فکر وکړئ که ستاسو ډاکټر ستاسو د سر درد په اړه د معلوماتو لپاره تاسو ته درکړي، نو تاسو ټول اړوند معلومات په ګوتو کې: څومره ځله پیښیږي، څومره وخت کیږي، او کوم نښان چې مخکې مخکې او یا هم شتون لري.
اوس، د دې معلومات کارولو په واقعیت کې د خپل ځان سره مرسته وکړئ - ممکن ممکن دا ستاسو سره مرسته وکړي چې د سر درد سره مخنیوی وکړي نو بیا تاسو مخنیوی کولی شئ، یا دا معلومه کړئ چې په درمل کې بدلون ممکن ستاسو مهاجرینو مخه ونیسي.
ایا دا غږ ستاسو لپاره ښه دی؟ که داسې وي، نو دا خورا روښانه ده چې تاسو د سر درد د درد ساتلو ته اړتیا لرئ. لاندې، زه د هغه سرلیک څرګندونه کوم چې تاسو یې کولی شئ خپل سر سر درد ډایډۍ جوړ کړي. مګر لومړی، دلته یو څه نور تفصیل دی چې ولې تاسو باید جوړ کړئ.
د سر درد درد څه شی کوي؟
ساده ساده کړئ، د سر درد درد د تاسو سره مرسته کوي چې ستاسو د سر درد سره اړوند معلومات تعقیب کړي. پدې کې احتمالي محرکان شامل دي، د مختلف درملونو تاثیرات چې تاسو یې کارولی شئ، او هغه نښې نښانې چې تاسو یې تجربه کړئ.
یو ځل چې تاسو دا مالومات په منطقی شکل کې لیکئ پیل کړئ، تاسو شاید حیران شئ چې څومره اندازې چې تاسو یې کولی شئ.
د مثال په توګه، تاسو شاید دا وپوښتئ چې تاسو د جمعې په ورځ د میګینیا سره مخ کیږي، دا هغه وخت دی چې ستاسو همکارۍ تل د چاکلیټ شریکولو لپاره راوړي. یا تاسو ممکن پوهیږئ چې تیلینول (په کوم کې Acetaminophen ) ډیر ښه کار کوي ترڅو ستاسو د ځانګړیو سر دردونو څخه د Advil (په ګډون چې ibuprofen ) ډک کړئ.
دا کیدی شي ډیر کار وکړي داسې ښکاري چې د هر سر سر درد هر ډول توضیحات ورکړي، په خاصه توګه کله چې تاسو مخکې مصیبت لرئ. مګر ما باور وکړئ: دا واقعیا د پیسو ورکړه کوي.
څنګه تاسو کولی شئ د سر درد درشل جوړ کړئ
دلته ډیر ډولونه آنلاین شتون لري چې تاسو کولی شئ ډاونلوډ کړئ او کاپی یې کړئ، سره لدې هلته شته هغه ایپسونه دي چې تاسو یې د دې هدف لپاره کاروئ.
مګر ما دا پریښودل شوي ټکيونه موندلي نه دي تل تاسو ته هغه ځای درکوي چې ټول اړونده معلومات پکې شامل کړئ، او ډیر مهم، موجود ټیکنالوژي تل ستاسو د اړتیاوو لپاره حساسیت وړ ندي.
نو زه وړاندیز کوم چې تاسو فورمه او ایپسونه پریږدئ، او خپل د ټیټ ټیک سر درد ډایډۍ جوړ کړئ، یا په یو نوټ بوک یا ستاسو په کمپیوټر کې - دا اسانه ده. دلته دی.
لومړی، د خپل سر درد د درملو لپاره د کارولو لپاره یو اساسي سریل بکس بکس بټ واخلئ) دا لګښت په ډالرو کې یا دوه په ښوونځي کې یا د ریلو پلورنځي کې د دفتر سپارل شویو برخو کې (. خپل نوی نوټ بوک خپل دویم مخ ته ولیکئ ترڅو تاسو دوه پاڼې په یو وخت کې وګورئ.
بل، د کالمونو لړۍ جوړه کړئ. ستاسو سرلیکونه باید لاندې شامل وي:
- د سر درد تاریخ
- د سر درد د ختمولو وخت / د بشپړ وخت وخت
- د درد کچه (له 1 څخه تر لسو پورې، د 10 څخه تر ټولو لوړ)
- د سر درد څخه مخکی نښی
- د سر درد په وخت کې نښې نښانې
- د سر درد له نښې نښانې وروسته
- درملنه کارول کیږي
- د درملو اغیزمنتوب (له 1 څخه تر 10 پورې، د 10 څخه تر ټولو لوړ وي)
ستاسو د شکونو پر بنسټ ستاسو د سر دردونو په اړه څه شی کیدی شي، تاسو ممکن د دغو شاخصونو لپاره د سرلیکونو په توګه هم شامل وي:
- خواړه په تیرو 24 ساعتو کې خوري
- هوا
- د فشار کچه (له 1 څخه تر 10 پورې)
- تمرین
- د پیاوړي سکینګونو تمرین
- د زعفرانو مصرف
- هر څه چې تاسو شک لرئ ممکن ستاسو د سر درد سره مرسته وکړي
دوه پاڼې باید پوره شي، حتی د دې ټولو کالمونو لپاره. مګر که چېرې دا کافی خونه نه وي، چارټ په راتلونکی دوه مخونو کې په نوټ بوک کې پراخه کړئ. په یاد ولرئ چې خپل ځانونه پریږدئ چې شیان ولیکئ - هغه نور معلومات چې تاسو راټولولی شئ، ستاسو د سر درد درد به ستاسو لپاره وي.
اوس، خپل لیکنه وکارئ: د هر سر سر درد په اړه هرڅه وڅارئ.
یو ځل چې تاسو خپل لومړني چارټ ډک کړ، نو نوي چارټ پیل کړئ (په کالم یا ورته سرلیکونو سره ورته سرلیکونو سره، ستاسو لومړنی چارټ څنګه کار کړی دی).
د وخت په تېرېدو (ممکن چې ستاسو په پرتله فکر وکړۍ)، ستاسو د سر درد درد باید د معلوماتو خزانه وګرځیدل شي چې ولې تاسو ممکن د سر درد سره مخامخ شئ ... او څنګه تاسو د دوی درملنه کولی شئ یا حتی د پیښې څخه مخنیوی وکړئ.