هغه خلک چې د ژوند ګواښونکي ناروغۍ سره ژوند کوي ډیری وختونه د پاملرنې ګانو څخه عبارت دي لکه "راځی د غوره لپاره هیله،" یا "اندیښنه مه کړه، هر څه به سم وي." د کلماتو تر شا غوره قصدونه دي. موږ رواني درد ته ګورو چې زموږ مینه وال یو تجربه لري، او موږ غواړو چې دا کم کړو. موږ خوشحاله شو، پدې باور یو چې زموږ د مینه والو یو هیله هیله ګټوره ده.
په ټوله کې، موږ اوس د دوی درد ګورو، او د راتلونکي فکر ثانوي شو. له بده مرغه، د چټک امتیاز وړاندیز کول ممکن د مینه وال اوږد مهاله رواني روغتیا لپاره ګټور وي. دلته څلور دلیلونه دي چې ولې تاسو باید خوشحاله نه وي.
د شیرینګریډن ماین باور له مینځه وړل
هغه څوک چې د اړتیاوو په پام کې نیولو سره د دوی پالر په باور باور لري له اړیکو څخه یو له انحصار څخه دی. دا باور د ډیرو شیانو څخه وده کوي لکه اعلانات لکه "اندیښنه مه کوئ، تاسو به ښه شي." باور د هغه د زیان مننې او د هغه پالیسۍ چې د باور وړ پیژندل شوي رښتینې وړتیا د پیژندلو له امله یې د مینه والو په تمه ده.
د یو سړی ښځه د معدې د سرطان سره ټکر کېده هغه ته ډاډ ورکړ چې هغه به د ناروغۍ ماتې ومومي. د هغه د باور په بقا کې د هغه امکانات چې د حقایقو سره هیڅ تړاو نه لري، ځکه چې د هغې میړه د علومو پوهانو خورا روښانه وه چې سرطان د درملنې وړ ندي. د یوې ژورې مذهبي ښځې په توګه، هغې خپلې قضیې په خپل باور بولي.
د هغې خاوند، چې مذهبي نه و، غوښتل یې پرې باور وکړي. هغه نجات وړاندې کوي. هغه د مرګ تمه کوله.
لکه څنګه چې د سرطان پرمختګ شوی، دا روښانه شوه چې حقایق د محکمو تورونه ردوي. د هغه د مېرمنې لخوا د لمونځونو سره سره د هغه سرطان د غاښونو په توګه و. نه یواځې د سرطان پرمختګ پرمختګ کړی مګر میړه یې پریږدي، بلکې د اعتماد مسلو هم لوړ کړي.
که هغه زما د پروتوزیزس په اړه غلطه وه، نو د هر څه په اړه څه وړاندیز شوی دی؟ لکه څرنګه چې ناروغۍ پرمختګ کوي، نور مهم پریکړې د مختلف درملنې پروتوکولونو ترمنځ د دې انتخابونو سره مخ دي او ایا درملنه باید دوام ومومي.
که چیرې د پروتوستوستیکي څرګندونې رښتینې وي نو باور باور لري. مګر څه شی واقع کیږي که چیرې شیان د ګڼې په څیر نه وړاندیز کیږي لکه څنګه چې وړاندیز شوی؟ هغه څه چې څه پیښ شي کله چې یو شرایط تاسو ډاډ ورکړی چې ستاسو خاوند به ثبات ومومي، نه؟ هغه شرایط چې د هغه په حالت کې پرمختګ کوي د څو میاشتو کمښت احساس کوي. له بده مرغه، هغه د مثبت بیان په توګه پیل کړ چې د هغه په مینځ کې احساساتو احساس وکړي، د یوې بیلګې په توګه بدل شو چې ولې د پالونکي وینا باید اعتبار ونلري.
