د وقفې لپاره د پاملرونکو لپاره عادت
که ستاسو په مینه کې د الزیامیر یا بل د خوارځواکۍ درلودونکی وي، نو تاسو پوهیږئ چې د یو پالونکي په توګه برکت او ننګونې شتون لري. مګر غوره پاملرنې ته اړتیا لرئ، ځینې وختونه دا ښه خبره ده چې وخت پریږدئ ترڅو ودروئ او بیاکتنه وکړو چې تاسو باید څه وکړي او نه باید ترسره شي. ایا تاسو خپل ځانونه د دې لیوالتیا سره وګورئ؟
- د غیر حقیقي توقعونو ترتیبول بندول. که چیرې دا هڅه وکړي چې د وخت څخه بهر کور ته لاړ شي، په یاد ولرئ چې ستا پیښې یې د شیشینونو یا د څو قدمونو لارښوونې تعقیبوي، حقیقت یې واخلئ چې تاسو یې تمه لرئ هغه څه چې تاسو یې کوئ. د دې تمه وکړئ چې د هغې هرڅه لکه څنګه چې وکارول شي، هر وخت وکړای شي. د ورته ورته فکر سره (او ځینې وختونه یو حتی سخته ننګونه): د خپل ځان غوښتنه څه شی سره رښتینې وي.
- د سختو پوښتنو څخه مخنیوی وکړئ. ځینې وختونه، په لنډه موده کې دا اسانه ده، نه د سختو پوښتنو ځوابونه. مګر لکه څنګه چې موږ په لاره کې روان یو، لږ وړاندوینه به ډیره ګټوره ثابته شي. الزییمر یو پرمختللی ناروغی دی. پلان جوړولو مخکې مرسته کولی شي. دلته ځینې ساحې دي چې په نظر کې نیولو سره اسانه دي مګر باید په نښه شي:
- که تاسو د الزی ایممیر یا بل د خوارځواکۍ نښې نښانې وګورئ په خپل مینځ کې یو، نو دا بدلونونه پامه مه کوئ. په شګو کې ستاسو سر پټول د حالت خرابول نه کوي ، او د الزییمیر درملنه نه کوي کولی شي د ناروغۍ په چټک پرمختګ کې المل شي.
- د الزمیرر ناروغۍ او څه چې تمه یې کولی شي د ټولو په اړه پوه شئ.
- په راتلونکی کې د هغه څه په اړه چې له تاسو څخه وغواړئ د خپلې خوښې یو سره خبرې وکړئ. دا ممکن د دغو شیانو په اړه د خبرو کولو لپاره ناشونی وي، مګر تاسو به په دې پریکړه کې ډاډه یاست، تاسو پوهیږئ چې تاسو هغه څه چې تاسو یې کول غواړئ. په دې بحثونو کې باید د هغه ناروغۍ پرمختګ، د څارنوالۍ د مقرراتو ځواک، او د ژوند غوره کولو غوره کولو لپاره د پاملرنې اختیارونه شامل وي.
- فرض کول بند نه کړئ هیڅوک نه پوهیږي. آیا کله ناکله د یو چا سره خبرې کول غواړئ چې د خندونو په مینځ کې هم وي؟ بې له شکه. مګر که چیرې دا سړی په اسانۍ سره ونه موندل شي او یا هم په مصریانو کې دومره بوخت وي چې د دې سره نښلول ستونزمن وي، بل چا ته هڅه وکړي. پداسې حال کې چې دوی ممکن د تجربې څخه په بشپړه توګه پوه نه وي چیرې چې تاسو له کوم ځای راځي، دوی به اوریدلو ته درناوی وکړي. یو څوک د خپل ملګري په توګه د دې فرصت و نه ګورئ ځکه چې تاسو داسې انګیرنه کړې چې دوی ورسره مخامخ دي هغه ننګونې نه پوهیږي.
