاب کتاب

خواړه د ژوند د لويو خوښیو څخه دی. له بده مرغه سره له دې، کله ناکله زموږ خوښې خواړه زموږ د کډوالو لپاره ترټولو ترټولو بده مرغه وي.

زموږ د ماینونو مجازات څه ډول عام دي؟

د خلکو فیصده چې د دوی په مهاجرتونو کې د تکرار یا زیانمنونکي فکتور په توګه د خوړو راپور ورکوي د بیلابیلو مطالعو پر بنسټ توپیر لري. د نوريالوژیکي علومو په ژورنال کې یو مقاله راپور ورکوي چې دا فیصده له 12 څخه تر 60 سلنې پورې ده.

د خوړو ډیری عامې پیښې راپور شوي:

• چاکلیټ
• الکول
• پنیر

د خوړو لیږدونکي ماینونه؟

د کډوالۍ د څرنګوالي څرنګوالی او / یا د دوی شدت سره مرسته کول الهم یو واضح میکانیزم اوس هم یو تیاری او تر ډیره حده نا معلوم دی.

د خوړو خنډونه او د دوی فرعي جوړښتونه

د هغه په ​​کتاب کې، "ستاسو د سر درد درملنه: د 1-2-3 پروګرام ستا د درد د اخیستلو لپاره،" د جانس هپکنکنز نیورپوه پوه ډاکټر ډیوډ بوچولز وړاندیز کوي چې د لاندینیو مهاجرینو څخه د خوراکي توکو اخیستلو المل ګرځي.

هغه هغه څه چې د "میروین - خوندي" په سترګه ګوري په اړه خبرتیاوې وړاندې کوي.

په دې پوه شئ چې دا خورا خوراکي توکي ستاسو مهاجرت نه کوي. هغه څه وکړئ چې ستاسو لپاره سم دي او له خپل شخصي ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو مناسب پلان ترتیب کړي.

• کافيین (حتی کافي او چای): د ځای پر ځای، د کافيین چای وړیا چای هڅه وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د هګۍ چای ليمويي لرونکى نه لري او يا هم د مهاجرت بل احتمالي ذائقه لکه بادام يا جوزين.
• چاکلیټ: سپکو چاکلیټ پرته له کوکو څخه دی. کارب "مسؤلیت" دی.

• مونډوډیم ګلوټامیٹ (MSG) : د ځینې خواړه په څیر وخورئ چې ممکن "پټ پټ MSG" ولري، لکه د خوند تناسب، "موسمي" کرونټونز، مخکې له مخکې ډوډۍ او ویګی برګر.
• پروسس شوې غوښې او پروسس شوې کبې : په بشپړه توګه له ډیریدو څخه ډډه وکړئ - نور پیکل شوي ترکیه یا حم.
• اسپرامام: دا یو مصنوعي خواږه ده او په سر درد کې د هغې د رول په توګه متضاد پاتې دی.

• پنیر او د لبنیاتو یو بل سرچینې : د پنیر عمر ډیر، خراب دی (لوړ ټیرامین). "OK" پنیان شامل دي د کوټې، ریکټا پنیر، کریم کریم، او "ښه کیفیت" امریکایي پنیس شامل دي. د دانت څخه لرې وساتئ (د منجمد دودو په شمول)، غوړ کریم، او توره خوړونکي، لکه څنګه چې دا د مهاجرت احتمالي احتمال لري.
• ځینې ​​ځانګړي میوه : د ليمويي ميوو او د هغې جوس، همداراز کیلی او ممیز باید مخنیوی وشي. وچ شوي ميوه چې د سلفيټ سره ساتل کيږي شايد هم د مايبريا په ذريعه وي.
• تازه خړوب شوي کښت شوي توکي : "لږ لږ ورځی زاړه" ډډونه، په ځانګړې توګه د خوږۍ یو هیڅ یو ندی. دا په غم کې تازه بکسونه او ډونټونه ستاسو د خوښې وړ سهار سهار سهار بیکار کې شامل دي.
• الکولي : الکول ستاسو د مریضۍ په جریان کې ستاسو د مریض یا د سر درد د بریدونو په وخت کې پیروي کولی شي) د کاکټل سر درد (یا د راتلونکی ورځې په څیر .
• نور "میګین ایروډ" : سیروریکراټ، د پټو پوډیان، ځینې خاص لوبیا (پراخه ایټالوژي، لاما، فوا، بحری)، غوږ، پیاز، لوز، شاید د سویا محصولات
• "شاید میګین ژغورل کیږي:" دا د لیږد وړ مهاجرت ګرځي: سویا، شیدې، مرغۍ، او مهمات.