څه باید وکړئ: د جدي ناروغۍ د بند یا بیرته ستنیدو تمه باید وړ وي. د معجزې لپاره د امید کولو سره هیڅ شی نشته. په هرصورت، تاسو باید دا فکر خپل ځان ته وساتئ، که د بیا رغونې د بیلابیلو ځایونو څخه پرته نور هیڅ دلیل نه وي. د هغه څه ساحه چې تاسو یې پیژنئ د خپل مینه لرونکی کس باید مناسب وي . د بیلګې په توګه، خپل مینه والو ته مه ووايه چې تاسو پوهیږئ هغه به د سږ کال د سږ کال سرغړونه سرته ورسوي کله چې طبي احصایې وایي چې نه به یې. د هغه تمرکز پرځای چې هغه به په لنډ وخت کې ترسره کړي) د بیلګې په توګه، لیدونکي خپلوان راتلونکې ورځې (.
که تاسو کولی شئ د باور پرمختګ ته وده ورکړئ، ستاسو د مینه لرونکی یو به ستاسو د مشورې په اوریدلو سره به ستاسو په اړه اوریدل کیدی شي کله چې ستونزمنې پریکړې ضروري وي.
د چیریلینډ ماډل د مهمو بحثونو مخه نیسي
موږ ډیری وخت هڅه کوو چې د ستونزمن خبرو اترو مخه ونیسو. ځینې ځینې د ژوند پای ته رسولو کې شامل دي؛ نور د ناروغۍ د روانو او پرمختللی فطرت له امله د ژوند طرز بدلول شامل دي. پاملرونکي اکثرا غواړي د ستونزمن بحثونو څخه ډډه وکړي چې ناروغ د یو مینځني ژوند یا د ژوند پای ته رسولو اغیزه کوي. ډاډ تر لاسه کول چې د مینه والو روغتیا به وده ومومي یا ډیر وخت شتون لري چې ستونزمن موضوعات بحث وکړي ممکن د هغه څه لپاره چې د راتلونکې لپاره یې څوک چمتو نه کوي بل څه وکړي.
په ژوند کې ډیر شیان شتون لري چې موږ یې غواړو مخنیوی وکړو، یا لږترلږه ځنډول. د ارتباط یا طرزالعمل خنډ د ناروغۍ له کبله د لیست په سر کې دی، یوازې د ژوند پای ته رسیدو سره تړل کیږي. سره له دې، د بستونو د روغتونونو خدمتونه ما د دې المل شو چې پوه شوم چې دا هغه مسلې دي چې ممکن د سوله ییزې مرګ سره مداخله وکړي. د منلو، ناراضۍ، بخښنې، او د ژوند پای پای ته نږدې میراث او مسلو سره د معاملې کولو هڅه کول ستونزمن دي. دا ډیر ښه دی چې ژر تر ژره هغوی ته ځواب ووایي.
یو مېړه ناڅاپه د ناڅاپي څرګندولو په حال کې وه کله چې هغه ښځه چې د زړورتیا زړه ناکامۍ سره تشخیص شوې وه د خپل راتلونکی په اړه خبرې کول غوښتل. هغه ښه پوهیده چې دا ناروغۍ پرمختللی وه او په یوه کال کې به یې د ژوند ژغورل کیدل. هغې په وار وار د خپل خاوند سره د نا حل شویو تیرو مسلو، په ژوند کې د اوسني بدلونونو په اړه خبرې اترې پیل کړې، او راتلونکې یې د دواړو لپاره څه پیښیږي. هغه په دوامداره توګه د دې ستونځو په اړه د بحث لپاره خپلې هڅې بندې کړې. هغه وويل: "زه نه غواړم ددې په اړه خبرې وکړم." "موږ ډیر وخت لرو څو بحث وکړو." هغه په دې باور نه و چې هغه ډیر وخت پریښود، مګر د ژوند فکر یې د هغه لپاره خورا ډیر وو.
