آیا دا د سرطان سره د تمرین کولو خوندي دی؟

آیا دا د سرطان سره تمرین کولو لپاره خوندي دی؟ دا یوه مهمه پوښتنه ده. ډیرو ډیرو څیړنو ښودلې ده چې ورزش د سرطان وروسته د روغې ژغورنې یوه مهمه برخه ده. مګر تاسو باید د درملنې پرمهال په سمه توګه پیل کړئ؟ ایا تاسو باید تر هغه وخته پورې انتظار وکړئ چې درملنه پای ته ورسیږي؟ تاسو اړتیا لرئ چې پوه شئ چې آیا تاسو د پیل کولو څخه مخکې د سرطان سره تمرین کولو لپاره خوندي یاست.

د سرطان سره د تمرین کولو لپاره نه یواځې دا خوندي دی، د روغتیا ماهرین وایي چې دا باید وي. د ملي سرطان انسټیټیوټ (NCI) یوازې د سرطان، فزیکي، ورزش او موټری په برخه کې د 13 متخصصینو د یوې پینل موندنې خپور کړي. دا پینل د امریکایی کالج د سپورټ طب (ACSM) لخوا رامینځ ته شوی.

د ماهرانو پایله؟ فعال پاتې شئ! دوی وایي چې دا د سرطان د ټولو ژغورلو لپاره سمه ده، پداسې حال کې چې اوس هم د سرطان درملنه کې خلک شامل دي. د سرطان سره تمرين کول خوندي دي او دا کولی شي د خلکو سره مرسته وکړي چې د سرطان او درملنې اړوند اړخونو سره مخ شي. برسيره پردې، تمرين ښايي د تشخيص وروسته هم ژوندي پاتې شي.

د سرطان ریب

کله چې یو سړی د زړه حمله یا د زړه ناروغۍ بل ډول بڼه ولري، نو هغه به د قسطي بیا رغونې (بیا رغونې) پروګرام ترسره کړي. د کارتیک بیا رغونې منظم منظم تمرین پروګرامونه، د فزیکي درملونو لخوا چلول او فزیوالوژیز تمرینونه شامل دي. د تمرين پروګرامونه داسې طرح شوي دي چې د خلکو د زړه ناروغۍ د بيا رغونې او د ژوند ښه معيار ولري.

د کارتیک بیا رغونې موخه دا ده چې د یو بل خطر د نورو ناروغیو اړوند روغتیایي ستونزو خطر کم کړي. دا د لسیزو راهیسې د زړه ناروغۍ ناروغانو پاملرنې معیار دی. هغه خلک چې د سرطان په واسطه اغیزمن شوي دي هیڅ شی نه لري. د سرطان مرکزونه باید د سرطان د بیا رغونې لپاره ورته تګلاره وده وکړي.

د سرطان سره د تمرین لوی لوی ګټو

د سرطان سره تمرين کول محفوظ دي، مګر آیا د سرطان درملنه او وروسته د فزییکي فعالیتونو لپاره کومې ګټې شتون لري؟

ته شرط تړې! د متخصصینو په وینا، د سرطان د ژغورنې لپاره د تمرین ګټې ډیرې دي.

تمرين کولاى شي ستړيا کمه کړي، د ناروغانو ترټولو عام شکايتونه چې د سرطان درملنه کوي. تمرین کولی شي د خلکو سره مرسته وکړي ترڅو ښه خوب وکړي او د درملنې په وخت کې د بې خوبۍ احتمال کم کړي. او د درملنې په جریان کې او وروسته د سرطان د ژغورلو په برخه کې فزیکي فعالیت وده کول.

دا ټول د سرطان د ژغورنې لپاره د پام وړ غوره کیفیت ته اضافه کوي. نن ورځ امریکا ته د 12 میلیونو سرطان د ژغورلو سره، دا یو کوچنی شی نه دی. دا پدې مانا ده چې ډیره ښه کار کول، او ډیر احتمال لري چې خلک.

