د سپورټ ټپیانو کتنه
که تاسو یو غوره لوبغاړی یا د اونۍ پایې یرغلګر یاست، که تاسو د سپورت لوبغالي یاست، شاید تاسو د خپل ورزشکارۍ په ځینو وختونو کې د ټپی سره مخامخ کیدلی شئ. د سپورت ځینې ستونزې سخت ټپونه دي ، د ناڅاپه پیښې نتیجه چې د پام وړ نښې نښانې رامنځ ته کوي. نور نور د دوامداره، د کارولو شرایط دي چې کېدای شي ډیرې نښې نښانې ولري.
د سپورټونو ټپیانو عمومي نښه
درد: د ګډې اړتیاوو کمښت کولی شي د زخم څخه وروسته د درد سرچینې په ګوته کړي.
د درد اندیښنې، د درد ژور، د درد ژور، او د درد نوعیت په شمول تجربه کیدای شي ستاسو ډاکټر ته ستاسو د درد او ټپي ممکن ممکن المل وټاکي. د ټپی کیدو په لومړیو مرحلو کې، تاسو ممکن د سوځولو په وړتیا کې سوغات یا کوم محدودیت ته پام ونه کړئ. کله چې فشار فشار واچول شي، خو ځینې مهم شاخص کولی شي چې سخت ټپي شوی.
سوځول: سوځول د سوځیدنې نښه ده - ستاسو د بدن هڅه د ټپي کیدو ځواب او د مدافع سیستم سیسټم غبرګون پیلوي. پداسې حال کې چې سوز ضروري نه وي خراب شی، دا د ناامني المل ګرځي. د سوز څو ډولونه شتون لري، چې کولی شي ستاسو ډاکټر ته د هغه څه په توګه چې تاسو یې لرئ ټپی کړئ:
- اغیزمن کول : په ګډ کې سوځول
- اډیما: په نرمو نسجونو کې سوغات
- هاماتوم : د نرم نسج په وینه کې د وینه ورکولو له کبله سوز
د سوزول محدودول ستاسو بدن ته د زخمونو په ځواب کې راتلونکی مرحلو ته د شفاهي پرمختګ اجازه ورکوي.
شدت : د تګ کولو وړتیا د ګډو ټپیانو د شدت یوه ښه نښه ده.
پداسې حال کې چې درد کول ممکن ستونزمن وي، د ګډ یا نشتوالي خوځښت، په عمومی ډول خورا روښانه دی. دا د اسانتیاوو د ګډولو لپاره د غیر منحصر افراطیت د خوځښت پرتله کول آسانه ده. هغه ترکیبونه چې د بشپړ حرکت نه شتون لري باید په عمومي توګه آرام شي ځکه چې د سپورټ فعالیت بیا پیل کولو څخه دمخه حرکت بیرته ترمیم شوی.
بې ثباتي: یو ناڅاپي مشترکه پاتې کیږي یا د هغه په څیر دا غواړي چې بکس وټاکي یا یې ورکړي. دا ډیری وخت د لیګامت ټپی نښه ده، ځکه چې د زیان رسولو څخه وروسته د ټپیانو سره مناسبه مرسته نده شوې. دا په پښو کې د ACL آنسو یوه عام نښه ده .
د سپورټونو کموالی معمول لاسلیکونه
کمزوری: درد چې د ټپي ساحې ځواک محدودوي کیدای شي د ضعیف له امله وي. په هرصورت، کمزوری کولی شي عضلات یا تبه ته ساختماني زیان ورسوي چې د افراطیت عادي فعالیت مخه نیسي. د لاس د پورته کولو یا کمزوری له کبله باید د طبی مسلکی لخوا ارزونه وشي.
نوبت او تینګ کول : نبایل یا تسکین د نري رنځ یا زخم نښه ده. ځینی وختونه اعراضونه په مستقیم ډول زیانمن کیږي، ځینې وختونه اعصاب کیدای شي د شاوخوا خواږه یا سوځیدنې له امله ځور شي.
کمزوري تجهیزات شاید یوه لویه ستونزه نه وي، پداسې حال کې چې د ټپیانو بدن احساس کولو کې پاتې کیدو یوه اندیښنه ده.
