د مینځلوړنې کتنه
ډیری زاړه میرمنې کیسې او کلتوري یا مذهبي عقیدې د سخت طبی پوهې څخه څارنه کوي. نو، دا مهمه ده چې تاسو پوه شئ چې په میاشت کې واقعیت څه شی دی، دا څنګه کار کوي، او ولې دا مهم دی.
> د وینې په دوران کې د رحم د لید لید.
د شیدو ورکول څه دي؟
ستاسو د لومړي دور ( مینارچ ) څخه تر هغه وخته چې ستاسو دورې د نارینه وو سره ودریږي، ستاسو د میاشتنۍ دورې یوازینۍ موخه د بیاجوړولو لپاره ده. که چیری یو سرې هګۍ د ovulation وروسته ستاسو د رحم په دیوال کې نښې نښانې نه وي، د استنادي شیدو څخه.
دا ستاسو د میاشتې دوره ده. د میاشتنی تغذیه هر میاشت کیږي کله چې تاسو امیندوار نه و.
منظمې پیسې (یا دوره) واقع کیږي، په منځني ډول، هر 28 ورځو یا د منظم ovulation وروسته 14 ورځو کې. کله چې ستاسو بدن د ضایع کولو سبب ګرځي نو ستاسو سیسټم منظم نه راځي.
3 هغه شیان چې تاسو یې نه پوهیږئ
- ستاسو دماغ ستاسو دوره کنټرولوي. باور وکړئ یا نه، ستاسو د رحم په میاشتنۍ بهیر کې د پام وړ ډیری برخه ده. اصلي لوبغاړي په دماغ کې دوه جوړښتونه دي - هایپووتاماموسس او پیټیټریټ ګنډل - د انارو سره اړیکه لري. په تخنيکي توګه، دا د هایپوتوالامیک-پیټیوټری-ګوندیال محور په نامه یادېږي. کله چې د دې نیوروډروکوینین دریم فعالیت په سمه توګه ترسره شي، ovulation او (که چیرې امیندوارۍ د خلاص شوی هګۍ څخه د سرطان نتیجه ونلري) په منظم ډول وقف کیږي.
-
3 دلیلونه ولې تاسو د خپل دورې په جریان کې د بده مرغه ډیر زیات یاست
-
کوم بدلون چې تاسو تمرین کوئ تمه نلري؟
- ستاسو دوره د مور میاشتني دورې پیل پیلوي. ستاسو ستنځپانګه ستاسو د رحم د سترګو د سایکل کلیک دی نو داسې ښکاري چې ستاسو سیسټم به ستاسو د میاشتني دورې پای پای ته ورسوي. حتی د رژیم - "ستاسو دوره" لپاره عام اصطلاح هم - تاسو د پای ته رسیدو په اړه فکر کوئ. مګر په واقعیت کې، ستاسو ستنولوژی د نوي سایټ لومړی ورځ نښه کوي. کله چې ستاسو د وینه وینې شروع کیږي نو ستاسو دماغ د هرمون بدلون بدل کړ چې یو نوی چریک پیل کړي. دا په واقعیت پوهیدل مهم دي - په ځانګړې توګه که تاسو هڅه کوئ کله چې تغذیه وکړئ کله چې تاسو تاوان کړئ. کله چې تاسو خپل میاشتني دوره تعقیب کوئ، نو تاسو باید د روزنیز ورځ په توګه د میاشتني لومړۍ ورځ شمار کړئ.