د کوم ډول ډول تمرین او څومره ډول؟

د ډیری سرطان سرطان ناروغانو لپاره، ډاکټران د ځینې تمریناتو د ترالسه کولو لپاره د ښه الره په توګه مشوره کوي. د تګ راتګ څخه، څه شی او تاسو باید څه وکړئ په یو شمیر شیانو پورې تړاو لري:

• ستاسو د فزیکي فعالیت څه وخت مخکې چې تاسو د سرطان سره تشخیص شوی و
• نور روغتیا شرایط چې تاسو یې لرئ
• ستاسو د سرطان ډول
• د سرطان درملنه کوم چې تاسو تیریږي
• نښې نښانې او اړخونه چې تاسو ورسره تجربه کوئ
• که تاسو په دې وروستیو کې جراحي درلودئ
• که تاسو د سرطان یا د هغې د درملنې له امله د هډوکي له لاسه ورکولو تجربه کړې وي
• که تاسو د تاریخ تاریخ لرئ، یا د وینې د ګوټیانو لپاره درملنه کیږي

• ستاسو عمر او جندر
• ستاسو د ډاکټر یا نرس لخوا ذکر شوي نور عوامل

د مثال په توګه، که تاسو د سرطان د تشخیص دمخه ډیر فعال و، نو یو ښه چانس شتون لري کله چې تاسو احساس کوئ تاسو د معمول تمرین معمول ساتئ. که تاسو د سرطان تشخیص دمخه جسماني فعالیت نه درلود، نو تاسو باید د تمرین پروګرام پیل کولو دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. تاسو اړتیا لرئ چې د خپل طبي ټیم څخه سم ښه ترلاسه کړئ چې ستاسو د تمرین پلان ستاسو د اوسني صحي کچې لپاره مناسب دی.

په یاد ولرئ، هغه نور شرایط چې تاسو لرئ، لکه د زړه ناروغۍ یا د شکر ناروغۍ، کېدای شي د تمرین ډولونو او اندازه اغېزمن کړي چې ستاسو لپاره مناسبه وي.

په عموم کې، حرکت کول د ډیری خلکو لپاره خوندي دی. که تاسو په فزیکي توګه فعال نه یاست، نو د پیل لپاره لنډ ځایونه یو ښه ځای دی. مګر مخکې له دې چې تاسو پیل کړئ خپل ډاکټر ته د نورو معلوماتو او لارښوونو لپاره پوښتنه وکړئ.

کله چې تاسو د سرطان سره تمرین ونکړئ؟

ځینې ​​شرایط شتون لري چې په هغې کې د تمرین کولو لپاره خوندي ندي. د سرطان مثالونو په وخت کې د وختونو بیلګې:

• وروستي جراحی که تاسو سرجری ولرئ، خپل ډاکټر ته ووایاست کله چې تاسو تمرین پیل کولی شئ. همدا رنګه، د جراحۍ تاریخ ستاسو د ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ، کوم ډول ډول تمرینونه خوندي دي.
• د وینو د ککړتیا سره مسایل. که تاسو د انسجام اداره کولو (د وینه خوله کول) درملنه اخلئ، لکه وارفینین (Coumadin) یا هایپرین، تاسو ممکن د ځینې ډول تمریناتو څخه مخنیوي ته اړتیا لرئ. تمرين وکړئ چې ستاسو بدن ته لوړې اغېزې لکه د ټنګ کولو، چلولو، يا باسکتبال، ممکن خوندي نه وي.
• د هډوکي ضایع. که ستاسو سرطان یا د هغه درملنه د هډوکي د ضایع سبب ګرځي، یا که تاسو په هډوکي کې تومور لرئ، تمرین ممکن ستاسو لپاره خوندي نه وي.
• تیاری یا ډیری تغذیه. که چیرې تاسو د چالاکۍ څخه رنځ یاست ډیر سخت تاوان ولرئ، ورزش ممکن ستاسو لپاره خوندي نه وي. د لارښوونې لپاره د خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.

دا د ځینې مثالونو څخه دي کله چې دا د سرطان سره د تمرین لپاره خوندي نه وي. ښايي نور وي. که شک ولرئ، تل د سرطان د درملنې په ترڅ کې د کوم نوي فعالیت پیل کولو دمخه خپل ډاکټر سره وګورئ.

لاندینۍ کرښه دا ده چې د ډیرو خلکو لپاره چې سرطان لري، منظم فزیکي فعالیت کولی شي ستاسو سره د ښه احساس کولو او د درملنې په جریان کې وروسته، ښه ژوند وکړي.

_سرچینې

_{د امریکایی سرطان ټولنې. تغذیه او فزیکي فعالیت د سرطان علاج وروسته. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-physical-activity-during-and-after-cancer-treatment.html}

_{د امریکایی سرطان ټولنې. فزیکی فعالیت او د سرطان ناروغی. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical -activity-and-thecancer-patient.html}

_{د ملي سرطان انسټیټوټ. د NCI Cancer Bulletin. لارښوونې د سرطان ناروغانو لپاره د تمرین تمرین کوي، ژغورل کیږي. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise- مخکې له دې چې درملنه وکړي}