په رخصتۍ کې د سر درد څخه ډډه کول

موږ ډیری کلنۍ رخصتۍ کله چې موږ آرامۍ کولی شو، د مینه والو سره وخت مصرف کړو، او د کار او ورځنی ژوند فشار سره پاک وي. مګر که تاسو د سر درد سره مخ شوي یاست، د رخصتۍ وخت وخت کیدی شي د سر درد درد وي. ښه خبر دا دی چې که تاسو د سر درد په روغتیا کې فعال یاست نو امکان لرئ چې تاسو د سر درد سره د درد درد وخورئ.

دلته ځینې لارښوونې دي چې د رخصتۍ سر درد وړیا جوړ کړئ:

1. اوبه وڅښئ

د اوبو محرومیت د سر درد درد دی - او دا آسانه ده چې اوبه وڅښئ کله چې تاسو هوایي ډګر ته ځي، په اوږد پرواز کې خوب کول، او بیا د شګو ساحل په لامبو لمر کې ډډه کول. مګر، د یو ښایسته اقلیم څخه د تودوخې، تودوخې هوایي ډګر ته ځي دا دا هم ډیر اهمیت لري چې تاسو ډیرې اوبه څښي.

A "د ډیهایډریشن سر درد" په بیلابیلو الرو کې بیان شوي - ځینې وختونه کله چې د سر یوې برخې ته سیمه ایز کیږي او نور وختونه نور عمومي کیږي، لکه د تشناب ډول ډول سر درد . په نېکه توګه، نیم ساعت کې، اوبه کولی شي ستاسو د سر درد کمزوری کړي.

2. ستاسو ززوز ترلاسه کړئ

د خوب څخه محرومیت د سر درد درد دی، په تیره بیا د مهاجرینو لپاره. نو، پداسې حال کې چې دا د پیرو د غرونو له لارې د ساحل سمندر ساحل رخصتۍ یا الوتکې لپاره د ناوخته بسته بندي کولو لپاره لیوالتیا ده، لطفا مخکې پالن وکړئ، ژر یې وخورئ او خپل ځای یې خوب واچوئ. همدارنګه، دا ستاسو د رخصتۍ په جریان کې د نیولو منظم وخت ساتل یو ښه نظر دی.

3. الکول وګورئ

ډیری خلک د رخصتۍ په وخت کې الکول الکول دي، او دا د سر درد سره مخ کیږي. پداسې حال کې چې الکولي د مهاجرتونو او کلستر سر دردونو یو عام عامل دی، دا د دې المل هم کیدی شي چې د الکول السرسی سر درد په نامه پیژندل شوی وي - او دوه ډولونه شتون لري: د کاکټیل سر درد او د پوستې سر درد .

نو ستاسو د الکولو مصرف وخورئ. که چیرې الکولي ستاسو لپاره سر درد پیدا کړي، نو مهرباني وکړئ مخکې له دې چې تاسو وڅښئ فکر وکړئ.

.4 خپل کافيین وساتئ وساتئ

د سر درد په مدیریت کې کیفيین یوه سخته موضوع ده. په پای کې، کیفین کولی شي د مهاجرت کمښت او د ټیسټ ډول ډول سر دردونه کم کړي. په بله پایله کې هره ورځ د کفین دواړه د دوامداره مهاجرتونو او د سر درد سر درد سره تړاو لري. او بیا، د جوانی د سهار کپ ټوپ کول کولی شي د کیفیین د وتلو سر درد پیدا کړي .

څه باید وکړئ؟ د رخصتیو په جریان کې د خپل کیفیتفي کیفیت ترلاسه کولو لپاره د باقاعدې اونۍ په ترڅ کې. دا احتمال به د کیفین پورې تړلی سر درد کم کړي.

5. مخکې پلان

فشار کیدی شي د سر درد درد وي، او رخصتۍ د دوی خپل فشارونه لري. نو هڅه وکړئ چې د ارام او چمتو کولو له لارې فشار محدود کړئ. ستاسو د رخصتیو نه مخکې او یا دوه ورځې مخکې په پام کې ونیسئ. دا به د فزیکي دندو لپاره ډیر وخت چمتو کړي لکه پیکول یا نشتول، او همدارنګه ذهني دندې، لکه څنګه چې کار ته ځي یا د وخت بدلون بدلول غواړي.

نور پوهاوی د فشار کمولو لپاره پدې کې شامل دي:

• د سفر پروګرام جوړول
• ستاسو د پرواز لپاره وخت ته رسیدنه
• د خپل هوټل خونې لپاره د پیکنگ نمونه، نو تاسو کولی شئ د خوړو تر مینځ یا د ورځې په ورځو کې په یو شی باندې چالان کړئ
• ستاسو سفر ته مخکې خپل ډاکټر وګورئ. ډاډ ترلاسه کړئ که تاسو د نسخې سر درد درملو سره یوئ چې تاسو مناسبه عرضه لرئ.

د کلام څخه

ترټولو مهم، د رخصتۍ په اړه د مثبت چلند سره ځو - مسکر، خندا، او دا وخت ژغورل. خپل ځان ته ښه شی، او حتی که تاسو د محتاط کیدو سره سره سر سرته ورسیږی، هڅه مه کوه چې ویرئ. دا پیښیږي، او تاسو کولی شئ بیا هم تیره کړي او د مستحق رخصتي څخه خوند واخلئ.

_سرچینې

_{Blau JN. د اوبو بې برخې کول: د مهاجرت نوی کښت. سر درد. 2005 جون؛ 45 (6): 757-9.}

_{کیلمین ایل او رینانس ج سی. سر درد او خوب: د ماین پاکانو لوی لوی کلینیک نمونه کې د خوب خوبونه او شکایتونه. سر درد 2005؛ 45 (7): 904-10.}

_{لپټون RB او ال. د میګینیا د بریالیتوب په توګه د پام وړ فشار کې کمښت: د "پریښوونکي سر درد" فرضیه آزموینه. نیورولوژي . 2014 اپریل 22؛ 82 (16): 1395-401.}

_{پینکوونسي A، فرانچیني ایم، بارټالوزيزي ایم ایل، مګني ایس، او ګویډ ایل الکوليک څښاک د لومړنیو سر دردونو په څیر پیژندل کیږي. د درد میډ 2013؛ 14 (8): 1254-9.}

_{Silverman K، Evans SM، Strain EC، او Griffiths RR. د کیفین د مصرف دوه اړخیز پوښښ وروسته بیرته اخیستل سنډوموم. N Engl J Med 1992؛ 327: 1109-1114.}