د زړه پورې تکثیر تنازعې اړیکې
کافيین یوه موضوع ده چې ډیری وختونه په طبیعي ډول د سر درد په اړه خبرې کوي، ځکه چې ډیری یې د کافيین وتل د سر درد درد دی.
د سرفسین سره څه ډول د کافيین سره تړاو لري او تاسو باید د کافيین کارولو یا د خپل ژوند څخه د وتلو لپاره کار وکړئ؟
د کافيین څه شی دی؟
کیفيین د طبیعی موادو څخه دی، لومړی لومړی د قافو څخه جلا شوی.
دا په یو شمیر نورو نباتاتو کې شتون لري، پدې معنا چې دا د هغې لارې د یو شمېر عامو خوړو او څښاکونو ته هم موندلی. کیفيین د رواني فعاله محرک مخدره موادو یوه داسې ماده ګڼل کیږي چې د مرکزي عصبي سیسټم اغیز کوي، چې د خبرتیا او پوهاوی کچه لوړه کوي.
کوم خواړه او څښاک خورا کافيین لري؟
کیفيین د ډوډۍ او مشروباتاتو یوه برخه ده، په ځانګړي ډول قافله او چای. دا ډیری نرم څښاک او ورزش / انرژي څښاک ته هم اضافه شوي. چاکلیټ د کافيین یوه بل سرچینه ده، که څه هم دا محرک په قوی، espresso، او چای کې د موندلو په پرتله په ټیټ تمرکز کې دی.
د کافيین او سر درد څنګه په واقعیت پورې اړه لري؟
که تاسو په منظمه توګه کافین خوړئ او بیا هڅه وکړئ چې دا د خپل غذايي موادو څخه پاک کړئ، تاسو د کافيین د وتلو په خطر کې یاست. د وتلو یو نښې نښانې د سر درد دی. کیدای شي د کافین د وتلو سر درد ممکن په ډیرو شکلونو کې راشي، مګر دا په عمومي توګه په ورو ورو ورو بیان شوي، په ټول سر باندې اغیزه کوي او وهل.
دا د هر ډول فزیکي فعالیت سره هم بد حالت لري. د سر درد شدت د شخص څخه شخص ته توپیر لري، مګر د کافيین د وتلو سر دردونه دردناک او کمزوري وي.
ولې د سرغړونو ځینې درملنې کیفین شتون لري؟
داسې شواهد شتون لري چې وړاندیز وکړي چې د کیفین وړ کوچني خوراکي توکي په حقیقت کې د نورو درملو جذب زیاتوي او د سر درد سره د درملنې لپاره یې ډیر اغیزمن کوي.
Excedrin او Fioricet دوه د سر درد رالیفینرونه دي کوم چې کیفيین لري.
دا سمه ده چې په علمي ډول نه پوهیدل کیږي، ډیری ماهرین په دې اند دي چې د سرفسین سره تړلي درملونه کولی شي د کیفین د وتلو سر درد پیدا کړي، که چیرې په ځینو وختونو کې لیږدول شي - یو څو اړخیز وي، مګر که تاسو پدې اړه فکر کوئ.
څه باید وکړم که چیرې زه د کفین د راستنیدلو نښې نښانې ترلاسه کړم؟
د سر درد سره سره، د کیفین د وتلو نورې نښې نښانې شاملې دي، تغذیه، خوبۍ، یا تیریدل، په تمرکز کې ستونزمن کول، تنفس، خپګان یا اندیښنې، او د فلو په څیر نښانې. که تاسو شک لرئ چې دا نښې د کافيین د وتلو له امله رامینځ ته کیږي، دا د دې لپاره غوره ده چې ستاسو د روغتیا خدماتو وړاندې کونکي سره اړیکه ونیسئ. که تاسو احساس کوئ چې تاسو باید ستاسو په غذايي موادو کې کافین ته واړئ، هغه کولی شي ستاسو سره په خوندي او اغیزمنه توګه ترسره کولو کې مرسته وکړي.
لاندنی کرښه
حقیقت دا دی چې کافيین ستاسو د روغتیا لپاره ګټور او ټیټ کنډکونه لري. دا یو د زړه پورې او متنازع مخدره توکو سره مرسته کوي. له همدې کبله دا د انفرادي طریقې اخیستل دي کله چې دا د کافيین د مینځ ته راوړلو لپاره راځي - ستاسو د روغتیا اړتیاو پر بنسټ ستاسو لپاره غوره څه دي. د دې ډاکټر سره خبرې کول د پیل لپاره ښه ځای دی.
په ورته ډول، که تاسو پریکړه وکړئ چې خپل د کافيین انټرنټ بیرته پرې کړئ یا ټول کیفینین له منځه یوسي، نو تاسو څنګه دې ته اړتیا لرئ یو ځانګړی کړنالره ته اړتیا لري.
د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ د کافین د تفتیش لپاره د یوې اونۍ په موده کې د ټیټ کولو لپاره غوره وګرځئ، لکه څنګه چې د بیړنۍ ناپاکۍ سره او یا هم برعکس.
سرچینې:
> ګرمر اېډ، شلوز ټک، میانو سمیټ ایم ایف، ریز آرک او ویلفورډ، بی بی (eds.) "کافيین درملتون او کلینیکي اثرات." د رواني درملو اصول، دریم نسخه (مخونه 193-224). شیوی چیس، ایم ڈی: د روږدی امریکایی ټولنه.
> د سر درد درد د نړیوالو سرغړونې ټولنې کمیټه. "د سر درد د ناروغیو نړیواله درجه بندي: دریم نسخه (د beta version)". سلفالیا 2013؛ 33 (9): 629-808.