کله چې تاسو پوهیږئ چې نږدې نږدي ملګري یا د کورنۍ غړي د جدي یا مړینې حالت سره تشخیص شوي، دا طبیعي ده چې خپل ځان د هغه شیانو په اړه چې تاسو یې کولی شئ یا مرسته وکړئ. دا طبیعي ده چې د نا امیدۍ یا ناکافي احساس احساس وکړئ.
تاسو کولی شئ توپیر ولرئ آن که ستاسو مینه وال د هغه د وروستي ورځو سره مخ شي. د هرچا اړتیاوې توپیر لري.
دا تاسو ته دی چې د ملګري یا خپلوانو احساساتو اړتیاو ته حساس وي. ځینې خلک چې د ستونزمن احساساتو سره اخته کیږي ممکن د خپل احساس احساسات فرصتونو ته اړتیا ولري، پداسې حال کې چې نور به د "عادي" چټک او متقابل عمل ستاینه وکړي. ډیری خلک چې د یو جدي ناروغۍ سره اخته کیږي به ستونزمن وي چې د نورو سره اوږدمهاله وخت مصرف کړي، په ساده ډول ځکه چې دا کولی شي پای ته ورسیږي.
د څلورو یا زیاتو ګټورو تګلارو څخه هڅه وکړئ.
د اندیښنې اندیښنه
خپل ملګري یا له مینه مینه کول په دې پوهیږئ چې تاسو د هغه په اړه فکر کوئ او د هغه د ښیګڼې اندیښنه ګټور دي. که څه هم یو ښه کرښه شتون لري، مګر د کافی اندیښنې څرګندولو او د اندیښنې اندیښنې او نسبیت څرګندولو ترمنځ. ستاسو په اند ستاسو مرستې او ستاسو ملاتړ څرګندوي، پداسې حال کې چې "تاسو هغه څه دي چې تاسو یې غواړئ" په اړه یې ناڅرګند غبرګون څرګندوي. ناروغي.
د پام وړ اندیښنه هم ولرئ، چې د ډیرې اندیښنې بیانولو څخه مخنیوی وکړئ - په ځان متمرکزه طریقه وړاندې شوي - ستاسو د ناروغ دوست یا د کورنۍ غړي د تاسو ساتلو په هڅه کې ټینګار کوي! د بېلګې په توګه، "زه ستاسو له کار پرته زه څه کولی شم؟" په مصلحت سره تغذيې ته بلنه ورکوي، کوم چې د سوزولو وړاندیز مخالف دی.
په فزیکي توګه اوسئ
په فزیکي لحاظ د وسیلو شتون کول په ساده توګه شتون لري. تاسو اړین نه یاست چې د خپل مینه والو سره خبرې وکړئ او یا د هغې لپاره ورځني کارونه ترسره کړئ. یوازې پوهیږئ چې تاسو اوس شتون لرئ د هغې مینه او منل احساس کړئ، لکه څنګه چې هغه ده. د وضعیت په پام کې نیولو سره، تاسو غواړئ یو غوره فلم وګورئ، د ورځې عادي پیښو سره اړیکه ونیسئ، یا یوازې ځړول. اوس شتون لري دا ډاډ ترلاسه کول چې هغه کس چې مړه کیږي د پام وړ او پاملرنه کیږي.
د اطمینان قبولیت ترلاسه کړئ
یو له لږترلږه مرستندویه شیانو څخه چې تاسو یې کولی شئ د خپل پیښې لپاره یې د انکار کولو الر ته ادامه ورکړئ کله چې هغه د هغه اوسنی فزیکي حالت یا تاوان منلی دی. تاسو شاید د هغه شیانو په څیر شیان وایئ چې "مه راځئ!" یا "تاسو دا نه پریږدئ چې دا شی تاسو ته ووهئ، ته یاست؟" په ښه توګه سره، دا ډول ټکي د خپل مینځه یو منل .
په صداقت سره د خپلې خوښې یو څوک چېرته چې د هغه د منلو په کچه وي، تاسو ته اجازه درکوي چې احساس وکړي چې څنګه احساس وکړي او هغه ته اجازه درکړي چې تاسو پیژني او د هغه ملاتړ وکړي لکه څنګه چې هغه دی.
عملی مرسته وړاندې کړئ
تاسو شاید داسې یو څه ترسره کړئ چې ستاسو د مینه والو سره په روښانه ډول سره مرسته وکړي - هغه څه چې پایلې یې پیدا کوي.
د عملي شیانو سره د مرستې لپاره وړاندیز وکړئ. د هغې لمنځه وړل وکړئ، د هغې کور پاک کړئ، د هغه غلطۍ یې ودروله، هغې ته یې روغتیایي ګمارلو ته واستوله. هغه به د دې مرستې ستاینه وکړي او تاسو پوهیږئ چې تاسو پوره پاملرنه کوئ ترڅو د خپل مصارفو مهال ویش څخه وخت ونیسئ ترڅو د هغې ملاتړ وکړئ. حتی تر ډیره مهمه، په ځینو حاالتو کې، د مړینې د کورنۍ سره مرسته او مالتړ وړاندې کوي اکثرا اکثره د خوړو د لیږد تنظیم، د غرفو راټولول، د میلونو ځواب کول، او یا د ورځني اړتیاوو سره مرسته کول چې کیدای شي فشار یا ستونزمن شي.