د پلانر فاسیسائټس یو حالت دی چې د پښو په ښکته برخه کې په ځانګړې توګه د هګۍ درد سره مخ کوي. دا پیژندل اسانه دي ځکه چې ډیری زیان د سهار په سهار د بستر څخه دباندې د تیز، شدید درد درد په توګه تشریح کوي. لومړی ګامونه معمولا تر ټولو ناوړه دي او درد د ورځې په شان ځي. د فعالیت په پیل کې د هیل درد درد هم کوي او د کارولو سره لاړ شي.
دا کیدای شي د اوږدې مودې وروسته وروسته د فعالیت بیا پیلولو کې هم زیاتوالی ومومي.
Plantar fasciitis په سیالیو کې عام دي چې د تکرار پوړر تاکید او د پښو ډنډونه. دا د ناڅاپه وزن لاسته راوړي او په فعالیت کې ناڅاپي زیاتوالی هم معمول دی.
کتنه
د نبات فاسفیا د نسج اوږد، ګرمه او سخته بډره ده چې د پښې د منځنۍ اوږد مهاله ارټ څخه مالتړ چمتو کوي. د نبات فاکسیا تغیر شوی او ارشیټ لږ ځله د فلسفې لپاره هر وخت د اغیز اغیز جذب کوي. دا فاشیا ډیره نرمه نه ده او د تاثیراتو له امله دا بیا تکرار فشار کولی شي په فاسیا کې کوچني اوښکې پایلې ولري.
نښې نښانې
د سهار په لومړي پړاو کې د حرارت درد د نبات د فاسسيائټ یو کلاشینیک نښه ده. دا درد د هغه فوټبال نتیجه ده چې په نیمه شپه په تاکید کې د پښو ساتل کیږي، کوم چې فاسفیا کموي. کله چې لنډ فزیک پراخ شي نو تاسو د بستر څخه بهر اخستل د درد زیاتوالي.
که چیرې تاسو د نبات فاسیسائټ لرئ نو تاسو به د احتمال سره د درد په مخ کې زیاتوالی ولرئ کله چې تاسو خپل پیرونو ته پراختیا ورکړئ. که چیرې دا حرکت ستاسو نښې نښانې ندی زیاتې کړي، نو ممکن تاسو د کرنې فاسیسائټس ونلرئ.
د نبات د فزیکائیت نور عام نښو نښانې د تمرین پیل کې درد او د آرام څخه وروسته فعالیت بیا پیل کول، او د وروستي وزن لاسته راوړنې یا د تمرکز، دورې یا ډول کې ناڅاپه بدلون.
د پلانر فسوسیټیسټ یا د ہیل درد سنډوم
که څه هم د نبات فاسیسائټس اکثرا تشخیص شوي، داسې نور شرایط شتون لري چې ورته ورته نښې لري او د ہیل درد سنډوم اکثرا یو مناسب مناسب تشخیص لري. د هیل درد درد سنډوم یو اوږدمهاله حالت دی چې په ورو ورو وخت کې راځي او معمولا د ناسم پښو او د بایوومینیککس په پرتله د اضافه کارولو المل کیږي.
د پلانر فاسیسائیتس او هیل سپی
تقريبا نيم ناروغان د پوزې فاسسيايټس سره يو هګۍ لري . کله چې د نبات فاسفیا په کلکه توګه انفلاسیون کیږي، د هیل چراغ د فاسیا او کلسيس (هیل هډو) ترمنځ د منازعې په موقع کې وده کوي. که چیری د هیل درد په لومړنی توګه درملنه شی نو د خاوری سپی معمولا کولی شی مخنیوی وکړی.
لاملونه
د نبات د فزیکایټیس معمولي لاملونه د سخت پوزې فاشیل بډ کمزورې کول، د سیسټم السته راوړل، او جلن کول دي چې د مایکروټیرز په کلسلینال (هیل هډوکي) ضمیمه کې پایله کوي.
