د ښځو او کلسیمیم ضمیمه کې ځانګړتیاوې کارول کیږي
د ماشوم عمر لرونکي ماشوم کولی شي د ماشوم مالتړ وکړي او د ماشومانو اړتیاوې د پیاوړي، صحی هډوکو او غاښونو لپاره چې دوی وده کوي. د پوین رینډوززولر ښځه کیدای شي په ژوند کې د اوستیوپراوسس غلا کولو لپاره هم اضافي درملونه واخلي. مګر تاسو اړتیا نلرئ ماشوم ته اړتیا ولرئ، یا د رادیمیم سپالی درملنې لپاره د رینګیم له الرې وځي. دلته ځینې لارې دي چې ښځه کولی شي د کلسیمیم بشپړولو څخه ګټه پورته کړي.
ولې زه د کلسیم مصرف ته اړتیا لرم؟
کلسیوم په راتلونکی ژوند کې د اوسټیوپروزس د مخنیوي لپاره مهم دی، که څه هم باید یادونه وشي چې لوی مشران کولی شي د کلسيم اضافي اضافی مقدار واخلي. ځینې یې کیدای شي دا هم د ځوانانو لپاره جذب کړي. کلسیم داسی فکر کیږی چی د وینی فشار لوړ خطر کم کړی. بل بونس؟ که تاسو د پریزروجنسی سنډومر نښې نښانې له لاسه ورکوئ، په ورځ کې د 1200 ملی ګرامه کلسیم مصرف کول ممکن ستاسو علامې نږدې نیمایي کم کړي.
کلسیم - شتمني خواړه
د ورځني مقدار کلسيم د ترلاسه کولو ترټولو غوره لاره د کلسيم لرونکي غذا لرونکي غذا لرونکي خواړه دي. د لبنياتو ټول توليدات د شيدو په شمول د شيدو په شمول (نه غوړ وچ، ټيټ فټ، سکيم، يا ټول)، دانت، شيګ، توف، آيسريم او د شيدې شيدې ورکوي. نور کیلشیم لرونکي بډایه خواړه د سمندري غصیو لکه سیلون، سارینینز (په دری منډو کې 370 ملی ګرام کیلوری سره ښه سرچینه)، او د خاورې ځینې سرچینې لکه بروکولي او شنه پاڼې لرونکي سبزیجات شامل دي.
څنګه زه پوهیږم چې زه ډیر کاشیم ترلاسه کوم؟
کله چې غذا کافی نه وي، کیدای شي د دې لپاره چې د خلا پلتولو کې مرسته وکړي د کلسیم مايع سپارښتنه کیږي. دا کیدی شي چې ستاسو د بدن اړتیاوو پوره کولو لپاره ډاډ ترلاسه کولو یوه ښه لار وي. ځینې اشخاص، لکه هغه کسان چې د معدې یا انتاني ستونزې سره او هغه کسان چې په طبيعي توګه د طبي وضعیت درملنې لپاره د سټرایډیډ درمل اخلي، ممکن په ځانګړې توګه د بشپړ درملونو لپاره سپارښتنه شي، ځکه چې دا مسله د کلیسیم له لاسه ورکول کیږي.
دومره ساده ساده ښکاري: د کلسيم ضمیمه محصول واخلئ، یو ټابلیټ پاپ کړئ، او تاسو ښه یې یاست. په هرصورت، ځینې شیان باید تاسو له دې څخه خبر یاست چې که تاسو د ضمیمه الرې لیږئ.
د کلسیم د تادیاتو څخه دمخه د پام وړ فکر کول
ځینې وختونه نور روغتیایي شرایط کولی شي د کلسیم د اضافو کارولو اغیزه وکړي، ځکه چې دوی ممکن شرایط یا د هغې اغیزې اغیزې خرابې کړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د روغتیایی خدمتونو وړاندې کوونکی ته ووایاست که تاسو مخکې له دې چې د لاندې موضوعاتو څخه لرئ:
- نس ناستې
- د زړه ناروغۍ
- د تايرايډ ناروغي
- Hypercalcemia (په وینې کې ډیر کلسیم) یا هایپرکلالیسیوریا (په پیشاب کې ډیر کلسیم)
- Hyperparthyroidism یا سرکوډوسس
- هایپوپراټراییریزم
- د کريډي ناروغي او ډبرې
سربیره پردې، د کلسیم مايعات د ځینو مخدره توکو سره په منفي ډول سره مینځ ته راوړي.
وګورئ: د کلسیم د درمل تعاملات
د امیدوارۍ او د مور د شیدو ورکول ښځو ته پام
حاملینه یو داسې وخت دی چې مناسب کیلشیم ترلاسه کول ځانګړي ارزښت لري. د نازېږېدلې نازېږېدلې نازېږېدلي ماشوم په مور باندې تړاو لري ترڅو د مناسبو غذايي توکو ورځني عرضه چمتو کړي، په شمول د صحي ودې او پرمختګ لپاره کلسيم. دا پدې معنا نه لري چې تاسو باید په ویټامینونو او منرالونو باندې ډیریدو ته اړتیا ولرئ، که څه هم ډیری کیدای شي مور او / یا د پرمختیا جنینس ته زیان رسوي. د کلسیمیم اړتیاوې پوره کړئ او په خوندي توګه یې ترسره کولو په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
که چیرې تاسو پریکړه وکړئ چې خپل ماشوم ته شیدې ورکړي، نو تاسو باید د کلسیمیم صحیح مقدار ته ادامه ورکړئ ترڅو ستاسو ماشوم په سمه توګه وده ومومي. په یاد ولرئ چې دا یې پورته نه کړه، که څه هم؛ مناسب مقدار کلسیم او نور معدنيات او ویټامینونه ترلاسه کړئ ترڅو تاسو او یا ستاسو ماشوم ته د زیان رسولو له خطر سره مخامخ نشي.
د کلیسیا د تغذیې لپاره چمتو دي؟
که تاسو د کلسيم اضافه کولو لپاره واضح یاست، مګر د مناسب مقدار او / یا د کلسیمیم ضمیمه ډول نه ډاډه یاست، تاسو باید خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.