کوم ډول محصولات ستاسو د درد درد لپاره مرستې ترلاسه کوي؟
د هیل درد یو له عامو او ځورونکي دردناک پښو ستونزو څخه دی. دا د روغتیایي وضعیت یا د فعالیت کچه په پام کې نیولو پرته، په هر عمر کې برید کولی شي. د هیل درد خورا ممکن ممکنه الملونه شتون لري، مګر تر ټولو عام الملونه د هیل سپور سنډوموم او د نبات فاسسیائټس دي .
د ستاسو د درد درد د ټاکلو لپاره، دا غوره د پوډیټیسټیسټ) پښو متخصص ( یا د روغتیا نورو پاملرنې چمتو کونکي لخوا ارزونه لري . دا مهمه ده ځکه کله ناکله درد د بل کوم بل نښان وي، لکه د تورالل سرلر سنډوموم ) یو ټنډ شوي اعصاب یا د اعصابو جذب (، د پښو فشار فشار ، یو خټکی تبه، د شدید ناروغۍ ) یو حالت په ماشومانو کې عام د اتو او 13 کلونو ترمنځ)، یو هډوکي تومور، یا حتی د آومیممون ناروغي.
د هیل درد چې د عامو شرایطو له امله رامنځته کیږي، لکه د نبات فاسیسائټس او بورسوائټ، اکثرا د ځینو مشهور پښو پاملرنې محصولاتو سره مرسته کولی شي.
1 -
د هیل کپد هګۍ درد معمولا د خاورې لاندې ښکته واقع کیږي، چې د هر ګام سره درد لري. د خاورې لاندې ښکته هم د "پوټکی سطح" په نامه هم یاديږي چې تاسو کولی شئ د پښې ساحې په توګه یاد کړئ چې تاسو ګام پورته کوئ کله چې تاسو "نبات" واخلئ.
کله چې درد درد شي، نو دا به غوره وي چې هیڅکله د نخشه نه وځي، کوم چې کولی شي نښې نښانې رامینځته کړي. د پښو لاندې فشار فشار کمولو لپاره د مرستندویه بوټو جامې مثالی دی. د هیل کپ، چې په بوټونو کې ځای کېږدي، د کندې لاندې اضافي کڅوړې چمتو کوي، او د درد درد سره مرسته کوي.
نور
2 -
فوټ رولرد پښو په برخه کې لوړ فشار لرونکي کیدی شي د درد او سوځیدنې لامل شي. په ډیری مواردو کې، د هیل درد د پښو د غرونو په څیر تړاو لري لکه د نبات فاسفیا په نوم پیژندل کیږي. د نبات فاکسیا چې د پښو د ارټ ملاتړ کوي، د پښو په بټ او په هګ کې نښلوي. د پوړ فلایا مساج او غځولو لپاره د فوټ رولر کارول د وینې کمولو او د راتلونکو درد دردونو مخنیوي لپاره یو غوره میتود دی.
دا مهمه ده چې یاد ولرئ چې یو فوټ رولر به ممکن ژر تر ژره مرستې راشي. د دې هدف موخه دا ده چې د نبات فاکسیا تمدید کړئ نو وروسته به په تاسو باندې لږ درد ولرئ کله چې تاسو په پښه روان شئ.
نور
3 -
د ټوټې باندونهد سټچچ بډونه چې د مقاومت بډونو په نامه هم پیژندل کیږي، د پښو د پراختیا لپاره کارول کیږي، کوم چې د آیلس ټنډ کې انعطاف زیاتوي. د خوسکي عضلاتو او ایلیلز ټنډو مینځل د نبات فاسیسائټس او همداراز د شاک په شا درد کې ګټور دي. ډیری برخه بکسونه د latex څخه جوړ شوي، مګر د لټسیکس فری وړ بډونه موجود دي که تاسو د ناوختکس ته الرښود یاست.
نور
4 -
Thera-Band® د فوټی ریلیف لومړی ګامپه ټولو کې کټ یو فوټ رولر، مقاومت بډ، د تمرینونو تمرینونو لارښوونې، او بایفریز® رول-آن لري، کوم چې د سرد تریراپی جیل دی چې د لنډمهاله درد مرستې لپاره کارول کیدی شي. د ریل بوتل په آسانه توګه د پښو غاړې سیمې مسلې لپاره آسانه کوي.
نور
5 -
آرک ملاتړآرک ملاتړ چې د اوتيټیکټ په نامه هم یادیږی، د هیل درد درد او مخنیوی مهم برخه ده. Plantar fasciitis او د ایچ درد نور عوامل، لکه بورسائټس ، معمولا په پښو کې د فشار فشار له امله زیاتوالی موندل کیږي - اکثرا د ناقانونه جیوومینیککس یا پښو فعالیت کوي. آرتوتیکټس فشار ته کموي او په پښو فشار کوي او د بایومینیکي ستونزې ستونزې حل کولو کې مرسته کوي.