د تعقیب فکتورونه کېدای شي پدې کې شامل وي:
- د پښو فوټ
- لوړ آرشیف
- زیاتې اعلامیه
- موجوديت یا ناڅاپي وزن ترلاسه کول
- د ټیټ اچیل ټیلونه
- د فعالیت شدت، وخت یا ډول کې ناڅاپه زیاتوالی
- د لوړو څاګانو پواسطه چې د خوس عضلات، د آیلیل غوړ، او د نبات فاکسیا کموي
- د چلولو یا مخ په سطح کې ناڅاپه بدلون
- اوږدې مودې یا وزن وزن
درملنه
په عمومي توګه سپارښتنه شوی محافظتي درملنه الندې شامل دي:
- آرام او واوره دا د هغو کسانو لپاره خورا مهم دی چې د پوزې فاسیسائټس سره د ځورونې د فعالیتونو څخه مخنیوي وشي، او فاسیا ته د درد تر وخته پورې آرام پاتې شي. د استعمال څخه وروسته ساحه کولی شي د درد او سوز کمولو کې مرسته وکړي.
- د نري رنډال ضد انتاناتو کیدای شي ستاسو د ډاکټر لخوا سپارښتنه شي د 2-4 اونیو لپاره د درد او سوز کمولو لپاره.
- مساج رولر . د فوزیا مسله د 3-4 انچ قطر ټیوبونو کې د پښو د رولولو له امله لکه بیلګې یا سوپ اغېزمن درملنه کیدی شي.
- د شپې ویشل . د شپې ویشنه د پښې ګوښه ساتل کیږي او د بزګر فاشیا په شپه کې ډیریږي. د ځینو خلکو لپاره، دا د بیرته ستنیدو وخت ښه کوي.
- نور درملنه . ستاسو ډاکتر کولی شي د وزن ضایع کولو په وخت کې د وزن ضایع کولو، د درد کمولو کې هم مرسته وکړي، یا هم د منځنۍ اوږد مهاله آرټ مالتړ استعمال کړي، د درد کمولو په وخت کې د نبات فاسیایي تودوخې سره مرسته وکړي.
د کښتر فاسیسایټس مینځته کول
- د کښتر سټچچ
- آیلیل ټنډن هییل سټچچ
- د کفف پواسطه
یو نوی پواسطه د پلانر فایسیسیائټ درد کموي
د نوي نسخی تخنیک د نبات د فاسیسائټ درد درد کمولو په موخه په ورځ کې څو ځله ترسره کړی دی. دا د یو بل سره په یو بل سره تیریږي او د لسو د شمیرو لپاره د شلو لورګو ته ځي او د لس ځله بیا تکرار کوي. دا د معیاري درملنې څخه یو بدلون دی چې د وزن لرونکي وزن سپارښتنه کوي.
د پلانر فاسیکیټس تمرینونه پیاوړتیا
د نبات د فاسسيائټس لپاره دوديزې پياوړتيا تمرينونه عبارت دي له: د تودوخې سره د لاس توليه کول يا د سوپ سره وزن شوي تولیه په فرش کې کولی شي. نوې څیړنې موندلي چې د سټینټیک تمرینونه د دواړو ټپونو او فاکسیا ټپیانو د بیرته ستنېدو وخت ښه کوي.
د تمرین وروسته، د 15-20 دقیقو لپاره د ډیرو کموالی په حالت کې د یخنۍ لپاره د سرد پیکیک غوښتنه کول د درد څخه د خلاصولو لپاره ګټور دي.
د هرې پیښې ټپی چې په 1-2 اونیو کې د درملنې ځواب نه ورکول کیدای شي ډیر جدي وي. تل د معالج او تشخیص لپاره د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
سرچینې
> BF DiGiovanni، MD، et al. ټیسیو- ځانګړی پلانر فاسیا - د تمرین کولو تمرین په ناروغانو کې د زیږون هیل درد سره، د هډو ژورنال او ګډ جراحي سره، 2003: 85: 1270-1277.
> لینس ډي بارري، DPM et al. د پلانر فاسیسایټیسټ درملنه کې د شپې ویشلو سره، د Gastrocnemius-Solle Standing of a Retrospective مطالعه، د JIR فوټ او ټیکري جراحۍ، لومړی جلد 41، شمېره 4، جوالی / اګسټ 2002
افشا کول
د برېښناليک محصوالت د ادارتي منځپانګې څخه خپلواک دی او موږ به د دې پاڼې تړلو له لارې د محصولاتو د اخیستلو په تړاو موږ ته جبران درکړو.