له بده مرغه، د واقعیت سره د مخنیوي نشتوالي د هغه میرمن او هغه لپاره فرصت کم کړی ترڅو هغه ستونزمن بحثونه پیل کړي چې کولی شي د هغه د مړینې لپاره اسانه کړي. د هغې د تشخیص په څو میاشتو کې، د هغه د زړه حالت په چټکتیا سره خراب شوی. څرنګه چې د هغې حالت خراب شو، نو د دې توان یې درلود چې له خپل میړه سره د تل لپاره له خبرو کولو سره اړیکه ونیسي، او د وینې د کموالي سره تمرکز ستونزمن و.
څه باید وکړئ: د مهمو مسلو په اړه انتظار کولو انتظار مه کوئ، حتی که تاسو قائل یاست نو ستاسو مینه به یې د هغې ناروغۍ څخه ژغورل شي. یوه بودیست شتون لري چې "سبا یا تلپاتې، موږ هیڅکله نه پوهيږو چې څوک به لومړی وګوري." تاسو باید په یوځل بیا په هرڅه خبرې ونه کړئ. په یوه وخت کې یو موضوع واخلئ. د پیل په پیل کې به د بحث پای ته ورسیدو فرصتونه وي.
چیری کولی شی د ملاتړ وړ ندی
ملاتړ باید تل د امید په بڼه نه وي. اکثرا، ډیری ملاتړي عمل کولی شي د هغه څه منلو وړ وي چې ستاسو مینه لرونکي کس له لارې روانه ده. یو مراجع ما ته وویل چې د هغه د لیپوس په سفر کې ترټولو مثبته پیښه د هغې مېړه وه چې د هغې درد یې د دردناک تجربې په وخت کې ساتي.
موږ ډیری وخت فکر کوو چې دا د فزیکي شرایطو د جدي کولو لپاره مالتړ کوونکی دی، حتی کله چې حقایق په ګوته کوي چې د بیا رغونې امکانات خورا کم دي. فکر دا دی، "زه پوهیږم چې دا ناروغۍ څومره ویجاړ دی، مګر که زه هغه ته د امتیاز لږ وختونه هم ورکړم، دا د حقایقو په پام کې نیولو سره."
که د مرستې وړاندیز وکړئ، د دوه وخت چوکاټونو فکر وکړئ: لنډمهاله او اوږد مهاله. هو، د یوې هیلې په پیاوړتیا کې لنډ مهاله ارزښت شتون لري. یو خوښ شوی خپګان دی، او تاسو هڅه کوو چې له هغه څخه د مثبت مثبت فکر له لارې راوړو. پداسې حال کې چې دا ممکن لنډمهالې وي، خپګان چې ممکن تاسو د یوې احساس سره مینځ ته راشي هغه به ښه نشي، ویجاړونکي به وي.
څه باید وکړئ: د مناسبو اهدافو ملاتړ وکړئ. د هغه څه لپاره چې تاسو یې پوهیږئ ملاتړ لپاره تمرکز وکړئ. د مثال په توګه، د زړورتیا زړه ناکامۍ سره، د تمدید شوي تمدید سفر لپاره روزنې روزنه هیڅ معنی نلري، مګر دا د یو پالونکي هدف ما مشوره وکړه. او په داسې حال کې چې دا په لومړیو کې د خپل مینه والو لپاره یوځل بیا وده وه، هغه په هغه وخت کې خپګان شو کله چې د دوی روزنیز رژیم دوه ورځې وروسته بند شو. لنډ مهاله خوښي هغه د فکر کولو له امله تجربه کړې وه چې هغه کولی شي د اوږدې مودې فشار له امله وځپل شي کله چې هغه پوه شو چې هدف هیڅکله هیڅ احساس نه دی کړی. له دې امله، هغه د خپلې مېرمنې د پوهې په اړه شکمن شو چې هغه د څه کولو توان لري. د هغه څه په اړه تمرکز وکړئ چې د ممکن وړ وي، لکه د بیارغاونې څخه د ناڅاپي خوځښت وړ وړتیا وړتیا.
