د سر درد لپاره څه شی څښل

هغه مايعات چې تاسو بايد وڅښئ او کله چې ستاسو سر درد ولرئ مخنيوى وکړئ

کله چې تاسو د سر درد له امله بوخت یاست، تاسو کوالی شئ حیران شئ چې څه باید وکړئ او د دې څخه پاکه کولو کې د مرستې لپاره ونه څښئ. کیدای شي تاسو یو چټک حل وټاکئ او د یوې قافافې تمه یې کړئ یا د یوې قد ګلاس اوبه به ستاسو درد اسانه کړي.

راځئ د "هو، نه، او میبیس" نظر وګورو چې د کوم مایعاتو د رسیدو لپاره تاسو ته د سر درد رسۍ رسیدلی شئ.

اوبه

پداسې حال کې چې د ډایډیډریشن سر درد د نړیوالې سرې ټولنې ټولنې لخوا خپور شوی نه دی، د اوبو بې برخې کول د سر درد درد پیژندل کیږي.

په عام ډول، اوبه د درد په کمولو کې، معمولا په لومړیو دیرشو دقیقو کې، د سر درد په اړه د یوې مطالعې سره سم.

همدارنګه، د کافی اندازه اوبه نه څښل د تشناب ډوله سر درد او مهاجرت سره تړاو لري.

نو، په یوه چوپۍ کې، د خپل سر درد لپاره د ګلاس اوبه وڅښئ. دا ممکن یوازې مرسته وکړي.

په وروستي یاداښت کې، دا غوره ده چې د سوګري سوډاس یا جوس په اوبو کې غوره کړئ. که چیرې تاسو د ساده زاړه اوبو په واسطه بورډ شوی وي، نو د خوند یا اوبو په خوند کې د لیمو یا ټیټو ټیټوالی او یا د ذایق لپاره اوبه واخلئ.

که تاسو وږی وي، نو ستاسو د شیش اوبو سره یو روغ سنیټ (د بیلګې په توګه، د پروټین بار یا د ګلولا بار) ونیسئ. د خواړو روژه او غولول د سر سر درد دی او د میګین پیرودونکي دي ، نو د خپل غذايي موادو سره د مغذی خوړو سره (د شیګل څښاک پرځای) هم مرسته کولی شي.

الکول

پداسې حال کې چې الکولو راپور ورکړی چې د خلکو لپاره د تشناب ډول ډول سر درد سره یو ځای وي، دا په عام ډول د مهاجرتونو او کلستر سر درد سره تړاو لري.

د نړیوال سرغړونې ټولنه د الکولي په واسطه د سرخوږۍ سرخوږ په خپله خپره کړې ده، او دا په دوه کټګوریو ویشل کیږي:

• د سمدستي الکول السلیک سر درد، د " کاکټل سر درد " په نوم هم پیژندل شوی.
• د الکولي الکولي سرطان مخنیوی، د "د پوټکی سر درد " په نوم هم پیژندل کیږي.

د کلاشینګ الکولي سرخوشۍ ډیری وختونه د سر په دواړو غاړو کې موقعیت لري او د ماین پاکۍ په څیر یو ښه کیفیت لري.

يقينا، که الکولي د خپل سر په سر درد رامنځته کړي، نو تاسو غواړئ له هغه څخه مخنیوی وکړئ که تاسو د سر درد څخه رنځ یاست.

برسېره پردې، الکول الیوروریک اثر لري، پدې مانا چې د دې سبب کیږي چې تاسو نور ډیر تغذیه کړي، تاسو اضافي اوبه له لاسه ورکوی) او د اوبو ویجاړول د سر درد پیښه ده، د سر درد سره مرسته نه (.

کیفین

ډیری ډیری حیرانتیا لري چې آیا دوی باید وڅښوي یا وڅښوي چې د پیسو غلا کول د وینې سر درد لري کله. له بده مرغه، ځواب لکه څنګه چې فکر کیږي یو له بل سره وچ وی او وچ نه وي، کیفین د سر درد په مدیریت کې د پاراجوسيکلیک درملو وړاندیز کوي.

دا د دې لپاره دی چې د کافيین په وخت کې د تشناب ډول سر درد او مهاجرتونو درملنه کیږي، د کافيین ورځنی مصرف د دواړو اوږدمهاله مهاجرتونو او د بیا رغونې د سر درد سره تړاو لري. برسيره پردې، ستاسو د قافلې سهار کپ له لاسه ورکول کيداى شي د کافيين د وتلو سر درد منځته راوړي .

نو، ایا تاسو باید د اضافي اضافه کپ کیفیت وڅښئ کله چې د سر درد له امله تیریږي؟ دا ممکن د هڅو ارزښت وي، مګر تاسو باید د دې حقیقت څخه وپوښتئ چې که چیرې کیفین ستاسو لنډ سر درد په لنډ مهاله کې اخته کړي، ممکن په حقیقت کې ستاسو د سر درد ناروغۍ اوږدې مودې خراب کړي.

د انرژي څښاک

د انرژی څښاک یو ډول ډول محرک دی، ډیری وختونه کیفیین؛ نو د سر درد د درد لپاره د انرژی څښلو د څښلو په اړه ورته ورته اندیښنه شتون لري ځکه چې دا د یوې کافي کافي د څښلو لپاره شتون لري.

حتی که څه هم، د انرژی څښاک د شکری (او همدارنګه نورو اجزاوو) مشتمل دی، او څیړنه ښیی چې په ماشومانو او ځوانانو کې د انرژی څښاک مصرف د ځینو فزیکی اړخونو لکه د سر درد یا د خوږ درد سره تړاو لري.

د کلام څخه

لوی انځور دلته ستاسو د سر درد د روغتیا مسولیت اخیستل دي. ستاسو عادتونه پوښتئ. ایا تاسو ډیر کافین څښئ؟ ایا تاسو د اوبو لپاره سوډا بدله کوئ؟ د خپل ځان په اړه مهمې مهمې مه مه کوئ، مګر کوچني بدلونونه کولی شي ستاسو د ژوند کیفیت او ورځني فعالیتونو باندې ستره اغیزه ولري.

_{سرچینې:}

_{Kabagambe EK، او ویلون MF. د کافيین او کافینینګ مشروبات ګټې او خطرونه . په: تازه معلومات، باسوا DS (Ed)، UpToDate، Waltham، MA، 2013.}

_{پینکوونسي A، فرانچیني ایم، بارټالوزيزي ایم ایل، مګني ایس، او ګویډ ایل الکوليک څښاک د لومړنیو سر دردونو په څیر پیژندل کیږي. د درد میډ 2013؛ 14 (8): 1254-9.}

_{Torelli P، & Manzoni GC. د سر درد درد. د در درد درد د سر درد . 2010 اګست 14 (4): 284-91}

_{ویرم ایس، Cheetham M، ریبی ډیم، کراسلي SJ، د لیل AA. د ماشومانو او ځوانانو لخوا د انرژي څښاک مصرف: د فزیکي اغیزو او د مصرفوونکو چلندونو چټکتیا معاینه کول. د BMJ پرانیستل. 2016 اکتوبر 8؛ 6 (10): e010380.}

_{Wober C، او Wober-Bingol C. د مهاجرت د ټریګرس او د ټیسټ ډول ډول سر درد. د هبډ کلین نیورول. 2010؛ 97: 161-72.}