د سر درد د ناروغۍ اختالف یا د اوږدمهاله طبي حالت سره مخ کول ممکن فزیکي او احساساتي توګه ختم شي. د ناروغۍ اداره کول - درد، د ډاکټر ټاکل، او ستاسو درملو - یو شی. بیا د سر درد د ناروغۍ ذهني فشار شتون لري - د سر درد د پراختیا یا د ورک شوي کار یا ټولنیز جریانونو زاویه.
دلته ځینې لارښوونې شتون لري چې تاسو سره د سر درد د ناروغۍ اخته کیدو سره مخ شئ.
ځان مینځپانګه
د کاپي مفهوم اکثرا د خپل ځان د مدیریت په نظر کې نیولو سره د تبادلې مفهوم کارول کیږي چې دا معنی لري چې د ژوند پیدا کول چې ستاسو د سر درد ناروغۍ یا اوږدمهاله ناروغۍ سره سمون لري. ستاسو د سرغړونو په شاوخوا کې ورځني روحيه ډیزاین د ژوند کیفیت ډیرولو لپاره اړین دی او تاسو ته په غیر معمولي ناروغۍ کې کنترول احساس احساسوي. دلته هغه ګامونه دي چې کولی شي د ځان اداره کولو کې مرسته وکړي، د هغو خلکو په اړه چې د کلینیکي نرسنګ ژورنال کې د اوږدمهال ګوتوریت لرونکي مطالعه کوي هڅوي .
- ستاسو د سرحدونو پیژني : په نږدې توګه ستاسو د سر درد پیښو معاینه کوئ؛ د تفاهم سره سم ستاسو د ژوندانه طرزالعمل تعدیل کوي ترڅو دا محدودیتونه سره سم وي.
- د سرچینو کارول : د سر درد د ملاتړ ډلې یا آنلاین یا ستاسو په ټولنه کې د موندلو په پام کې ونیسئ. یو پالن چمتو کړئ کله چې سر سر درد په کور کې یا په کار کې کار وکړي لکه نیکمرغه په تیز ډیلیل یا یو همکار کې چې ستاسو د تلیفون ځواب کولی شي په داسې حال کې چې تاسو یو چټک واټن واخلئ.
- خپل ځان پیژندل : خپل ځان او ځان ساتنه وساتئ، حتی محدودیتونه چې ستاسو سرغړونه ستاسو په ژوند کې ځای لري - نوي تاسو ته تاوان رسوي. پداسې حال کې چې ستاسو سر درد تاسو ته نه تعریفوي، دا ومنئ چې دوی ستاسو د برخې برخه ده، ستاسو د ژوند یوه برخه ده.
- لاسته راغلی بیلنس: ستاسو د سر درد ناروغۍ کیدی شي د ځینو افرادو لامل شي؛ د حکم غوښتنه وکړئ. د لومړیتوب ورکولو او تمرکز کولو په واسطه د ژوند کیفیت بهتر کړئ کوم اهمیت او معنی دی.
ستاسو د سرخوږ کیسه کیسه وګورئ
دا یو ستونزمن کار دی مګر، د ډیری لپاره، دا کولی شي یوه لویه ستونزه وي. کلیدي ګامونه چې ممکن ستاسو سره د سر درد د اختالف په اړه وپوښتل شي کله چې ګټورې وي:
- د خپل افشا کوونکي او د افشاء کولو ځای ستاسو په عادلانه توګه غوره کړئ
- باوري باور او ځان ځان ډاډمن کړئ
- د ځانگړو غبرګونونو لپاره ځان چمتو کړئ
تاسو د باور روغتیایی ټیم ومومئ
که تاسو لومړنی پاملرنې ډاکټر، یو نیورولوجیسټ یا د سر درد متخصص وګورئ، ستاسو د ډاکټر سره ستاسو اړیکه ستاسو د کاپي یوه مهمه برخه ده. یو ډاکټر چې د خپل ناروغ سره روغ، ملاتړی اړیکه رامینځته کوي د هغوی د شفاهي وړتیاوو په اړه ریښتینې، د دوی په پاملرنې کې زړه نازک دی، او "بشپړ" ناروغ پوهیږي، پدې معنی چې اقتصادي، ټولنیز، او احساساتي اغیزه د ناروغ ناروغۍ په خپل ژوند کې لري.
وروستۍ پیغام
موږ د ډیرو لپاره، موږ نشو کولی خپل سر دردونه درملنه کړو. مګر موږ کولی شو هغه د منلو او ځان اداره کولو له لارې روغ کړو. د خپل ژوند لپاره چې ستاسو سر درد سره سم ځای په ځای کولو سره خپل ځان ته ښه شه.
سرچینې:
کلیکیک ډي، کوچي ټ، قيمت ک، هاورډ این. د ناروغۍ اوږدې ناروغۍ اداره: د امر کولو لپاره ګام پورته کول. J کلین نرس. 2004. فبروري، 13 (2): 259-67.
سټوارټ ایم د ډاکټر د ناروغۍ اړیکو په اړه غبرګونونه: د شواهدو او تجربو څخه . د بر ج عمومی عملیات. د اکتوبر 1 55 (519): 793-801.