د وینې نشتوالي: د وینې نښې کولی شي د سوځیدنې نښه وي. کمښت کولی شي د ککړتیا، سوځیدنې، الرښونې، یا انتان په پایله کې رامنځ ته شي. یوازې د دې لپاره چې ستاسو پوټکي سور دی حتمي نه ده چې د انفیکشن شتون موجود وي، مګر دا د یو نښه نښه کیدی شي. که تاسو د ناڅاپي پوستکي لیرې والی لرئ، نو تاسو باید د یو مسلکي مسلکی لخوا وڅیړل شي.
په ګډه د لوبو سپورتونه
کندز : تر ټولو عام اوږد ستونزه یا هم سوځیدنه یا د روټینټر کف ټکول . په هرصورت، نور شرایط لکه منجمد کندز یا لیبرال لرونکی کولی شي د ټپي زخم کونکي کف علامات محاسبه کړي او د ممکنه تشخیص په توګه ورته پام وشي.
زاویه : د زاړه شاوخوا ټنډون ستونزې، د پوزې ایډیکونیلیتس (ټینس قونس) او د منځنۍ نسیکونډیلیتس (ګالفر زاویه) په شمول، د کلنو مشترکه عامو ورزش پورې اړونده ستونزې دي.
کلينيک : د لوبغاړو کنډک د ورزشکارانو تر ټولو عام مات شوي هډوکي دي.
د نری رنځ څخه په یوه ټوټه شوي لاس کې، د بیلګې په توګه، کولی شي د کلنډ تخریب ته الر پیدا کړي چې درملنه ته اړتیا لري.
انگلی : جام ګوتې کولی شي د سپورت ډیری ډولونه د سپورت زخمونه تشریح کړي. د ګوتو سوځول او د ګوتو سوغات عام دي، په تیره بیا د بال بال لوبې په څیر باسکیټبال او فوټبال.
سپين: د ټيټ پوټکي عضوي فشارونه د ورزشکارانو (يا غير لوبغاړو) تر ټولو زيات عام رژيم ژوبل دي. درد ډیری وخت ژور او شدید دی، هغه کسان چې اندیښمن دي اغیزمن کوي چې یو لوی ساختماني ستونزه شتون لري. پداسې حال کې چې دومره کم عام معمولي ریین باید په پام کې ونیول شي، د لوګر فشارونه د دوی تر ټولو ډیر عام دي.
هپ : ګروین فشارونه تل یو عام هپ درد تشخیص شوی. د هپ ډیری ستونزې کله چې د عضلاتو فشار ته منسوب کیږي، لکه FAI او لیبرال آنونه ، په ښه پوهیږي، مګر د فشار ټپیان اوس هم تر ټولو عام دي.
کڅوړی : د انټرنټ گھٹنے درد، چې د پټویلوفیمورا درد درد سنډوم هم ویل کیږي، د خیبرپښتونخوا په مینځ کې د کاربوجز تناسب دی چې د هغې په شاوخوا کې درد او پیسو المل ګرځي.
د درملنې تمرینونه تقریبا نږدې تل د درملنې په توګه کارول کیږي.
ټکي : د ټکي سپراین د ډبرو د ګډ مشترکه تر ټولو عام زخم په واسطه دي. کله چې د خولې ټیټه شویده، بیا ټپیان عام شي کیدی شي. د دې ټپونو وروسته مناسب ریبش کولی شي د پیاوړتیا ګډ ګډولو مخه ونیسي.
فوټ : د پلانر فاسکائیتس د موټرو، سخت ټیسټ جلب کول شامل دي چې د پښې آرټ جوړوي. د نبات فاسیا نسج قرارداد کیدونکي او دردناک کیدی شي، د دې سبب کیږي چې د پښو په هګۍ کې د ځړول ستونزمن وي.
شارپ، د پښو فاسسيائټس کې عام، په هګ کې د پښو درد، درد.
کله چې خپل ډاکټر وګورئ
د سپورټ ټپونه عام دي، او د هر درد لپاره یو ډاکټر لیدل کیږي او د ډیرو لوبغاړو لپاره درد واقع نه دی. هغه وويل، دلته داسې نښې نښانې شته چې تاسو بايد د طبي پاملرنې غوښتنه وکړئ.
لومړنۍ، که داسې حالت وي چې د ساده درملنې ګامونو سره ښه والی نه وي، یا که ستاسو د هڅو سره سره بد حالت راشي، تاسو باید د روزل شوي مسلک لخوا ولیدل شي. دوهم، ډیری سپورټي ټپیان د غیر طبيب مسلکيانو لخوا درملل کیږي، ډیری یې د دې ټپیانو اداره کولو لپاره ښه روزل شوي دي. د اتلیکټ روزونکي او فزیکي معالجین هغه کسان دي چې معمولا د ټپیانو ټپیانو درملنه کوي او درملنه کوي.
