د اوبو د ضایع کیدو څخه د سر درد درملنه او مخنیوي
که څه هم موږ هره ورځ د شپږ څخه تر 8 شیشو د څښلو په اړه پوهاوی پوهیږو، د حقیقت حقیقت دا دی چې موږ ډیری یې د هغې په تعقیب ندي.
هایډیدریشن کولی شي تاسو ته په چټکۍ سره وخورئ. په واقعیت کې، کله چې تاسو تږی یاست، نو تاسو به مخکې له دی ویجاړ شوی وی، چې کولی شي د ناروغیو کوربه شي، په شمول د سر درد.
د دیډریشن کولو اساسات
هایډیدریشن هغه وخت رامینځ ته کیږي کله چې بدن نور اوبه له لاسه ورکړي (د پروټین په څیر د پروسو په څیر) چې له هغې څخه یې اخیستل کیږي.
ډیری وختونه، د ډیهایډریشن اصطالح د حجم کمولو سره (د هایپووولیمیا په نامه یادېږي) سره د تبادلې سره کارول کیږي. تخنیکي پلوه، د اوبو ضایع کول یوازې د اوبو د ضایع کیدو څخه واقع کیږي پداسې حال کې چې هایپووولیا په بدن کې د وینې حجم کې د هر ډول زیان سره رامنځ ته کیږي، یا د اوبو له لاسه ورکول یا د مالګې او د اوبو له لاسه ورکولو له الرې) د بیلګې په توګه، کانګې یا نس ناستې (.
سره له دې، ډایډیډریشن (یا هایپووالیولیا) ډیر احتمال لري په تودوخې موسمونو کې واقع شي، په لوړه کچه یې، د فزیکي فعالیت زیاتولو سره، او کله چې څوک تبه لري. د هایډیډریشن په ماشومانو او کوچنيانو کې هم ډیر عام دی ځکه چې دوی کوچني دي، د ویروسونو زیاتې پیښې دي چې د الکولو او اسهال سبب ګرځي، او ممکن نشي کولی چې د اوبو اړتیا وي یا تږی وي.
د هایډریډریشن نښی او نښی
پداسې حال کې چې د ډیهایډریشن کول نرم وي، دا هم سخت وي، او په سختو پیښو کې د بې وسۍ او مړینې په شان جدي اغیزو ته الر هواروي. پداسې حال کې چې د اوبو ډیریدلیشن کېدای شي په پیل کې هیڅ ډول نښې نښانې نه وي، لکه څنګه چې دا پرمختګ کوي، دا نښې نښانې او نښې شتون لري:
- تږی
- کمزوری او کمزوری
- د عضلاتو درد
- د پوستکی پوستکی
- د زړه زیاتوالی
- سر درد
- تور رنګه سګرټ یا د معمولا په پرتله لږ لږ تعامل کول
- ناڅرګند احساس یا داسې ښکاري چې شاید تاسو بښنه وغواړئ
- هیڅکله چې ژړا نه وي اوښکې وي
- هغه سترګې چې په مخ کې لرې ښکاري
- خوله خوله یا خټکی
د هایډریشن او سر درد ترمنځ اړیکې
د هایډیدریشن د سر دردونو یو عام لامل دی، او دا د مهاجرت لپاره هم یو عام ټرک دی .
د میري سر دردونه اکثرا په یو اړخیزه، ګوټ ګوټ کې وي، او د غصب، الندي، او حساسیت سره د رڼا او / یا غږ سره تړاو لري.
د هایډیډریشن، سره له دې چې کیدی شي د سر درد سره مخامخ شي چې د فشار سر درد سره ورته وي، نو په ټول سر کې احساس شوی. د ډایډریشن د سر درد یوه عام نښه د سر په حرکت کې د درد زیاتوالی دی.
دا په بشپړه توګه روښانه نده چې ولې ډیهایډریشن د سر درد المل کیږي . ځینو مطالعاتو ښودلې چې په سر کې د وینې رګونه ممکن په بدن کې د مایعاتو د مایع کچه تنظیم کړي. ځکه چې دا به د اکسیجن او وینې لپاره دماغ ته السرسي، د سر درد پایلې به یې ستونزمنې کړي.
د دیډریشن څخه د سر درد څخه ډډه کول
ډاډ ترلاسه کول چې ستاسو بدن کافی اندازه مایع ترلاسه کوي د ډیروډریشن د سر درد څخه د مخنیوی لپاره غوره لاره ده. ځینې ګټورې لارښوونې په لاندې ډول دي:
- لکه څنګه چې تاسو اړتیا لرئ چې تږی احساس نکړئ ډیره مايع واخلئ.
- کافی اندازه اوبه وخورئ ترڅو ستاسو ساکی روښانه سپینه یا روښانه رنګ وي.
- په ياد ولرئ چې ټول مايعات برابر نه وي. الکول او څښاک چې کافيین لري ، لکه قاف، په حقیقت کې د ډیوراتیک په توګه کار کوي. دا پدې مانا ده چې دوی د تاسو د مايع د السه ورکولو سبب ګرځي.
- په دې پوهیږئ چې تاسو لږ وزن لرئ، په ګرم اقلیم کې ژوند وکړئ، په لوړه لوړه کچه یا په سخت جسماني فعالیت کې ښکیل یاست، ممکن تاسو د سپارښتیو اته شیشونو څخه د اوبو ډیرې غوښتنې ته اړتیا ولرئ.