- ستاسو د میاشتنۍ دورې په پرتله ستاسو د میاشتنۍ دورې لپاره ډیر دی. ډیر هورمونل بدلونونه ستاسو په بدن کې واقع کیږي ستاسو د دورې پورې. دا هرمون هره میاشت د اټکل وړ اندازې کې بدلون راولي او ستاسو په بدن کې بدلون ستاسو د میاشتني دورې په نوم یادېږي، کوم چې په کې شامل دي:
- د هګۍ انتخاب او د استوګنځای جوړول. لکه څنګه چې ستاسو دوره پېل کیږي او د تیرې دورې څخه جوړ شوي استنادي غوړ شی، ستاسو دماغ ځانګړي برخې هورمونونو تولیدوي چې ستاسو عصري هڅوي ترڅو د ایټروجن خوشې کولو او د حیواناتو لپاره هګۍ چمتو کړي. د اګروجنګ د سطحې د نفوذ لاندې، ستاسو د رحم، او یا لمومومیروموم ، په پیل سره پیل یا وده کوي.
- Ovulation. ستاسو د دماغ څخه د هورمون په کچه کې د بل بدلون په ځواب کې، ستاسو تنفس یو هګۍ (oocyte) خلاصوي او ovulation رامنځ ته کیږي. دا معمولا په 14 ورځو کې پیښیږي.
- پروګیسسټون غلبې . هغه پوپولي چې هګۍ یې خپره کړې وه اوس یې کمه شي. دا د ایټروجن تولید ته دوام ورکوي مګر د پروګیسسټون تولید لپاره هم پیل کیږي. دا د کورپس لیتوم په نامه یادېږي. که څه هم دواړه سټروجن او پروګیسسټون د دې برخې په جریان کې تولید شوي، پروګیسسټون پاملرنه غلبې کوي. د پروګیسسټون د نفوذ لاندې، د رحم د تغذیې د امیدوارۍ لپاره چمتو کولو لپاره په طریقه کې بدلون راولي. د سایټ په لومړۍ نیمایي کې، اوس جوړ شوي استراحت ګلان، د وینې رګونو او نسج سوز سره ډیر ګران او پیچلي کیږي. دا ټول هغه بدلونونه دي چې د امیندوارۍ او امیدوارۍ پروسې لپاره د نسین استیناف چمتو کوي. که چيری د کود شوی هګۍ تطبیق ندی ترسره کیږی، په تخار کې د کور لیتیم له مینځه تللی. برسیره پردې، د ایټروجن او پروګیسسټون کچه کمه شوې. کله چې دا پیښیږي، د وینې رګونه چې په ګرمو سترګو کې پراخ شوي دي په ویناو کې فشار لري او د وینې جریان پری کوي. د ګنډل شوي تخته، اوس د وینې پرته د هغې د مرستې لپاره وهل کیږي، مړ کیږي او د رحم له مینځه وړل کیږي.
هره دوره می هم ورته نده
په څرګند ډول، ستاسو د میاشتني دورې دوره تاسو ته ځانګړې ده. کله چې تاسو پیل کوئ تاسو څومره وینې وینه اخیستې، او د بل چا په مقابل کې څومره موده ده. مګر، دا د معمول او عادي خبره ده چې ستاسو د میاشتنۍ میاشتې څخه بدل کیږي. د منډو لپاره معمول کیدنه د 21 څخه تر 35 ورځو پورې ده.
د میاشتې پورې اړه نیسي، ستاسو دوره کېدای شي څو یا دقیقو څو ورځې مخکې راشي یا ستاسو د میاشتني جریان جریان کیدی شي سخت او روښان وي. ډیری فکتورونه کولی شي ستاسو په بدن کې د هورمون په بدلونونو اغیزه وکړي، په شمول:
- فشار
- تمرین
- وزن اخستل / زیان
- سفر
- ناروغ
ځینې ښځینه سایټ د نورو په پرتله د هورمون په کچه کې د سایټونو حساسیت لري. که څه هم دا ستاسو د میاشتني تغیراتو لپاره معمول دی، دا د دې لپاره هم معمول دی چې په منظمه توګه پاتې شي.
د مینځلوونې بندیزونه نشته
عادی وخت یو ناروغ یا معیوب نه دی. ستاسو د مودې په اوږدو کې ستاسو فزیکي فعالیت محدودولو لپاره هیڅ طبي دلیل نشته. تاسو کولی شئ هغه څه چې تاسو یې په خپل دوره کې کوئ تاسو به خپل وخت بند کړئ. پدې کې تیمینګ، یوګا، او ټول ډیری لوبی شامل دي.
