که تاسو ډیسفیا لرئ، نو دا تجهیزات د اسانۍ نښې کولو لپاره چالان کړئ
د نښې نښانې چې د ډیری سکلیروسیسس (MS) سره راځي نو تاسو احساس کوي چې ستاسو د بدن هیڅ فعالیت ناشونی دی. درد، د لید ستونزمنتوب، چټکۍ - او اوس د نوبت سره مخ دی؟ د 30 څخه تر 40 فیصده خلکو ترمنځ MS د اټکل شوي مشکلاتو تجربه کوي، د ډیسفیا په نوم پیژندل کیږي، په یو وخت یا بل کې.
په خوشبختۍ سره، د MS ډیرې نښې نښانې راځي او په کلونو کې لاړ شي، او کله چې دا خواړه او څښلو ته راځي، هلته ډیر څه کولی شئ چې د خولې کولو یا د زړه د تنفس د ودې امکانات کم کړئ) کله چې غذایي یا مايعات په ټریزه او سږو کې جذب شي د انفیکشن سبب ګرځي).
ډیسفیا په خلکو کې د MS سره
پرته له دې چې ستاسو ډیسفیایا سخت وي، نو دا مهمه ده چې موږ د هغه MS سره چې د خوړو په شاوخوا کې زموږ عادتونه بیاکتنه ستونزمن وي او وګورئ چې موږ کولی شو نوي (او خوندي) عادتونه رامینځ ته کړو. ځینې نوبتي ستونځې کیدای شي ډیره نرمه وي چې تاسو ممکن حتی دوی ته پام ونه کړئ، پرته له دې چې تاسو کله کله د ډوډۍ نښې کولو لپاره هڅه کول یا د خوړو په کڅوړه کې د ټوخی ټوټې لرئ.
د MS-related ناببرې ستونزې سره د معاملو لپاره لارښوونې
دلته د لارو ستونزو سره د مخنیوی ستونزو لپاره د آسانتیاوو لپاره اته لارې دي. تاسو ښايي پدې پوه شئ چې لاندې لاندني لارښوونې نه يواځې "عام احساس" دي بلکې دا هغه شي دي چې زموږ مور يې په ټول عمر کې په سرونو کې د بنسټيز ميزان په توګه کارول غواړي.
مستقیم سایټ دا خورا مهم دی چې رامډډ په سمه توګه ودرول شي، نه یوازې د خوړو په وخت کې مګر د خواړو لږ تر لږه دقیقو 30 لپاره. دا په ټولو حالتونو کې، نه یوازې د ځوړونو وختونو په پام کې نیولو سره - دا پدې معنا نه ده چې په فرش کې خوندیتوب کول د سپروول په دوران کې په نخوس کې وسوځول او ستاسو په څوکۍ کې د پوپینکو په ګوتو کولو کې په فلمونو کې نه ډډه کول.
د خوړلو دمخه د بدن معاینه وکړئ. د خوړلو دمخه خپل بدن سره وګورئ. که ستاسو نور نښې نښانې سرته ورسيږي، نو ښه موقع شتون لري چې ستاسو ډیسفیا به په کې پیسې ولګوي، نو همدا رنګه به ورو ورو خوند واخلئ او ستاسو د خواړو انتخابونه) په راتلونکې کې به نور (. په یاد ولرئ، تغذیه به د ستونزو د حل کولو لپاره هم مرسته وکړي.
او شاید دا د ګرمو هوا څخه بهر د خوړو لپاره ښه نظر نه وي، ځکه چې د تودوخې نشتوالي د MS ټول نښې نښانې راټیټولی شي.
سخت، وچ او خټکی خواړه ډډه وکړئ. سخت، خندا، خوند او خوندور خواړه لکه د ګرانولا په څیر، ستاسو په خوله او د باد واوټ کې پریږدئ چې ستاسو د دیفسفیا زیاتوالي. د دې خواړو نرمول (ووایه، د شیدو ګرانولا ګړندۍ کول او وروسته یې دا ګرمه کول) یا د دې ډول خواړو څخه ډډه کول په بشپړ ډول ستاسو سره مرسته کولی شي. تاسو ممکن ته اړتیا لرئ چې نرمه یا خالص خواړه وخورئ (د ګرانولا ځای پرځای، ښایي د سمدستي خوړلو هڅه وکړئ).
په خوله کې د خوراک سره خبرې مه کوئ. بیا بیا، تاسو پداسې حال کې چې تاسو مخ په زیاتیدو سره دا وخت اوریدلی و؟ د خوړو له خولې سره د خبرو کولو پرځای هڅه وکړئ چې په خاموشۍ سره خواړه وخورئ، په بشپړه توګه چاپیریال کې ستاسو خواړه وخورئ. که تاسو د خپلو ملګرو یا همکارانو سره د غرمې ډوډۍ لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې په چټینګ کولو سره په بشپړه توګه خوند واخلئ.
