د مړینې ملګري ملاتړ کولو یا د مینه کولو لپاره د ګټورې او منلو وړ ګامونه شتون لري. زده کړه څنګه کولی شئ د خپل مینځلو ملاتړ وکړئ یو له غوره طریقو څخه دی چې تاسو کولی شئ په بل ډول خورا ستونزمن، ناامنه یا دردناک حالت کې واخلئ. مګر د ګټورو شیانو سربېره، هغه شیان هم دي چې تاسو یې نه کول. د دې پنځو مرستو سره د ژوند پای پای ته رسولو په وخت کې د دغو غلطو غلطیو او مخنیوي څخه د مخنیوي لپاره پوه شئ.
ډیری ډیرې اندیښنې یا بدبختیا ښودنه مه کوئ
تاسو غواړئ خپل مینه لرونکی اندیښنه وښایئ - دا چې تاسو د هغه څه په اړه فکر کوئ چې دوی ورته پیښیږي او د دوی د ښیګڼې په اړه اندیښنه لري. په هرصورت، تاسو غواړئ د ډیرو اندیښنو او بدبختیا ښودلو څخه مخنیوی وکړئ. د شیانو په څیر مه کوئ چې "موږ څه کوو،" "تاسو پدې معنا لري چې هیڅکله به تاسو ښه نه شئ،" او "اوس هرڅوک په خوند واخلئ ځکه چې دا یوازې له دې ځای څخه بد حالت لري. دوی دا لیرې نه دي. ما ښه خبره اوریدلې ده چې د کورنۍ غړي یې مخکې مخکې وايي.
د دوی د ناروغۍ لپاره د شخص ځواب مه اخلئ
ستاسو ملګري ممکن داسې غبرګون ونه لري چې تاسو یې د هغه ناروغۍ تمه لرئ. تاسو ممکن د هغه غوسه احساس کړئ چې د غصب احساس وکړي ، د ټوله جګړه لپاره چمتو شي، یا هغه د زړه ناروغۍ سره د زړه او زور سره مخ دی. که چیرې د هغه غبرګون د هغه څه په پرتله توپیر ولري چې تاسو یې تمه درلوده، شاید تاسو وغوښتل شي چې دا پوښتنه وکړي یا یې نیوکه وکړي. پرځای یې هڅه وکړئ چې د هر ډول غبرګون ملاتړ وکړي او هغه احساسات چې احساس یې کوي.
که هغه د تاسو ملاتړ کوي، نو هغه به خپل احساسات شریک کړي او خپل احساسات شریک کړي.
د ناروغۍ اغیزه کمه کړئ
ښايي ښایي داسې شیان وایې چې "د سرطان د ماتولو اجازه مه ورکوئ!" یا "تاسو باید فعال پاتې شئ. حرکت ته دوام ورکړئ! "کله چې ستاسو مینه وال د ناروغۍ ضعیف اغیز احساس کوي.
د دې په څیر شیانو په حقیقت کې د هغه ناروغۍ اغیزه کمه ده چې ناروغ یې لري. هرڅوک چې د هغه بدن، ذهن، یا احساساتي حالت کې ترسره کوي هغه سم دي. هڅه وکړئ د هغه څه په څیر خبرې وکړو چې "زه په دې پوهیږم چې سرطان تاسو ډیر کمزوری کوي. د مرستې لپاره څه کولی شم؟ "او" تاسو واقعیا ښکاري. ایا تاسو غواړئ د هغې په اړه خبرې وکړئ؟ "
د متقابل عملونو څخه ډډه وکړئ
کله چې تاسو ډاډه نه یاست چې څه ووایاست یا څه وکړئ او د غلط خبرې کولو او ډار کولو څخه ډارېږئ ، شاید تاسو ازموینې ته لیوالتیا لرئ چې ستاسو ملګري وګورئ د لیدلو څخه ډډه وکړئ. داسې کول به یوازې نه یوازې ستاسو له مینځه یو بل تاثیر وکړي بلکې په ځان کې به د جرم او افسوس احساسات راولي. دا یو وخت دی چې ستاسو اړیکې ولروئ، هیڅکله به دا څومره ستونزمن وي. په ياد ولرئ چې ستاسو وخت يوځای د الفاظو يا اعمالو ډک نه وي. یوازې په فزیکي او احساساتي توګه شتون لري، حتی که خاموش وي، هغه بانډ کولی شي چې تاسو یې شریک کړئ.
خپل ځان ساتنه مه کوئ مه کوئ
لکه څنګه چې هلته ستاسو د مړینې لپاره پیژندل کیږي یو مهم دی، دا هم مهمه ده چې دا وټاکئ چې ممکن تاسو د وقفیت وخت وي کله هم. دا په معمولي وختونو کې د احساساتو سره مخ شوي احساس احساس کول دي. د دې لمړیو په اوږدو کې د ترسره کولو ترټولو غوره کار باید د خپل ځان او ستاسو له مینه سره صادق وي.
هغه ته ووایاست چې تاسو ستونزمن وخت لرئ او وقف ته اړتیا لرئ. اجازه راکړئ چې پوه شئ چې تاسو به کله تل هغه وخت وي چې تاسو ورته اړتیا لرئ، مګر تاسو د خپل ځان پیاوړتیا لپاره لږ وخت ته اړتیا لرئ.