زموږ بدن د ویټامینونو او منرالونو اړتیا لري چې په سمه توګه کار وکړي، او هاضمي ناروغۍ کولی شي د جذب مخه ونیسي. پداسې حال کې چې د خلکو لپاره د لویدیځو هیوادونو په جین کې کموالی نه دی عام، دا هغه خلکو ته راځي چې د دې معدنی موادو کې دا معدنی زیرمه پوره نه کوي. په پرمختللي نړۍ کې پوره جست نه شتون لري.
زنک هغه معدني ده چې په بدن کې ډیری مهمې دندې لري.
ځینې شیان په ویټامین اې کې لیږدول، د شفا ټپیانو، د بو او خوند سینه حمایه کوي، او د 80 انزیم فعالیتونو څخه برخه اخلي. ښه خبر دا دی چې د هغو خلکو لپاره چې کموالی لري، ضمیمه کول معمولا خورا ستونزمن نه وي. په هرصورت، ځکه چې دا نور عام نه دی، دا معموال معدنی نه ده چې لومړنی فکر دی کله چې یو څوک د نښې نښانې نندارې ته وړاندې کوي.
زنک او IBD
زنک نس ناستی، او زین کموالی له لاسه ورکوی، پداسې حال کې چې غیر معمولی، په هغه خلکو کې پیښیږي چې د تنفسي تغیر ناروغۍ لري (IBD) . دا په خاصه توگه د هغو کسانو ریښتیا ده چې د وینې نس ناستې لري، کوم چې کیدای شي د IBD لوړېدو په وخت کې واقع شي. نورې ستونزې چې د زین د ضعیف حالت سره مرسته کولی شي د معدنی جراحي او لنډ ټیټ سنډروم) SBS (شامل دي .
د زین نیمګړتیاوې چې د IBD سره په خلکو کې ډیرې عامې وې. لکه څنګه چې تغذیه ښه شوی، د زین کموالی کموالی شتون لري.
په هرصورت، د ویټامین او معدني نیمګړتیاو شتون هم په ځینو خلکو کې کیدی شي، او مناسبه تغذیه د هر چا لپاره چې د کرهن ناروغي یا اللاطري کالس لري لري خورا خورا مهم دی. له همدې امله د خوراکي توکيو محدودیت د خلکو لپاره د IBD سره سپارښتنه نه کیږي. د خوړو او سبزیجاتو څخه ډک یو روغ رمټ خواړو ته بیرته ستنیدل څومره ژر چې امکان ولري خورا مهم ویټامین او منرالونه ترلاسه کړي.
نښې نښانې
د زین کمښت نښې نښانې کیدای شي خنډ وي او کیدای شي د توضیح کیدو وړ وي لکه څنګه چې هیڅ څه هم نه وي. د زین کمښت نښې نښانې په سست سیسټم، ضعیف، د ګوتو سپین رنګونه، او همدارنګه د سترګو، خوند، او بو کمزورې حساس شامل دي. د زین کموالی کیدی شي د اکروډرډیریتس انټپوټویکا په نوم یادیږي. اکروډرماتیتس انټپوپیکا د پوټکي سوځیدل د ګوټیو، گوټونو، ګوتو، خولې، او پرینوم (د جنایتونو او انسجام شاوخوا شاوخوا) باندې.
درملنه
د زین کموالی ډیری وخت سره درملنه کیږي - حیرانتیا! - زنک سپاپي. د زین کمښت څخه مخنیوی ترټولو غوره لاره د روغې خوړو خواړه دي. د هغه خلکو لپاره چې د IBD سره چې ځان ځان د زین کموالی پیدا کوي، د هغې د مخنیوي لپاره غوره لاره دا ده چې نس ناستی او د کنترول لاندې کنډک ترلاسه کړي او په بالقوه توګه ځینې اضافي درملونه واخلي. ستاسو د IBD مناسب درملنه د زین کموالی مخه نیولو یوازینۍ لار ده.
زنک د ډوډۍ بیلابیلو ډولونو کې موندل کیدی شي. پدې کې شامل دي:
- غوښه، ورغی، سور، ویر
- کران
- پنیر (کادر، امریکایی، ګوده، موززیلا، میسینټر، سویس)
- چرګان، ترکیه (تیاره غوښه)
- کیک، لابینر، اوسیدونکي، شریان
- غنم (غنمو، وريجو، د غنمو نسج او هغه محصولات چې له دغو څخه جوړ شوي دي)
- شنه نخود
- ليور، زړه
- ګلابونه او غاښونه
- مغز
لاندنی کرښه
د زین کموالی عام نه دی، حتی که نس ناسته لویه ستونزه وي لکه دا د IBD سره د ځینو خلکو لپاره دی. په هرصورت، دا امکان دی، او که چیرې غیر نامناسب نښانې شتون ولري، د زین کمښت لپاره آزموینه کیدای شي یو ډاکټر وي چې فکر وکړي. که چیرې دا وموندل شي چې کمښت شتون لري، ځینې خواړه چې په زین کې لوړ وي خواړه وخورئ یا کیدای شي د هغې سره بیرته مرسته ونه کړي، مګر روغ صحي خوړلې ده تل سپارښتنه کیږي. که چیری ضمیمه وی، نو دا مهمه ده چی صحیح اندازه واخلئ، له همدې کبله دا مهمه ده چې د ډاکټر سره مشوره وشي. که چیرې تاسو د زنک یا کوم بل ویټینین کمښت په اړه اندیښمن یاست نو د خپل ویټامین او معدني موادو په اړه د خپل ډاکټر یا خواشینی سره وګورئ.
سرچینې:
د غذايي موادو دفتر، د روغتيا ملي موسسې. "د غذایی بشپړتیا حقیقت پاڼه: زین." د روغتیا ملی انستیتوت. 11 فبروري 2016.
د کرن او کولسټیت فاؤنڈیشن د امریکا. "د خارجی امتیازات: د پوستکي اختالفونه." CCFA.org د می 1، 2012.