ځینی نښی نښانی چی تاسو باید د طبی مسلکی لخوا ولیدل شی په لاندی ډول دی:
- د ټپي شدت په کارولو کې ستونځه (ګرځیدل، ستاسو لاس، او نور)
- د افراطیت په وزن کې د وزن نشتوالی
- د ګډ محدود حرکت
- د ټپي ساحې اصلاحات
- د غاړې یا پوستکي ټپ
- د انفیکشن نښې نښانې (تبه، خولې، خولې)
د سپورټونو ټپیانو درملنه
د هر ډول زیان مناسبه درملنه د ستونزې د علت پوهاوې ته اړتیا لري؛ که د اصلي تشخیص کومه پوښتنه شتون ولري، نو تاسو باید د طبي پاملرنې غوښتنه وکړئ. د سپورټ په سیسټم کې، دا ممکن یو ډاکټر وي، مګر دا کیدی شي د ورزش ټرینر یا فزیکي درملنه وي.
کله چې د سپورټ ټپ رامنځته شي، تاسو باید د روزنې ارزونه وکړئ او د ټیټ ارزونې لپاره اجازه ورکړئ او د درملنې پالن جوړ کړئ. د سپورت ځینې ټپونه کولی شي د پالن سره اداره شي چې ژر تر ژره فعالیت وکړي، پداسې حال کې چې ډیری یې د آرام او غیر فعالیت دورې ته اړتیا لري.
په عموم کې، هڅې د دې لپاره دي چې د سوډان کنترول او د شفاهي غبرګون پرمختګ وکړي. د لنډیز RICE د ډیری شدید ټپیانو د فوری درملنې لپاره ګټور الرښود دی.
کله چې د RICE درملنه ترسره کوئ نو تاسو به لاندې ګامونه پورته کړئ:
- پاتې: د بدن زخمي برخه کې د سرتیرو محدودیت. په عمومي توګه دا معنی لري چې د سپورت فعالیتونه ودروي، او دا د دې معنا لري چې د کرهڼې، یو بوټو، یا نورو مرستو څخه په بشپړه توګه د سیمې آرام کولو لپاره کار واخلئ.
- آئس: آئس د سوځولو او سوځولو کنټرول په برخه کې مرسته کوي، او دا د درد د کمولو سره په زیاته کچه مرسته کولی شي. ډیری ورزشکاران چې د شدید ټپی کیدو په حال کې دي دوی د درد ګولۍ ته اړتیا نلري چې د ستونزو له منځه وړلو کې مرسته وکړي.
- کمپریس: کمپپشن د snugly لخوا ترسره کیږي، مګر په ټینګه نه، د کمپ ټپي شوی ماشین سره د بدن زخمي برخه اخیستل. ډیر محدود فشار کولی شي ستاسو علامې او نورې ستونزې خرابې کړي.
- لوړ کړئ: د ټپی شدت لوړول کیدای شی د سوز او سوز کمولو کې مرسته وکړي او په پایله کې د درد کمول.
د کلام څخه
ستاسو د منظم (او ممکن ممکن محبوبیت) فعالیت څخه یو وقف کول کولی شي سخت وخوري. مګر په یاد ولرئ: د سپورټ ټپی کول په غیرقانوني ډول لیږدول کیدی شي امکان لري چې تاسو اوږدې مودې لپاره، یا حتی ستاسو په ورزش کې د راستنیدلو مخه ونیسي. خپل بدن ته غوږ ونیسئ او کله چې تاسو فکر کوئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د مرستې غوښتنه وکړئ.
یوځل چې تاسو د RICE ګامونو پیل کړی، یو ډیر مشخص علاج پالن پراختیا کیدی شي. دا هغه ځای دی چې ستاسو ځانګړې ژوبل به په نښه شي، او د انفرادي درملنې پالن به پراختیا ومومي.
سرچینه:
> ګیرریک جی جی او غوښتا RK. "ورزش او فني فعالیتونه: منفي پایلې." J Am Acad Orthop Surg. 2003 نومبر-دسمبر؛ 11 (6): 439-43.