په کار کې د سرغړونو الملونه

فشار د سر سر پورې تړلی سر درد دی

سرغړونه نه یواځې د خلکو د کار کولو له امله د ستونزو له امله، مګر که دوی په کار کې پاتې شي، د دوی کاري کچه اکثرا کمه شوې.

په واقعیت کې، د مسلکي او چاپیریال طب په ژورنال کې د زاړه مطالعې سره سم ، خلک د سر دردونو له کبله په کال کې نږدې 4 ورځې له لاسه ورکوي - اکثریت یا مهاجرت یا د فشار فشار سر درد لري .

د کار په سر دردونو کې تاسو ته د اخته کیدو یو شمیر الملونه شتون لري.

دا ویل کیږي، د ډیری لپاره، د پریښودلو کار آسانه نه ده، مګر تر هغه چې ستاسو سر درد شتون ونلري. ښه خبر دا دی چې د احتمالي کاري سرغړونو په اړه پوهیږي، تاسو کولی شئ خپل ځانګړتیاوې ومومئ - د سر سر دردونو د کمولو او په راتلونکی کې د پیښو څخه د مخنیوی لپاره لومړی ګام.

د سر درد درد په کار کې

دلته یو شمیر احتمالي جنایتکاران شتون لري چې ممکن د سر درد په کار کې وده وکړي. پدې کې شامل دي:

• د خپل ورځنۍ دندې کشف
• د کار په ورځو کې ډیر ژر خوب خوبیده
• د کافيین وتل - په یوه ورځ کې قافله نه کول یا یو معمول رقم چې معمولا نسبت کم وي
• ناشونی یا د غرمې لمانځه
• ستاسو د کمپیوټر د سکرین څخه د رڼا / چټکۍ په څیر چاپیریال رامینځته کوي
• میخانیکي ستونزې (د بیلګې په توګه، په خپل میز کې غریب وضعیت)

فشار شاید هغه څوک وي چې موږ یې د ډیرو خلکو سره تړاو لري. د کار ځای کې فشار معمولا د سنجوي فشار فشار ته اشاره کوي، لکه د کار په ستونزمن ذهني کار بشپړولو فشار.

په کار کې رواني فشار هم شتون لري لکه د نورو سره د کار کولو احساساتي فشار یا ستاسو د کار اغیزمنتیا پورې اړوند اندیښنه.

فشار د شخص په سر دردونو باندې ډیر تاثیرات لري. د بیلګې په توګه، فشار نشي کولی یوازې د میګینیا یا د فشار سرخوږۍ رامینځ ته کړي، مګر دا کولی شي د دوی اوږد مهاله پرمختګ ته وده ورکړي.

فشار کولی شي د سر درد اړوند معیوبیت او د ژوند کیفیت خراب کړي.

څرنګه چې فشار سرغړونه کوي په بشپړ ډول نه پوهیږي، که څه هم ساینس پوهان پدې باور دي چې ممکن ممکن د چاپیریال محرکانو لپاره ځینې خلک زیان منونکي کړي. فشار ممکن د ځینې مایع کیمیاوي کیمیاوي موادو لکه د هسټامین، پروسټاګلانینډ او نیتریک اکسایډ خوشې کولو المل شي، چې په عصبي سیسټم کې د سوځیدنې او درد جذب المل ګرځي.

په کار کې د احتمالي سرغړونو احتمالي

د مسلکي او چاپیریال طب په ژورنال کې د 2013 د یوې مطالعې سره سم ، o د سر سر درد لپاره په کار کې احتمالي احتمالونه پدې کې شامل دي:

• د رواني شخړو په څیر رواني او ټولنیز چلن
• د کار چاپیریال چې ډیر ټولنیز نه دی
• ستاسو د باس یا همکارانو څخه ځورول

دا هم یادونه کوي چې هغه کسان چې د کار ټول ټیټې کچې رضايت لري، او هغه خلک چې د کار د شدت په اړه د پرېکړې کنترول یا کنترول نشتوالی تجربه لري خورا سرخوږی لري.

د

که تاسو په کار کې د سر دردونو پراختیا لپاره خطر لرئ، هڅه وکړئ چې د سر درد د ژورنال ساتنې وسیله معلومه کړئ چې تاسو سره هر څه بهر ټیټ کړئ.

همدارنګه، د ځان او ستاسو اساسي اړتیاوو ساتلو په یاد ساتل. ناسته وکړئ. د صحی ډوډۍ لپاره وخت واخلئ.

د ورځنۍ ځینې تازه هوا لپاره بهر په یوه ورځ کې دوه ځله قدم واخلئ. د کار څخه دمخه یا وروسته تمرین وکړئ، او کله چې تاسو د کار څخه ډډه وکړئ، ستاسو ذهن ته د کار ژوند څخه وقف اخلئ پریږدئ.

که ستاسو د کار فشار درکړی وي، د فشار مدیریت تخنیکونه لکه آرامۍ درملنه، مراقبت، یا یوګا وګورئ. د سر سر درد پلان پلان کولو لپاره ستاسو د شخصي ډاکټر سره خبرې وکړئ.

_{سرچینې:}

_{کریسسنسن ج.، نارډهریل ایس. د سر او سر درد: د سر درد د شدت د رواني، ټولنیزو او میکانیک پیژندونکو اټکل یوه مطالعه. درد . 2012 اکتوبر؛ 153 (10): 2119-32.}

_{نيش JM، او Thebarge RW. رواني فشار، د هغې بيولوژيکي پروسې او د سر د سر درد په اړه پوهه. سر درد . 2006؛ 46 (9): 1377-1386.}

_{Schwartz BS، سیوټارټ WF، او لپټون RB. ورکشاپونه ورک شوي او د کار اغیزمنتوب کم کړی د سر درد سره د کاري ځای په تړاو. J Occup Environment Med. 1997 اپریل؛ 39 (4): 320-7.}

_{Tynes T، Johannessen HA، او سټراډ T. د سر درد په اړه د کار پورې اړوند رواني او تنظیمي خطر عوامل: په ناروې کې د عمومي کاري کاري وګړو درې کلن تعقیب مطالعه. J Occup Environment Med. 2013 دسمبر؛ 55 (12): 1436-12.}

_{Wöber، C. Holzhammer، J. Zeitlhofer، J. Wessely، P. & Wöber-Bingöl، C. ټریګرګر د مهاجرت او تاوان سرطان سرغړونه عوامل: د ناروغانو تجربه او پوهه. J سر درد درد . 2006؛ 7: 188-195.}