نور مطالعات ښیې چې د غوښې خوړو او مغز لرونکو ماینونو پیژندل دي. ښه خبر دا دی چې ساینس پوهان د ماینونو په پراختیا کې د تغذيې او خواړو د رول په اړه خورا نږدې نږدې دي.

په واقعیت کې، د سر درد او درد په ژورنال کې د 2014 کال یوه څیړنه وړاندیز کوي چې د ویانا او / یا د منځه وړلو غذا ممکن د یو کس د مهاجرت شدت کم کړي - د دې ممکن پیچلې اړیکو ښه پوهولو لپاره نور مطالعات اړین دي.

دا ټول څه معنی لري؟

راځئ چې دلته صادق شه. د دې ټولو خوړو سرچینو له منځه وړل غیر معمولي ستونزمن کار دی. دا ویل کیږي، زما په اند دا ټکی دا دی چې تاسو باید "ټول" وي خو د خوراکی توکیو امکانات کم کړئ د ماینونو د شدید بریدونو لپاره. تاسو نشی کولی چی یو لسیزه یا دلته دلته راشی، احتمال به په پای کی د خپګان سبب شی.

دا ټول ویل کیږي، له ماینونو څخه ډډه کول سمه مشوره کوي؟

اوس ځینې بحثونه شتون لري ځکه چې آیا ټریګر (په ځانګړې توګه د خوړو چلولو) د مهاجرتونو په څیر دي ځکه چې موږ یو ځل فکر کوو. په پایله کې، وخت سره، تاسو ورو ورو په خورا احتياط سره خپل خواړه ته خواړه اضافه کړئ، کوم چې ژمنې کوي او امید لري چې تاسو ښه احساس کوي.

لاندنی کرښه

په ټوله کې، هغه څه وکړئ چې ستاسو لپاره غوره دي. تاسو باید د بدلون کولو په اړه خوشحاله یاست. په یاد ولرئ، دا سمه ده که چیرې دا د خوړو د بدلونونو لپاره یو څه وخت ونیسي. دا به په شپې کې نه وي. او البته، تاسو لا اوس هم "خواړه" کیدی شي او کډوال لري. که څه هم، (او زه تل هڅه کوم چې د روښانه اړخونو په لور وګورم)، دا د پخلنځی په برخه کې د نورو تخنیکونو لپاره یوه ننګونه ده!

_{سرچینې:}

_{بلچولز ډیوډ. ستاسو د سر درد درملنه: 1-2-3 پروګرام ستاسو د درد د اخیستو لپاره. نیویارک: د کارموندنې خپرونه، 2002.}

_{بونر AE، Agarwal U، ګونزیلز JF، ویلینټینټ ایف، Barnard ND. د میګینیا لپاره د تغذیې مداخله: د تصادفی تعقیب یوه محاکمه. J سر درد درد . 2014؛ 15 (1): 69.}

_{Finocchi C، Sivori G. د میګین د پیښو او تغیر لامل عنصر. نیولول سکسی. 2012 می؛ 33 چمتو 1: S77-80.}

_{هوفمن ج. او ریبرګ اې. مریګر او سرغړونه: د پوستکي پوست مناسب ځای لري؟ د نصاب درد سر درد 2013 2013 اکتوبر 17 (10).}