د دې ساده لارښوونو له لارې د پوستکي سرطان مخه ونیسئ
د لمر او د الیټرایویلټ نورو وړو سرچینو روښانه کول په ښکاره توګه د پوستکي سرطان د ډیری بڼو لوړ خطر سره تړاو لري. څرنګه چې د پوستکي سرطان په کال کې د یو میلیون څخه ډیر امریکایان تشخیص کیږي) د مخ پر زیاتیدو (، د امریکایی سرطان ټولنې ماهرین، د ملي سرطان انسټیټیوټ، د ډرماتولوژي امریکایي اکادمۍ، د ملي جامع سرطان شبکه، او ډیری نور سازمانونه په کلکه سپارښتنه کوي چې تاسو باید په لمر کې ستاسو وخت کم کړئ.
دا ساده ښکاري، مګر څومره لمر ډیره ده؟ څوک په خطر کې دي؟ د ځان د ساتنې لپاره ترټولو اغېزمنې لارې کومې دي؟ دلته د لمر خوندیتوب په اړه ډیری پوښتنو ته ځوابونه دي.
ایا زه د پوستکي سرطان لپاره خطر یم؟
د ټولو نسلونو او پوستکي رنګ خلک کولی شي د پوستکي سرطان جوړ کړي، مګر ځینې نور د نورو په پرتله ډیر حساس دي. که تاسو د خطر سره مخ یو یا له ډېرو څخه زیات وي ، تاسو باید په ځانګړې توګه محتاط یاست چې ستاسو د اوسپنې د جذب کمولو په اړه:
- روښانه پوستکی
- شنه، شنه، یا حساس سترګې
- تور یا سور ویښتان
- فریکز
- ملونه (په ځانګړي ډول 50 یا ډیر)
- د پوستکي سرطان کورنۍ یا شخصي تاریخ
کله چیرته او یا هم ډیری وخت خطرناک وي؟
د لمر څخه د یوواوی تابعیت په ځانګړې توګه د ځینو شرایطو لاندې زیانمن کیږي، په شمول الندې:
- له 10 بجو څخه تر 4 بجو پورې
- د منی په منځ کې د منی په منځ کې
- د مساوي نزدې نژدی لیدونو کې (د بیلګې په توګه، فلوریډا)
- په لوړ پوړونو کې
- کله چې د موجودو بادغیس پوښ شتون نلري (او بادل یوازې 20 فیصده د واورې راټیټ کړئ)
- اوبه، واورې، یا نور لوړې عکاس سطحې
د لمر زیان د وخت په اوږدو کې راټولوي، نو که تاسو پخپله په دې شرایطو کې ځانونه ومومئ، مطابقت ساتل باید اړین وي. په یاد ولرئ چې د پوستکي سرطان سربیره، لمر کولی شي د کټابیس او نورو سترګو ستونزې، کمزورې مدافع سیسټم، د پوستکي ناڅاپي پوستکي، شاکلیز، او "پوستکي" پوستکي هم رامینځته کړي.
خپل ځان ساتنه تر ټولو اغیزه لاره ده؟
که تاسو "سنسکر اس" ځواب ورکړئ، تاسو غلط یاست. په حقیقت کې ترټولو اغیزمنه لاره په ساده ډول د دوبی په لمر کې د ورځې په منځ کې پاتې کیدل دي. که چیرې دا ممکنه نه وي، تیاره جامې، په نرمۍ سره جامو جامې او یو پراخ رنګ لرونکي ټوپ هم کار کوي. یوازې بیا د سنچینز راځي، کوم چې پینستا نه وي او باید په ځانګړې توګه تکیه ونلري. دلته د ځان ساتنه لپاره ځینې نور لارښوونې دي:
- د غلا شوي جامې وپوښئ چې د تضمین تضمین پکې شامل دي چې دوی 99-100 فیصده یوویوا او یو وی بی) پراخه پراخه سپریمم (چمتو کوي.
- د سایټ یو یو اوون (د پام وړ ډډ) ټول ښکلي پوټکي ته 15 دقیقې وړاندې د بهر د تمرین کولو څخه کار واخلئ. د لمر سکینر کانتینر باید د لمر د ساتنې فکتور (SPF) درجه 15 یا پورته پورته درجه مشخص کړي او دا باید ووایي چې دا پراخه پراخه تمرکز (UVA او UVB) ساتنه برابروي. لوشن- یا د کریم په اساس د لمر سکسونه د پوستکي اوږده موده تعقیبوي، له همدې کبله غوره ساتنه چمتو کوي.