- یوازې دا کار کولو هڅه وکړئ. موږ ټول دا اوریدلي دي، سمه ده؟ او لا هم د ځینو علتونو لپاره، دا کار کول ډیر سخت دي. دلته ځینې دلیلونه دي چې موږ یې د "I-can-do-it-by-by-myself" په موډل کې پاته شوي یا د مرستې مقاومت کوو:
- نور ممکن ممکن ستاسو لپاره د مرستې لپاره چمتو یا چمتو نه وي. مګر په یاد ولرئ: د کور کور پاملرنې لپاره اختیارونه شتون لري چې تاسو یې فکر کولی شئ، او همدارنګه د ملاتړ ګروپونه او د ټولنې سرچینې چې د الزیمیرر سره د خلکو لپاره شتون لري شتون لري.
- تاسو احتمال لرئ چې د باور وړ وي. دا خورا ښه دی، مګر یوځل په یو وخت کې تاسو اړتیا لرئ چې د شیانو څخه کار واخلئ ترڅو تاسو په ژوند کې کار کولو ته ادامه ورکړئ. د مخنیوی درمل په پام کې ونیسئ په یو وخت کې یوځل یوځل بیا ځینې مرستې ترتیب کړئ.
- شاید تاسو ژمنه وکړه چې ستاسو د مینه والو لپاره پاملرنه وکړئ. په یاد ولرئ چې دا ژمنې تاسو ته اړتیا نلري چې دا کار ترسره کړئ. تاسو کولی شئ د دې وعدې ساتنه وکړئ او لږ مرسته هم وکړئ.
- د جرم په واسطه بندیز منع کول. تاسو هلته یاست؟ "زه هغه ته" یا "وروستی ځل چې ما په کار ګمارل شوی، فکر کونکي وو" یا "دا زما دنده ده، او بل څه، هغه زما څخه ډیره برخه پورته کړه". زموږ مسؤلیت او مسؤلیت موږ کولی شي موږ بندي کړي. دا یقیني کړئ چې دا ممکنه ده چې څوک د عزت او مینه کولو لپاره ممکن وي او، په ورته وخت کې، د مهال ویش وخت نیسي. او "د وخت څخه لرې" زه په فزیکي فاصله او ذهني او احساساتي بیلتون کې دواړه معنا لري. دا یوازې د دې لپاره د منلو وړ نه ده، دا هم پوه دی. دا د دې معنی نلري چې تاسو د خپل مینه لرونکی یو ته پاملرنه وکړئ.
- فرض کول بند کړئ ستاسو مینه وال یو څوک په هیڅ پریکړه کې ګډون نه شي کولی. دا کول اسانه کیدای شي د خپل پالر سره د هغه د نظرونو او غوره توبونو په اړه مشوره وکړي. مګر ډیری وخت، څوک چې د خوارځواکۍ سره ممکن وي خپل نظر بیان کړي او کله چې تاسو وغواړي درناوی او اعتبار یې کیدی شي. که څه هم د هغه یادښت خورا ښه نه وي، شاید ممکن تاسو ته ووايي چې هغه څه کوي او نه غواړي یا د هغه نظر د درملنې اختیار په اړه وي. هر کله چې امکان ولري، په پریکړو یا انتخابونو کې ستاسو مینه لرونکی کس شامل کړئ.
- خپل د روغتیا اندیښنو غفلت مه کوئ. آیا ستاسو د وینی فشار یا ستاسو زړه خپګان دی؟ آیا تاسو د خپل ډاکټر د ناڅاپه نظر یا اندیښنې بیان په ترلاسه کولو پای کې یاست؟ زه پوهیږم قرباني د پیښو په وخت کې کله چې تاسو د لومړیتوبونو په اړه پریکړه وکړه. مګر که دا ستاسو روغتیا وي نو تاسو موافق یاست، یو دقیقو تړل او فکر وکړئ. که تاسو خپل روغتیا ته پاملرنه وکړه او بالاخره تاسو نشي کولی چې د پالونکي یاست او حتی د خپل مینه وال لپاره یو ځای شئ، تاسو د دې انتخاب سره د چا سره مرسته نه ده کړې.
