د اوستیوپیایا لپاره بدیل درملنه درملنه

په هراړخیزه توګه د هډوکي روغتیا ودې لپاره 3 لارې

اوستیوپینیا هغه حالت دی چې د هډوکو د ټیټ هډوکو لخوا نښه کیږي. که څه هم د اوستیوپینیا سره خلک د نورمال په پرتله لږ نسخه هډوکي لري، حالت د اوستیوپراوس په څیر سخت ندی. په هرصورت، د اوستیوپینیا خلک د اوسټیوپروزس د ودې په خطر کې دي که حالت یې خراب نه وي.

په امریکا کې اټکل کیږي چې 18 میلیونه خلک د اوستیوپینیا لري.

بدیل درملنه

ډیری طبیعي توکي او بدیل درملونه د هډوکي روغتیا په اړه د دوی د اغیزې لپاره مطالع شوي.

دلته ځینې کلیدي موندنې ته یوه کتنه ده:

1) تای چی

د اوستیوپینیا یا اوسټیوپروسېس سره د 49 پخوانیو لویانو په اړه په 2007 کال کې، ساینس پوهانو وموندله چې د تای چی په 18 اونیو کې روزنه) یو لرغونی چینایي آرټی آرټ چې سړی سره مینځ ته راځي، د مینځلو سره ژورې خوځښتونه او ژورې تنفس (د توازن بهترولو کې مرسته کوي او کیدای شي د خطر کمولو کې مرسته وکړي. راځي.

د سیسټمیک بیاکتنه د ورته کال خپره شوې نتیجه یې پای ته ورسیده چې تای چپ د پوسټمنپالو په میرمنو کې د هډوکي معدني کثافت ساتلو لپاره اغیزمن، خوندي، او عملی مداخله وي. په هرصورت، د بیاکتنې لیکونکي یادونه کوي چې د تای چی د هډوکي محافظتي اغیزو په اړه اوسنۍ مطالعې په کمیت او کیفیت کې محدود دي.

2) شنه چای

د شنه چای مصرف کول ممکن د هډوکي جوړونې حجرو کې د فعالیت هڅولو او د هډوکي کمزوري حجرو کې فعالیت مخنیوی کولو سره د هډوکي معدنی کثافت وده ومومي، په 2009 کې خپور شوي راپور سره سم.

3) ویټامين ډي

د ویټامین ډي کمښت او ناکافي کول د اوستیوپینیا (او همداراز د اوستیوپروسیس) ناروغانو کې عام دی، د 448 کسانو په اړه د 2006 کال څېړنه کوي.

ويټامين ډي د بدن د جذب کولو لپاره د کلسيم سره مرسته کوي، د هډوکي جوړولو او ساتلو لپاره د کانونو پېژندل.

د لمر د UVB د برنامو څرګندول د بدن سره د ویټامین ډي سره مرسته کول سره مرسته کوي مګر د دې لپاره چې د یوولس جذب کول د پوټکي سرطان خطر سره مخ کیږي ، د ډرماتولوژی امریکایی اکاډمی سپارښتنه کوي چې د ویټامین ډي د خواړو او اضافو څخه ترلاسه کړي.

د خطر فکتورونه

ځکه چې د عمر پورې اړوند پروسسونه د منرالونو او ډله ایز هډوکي کمزوری دی، ستاسو د لوی عمر رسیدلو په وخت کې د اوستیوپینیا لپاره هم ستاسو خطر) همداراز ممکن د اوستیوپوروسس (زیاتوالی ښایي.

سربیره پردې، ښځې د نارینه په پرتله د اوستیوپینیا او د هستیوپروزوس ډیر زیان لیدل کیږي، ځکه چې د طبيعي کچې د هډوکي کثافت او مشخص هډوکي اغیزمن هورمونون بدلونونو له امله چې د نارینه وو په دوران کې واقع کیږي.

نور عوامل چې کیدی شي د اوستیوپیپیا لپاره ستاسو خطر لوړ کړي پدې کې دي:

• د خوارځواکۍ یا نورو ستونزو په اړه چې د بدن څخه د کافی مقدار منرالونو او ویټامینونو جذبولو څخه مخنیوی کوي
• د رادیویي درملنې یا کیموتراپي درملنه
• د اوسټیوپروسیز کورنۍ تاریخ
• د الکولو ډیر مصرف
• د ځانګړو درملو کارول لکه سټرایډز

د هډوکي روغتیا ساتلو لپاره نورې لارې

دا ستراتیژي کولی شي د هډوکي روغتیا ساتنه هم وکړي:

• کافی کلسیم (په هره ورځ له 1000 څخه تر 1500 ملی ګرامه پورې، ستاسو د عمر، غذایي موادو، او نورو روغتیایي شرایطو پورې اړه لري)
• منظم وزن اخیستل، د وزن اخیستلو تمرین شاملول
• د کافيین کموالي محدودیت
• د سګرټ څښلو څخه ډډه کول

د کلام څخه

د محدودې څیړنې له امله، دا ډیر ژر دی چې د اوستینپینیا بدیل درمل سپارښتنه وکړي. دا یادونه هم مهمه ده چې د ځان درملنه کول او د معیاري پاملرنې څخه مخنیوي یا ځنډول ممکن ممکن جدي پایلې ولري.

که تاسو د اوستیوپینیا (یا بل کوم حالت) لپاره بدیل درمل استعمال کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې لومړی د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

_{سرچینې:}

_{کوکاجن ټ، ټان ټیم، کانګ GS، Prelevic G. "د اوستیوپیایا او اوسټیوپوروسس سره په ناروغانو کې د ویټامین ډي حالت - د اختراع د کلینک پلټنه." Int J Vitam Nutr Res. 2006 76 (5): 307-13.}

_{ماکیسزیکک ج، آسیکس وی، سایککلیک R، سټیمپلویس آر. "د بدن د توازن په اړه د تای چی اغیزه: د اوستیوپینیا یا Osteoporosis سره په نارینه کې د تعقیب کنټرول ازموینه." ام جین میډ. 2007؛ 35 (1): 1-9.}

_{شین سی، جی جے، کیو جے ج، وانګ ج. "شنه چای او هډو میٹابولیزم." نټ ریز. 2009 2 (7): 437-56.}

_{وین پی پی، کییل ډیپ، کربیس ډی، ډیویس آر بی، سلیټسکي-آلمان ج، کانلیلي ایم، د JE په حالت کې. "د پوسټمنپوسال ښځې کې د هډو معدني کثافت په اړه د تا چی اثرات: یو سیسټمیک بیاکتنه." آرک فز میډ ریبیلیل. 2007 88 (5): 673-80.}