د مرستې لپاره 4 ویب پاڼې تاسو د تمباکو څخه ډډه کول

آنلاین وسیلې په ژوند کې ژوند او هڅونې ایپسونه شامل دي

د دې حقیقت کمولو لپاره هیڅ لاره نشته چې د سګرټ څخه وتل سخت وي. د جان هاپکنز بلومبرګ د ښوونځي د عامې روغتیا د څیړنې له مخې، دا به له شپږ څخه تر 30 پورې هڅه وکړي مخکې له دې چې یو څوک د عادت عادت لرې کړي

مالتړ د هرې هڅې کولو هڅو لپاره کلیدی دی که آیا د ملګرو، ملاتړ کونکو ډلو یا طبي مسلکیانو څخه وي. انټرنېټ کولی شي لوی سرچینه وي، د ورځې یا شپې په هره ساعت کې د انسپریس، راجع کولو او مشورې چمتو کول.

د سګرټ پریښودل ډیر سخت دي. ولې یواځې ځي؟ دلته څلور غوره آنلاین سرچینې دي تاسو کولی شئ کله چې تاسو مالتړ ته اړتیا لرئ هغه بدل کړئ:

1 -

Smokefree.gov

Smokefree.gov د واشنګتن ډي سی لخوا د روغتیا انسټیټیوټ لخوا وړیا د انلاین وړیا وړیا وړیا انټرنیټ وړیا دی. دا تاسو ټولو وسایلو ته چمتو کوي چې تاسو یې د سګرټو څخه وتل او د ښځو، ځوانانو، تجربو، سینماانو او سینما سپیکرانو لپاره بیل بیل پورونه وړاندې کوي.

د Smokefree.gov لخوا وړاندیز شوي ځانګړتیاو کې:

• د انټرنټ وسیله ټاکلو لپاره د آنلاین وسیله
• A د روزل شوی متخصص سره د اړیکو لپاره 24 ساعته د مرستې لینډ ژوند کول
• د آنلاین ټیکنالوژۍ انسټیټیوټ تاسو ته د شپږ څخه تر اتو اونۍ د پالن کولو له الرې لارښوونه کولو لپاره، هره ورځ درې یا څلور متنونه چمتو کول
• د سګرټ څکولو د مضامین مضامین، پوښتنې، او د راجع سرچینې یوه جامع کتابتون
• د تلیفون اپلیکیشن چې تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو جریان تعقیب کړي، خپلو تجربو ته ژورنالیزمونه، او اړین پیغامونه ترلاسه کړئ

Smokefree.gov د لرې پرتو، غوره خدماتو په واسطه د خلکو لپاره یو ځل دی چې غواړي یو ځل او د ټولو لپاره لیوالتیا ولري.

نور

2 -

QuitNet

په 1995 کې تاسیس شوی، QuitNet د ټولنې تګلارې تر سره کوي کله چې دا د سګرټ پریښودلو لپاره راځي. پداسې حال کې چې د خدماتو ټول اړخونه وړیا نه دي، QuitNet د لوړ کچې ټولنیز ارتباط وړاندې کوي چې نورې ویب پاڼې نشي کولی.

د 60،000 څخه زیاتو ګډون کوونکو سره، QuitNet خدماتو وړاندې کوي چې له شخصي مشورې څخه یو له یوې طبي مشورې سره. لا ښه، د وړیا IOS اپلیکیشن ستاسو د ملاتړ شبکې ته د فوری تڼۍ سره د یو تڼۍ سره تماس نیسي.

سربیره پردې د دوی آنلاین خدماتو، QuitNet کولی شي ستاسو سره په خپل سیمه کې د ژوند مالتړ ډلې ډلې سره د دوی د انلاین آنلاین لوکټر سره مرسته وکړي.

نور

3 -

د تمرین تمرین مرکز

د دوکان پر بنسټ د ارتقاء روغتیا لخوا اداره شوی یو آنلاین خدمت دا ثابته کړه چې دا د خلکو سره د سګرټ څکولو څخه د سګرټو څخه د وتلو څخه څلور چنده ډیر اغیزمنه ده.

پداسې حال کې چې دا روښانه نده چې دا ادعاګانې څومره پیاوړې شوي دي، ویب پاڼه د وتلو لپاره ستاسو سفر کې ستاسو سره د مرستې لپاره د اغیزمنو وسیلو وړاندیز کوي. د هغو په منځ کې:

• د ګرځنده ټلیفون اپلیکیشن تاسو کولی شئ په مستقیم ډول د مجازی کوچ سره اړیکه ونیسئ، یو لارښود کوچنی ته لاسرسی چمتو کړئ، او تاسو د آنلاین ملاتړ ټولنې غړي سره اړیکه ونیسئ.
• د آنلاین پلان کولو وسیله تاسو ته اجازه درکوي چې د انټرنېټ شیشې د انلاین پوښتنلیک پر اساس درز کړئ.
• د دوی انلاین فورمونه د 500،000 څخه زیاتې پوستې لري چې له 50،000 څخه ډیر فعال موضوعات پکې شامل دي.

پداسې حال کې چې د دوی آنلاین کتابتون کوم څوک دی، د نورو سره د اړیکو وړتیا دا غوره لاره غوره کوي که تاسو د نن ورځې مرستې ته اړتیا لرئ.

نور

4 -

د تمباکو ضد تمرین

که تاسو ټولنیز شبکې ته نه یاست او یوازې تاسو ته د هڅونې لپاره یوه آسانه وسیله غواړئ، د وتلو تمرین کولو کاونټی ممکن یوازې هغه څه وي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.

د IOS اطمینان ستاسو د سګرټ څکولو درملنه، د وخت موده چې تاسو بنده شوې، هغه پیسې چې تاسو یې وژغورل، او د کلونو، میاشتو او ورځو شمیره چې تاسو یې د عادت لټولو سره په خپل ژوند کې اضافه کړئ.

ډاډه، دا د نورو نورو په پرتله یو ښه بنسټيزه وسیله ده، مګر دا د هغو کسانو لپاره کار کوي چې یوازې د مرچ له خبرو پرته د ګټو د ساده یادونه کوي.

سرچینه:

> چیتون، ایم. ډیمارټ، ایل. کوین، ج. ای. ایل. "د خوشې شوو هڅو اټکل کول چې دا د سګرټو د اوږدې مودې لپاره په بریالیتوب سره د سګرټو څکول پریږدي." د BMJ پرانیستل. 2016؛ 6: e011045. DoI: 10.1136 / BMmopen- 2016-011045.

نور