- خپل کور غفلت مه کوئ. ایا ستاسو ماشومان د ماشومانو د کتاب حاکمیت په څیر حیرانوي چې څوک یې پوښتنه کوي، "ایا زما مور؟" یوه کورنۍ له لاسه مه ورکوئ چې یو بل خوندي وساتئ. که تاسو د دې سینڈوچ نسل کې یاست، چیرته چې تاسو د مور او پالر او ستاسو دواړه ماشومان ساتي، ستاسو په پریکړه کې اراده لرئ چې تاسو هر څومره ته ورکړئ.
- په خپل باور باور وکړئ چې ستاسو مینه لرونکي یو څوک انتخاب کوي چې څنګه چلند کوي یا کوم څه یې وباسي. آیا تاسو کله داسې احساس کاوه چې هغې په مناسب توګه یو فال ووییل ترڅو تاسو د ډاکټر ټاکل کیدو ته ناوخته وی؟ آیا تاسو ناخوښی احساس کړی ځکه تاسو احساس کوئ لکه هغه هغه شیان یادوي چې د هغه لپاره مهم دي او نور شیان په بشپړه توګه وساتئ، لکه هغه شیان چې تاسو ورسره تړاو لري؟ د دې ناروغۍ له امله د دې مسلو د لیدلو لپاره هر هڅه وکړئ، د پام وړ انتخاب په پرتله چې تاسو یې د ماتولو یا ژوبلولو لپاره ډیزاین کړل. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې د ډیموکراسۍ سره په ډیر مثبت ډول مقابله وکړي. ما په دې وروستیو کې له هغه چا سره خبرې وکړې چې بار بار یې ویلي و چې د هغه ښځه یې ستونزمنه ده. دا د هغه خپګان د پام وړ زیاتوالی موندلی ځکه چې هغه ورته احساس وکړ لکه څنګه چې هغه په مناسب ډول چلند کول. لکه څنګه چې هغه د دې ناروغۍ په وړاندې د خپلې ننګونې چلند وټاکه، د هغه مايوسي کمه شوه او هغه د دې توان درلود چې د مخنیوي وړ وي .
- د خپل حرمت قرباني کول او خالي خالي کول. دا انځور وګورئ: تاسو په هر یو کې د تختو سره ډیری مختلف لینونه نیسي، او تاسو په مسلسل ډول هڅه کوو چې د ټولو پلونو سپکاوۍ وساتئ نو داسې نه کیږي. ایا تاسو دلته د تلیفون سپنر یاست، ستاسو روغتیا، دندې، والدین، ماشومان، واده یا نور اړیکو ساتل هڅه کوي - ټول هغه وخت چې د یو مینه وال سره ساتنه کوي؟ په پای کې، یو پلاټ په ټکر کې روان دی. پریکړه مخکې له هغه کیږي چې تاسو کولی شئ خپل پلیټ) یا هغه پلیټ چې د سپیڅل کیدو مخه ونیسي (پرته له دې چې ستاسو پریکړه وکړي کله چې یو څوک وځنډوي. ځینې وختونه داسې احساس کوي چې دلته هیڅ اختیار نشته. مګر حتی په سختو شرایطو کې، تاسو ډیری وخت کولی شئ د یو شی څخه کار واخلو. هغه څه چې ما ولیدل څو ډیری وخت د تالیف ویجاړونکی دی چې یو چا په سختۍ سره د سپنن ساتلو غوښتنه کوله، مګر دا نشو کولی ځکه چې هغه دا نشي کولی. اراده او فعاله شئ چیرې چیرې چې تاسو خپل وخت او انرژي تخصیص کړئ. په ژوند کې د توازن ساتل هرڅوک په دې برخه کې ښکیل دي، او ممکن دا هم وي چې د الزیheimیر سره ستاسو له مینځه یو څه به تاسو څه وکړي.