کله چې یو ملګری یا د کورنۍ غړی د فلو سره ناروغه کیږي نو تاسو کوالی شئ هغه څه چې تاسو ورسره مرسته کولی شئ د دوی سره مرسته وکړئ. که تاسو دا پخپله درلودلئ، نو تاسو پوهیږئ چې دا څنګه ناوړه ګټه ده او ممکن د مرستې لپاره لیوالتیا وي. مګر تاسو هم غواړئ د ناروغۍ څخه ځان وژغورئ.
د هغې ځینې چرګان واخلئ
باور وکړئ که نه، دا چرګ ستاسو مور ته د درک کولو لپاره وکاروي کله چې تاسو په حقیقت کې مرسته کوله. د ګرم سوپ بھاپ کولی شي د سینوس پرانيستلو کې مرسته وکړي، اضافی مایعات تاسو ته هیدرول شوي ساتل کیږي او ځینې مطالعې یې هم ښودلې چې سوپ پخپله د ځینو سړو او فلو علاماتو مخه نیسي.
د درملنې چمتو کول
کله چې تاسو ناروغه یاست نو درملتون ته ځي. تاسو نه غواړئ چې له کور څخه ووځي، ډیر لږ لږ د هټۍ له الرې ودرېږئ او هڅه وکړئ چې معلومه کړئ کوم درمل چې تاسو ورته اړتیا لرئ. د خپل ملګري یا د کورنۍ غړی ته د وینا کولو په ځای چې "تاسو ته اړتیا لرئ که تاسو اړتیا لرئ" پوهیږئ، صادقانه، لږ تر لږه لږ خلک به دا پوښتنه وکړي چې ایا هغه کوم درمل ته اړتیا لري او وړاندیز یې ترالسه کوي. که ستاسو ملګري نه پوهیږې کوم درمل ممکن مرسته وکړي ، تاسو کولی شئ د هغه سره هم مرسته وکړئ.
ځینې کرایې اخیستل
که ستاسو ناروغ ناروغه هغه ټولې درملنې ته اړتیا ولري، نو هغه ممکن د ګوتوډیټ، ځینې مالګې کڅوړو او د کان سوپ څخه ګټه پورته کړي. تاسو کولی شئ په دې ځای کې د نسجونو او یو شمیر نمینیو سپرو یو صندوق وباسئ . د هغه څخه وپوښتئ چې هغه د هټۍ له لارې اړتیا لري او یا یې ودروي او ځینې له دې اساساتو راوباسئ او هغوی پریږدئ. تاسو مجبور نه یاست چې د لیدلو لپاره ولاړ شئ - فرصتونه ښه دي ستاسو ناروغ ناروغه به د هر ډول لیدلو په څیر احساس ونه کړي، مګر د ځینو اړینو اړتیاوو راوستلو لپاره وخت تل تل ستاینه کیږي.
ډاکتر ته یې واچوئ
که ستاسو ملګري د فلو او ناروغۍ نښې نښانې په پیل کې پیل شي، نو ممکن د انټیویویرال درملونو څخه ګټه واخلئ تر څو د هغې نښې نښانې کم کړي او د هغې ناروغۍ موده لنډه کړي. مګر کله چې تاسو فلو ته ورسیږئ نو تاسو احساس کوئ چې تاسو په یوه ټرک کې ټپی شوی یاست، تاسو ضرور اړتیا نلرئ چې یو موټر چل کړئ. نو له دې وړاندیز وکړئ ډاکټر ته ورسیږئ او ورسره مرسته وکړئ چې هغه پاملرنې ته اړتیا لري.
ماشومانو ته د لیدلو وړاندیز وکړئ
که ستاسو ناروغ ناروغه یا د کورنۍ غړی ځوان ماشومان ولري، د ماشوم د لیدلو لپاره وړاندیز کول د ژوند ژوند کول دي. دا خورا ستونزمن کار دی چې تاسو د ناروغۍ په وخت کې ستاسو د ماشومانو ساتنه وکړئ او کله چې تاسو فلو ولګئ ناشونې وي. حتی کوچنيان د څو ساعتو لپاره اخلي یا د هغې سره په لږه موده کې د دوی سره پاتې کیدی شي یوه لویه مرسته وي چې هغه به ورته اجازه ورکړي چې اړتیا ورته پاتې شي.
که چیرې تاسو د ماشومانو لپاره پاملرنې کې د مرستې لپاره وړاندیز وړاندې کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د احتیاط سره سم د فلو څخه د ځان ساتنه وکړئ. حتی که دوی ناروغه نه وي، نو کیدی شي په راتلونکو څو ورځو کې ورسره راشي او حتی د دوی نښې نښانې حتی مخکې له دې ویروس لیږدولی شي. د ناروغۍ د ترلاسه کولو څخه مخنیوی ترټولو غوره لاره داده چې ستاسو فلوس واکسین ترلاسه کړئ. که تاسو خپل فلوس واکسین لږترلږه دوه اوونۍ مخکې درلوده (دا دوه اونۍ اغیزمن کیږي)، دا ډیر لږ امکان لري چې تاسو ناروغ شئ. البته، ښه روغتیایي عادتونه لکه څنګه چې ستاسو لاسونه ډیری وختونه او د لاس ساهین اتوونکي کاروي کله چې تاسو د صابون او اوبو سره مینځل نشي کولی تاسو ته صحي ساتلو لپاره اوږده الر ومومي.