په حقیقت کې ځینې شواهد شتون لري چې وړاندیز وکړي چې ستاسو د اتلوليک فعالیت به ستاسو په دوره کې حتی ښه وي. دا د ماین پاکۍ په جریان کې جنسیت په بشپړ ډول خوندي دی.
هغه وویل، ځینې ښځې ډیرې خونریزي او / یا ډیر دردناک دوره لري. دا معمول ندي. که تاسو په خپلو عادي فعالیتونو کې برخه نه اخلئ یا که تاسو د دردناک دورې یا د وینې وینې له امله د کار / ښوونځي نشتوالې یاست، نو تاسو باید د دې ډاکټر سره خبرې وکړئ.
پاک ساتل
ستاسو د میاشتني رواني مدیریت اداره کولو کې د مرستې لپاره ډیری لارې شتون لري. تاسو کولی شئ د ښځینه روغتیا ساتنې محصول تولید کړئ چې د اسانتیا، آرامۍ، یا ژوندانه طرزالعمل پربنسټ. هر هغه محصول چې تاسو یې غوره کړی وي، دا مهمه ده چې دوی ورته ځینې بدلون ورکړئ. تاسو باید د هغو محصوالتو څخه ډډه وکړئ کوم چې خوشبین یا خوشبو کې شامل وي ځکه چې دوی ډیر ځورول کیدی شي.
ځینې ښځې داسې احساس کوي چې دوی د میاشتني سترګو څخه وروسته د یوې غالۍ په کارولو سره د انارو پاکولو ته اړتیا لري. نه یوازې دا چې اړین نه وي، دا په حقیقت کې زیان رسونکی دی. کله چې تاسو ډزې وکړې، تاسو واقعا ستاسو په اندام کې ښه باکتریا وژنه چې پاکه او روغ ساتي.
پریښودل شوي مینځورونه
یوځل چې تاسو منظم وختونه پیل کړي، ستاسو میاشتنۍ میاشتنی تیاری کولی شي د اصلي روغتیایي ستونزو نښه وي. که تاسو جنسیت لرئ، د یوې مودې دورې ترټولو عام لامل امیدواری دی. تاسو باید د امیندوارۍ آزموینې په پام کې نیولو غور وکړئ که چیرې تاسو خپل دوره له لاسه ورکړی وي.
دا معمولا معمول وي چې د وخت موده له لاسه ورکړي. دا عموما دا معنا لري چې تاسو د خپل میاشتني دورې په وخت کې مخکینۍ تغذیه نه وه کړې. همداسې شیان چې کولی شي ستاسو د میاشتني جریان اغیزه وکړي، لکه فشار او تمرین، ستاسو په تیوه اغیزه کولی شي. او تر هغه چې تاسو معلومه کړې چې تاسو امیندواره نه یاست، دا سمه ده چې یو بل میاشت انتظار وکړئ چې وګورئ که ستاسو دوره راشي. که تاسو په خپل قطار کې د دوو یا درې میاشتو لپاره خپل تناسب له لاسه ورکړئ نو تاسو باید خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
د کلام څخه
نارينه تخريب د ښځو د بدن يوه عادي دنده ده. تاسو باید د خپل مودې په اړه شرم نه کوئ. او ستاسو وخت باید ستاسو د ژوند سره مداخله ونه کړي. که تاسو د ستونزو دورې لرئ، نو تاسو باید د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. ستاسو ستنځپانګه د ژوند ښه والی مخه نیولو دلیل نه دی.
سرچینه:
> د اطمینانیکانو او جنین پوهانو امریکایی کالج. (2013). د تمرین کولو بلټین نمبر 136. د عضوي تطبیق سره تړل د غیر معمولي نسخه خونریزي اداره کول. Obstet Gynecol. 122 (1): 176-85.