- په پام کې ونیسئ چې ډیرې میوې او سبزيجات مصرف کول ستاسو د اوبو د ترلاسه کولو لپاره یوه لار ده. ويل کيږي، د غذايی خوراکي توکو خواړه خورې پاکې اوبه د څښلو لپاره بشپړ نه دي.
- کله چې د تودوخې په وخت کې سیوري وپلټئ، د ورځې کولی برخو لپاره بهر فعالیتونه پلان کړئ، او د سپورټ یا فعالې لوبې څخه مخکې هایدریټ.
په پاى کې، دا مهمه ده چې ياد ولرئ چې په ټوله ورځ کې ستاسو د ټول اوبو د انډول زياتوالى د سر درد رسولو مجموعه د عامو خلکو تجربو کمولو لپاره ندى موندلى.
حتی په دې توګه، د څښاک اوبه په منظم ډول کولی شي ستاسو سره د سر درد او د میګین روغتیا روغتیا کې ښه والی سره مرسته وکړي او ستاسو د سر درد سرته ورسوي.
دا د یو ارزښت وړ دی، په ځانګړي توګه له دې چې دا هیڅ لګښت نلري او نه غیر انډول او ساده دي.
د دیډریشن څخه د سر درد درملنه
د سر درد سره د درملنې لپاره د ډیهایشنریشن لخوا رامینځ ته کیږي، بدن باید بیا هم هایدروجن شي. د څښاک اوبه باید تاسو ته په نیم ساعت یا هم د ښه والي احساس وکړي. که څه هم د ځینو خلکو لپاره ممکن کیدی شي دا درې ساعته دوام ولري. کله ناکله د کوچنيانو لپاره سپورت څښاک يا Pedialyte ښه انتخاب وي ځکه چې دوی د بريښنا او کاربوهايدريټري چمتو کولو لپاره د اوبو غوره کولو کې مرسته کوي.
برسېره پردې، ډاډ ترلاسه کړئ چې په یو ښه چاپیریال کې پاتې شي او آرام ولرئ، ترڅو ستاسو بدن د پسې کولو پرته ریهایټریټ وړ وي. که چیرې د ډیهایډریشن سخت وي، تاسو نشي کولی د مايعاتو ساتنه وکړئ، یا که ستاسو سر درد نه وي، روغتون ته لاړ شئ نو تاسو د ډاکټر په پاملرنې کې کیدی شئ. په دغو مواردو کې، تاسو به احتمال د رګ له لارې (د انټروین مایع په نامه یادیدل) په چټکۍ سره ریډریټ ته واچوئ.
په ورته ډول، ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل ډاکټر ډاکټر ته ووایاست که چیرې هغه د قریدو تجربه کوي چې د یوې ورځې یا نس ناستې لپاره دوام لري چې د څو ورځو څخه زیات دوام لري. نور دلیلونه چې ستاسو ډاکټر ته یې غوښتنه کوي عبارت دي له:
- که چیرې ستاسو ماشوم نشي کولی چې مایع تری وساتي یا د څو ساعتونو لپاره څښاک نه وي.
- که ستاسو زاړه ماشوم په تیرو شپږو څخه تر اتو ساعتو کې نه وینځل شوی، یا ستاسو ماشوم یا کوچنی ډبل ډایپر په څلورو یا شپږو ساعتونو کې نلري.
- ستاسو د ماشوم په شیټ یا ستن کې وینی شتون لري.
د کلام څخه
په پام کې ونیسئ چې د ډیهایډریشن سر درد لپاره غوره درملنه ده. نو هغه څه وکړئ چې ستاسو په ورځني روانو کې د څښاک د څښلو په لټه کې دي، په ځانګړې توګه کله چې تاسو د ګرمۍ په ورځ یا د تودوخې په وخت کې د اوبو د ویجاړ خطر سره مخامخ یاست.
وروستي خبرتیا دا ده چې تاسو د سر درد یا د میډییدریشن څخه میګینیا ته وده ورکوئ، د احتمالي علتونو په اړه ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړئ. ځینې درملتونونه) د مثال په توګه، ډایریککس (کیدای شي ستاسو سر درد په وړاندې مجرم وي.
سرچینې:
> پوپکن بی ایم، ډی اینسي KE، Rosenberg IH. اوبه، اوبه او روغتیا. NUT Rev. 2010 اګست؛ 68 (8): 439-58.
> قيمت A، برلین A. د سر درد د کمولو لپاره د اوبو مینځ ته راوړلو کې زیاتوالی: د یوې جدي ارزونې څخه زده کړه. J Eval Clin Practice 2015 دسمبر؛ 21 (6): 1212-8.
> سپریټ ایم، ویرایمپ این، تروست ج، د وی شیک سی پی، نتنرونس ج، د ناروغانو په منظم ډول د سر درد سره د ناروغانو په منظم ډول د اوبو د ترلاسه کولو اغیزو په اړه بې اعتباره محاکمه. Fam Pract . د 2012 اګست 29) 4 (: 370-5.
> توریل پی، منزونی GC. د سر درد درد. د در درد درد د سر درد . 2010 اګست 14 (4): 284-91.
> سوز MJ. (2017). په ماشومانو کې د هایپویوالییا (ډیهایډریشن) کلینیکي ارزونې او تشخیص. ماتو ټیک، کییم ایس ایس، ایډز. تر دې نیټې. Waltham، MA: UpToDate Inc.