دلته هغه څه دي چې ستاسو درد او څنګه یې اداره کوي
ډیری سکلیروسیسیس په مستقیم ډول په نښونو اغیزه نه کوي، لکه د رومیمیتید ګریسریت ، osteoarthritis ، یا lupus نورو شرایطو په څیر، چې کولی شي د ګنډلو کارتنګی یا سوځیدنې لامل شي.
په هرصورت، د MS سره په ځانګړې توګه په ټګیو او کونډو کې ګډ درد خورا عام دی. د ګوتوریت ډولونو سره سره، دا درد اکثرا د هغو خلکو له کبله رامنځ ته کیږي چې د ناڅاپي چلن سره روان وي (په کلمو کې، د دوی د تګ راتګ).
د یو شخص چټک د MS سره اغیزمن کیدی شي:
- د پښو عضلاتو سپیڅلیتوب
- د همغږۍ نشتوالی
- د بیلانس ستونزو (د پروپوزل په اړه د اندیښنو له امله)
- په پښو کې ناببرۍ او ټنګل کول ، کوم چې تاسو د توازن تاوان یا د همغږۍ له لاسه ورکولو سبب ګرځیږئ (هم د سینسر اتیکسیا په نوم هم یادیږی)
- تغذیه
- د عضلاتو کمزوری
- د پښو غورځول
سربېره پر دې، که تاسو په یوه ګوتو یا واکر باندې تکیه کوئ نو دا به ستاسو خوله هم وغورځوي. تاسو حیران یاست چې پوه شئ چې یو نرم، مناسب چټ ډیر نازک شی دی. په واقعیت کې، په خوله کې هیڅ ډول خنډ کولی شي د ملګریانو غوږ ونیسي. د مثال په توګه، کله چې د MS غوراوي تجربه کوله، تاسو کولی شئ خپل لاس کلیک کړئ یو له بل سره - د هغه په څیر د تګ راتګ بشپړولو وروسته، ستاسو ګوتو او یو ګوټی په یوه لوري کېدی شي لږ زخم وي.
ستاسو د ګټو د ښه والي لارې چارې
ښه خبر دا دی چې تاسو کولی شئ د خپلې چټکې ودې او د تړلي ګډ درد کمولو لپاره یو څه وکړئ. د 2012 کال یوې څیړنې موندلي چې د هغو خلکو په ډله کې د ګډ تمرین وړ روزنې پروګرام) د هوایی، مقاومت، او توازن تمرینونه (شامل دي چې د MS سره د وروستي چلولو ستونزې یې د دوی حرکت ته وده ورکړه.
د جم په وخت کې، تاسو کوالی شئ د یوګ اخیستلو په اړه هم فکر وکړئ. د ډیری مطالعې شتون نه شته چې په MS کې د یوګا اغیزې معاینه کوي ترڅو دا د سلیم - ډنمارک نښو مدیریت وسیله په توګه وټاکي. په هرصورت، ځینې شواهد شتون لري چې دا کولی شي د توازن او فعال ځواک پیاوړتیا، او همدارنګه د ستړتیا او احتمال سره د عضلاتو قابلیت وده ومومي.
ځینې وختونه کوچني بدلونونه توپیر کوي. لکه څنګه چې یوګا خوندي دی، د دې لپاره ارزښت لري چې د درد مدیریت وسیله وګورئ پداسې حال کې چې ساینس د لویو څیړنو ترسره کولو لپاره پریکړه کوي چې ایا د هر چا لپاره کار کوي که نه.
په عین وخت کې، که تاسو په خپلو هپونو یا گوټونو کې د ګډ درد سره مخامخ یاست) یا د دې مسله لپاره بل چا (، د خپل ډاکټر څخه د فزیکي درملنې په اړه پوښتنه وکړئ. یو فزیکي معالج باید د دې توان ولري چې ستاسو شاک ارزونه وکړي او تمرینونه تشریح کړئ ترڅو ستاسو د عضلاتو پیاوړي کولو کې مرسته وکړي. که تاسو د مچ یا بل مرستندویه وسیله کاروئ، فزیکي درملنه کوالی شي د دې لپاره وګوري چې دا ډاډه کړي چې دا ستاسو لپاره مناسبه بڼه ده او دا چې تاسو یې په سمه توګه کاروئ.
کله چې ګډ درد یو اړخیزه اغیزه لري
که تاسو د مداخلې پر بنسټ د ناروغۍ پر بنسټ د تغیراتو درملنه کوئ ، لکه Avonex ، Betaseron یا Rebif ، په دې پوه شئ چې ګډ درد دی د دې درملونو یو ګډ اړخیزه اغیزه. یو ځانګړی هڅه وکړئ چې پوه شئ که ستاسو درد د 24 څخه تر 48 ساعتو وروسته ستاسو په انجیکونو کې خراب وي او که ستاسو عمومي بدن وي) په ټول بدن کې (، په ګوتو یا هډوکو متمرکز شوي.
ډیری خلک پدې پوهیږي چې د انلاینامینفین (ټیټینینول) یا غیر سیررایډیال ضد انتفاعي درمل لکه ibuprofen (Advil یا Motrin) انجکشن مخکې او څو ساعته وړاندې وروسته له دغو علاماتو سره مرسته کوي.
د کلام څخه
که تاسو د یو ځانګړي ګډ درد سره مخامخ یاست، لکه د ګوتو یا هپ په څیر، دا غوره ده چې دا ستاسو د لومړني پاملرنې ډاکټر لخوا وګورئ. پداسې حال کې چې دا د ستاسو د MS څخه خراب ځاې کیدای شي، بل څه نور کیدای شي د اوستیوآرټریتیا په څیر روان وي. نو، دا وګورئ. د دې لارې تاسو کولی شئ د درملنې پلان سره لاړ شئ.
سرچینې:
> فرانک آر، Larimore J. Yoga په ګڼ شمیر سکلیروسیس کې د سمبول مدیریت په توګه. فرنچ نیروسيسي. 2015 اپریل 30؛ 9: 133.
ګنر ایس، انینیکسی ایف یوګ تریراپی او امبولیک ډیری سکلیروسیس د ګیت تحلیل پیرامیټونو، توازن او توازن ارزونه. د بدن بدنځواکۍ حرکت . 2015 جنوري؛ 1 (1 (: 72-81.
موټو RW، سمیټ ډی سي، ایلیوټ ج، وییکټ ایم، ډاګونسکسي ډي، سوسونوف JJ. ګډ روزنه د څو سلیپروسیس څخه د پام وړ معیوبیت سره په خلکو کې د خوځښت چلولو ته وده ورکوي: A Pilot Study. J Neurol Phys Ther. 2012 مار؛ 36 (1): 32-7.
Socie MJ، Sosnoff JJ. گیت متغیر او یو څو ساکرروسیس. مل سایکلر Int. 2013؛ 645197.