- د هغو کسانو لپاره چې د حساسو پوستکي لپاره PABA څخه پاک وړیا سنسینس سپارښتنه کیږي. ممکن حساسونکي کسان ممکن د اکسیبینون او ډای اکسیبین زون څخه مخنیوی وکړي. هغه محصولات چې د avobenzone (پارسول 1789)، اییوسیمول، زین آکسیډ، یا د ټیمینیم ډای اکسایډ په توگه د پراخه تمرکز په توګه ګڼل کیږي او پدې ډول د UVB او د ډیرو UVA پر وړاندې خوندیتوب وړاندیز کوي، همدارنګه د حشرو او پوستکي د عمر کمولو کې مرسته کوي.
- ستاسو د فعالیت پر بنسټ (تامین، خولې کول)، سنسکرې باید لږترلږه په هر ساعت کې بیا کارول شي.
- د اسمارک په اړه د SPF شمیر څرګندوي چې څومره شرایط د مطلوب شرایطو لاندې دي، یو کس کولی شي پرته له دې چې په لمر کې پاته شي، د پیل وخت سره سم په بشپړه توګه غیر ناڅاپه پوست به سوځول پیل کړي. څیړنې ښیي چې دا شمیر ځینې وختونه ضعیف کیږي.
- د سالونونو، بستونو او لامپونو د ګنډلو څخه ډډه وکړئ.
آیا ماشومان اضافي تحفظ ته اړتیا لري؟
هو. د لمر سره سره د انفرادیت څخه مخکې د یو فرد د ژوند دوره اړیکه تر 50 سلنې پورې واقع کیږي. مطالعې دا هم ښیی چې د لمر وړو ماشومانو ډیر پیښې لري، لوړ امکانات لري چې وروسته به د پوستکي سرطان وده وکړي.
نو دا د خاورې څخه د لمر څخه د ساتنې لپاره خورا مهم دی. دلته یو څو لارښوونې دي:
- ماشومان باید په شپږو میاشتو کې یا کوچني باید په بشپړه توګه په مستقیم لمر کې په بشپړه توګه وساتل شي. سربېره پر دې، د عمر عمر ماشومانو ته د عمر عمر نه ورکول کیږي.
- په شپږو میاشتو کې د کوچنيانو لپاره، هرکله چې بهر ته لاړ شي د سنچین تطبیق کړئ.
- د لمر محافظوي ټوټې څخه جوړ شوي ماشومان لامیني او د ماشوم څخه د غاړې څخه گوټونو ته پوښل شوي دي او ډیر مشهور دي.
آیا د خوندیتوب ټیمونه د لمر څخه ډیر ښه روغتیا لري؟
نه. ټیننګ لیمپ UVU ته وړاندې کوي او په ځینو وختونو کې د UVB رایو ته چمتو کوي او د دې لامل کیدی شي د اوږدی مودې پوستکي زیانمن کړي او د پوستکي سرطان سره مرسته وکړي. په یاد ولرئ، ټانک کول د پوټکي د زیان نښه ده او د پوستکي څخه د زیانونو څخه د ساتلو لپاره هیڅ شی نلري. متخصصین سپارښتنه کوي چې تاسو د ناپاکۍ په وخت کې ستاسو روغتیا ته لومړیتوب ورکړئ او په بشپړ ډول د سالنګونو خوندیتوب څخه ډډه وکړئ.
د لمر اټکل 90 سلنه د پوستکي سرطان پیښې رامنځته کوي. د یو ویډیو تابعیت ته ستاسو د جذب کمول اوس یو احتمالي، اسانه او اغیزمنه لار ده چې وروسته د احتمالي خطرناکو سرطان مخه ونیسي.
سرچینې:
> "د سنګ پروګرام". د چاپیریال ساتنی اداره.
> "زه څنګه کولای شم خپل ځان د اوور راټولو څخه وژغورو؟" د امریکایی سرطان ټولنې.
> "د سنسونوز په اړه حقیقتونه." د امریکایی اکادمیک اکاډیمۍ.
> "د پوستکي سرطان مخنیوي پروګرام." د کیلیفورنیا د عامې روغتیا ریاست.