چیری کولی شي بې ثباته شي
چا له ما څخه وپوښتل چې د 13 کلونو لپاره د سرطان سره څه ژوند کوي، هیڅکله نه پوهیږئ چې آیا ناروغ به د کنټرول لاندې وي که نه. ما وویل، "دا د 1950 کلاسیفورډ اسالمي فلم کې چیرته کیدی شي چیرې چې تاسو پوهیږئ چې سخت شیان به پیښ شي، مګر تاسو نه پوهیږئ کله چې پیښیږي." ډیری خلک د شدید یا حاد ناروغۍ سره مخ کیږي کله چې په خاموش وختونو کې بیرته راګرځیدونکي فکرونه ذهن هغه څه دي چې دوی یې هڅه کړې چې ټوله ورځ فشار راوړي. کله به بیرته راشي؟ ایا دا به ډیره سخته وي؟ کله به زه هغه شیان له لاسه ورکړم چې مینه لرم؟
د دغو اندیښنو مرکزي مرکز د بې ثباتۍ شتون دی. اوږدمهاله او حاد ناروغۍ جامد ندي. دوی پرمختګ کوي او کیدای شي د خپل مینځنی یو فزیکي او احساساتي روغتیال بدل کړي. بې ثباتي معمولا د ډیرو سختو او حاد ناروغیو یوه برخه ده. لږ تر لږه د ناروغۍ د راټیټیدو په څیر پاتې کیږي.
خوشحاله کول چې دا عقیده څرګندوي چې حالت ثبات لري ستاسو د مینه والو لپاره غلط هیلې راټیټوي. تاسو له هغه څخه وغوښتل چې په دې باور وي چې هرڅوک به بیرته "حتی کالی" ته لاړ شي یا لږترلږه پرمختګ ونه کړي. مګر، موږ پوهيږو چې په ډیری قضیو کې، ثبات لږ دی. د دې مفکورې پیاوړتیا مهمه ده چې د هر شي پاتې کیدو حالت خورا لږ وي.
د سږو د سرطان سره یو سړی د هغه په فزیکي وړتیا کې د دوامداره بدلونونو منل ستونزمن کړي ځکه چې سرطان پرمختګ شوی. د هغه ژوند د بې ثباتۍ د پیښو لړۍ ده. د ناروغۍ دمخه، هغه به هره ورځ د خپلو قافو سره د قافو لپاره لیدنه وکړي. اوس، ځینې ورځې، هغه انرژي نه درلوده چې خپل موټر ریستوران ته ورسوي. حتی د ګوندونو په برخه کې د تنظیم کولو ترتیبات یو کڅوړی و. د هغه ښځه په دوامداره توګه هغه ته ډاډ ورکړ چې کارونه به بدلون ومومي، کله چې د هغه حالت "ثبات" و. دا د هغه ډاډ چمتو کول چې ژوند به نورمال ته راشي. که هیڅکله نه وي.
څه باید وکړئ: ثبات د ډیری حاد او اوږدې ناروغۍ سره یو نایاب حالت دی. حتی که د یو محبوب یو فزیکي حالت ثبات ومومي، د هغې احساساتي حالت د هغو تلفاتو له امله په دوامداره توګه اغیزمن کیږي چې دمخه یې ورسره مخامخ شوی. د ژوند د تبلیغ پرځای د یو باثباته حالت ته بیرته راستانه شوی، ستاسو د مینه وال چمتو کولو لپاره ډیری حاد او اوږدمهاله ناروغیو ته د بې ثباتي ناروغۍ سره مخامخ کیدی.
د کلام څخه
موږ ټول د خپلو پیرودونکو لپاره ترټولو غوره غواړو، حتی کله چې موخې ترلاسه کول ممکن ناشوني وي. زموږ اندیښنې اکثرا د هغو لنډو شرایطو ګټو باندې تمرکز کوي چې موږ یې کوو او اوږدې مودې پایلې یې توجه کولو. ملاتړ باید په لنډ مهالو او اوږد مهاله پایلو تمرکز وکړي. باورونه باید هیڅکله حقیقت ونه لري.