ډیر پام وکړئ. زموږ په هکتار کلتور کې، دا د ډوډۍ یا غوښتي خواړو خوړلو لپاره خورا عام دی چې په دې کې د بل څه ترسره کولو په وخت کې د ډوډۍ لپاره تمرکز کولو لپاره د 20 دقيقو کارول. مګر د MS سره ستونزې ستونزمنې دي، تاسو د ټولټاکنو پرته له کوم خنډ څخه د یوې غونډې خواړه ډیری دلیل لرئ ترڅو تاسو (په احتیاط سره هره چوپۍ خوند واخلئ) او تاسو به دا ومومئ چې دا د خوړو لپاره خورا ډیر خوښه لاره ده!
د دې تخنیک هڅه وکړئ: خپل د ډاک ډوډۍ ځای په ځای کړئ او په خوله کې یې وساتئ. خپل رنګ خپل خواړه په بشپړه توګه وخورئ، بیا وروسته نذر کړئ. خپل ګوتې مه بیا مه اخله تر هغه چې ستاسو خوله خالي نه وي. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې د هرې نښې له لارې کار وکړي مخکې له دې چې په راتلونکو کڅوړو خبرې اترې پیل شي.
خپل زین ټک کړئ هڅه وکړئ چې د غاړې په وخت کې خپل سینه لږه په سینه کې ټیک کړئ. خپل کنټرول په نیم نیم انچ کې د هوایي ډګر څخه وتړل، خواړه مخنیوي او ستاسو تنفسي جریانونو ته د تګ څخه مايع.
په ورځ کې د درې مربع ډوډۍ په پرتله لږ کوچني خواړه وخورئ. لکه څنګه چې د نورو تلپاتې فعالیتونو سره، موږ کولی شو "تغذیه ډډه وکړو،" چیرته چې زموږ عضلات ستړيږي او زموږ پام د لوی غټ پای ته رسېدو سره پیل کیږي.
د دې پر ځای چې د چټک ډوډۍ خوړلو او لوی کڅوړو اخیستو له لارې "ترسره شوی" هڅه وکړئ، د کوچنیو برخو برخې ته خواړه وقفولو هڅه وکړئ. دا به په ورو ورو خواړه وخوري او په هر کڅوړو متمرکزه وي.
د مايعاتو او سالمونو تر منځ بديل. د ځینو خلکو لپاره، د نشتوالي ستونزمن ښکاري لکه څنګه چې خواړه د خوراکي توکیو د لیږدولو ټولې لارې لیرې کوي. دا ښايي ګټور وي چې د کوچني سپ یا دوه کڅوړه تر مینځ واچوئ. دا به د خواړو نمونه او حرکت وکړي. خپل خواړه د مایعاتو سره هم پای ته ورسوي.
د مایع کڅوړو نماینده ګانو په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. د ځینو خلکو لپاره، پتلي مایعات "غلطه لاره" ښکته کوي، د سپک کولو او ټوخی سبب ګرځي. ځانګړی موټرې شتون لري کوم چې د مایعاتو کې اضافه کیدی شي چې د هغوی سره مرسته وکړي تر ډیره اسانه شي. مخکینۍ خواړه څښاک او سوداګریز موټروان د درملتونونو او درملتونونو څخه اخیستل کیږي. مګر ځینې یې د سګري اجزاوو سره جوړ شوي دي، او ممکن ممکن د اوبو کمیدل راشي که چیرې دوی په ډیره پیمانه تکیه وکړي، نو دا ستاسو د ډاکټر سره خبرې کولو لپاره یو ښه نظر دی.
سرچینې:
کورنی، سوسن ویلز. د علامې پوهاوي: د نوبت سره ستونزې. هڅونکی. (د متحده ایاالتو د ګڼ شمیر سکلیروسیس ایسوسایټ لخوا خپور شوی) 2007 م کال؛ 38-39.
راندل ټ شپررو. د څو سلیپروسیس علامات سمبالول (پنځمه ویډیو) . نیویارک: دیموز طبی خپرونه، 2007.
د څو سلیپروسیس سرچینې مرکز. د مشکلاتو نشتوالي.
واکر، کیتینین، او سلینجر، ماریلین. د ډیری ستونځو ستونزې (ډیسفګیا) په ډیری سکلیروسیس کې: د چمتو کونکي چلند. د متحده ایاالتو د وترنر چارو وزارت، سپتمبر 2009.