که د پوډیټیسټیسټ څخه د دودیز جوړ شوي آرتوتیکټیک اختیار نه وي، د هغو اضافي برانڈونو لیدل چې یو ټوک لرونکی لرغونی لري چې په اسانۍ سره نشي توزیع کیدی. کله چې د درد درد ډیریږي، یاټوتیکټ کولی شي د بیا رغونې څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.
نور
6 -
د شپې ویشلد نبات د فاسسيايټس يو کليدي نښانې د سهار په لومړيو کې د بستر څخه د لومړي ګام سره درد دي. کله چې آرام کول، زمونږ پښې د اوږدې مودې لپاره مخ په نرمولو سره دي، چې د خوس عضلات په عارضي توګه د انعطاف له لاسه ورکولو سبب ګرځي. دا، په بدل کې، د ایلیلز ټنډ او پوزې فاسیا باندې فشار راوړو کله چې موږ په سهار کې زموږ پښو ته ستانه شو.
یو لار چې تاسو کولی شئ دا دردناک لومړني ګامونه کم کړئ د بستر څخه د اخیستو دمخه د خوږ پړاونو په کولو سره. د شپې ویشلو وسیله کیدای شي د پښو ساتلو په وخت کې د پښو ساتلو لپاره ګټور وي، کوم چې د خوسکي عضلاتو نرموالي ساتلو کې مرسته کوي. د شپې ویشنه کیدی شي ستاسو د روغتیا پالونکي لخوا سپارښتنه شي که چیرې د سهار د درد درد یوه ستونزه وي، او په ځینو حالتونو کې کیدای شي د روغتیا بیمې پوښښ شي.
نور
7 -
د لرګیو لیفونهځینې وختونه د هیل درد په هټۍ کې واقع کیږي ، په هغه سیمې کې چې د آیلس مینځل (د عکس لپاره کلیک وکړئ) د هډو هډوکي سره مینځ ته راځي.
Retrocalcaneal بورسائټ یو حالت دی چې د هګۍ په شا کې د درد المل ګرځي. سربیره پردې، د درد په شا کې درد ممکن د کلسين اپوفیسسایټ څخه وي. Calcaneal apophysitis د ماشومانو او ځوانانو په هیل درد کې د عام الملونو څخه یو دی او داسې حالت دی چې د هډو هډو د ودې پلی کولو له امله رامنځ ته کیږي.
که تاسو یا ستاسو ماشوم د دې شرایطو څخه یو تشخیص شوی وي، ستاسو ډاکټر ممکن د لیلو په لیږد کې وړاندیز وکړي چې په بوټونو کې ساتل کیږي. د لرګیو لیفونه د آیسس ټیټ فشار فشار کمولو لپاره ارزانه او اغیزمنه لاره ده.
نور
8 -
د "غیر محصولاتو" درمل مه کوئزموږ په ټولنه کې، موږ ډیری وخت د یو چټک حل، یو پایټ یا یو داسې وسیله لرم چې پرته له دې چې زموږ په بوخت ژوند کې مداخله پرته ستونزه حل کړي.
که چیری د درد درد د زیان رسولو زخم وی، د فعالیت په اړه بیرته مینځ ته راوړی کوم چی ستاسو درد د ښه اختیار دی.
د هګۍ درد د هغو کسانو لپاره چې ډیر وزن لري ډیر بد دی. که چیری تاسو اضافی پونډی ولرئ نو کیدای شی ستاسو د درد درد کم کړی مګر ستاسو د زړه ناروغۍ او سرطان خطر هم ولرئ. څرنګه چې د اییل درد نشي کولی د اضافي پونډو سبب کیږي مګر د اضافي اضافی پونډو باندی تمرین کولو کې ستونزمن وي، دا کیداي شي ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړي ترڅو د داسې کړنالرې پالن کولو په اړه چې ستاسو لپاره کار کوي.
د فزیکي درملنې سره مشوره کولو وخت کول ممکن ډیر ګټور وي. د هغو تمرینونو په پرتله چې د خلکو لپاره کار کوي، ستاسو فزيکي درملونکي کولی شي د لړۍ لړۍ او پیاوړتیا تمرکز کړي کوم چې تاسو لپاره په ځانګړي توګه کار کوي. هغه ښايي د پښو محصولاتو ته مشوره ورکړي چې هغه د خپلو نورو پیرودونکو لپاره په ځانګړې توګه ګټور وي.
په پاى کې، د 15 دردونو څخه د درد درد سره وګورئ، وګورئ چې وګورئ چې کوم کوم بل تعديلات شتون لري چې تاسو کولاى شئ د هګۍ د درد د کمولو لپاره خپل ارقام اضافه کړئ.
سرچینې:
هفرر، ډی، هنگ، ډ.، نیوټن، آر، او ایم. کلییر. د پلانر فاسیسائیتس او داخلي فوټ Musculature لپاره د ځواک روزنې: یو سیستماتیک بیاکتنه. په سپورت کې فزیکي تغذیه 2016 کال د اګست 18.
مکرمرمیک، سی، بوننو، ډي، او کیندفورف. په پلانر فشارونو کې د ګمرکي او شاټ فوټو آثار اثر. د فوټبال او ټرک څیړنه . 2013. 6:19.